月经期间怎么呵护自己
月经期间怎么呵护自己
月经是正常生理现象。但是，由于受内分泌的影响，月经期间，盆腔明显充血，子宫颈口松弛开放，子宫内膜剥脱出血有新创面，全身及生殖器官局部抵抗力降低。如不注意经期保健，往往容易引起月经不调和生殖器官急、慢性疾患，如子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等，从而影响到心身健康。为此，在经期当注重保健，善待“好朋友”。
调整心态勿烦恼
因受内分泌影响，大多数女性会在经期出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称之为“经期综合征”)，容易被激怒或烦躁。为此，在经期应调整好自己的心态，不自寻烦恼，保持精神愉快，避免不良刺激、忧郁、悲伤或恼怒等。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于顺利度过每一个月经周期。
清洁外阴须得法
使用符合要求的经期卫生用品，做到及时更换。月经期可用温水揩拭外阴部，要做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。
求欢做爱忌经期
月经期妇女全身抵抗力低下，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，如果此时同房性交，容易导致生殖器官感染。因此，在经期不同房性交。年轻妇女，特别是新婚爱侣，在决定婚期大喜的日子时，不要只考虑选择“吉日”，也要想着避开女方的经期。
卫生用品合要求
为了不影响自己的日常生活、工作和社交活动，确保身体健康，使用经期卫生用品要符合以下要求。
卫生巾
使用有卫生合格证的产品。每次更换前洗手，打开包装后注意保持清洁。不碰脏接触外阴处的垫面，勤更换。
卫生栓
使用有卫生合格证的产品。置栓前清洁外阴部，先洗手再打开包装，不要碰脏栓顶及体部，勤换，最好与卫生巾交替使用，夜间睡眠时使用卫生巾。
捶腰打背当避免
月经期由于盆腔充血，会感到不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀。捶打腰背虽然可缓解不适，但会使局部受到震动刺激，影响子宫内膜创面的愈合，导致盆腔进一步充血，致使血流加速，经血量增多，经期延长。因此，经期腰酸背痛时应注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。
劳逸结合防受凉
月经期可照常参加工作和劳动，但应避免重体力劳动和运动量过大的运动，如赛跑、打球、长途步行等。要休息好，保证睡眠时间。同时注意保暖，避免受凉，不坐凉地，不淋雨，不用凉水洗澡、洗脚，不赤脚过河，不下水中劳动作业，更不要游泳。过重劳动或运动量过大，可引起月经量增多、经期延长。过冷刺激容易引起月经失调和痛经。
卵巢早衰的症状 经期紊乱
姨妈开始不稳定，不是月经量偏少，就是月经量多得吓人，还时不时的推迟时间，很难正常稳定，这时候就要考虑到是不是卵巢不健康了。保护卵巢那么就一定要保护好小肚子不要受凉，不论是卵巢还是子宫，都需要暖暖的呵护。
呵护私处我们应该怎么办
呵护私处我们应1.勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。
呵护私处我们应2.如没有淋浴条件清洗，可以盆浴时要做到“一人一盆一巾一水”。
呵护私处我们应3.阴部与足部要分开洗。
呵护私处我们应4.不要洗冷水浴。
呵护私处我们应5.因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口张开，因此不要坐浴。
呵护私处我们应6.在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些“小节”，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。
呵护私处我们应7.在公共浴室不乱放衣物;
呵护私处我们应8.清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚;
呵护私处我们应9.不与其他人换穿衣服，尤其是内衣;
呵护私处我们应10.清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎;
呵护私处我们应11.夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐;
呵护私处我们应12.不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。
如何才能让女性免受乳腺癌的伤害
月经时期：呵护重点，月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。
孕产过程：呵护重点，这个时期的女性如何预防乳腺癌，专家说应该把紧身的上衣及胸罩收起来，以免压迫乳房，影响乳腺的正常发育，从而影响孩子的哺育。另外，在孕前、孕中、孕后的体检中，要特别重视乳腺检查。
更年期：呵护重点，中年以后应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次到专业医院进行体检。自己随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。
绝经之后：呵护重点，这个阶段，除了定期做乳腺专项检查外，女性对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况都要重视，应立即就诊。另外，需提醒注意的是，女性更年期后应谨慎服用一些药物，如果服用则必须在医生的指导监控下进行。
洋甘菊精油的功效与作用
主要功效,祛除红血丝有明显效果
皮肤保养：改善青春豆、过敏、湿疹、烧烫伤，可说是皮肤最佳精油之一 。
女性呵护：改善月经不顺，月经痛。
身体呵护：头痛、耳痛、牙痛、腹痛腹泻、胀气、肌肉酸痛。
生理疗效:1、放松运动后的肌肉疼痛：按摩
甜杏仁油16ml+小麦胚芽油4ml+罗马洋甘菊5滴+薰衣草3滴+马郁兰2滴 2、肠胃不适：按摩腹部，治疗胃胀气。
甜杏仁油10ml+杏桃仁油10ml+德国洋甘菊5滴+姜2滴+豆蔻2滴
3、关节按摩：关节炎、肌腱扭伤、关节肿痛
金丝桃油5ml+小麦胚芽油5ml+甜杏仁油40ml+德国洋甘菊10滴+杜松子7滴+檀香1滴
4、女性呵护：按摩，通经剂，治疗经血过少、经期疼痛、月经不规则、子宫出血、阴道炎、阴部搔痒。
甜杏仁油10ml+杏桃仁油10ml+德国洋甘菊5滴+玫瑰3滴+天竺葵2滴
5、安抚情绪：熏香，舒缓焦虑、失眠、紧张以及忧郁不安 。
罗马洋甘菊4滴+橙3滴+雪松2滴
6、婴儿按摩：要帮婴儿按摩，温和的洋甘菊精油是首选。
甜杏仁油20ml+德国洋甘菊3滴+薰衣草1滴+橘子1滴
月经时期多补铁
如何延缓卵巢早衰，是青春得以延续是许多女性追求的梦想。虽然明白没有不老的青春，但是仍希望更年期能来得晚一些，再晚一些。保护卵巢，从饮食起居做起，来月经时注意补铁，适量喝点红酒，常吃豆制品，积极避孕……这些都能保护你的卵巢。
好好呵护你的卵子，不止是为了怀孕。如果卵子健康，不但不会痛经，月经正常;还会影响心情，卵子越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你。如何保养卵巢呵护卵子呢?
来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。
专家建议：月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
4款呵护女性月经期的健康饮食
一、佛手柑玫瑰茶
材料：佛手柑、玫瑰、香附、山楂、红糖各9克，生姜1片。
做法：
1、将佛手柑、玫瑰、香附、山楂一起放到锅内加水煮10-15分钟。
2、待煮熟的之后开盖放入红糖和生姜，搅拌均匀之后，待稍凉即可服用。
功效：这道茶可以理气养血、舒缓月经来潮前以及月经期间的乳房胀痛，减缓小腹胀痛等症状。
二、冬瓜薏米水
材料：冬瓜100克、薏米20克。
做法：
1、将冬瓜洗净，不用去皮，直接切块放入锅内和洗净的薏米一起炖煮。
2、煮至滚后关成小火，总共煮30分钟即可。滤渣喝水，一天2次，连喝3-4天。
功效：冬瓜有利尿的功效，可以缓解痛经前的情绪暴躁以及紧张，薏米有去湿、美白的功效。
三、玉竹红枣燕麦粥
材料：燕麦15克、红枣10颗、玉竹10克
做法：
1、将红枣、玉竹洗净后备用。
2、在锅内放适量的水，煮滚后放入生燕麦，5-8分钟后倒入准备好的红枣和玉竹，加上调味料，再煮5分钟即可。
功效：此粥有滋阴补肝的功效，特别对于失眠、口感、烦躁、情绪低落有良效。
四、黄豆芽汤
材料：黄豆芽、少许盐。
做法：
1、提前将黄豆芽洗干净。
2、锅内加适量的水大火煮10分钟，等到水开了之后就放入黄豆芽。在关火的时候按照个人口味放入调味料。
功效：黄豆芽汤可以减少月经前痘痘的数量，有清热解毒的功效。
呵护好女人的月经期
呵护好女人的月经期
呵护好女人的月经期1、避免感染：女性生殖道的外口与肛门很近，而粪便中又含有很多致病菌，所以容易引起生殖器感染。特别是妇女月经期，如果生殖道下部不清洁，更容易造成上行性感染而引起盆腔炎。所以月经期要使用干净的月经带，带上的垫子要勤洗勤换，并在日光下曝晒消毒，不宜放在阴暗处。要保持外阴的清洁，月经期应常用干净的布巾擦洗阴部，但不宜盆浴或下身浸泡水内，更不能游泳，以免脏水进入阴道。月经期一般情况下不做阴道检查。月经期应禁止性交，以免带入细菌引起发炎。
呵护好女人的月经期2、避免过劳：月经期可照常参加一般的劳动，促进盆腔的血液循环，但这时机体容易疲倦，抵抗力降低，因此，在行经期间必须注意避免精神和体力的过劳，不宜做剧烈的运动。
呵护好女人的月经期3、避免湿冷：月经期间，由于全身抵抗力减低，容易患感冒，所以要注意身体保暖，避免寒冷刺激，特别要防止下半身受凉，如下水田、倘河、淋雨、用冷水洗脚，洗冷水澡、坐凉地等。这些情况容易引起盆腔脏器的血管收缩，使经血过少，甚至突然中止。
呵护好女人的月经期4、避免情绪波动：月经期和神经精神活动密切相关，情绪容易波动，情绪不稳又可反过来影响月经。中枢神经系统的机能紊乱，出现月经不调。
十个月宝宝呵护重头戏
重头戏1 注意宝贝活动居室的安全
宝贝到了10个月已经学会了爬行和坐，有人扶着就能够站起来，还能在扶持下摇摇晃晃地走起来。由于视野和活动范围越来越大，加上这一时期的宝贝有着强烈的好奇心，他们在妈咪的扶持下到处都想去摸一把，天知道什么时候会闯出什么祸。因此，妈咪在安全上一定要多加防范。
呵护提示：
保持地板不滑，因为宝贝的步态很不稳定，走起来头重脚轻很容易摔倒。如果碰到带尖或棱角的物品就很危险，家里的这些地方都要安置防护用品，以防发生意外。
在家里为宝贝专门准备一个空旷的地方玩耍，周边的家具要固定好，以免宝贝拉、拽或攀爬时将其弄倒，砸伤宝贝。
小床、桌子、椅子都要远离窗户，10个月的宝贝攀爬能力很强，一不留神便有可能爬到窗户边，搞不好就会掉出去。
宝贝的小床床栏的高度要超过他们的胸部，玩耍的小桌子或吃饭的餐椅一定要稳固，避免翻倒使宝贝受伤。
重头戏2 为宝贝选一双合适的鞋
10个月的宝贝逐渐能扶着栏杆站起来了，平时喜欢在大人的腿上跳来跳去，这时妈咪最好为宝贝选择一双合适的鞋，这样有助于宝贝更好地学站、学走路。鞋的大小要适宜，太大或太小都会影响宝贝活动。太大的鞋宝贝一活动就掉下来;太小的鞋会挤压宝贝的脚，影响血液循环。通常，软底布鞋或粗毛线编织的鞋较适合这么大的宝贝穿，鞋帮稍稍硬一些，保护宝贝的踝关节。
呵护提示：
大小适宜的鞋应该是宝贝穿上鞋后站起来时，脚尖前有半个拇指大小的空间。这样，在宝贝站起来或走起来时正好脚顶到鞋前面。
宝贝的脚长得特别快，通常2个月左右就需要给他们换鞋了。妈咪要经常量一量宝贝脚的大小，及时为宝贝换上舒适合脚的鞋，保证宝贝能够活动方便。
重头戏3 帮助宝贝学会独自站立
10个月的宝贝已经能够爬得很好了，如果妈咪利用一些玩具或用品让宝贝学会独自站立，不仅有利于动作发育，对智力发展也大有好处。但刚开始学站立时，宝贝往往还不会从站立坐下来，常会陷入困境，或是长时间站立后由于筋疲力尽而很烦躁，哭闹不休。这时，妈咪都会很着急，甚至还会对宝贝不耐心。但这样做不利于宝贝的心理健康，容易使宝贝对学站失去兴趣。
呵护提示：
在宝贝的生活区安置小栏杆，妈咪可以在不同的位置用宝贝喜欢的玩具逗引，试图让宝贝扶着栏杆迈步。
一开始妈咪可以让宝贝靠着墙站，两条小腿分开，后背部和小屁股贴着墙，脚跟稍离开墙壁一点。然后，妈咪用玩具引逗宝贝，让宝贝兴奋地晃动身体，以此增强身体的平衡感。
待宝贝逐渐适应了，心理上也不害怕了，妈咪扶住宝贝的腋下帮助站稳，然后轻轻松开手让宝贝尝试一下独站的感觉。
如果宝贝还不能站稳赶快扶住，以免宝贝被吓着再也不愿练习。经过多次训练一般到了11个月，宝贝就能够独站得比较稳了。
宝贝刚学会站时动作还不够稳定，需要继续加强训练，以提高稳定性和持久性，为学走打下好的基础。
重头戏4 不宜给宝贝睡软床
宝贝的身体正在快速生长发育，包括脊柱也正在逐渐形成正常人体应该有的3个生理弯曲。可是宝贝的骨骼中有机质含量多，而无机质含量相对较少，因此非常有弹性，也很柔软，不容易发生骨折。但如果经常让宝贝睡在比较软的床上如弹簧床，就会影响生理弯曲的形成，导致胸曲、腰曲的曲度变小，久而久之形成驼背、漏斗胸。更重要的是，还会影响腹腔里的脏器发育。
呵护提示：
可以给宝贝睡木板床，或既有弹性又不软的棕绷床，这样的床可以使脊柱处于正常的生理弯曲状态，不影响宝贝的脊柱发育。
总是让宝贝侧卧也不好，这样容易造成脊柱侧弯。
重头戏5 不要过分限制宝贝使用左手
人的手的动作是受大脑两个半球控制和支配的，大多数人都习惯于使用右手做事情。但在生活中，有一部分人却习惯于使用左手，包括宝贝在内。因此，有些宝贝从婴幼儿时期就有了左撇子或右撇子的相应表现，如用左手拿积木，吃东西或抓物，别人给递东西时总是伸出左手去接。有些妈咪会担心，总是用左手会不会影响大脑发育，于是就开始限制宝贝使用左手。然而，这一时期是婴幼儿通过用手接触世界，促进大脑发育的关键时间，也是创造性使用手的最佳阶段。这种动作习惯是先天形成的(当然有些人是后天练习所致)，并不会影响宝贝的智力发育。过分在意或加以限制，就会影响宝贝用手去探索世界，认识世界，不仅影响宝贝的创造力发展，还容易影响宝贝的心理健康。
呵护提示：
这么大的宝贝习惯于使用左手没有必要加以限制，可以任凭他们随意使用。
最好的办法是让宝贝左右手一起并用，这样可以促进大脑的两个半球充分发展。