孕妇便秘特别严重怎么办 适当活动
孕妇便秘特别严重怎么办 适当活动
孕期可以适当进行一些轻微的活动，如散步、瑜伽、太极等。避免久坐或久卧，活动可促使肠管蠕动增加，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量，减少便秘的发生。
另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
孕妇应该怎么做才能不易便秘
孕妇由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，肠肌肉乏力，常常出现肠胀气和便秘，严重时可发生痔疮。
那么孕妇便秘的原因是什么?
①膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
②孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。
③孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。
④孕期活动减少，影响结肠的蠕动。
⑤孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。
孕妇便秘怎么办?
孕妇应养成每日定时大便的好习惯，要有适当的活动，要多喝水，还要多吃含粗纤维较多的食物。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。
含粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等
高考前睡不着咋办 适当活动
为了迅速进入睡眠状态，可在就寝前做一些轻微的活动，如散步，做操等，这样可以使大脑中的血液更易流向全身，易于进入抑制状态，改善失眠。
孕妇便秘严重应该吃什么
首先孕妇可以选择香蕉，香蕉可以帮助润肠道的，缓解身体便秘的问题，加速胃肠道的蠕动，但是需要把香蕉做熟了之后，才能够帮助缓解便秘，而生的香蕉，只会加重便秘问题。
还有就是不妨选择苹果，苹果里面含有许多种维生素和矿物质的存在。多吃苹果的话不仅可以帮助调节身体的胃肠道功能，而且也会对肚子里面胎儿的发育有非常好的帮助。
草莓也能够帮助孕妇缓解便秘的问题，而且草莓里面的维生素c，是非常丰富的，孕妇吃适量的草莓之后，也可以帮助预防感冒的发生，可也能促进孕妇的食欲。
怀孕的妈妈出现便秘的现象通常都是因为人体缺少水分使体内的大便变硬，无法顺利的排出体外，建议孕妈妈在孕期间要多饮水，每天至少7杯以上的水，避免便秘。
孕期间的妈妈在饮食上最好吃一些易消化、清淡的食物，多食一些新鲜的蔬菜、水果、豆类、全谷类的食物，来保持每日大便的通畅，以免造成便秘。
想要改善便秘建议可以吃一些乳酸菌，乳酸菌内的抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用，能有效的帮助排便，但不能作为三餐主食食用。
孕妇便秘严重怎么缓解
妊娠期间膨大的子宫压迫直肠和妊娠期体内激素的改变，使肠蠕动降低，这是造成孕妇便秘的主要原因。治疗的方法有：
生活有规律，充足睡眠，养成每天大便的好习惯;
多吃水果和粗纤维的食物;
吃常益生益生菌，专调理便秘，受到广大孕妈妈的好评
每天早上饮一杯冷开水或冷牛奶会促进肠蠕动，有利于大便的排出;
平时吃些水果像西瓜、苹果、香蕉，都是润肠通便的，蔬菜的话有韭菜、芹菜、还有大白菜这些都是通便效果比较好的。
避免烟酒，禁食辛辣油腻的食物，避免熬夜等，孕妇也要积极适量参加锻炼。
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
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孕期可以适当进行一些轻微的活动，如散步、瑜伽、太极等。避免久坐或久卧，活动可促使肠管蠕动增加，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量，减少便秘和肛裂的发生。
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久坐，久站的工作的女性尤其应该在一定时间适当活动腰部，帮助腰肌舒展，促进腰部肌肉的血液循环，使腰肌得以紧张，帮助缓解疼痛。如在室内走动，做做腰部体操等。
孕妇便秘如何解决
1、养成早晨定时排便的习惯
每天早上起床上厕所时孕妇最好能排便一次,将宿便清出来。孕妇起床之后先空腹喝一杯温开水,要喝满一杯,然后再来吃早餐,可以促进肠胃反射,长期坚持,就能养成早晨排便的习惯。另外,孕妇一定要在9点之前完成排便和吃早餐,这样可以避免肠胃反吸收粪便。
2、多吃蔬菜水果杂粮
孕妇要多吃含纤维素多的蔬菜水果和粗粮,以免饮食过于精细而出现排便困难。比如绿色蔬菜、苹果、香蕉、瓜类、糙米等,少吃多餐,切不可暴饮暴食,造成肠胃负担过重,肠道蠕动缓慢,引起便秘。
3、多喝水
孕期孕妇的身体急需大量的水分,因此每天多喝水,在固定的时间喝水,而不是等到口渴的再喝水。另外,喝水不是小口喝一口就可以了,要大口大口喝,这样水分才能尽快到达结肠,防止孕妇便秘。
4、少吃辛辣食物
孕妇的饮食要以清淡为主,不要过于油腻,少吃辛辣食物。油腻辛辣的食物会让肠道严重缺水,导致孕妇便秘。所以孕妇应少吃或不吃辛辣食物。
5、坚持活动身体
孕妇怀孕后,由于身体变得笨重而减少了活动量,若没有每天适当活动活动,对肠道的消化也是不利的。孕妇适当的运动可以促进肠道蠕动,比如散步、扫地等都是可以促进肠道的排便能力的。
6、保持愉悦的心情
在孕期孕妇的心情是很重要的,不仅会在无形中影响到胎儿,也会影响到自己的身体健康。因此,孕期保持愉悦的心情,多听听音乐,做些自己喜欢的事,促进身体各功能的活跃度,能够在一定程度上减轻孕妇便秘。
7、拥有好睡眠
睡眠质量对孕妇是很重要的,若孕妇出现失眠,少眠,会使身体处于紧张的一种状态,给身体的肝脏等器官造成过大的负担,不利于毒素的排出,继而沉淀在体内。因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯,以防便秘。
孕妇便秘的原因
引起孕妇便秘的原因很多，孕妇容易引起便秘可能是由于由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。当孕妇便秘严重时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸 收而导致中毒。这对孕妇和胎儿都是不利的。
1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。
3、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。
4、孕期活动减少，影响结肠的蠕动。
5、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。