睡好这三觉五十岁美丽健康如少女

睡好这三觉五十岁美丽健康如少女

美容觉 美容觉对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

子午觉“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴

气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。

回笼觉早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。

以上就是小编对女人美颜注意睡好三觉简单的介绍，相信大家现在已经对睡眠有了更新的了解啦，其实女性美容的方法有很多，其中都离不开良好的生活习惯，健康营养均衡的饮食，并且注意多补充水分有助于为身体排毒，祝您健康。

五十岁女人如何养生保健

养生保健之学习冥想

冥想能够改善大脑功能和减轻压力。我们的大脑会随着年龄的增长自然萎缩，但加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，长期冥想者特定的大脑区域会更大，并且有更多的灰质和更牢固的连接纤维。冥想还有助于减少精神刺激导致的压力，很多研究都已经证明，慢性压力对健康有诸多的负面影响，如焦虑、心脏病、抑郁和睡眠障碍等。

养生保健之骨密度扫描

女性进入更年期的那一刻，你的骨密度就已经开始快速流失，这会让你遭遇更高的骨质疏松的风险。

如果你还没有进行过骨密度扫描，并不了解自己的骨密度情况，没关系，从现在开始将负重练习和具冲击力的练习，加入你每天的散步、打网球等常规锻炼中去吧!需要注意的是，开始任何新的运动前，都请先咨询医生，你的身体状况是否允许展开该项运动。

养生保健之应力测试

据调查显示，心脏病是女性健康的头号“杀手”，所带走的生命远比所有癌症相加更多。为了确保心脏病的早期征兆不被忽略，就需要进行应力测试对心脏进行检测，以检查当你处于日常体力活动中，心脏的具体反映。

当然，并非所有人都需要进行应力测试，尤其那些拥有积极健康生活方式的人，除非遇到心脏症状，譬如呼吸困难，胸部、手臂、腹部、背部、颈部和下颌疼痛。

如果你长期久坐不动，在开始任何新的锻炼计划之前，都必须去做一次应力测试。所有50岁以上的女性，都必须清楚自己的胆固醇、血压和血糖水平。还有，你需要戒烟，这可以降低3倍心脏病发作的风险。

养生保健之培养友谊

据研究报告指出，随着年龄的增长，保持活跃的社交活动，有助于防止高血压和抑郁，还可能降低老年痴呆症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

确保你和老朋友之间的联系，并加入你感兴趣的活动，鼓励新的友情的产生，即便你足不出户，也有网络社交平台可供选择。

养生保健之改变性需求

性生活不仅是维持良好夫妻关系的基石，它还能预防抑郁，增强你的免疫系统，降低心脏病的风险。然而，绝经以后，雌激素的丧失会让你性欲减退和阴道干涩，这会让性生活不太和谐，甚至变成痛苦。

不要放弃，你可能会发现“新的自己”，花时间去探索你喜欢什么样的触摸，以及体会伴侣的想法，另外，还可以尝试性爱玩具。如果阴道干涩是最大问题，那么可以试试不同的润滑剂，看看哪种能帮助你。

小贴士：50岁以上的女人虽然青春不再，但是只要注重内在的提升，也同样可以光彩照人。当然，这里面少不了养生保健的功劳!

眼部衰老怎么护理

少吃盐，多用土豆

盐是促鱼尾纹的重要因素。盐分摄入过多会使眼周薄弱的皮肤容易浮肿。他建议饮食偏咸的人多喝水，可隔日饮用8~12杯水来保持肌肤的年轻态。

另外，黄瓜片用来缓解眼周浮肿，效果很不错，但对于有黑眼圈困扰的人，土豆片会是更好的选择。将土豆片冷冻后，敷在眼睛周围五分钟左右，会看到意外的惊喜!

不要克扣“美容觉”

不要骗你的肌肤，因为你欺骗它，它就一定会欺骗你!当然，也千万不能透支你肌肤的能量，美容觉是万万不可少的。如果你的睡眠不足，恐怕不仅是肌肤的光泽性降低，还会变得非常晦暗，眼睛上也会冒出黑眼圈。

有人说，“30岁女人，想不要脸就在11点后睡，想不要命，就在晚上两点睡，”30岁的女人，最最不能挥霍的就是美容觉。我们有这样一个经验，一过三十，“一晚不睡觉，元气缓十天”，只有睡好了，才能拥有好的气色，才会让黑眼圈消失掉。

健康的生活习惯

在电脑前久坐聊天，玩游戏都会加剧肌肤的老化。很多女孩喜欢经常做搞怪的表情，或者不自觉地做出脸部动作，经如皱眉、眯眼等等。要保护眼部皮肤，这些丰富的表情却是大忌。尽量减少这样的表情动作吧!

调理好内分泌延缓衰老

为什么调理内分泌能缓解衰老，保持年轻?

可以说内分泌从女人青春期开始，就已经渐渐地掌握了女人保持年轻的最佳法宝。因为青春期是女孩发育最快的时候，这个时期的女孩就如水葱般嫩得就好像能够掐出水来。同时青春期的女孩个个体态丰盈，皮肤不仅细腻而且很有光泽，而且身体结实没有一点“弱不禁风”的表现。

这是为什么呢?因为青春期是女人体内的雌激素分泌最为巅峰的阶段，体内的各种荷尔蒙正处于一种特别平衡的状态。当女人体内的内分泌处于均衡的状态时，才是女人身体最为健康的时候。如果雌激素过多，也会导致乳腺增生或是子宫肌瘤等疾病，如果雌激素过少，相对的雄激素增加，则会长斑，长痘，皮肤也变得粗糙。可想而知，女人想要既保持健康又拥有美丽，就要保证内分泌的均衡。无论是过多还是过少，对女人而言都是有害的。

女人如何保持内分泌均衡?

前面说到处于青春期的女孩子是内分泌最均衡的巅峰时期，也就是大约在十二岁至18岁左右。一直到二十五岁之前，女人无论是从样貌还是身材(指的是天然的状态，不包括整容、化妆而体现出的美丽。)都是一生最美最迷人的时候。

女人二十五岁之后无论是从身体健康素质还是容颜的状态，都是呈现出下降的情况。此时的她们会发现额头、眼角、嘴角等等地方开始出现了皱纹，衰老正在悄悄地开始了。之后加上妊娠、更年期地到来，分泌雌激素的卵巢机能不断下降，雌激素少了内分泌出现不均衡的现象，从而进一步加快衰老。

从中可知，想要保持年轻从二十五岁起就要开始保养，除了从食物中补充营养外，在日常生活中也要保持良好的生活习惯。如及时改掉熬夜的习惯，保证高质量又充足的睡眠;有性生活的女性，无论是自身还是男方都要做好避孕措施，避免出现人工流产(人流对女人的身体有很大的危害，特别是反复人流可能造成终生都没办法孕育宝宝，亲身经历做妈妈的快乐。);来“大姨妈”的时候及时做好保养工作，此时呵护“大姨妈”不仅能让你舒适地度过每月的月经期，还能保持身体健康。

如何保证女性的健康

年老色衰是女人的最怕，可偏偏女人就是比男人老的快，尤其是过了三十岁，女人好像一下就会老很多。这其中的内在原因就是：女人乃气血之人，气虚、血虚会使各器官气血虚亏，津液不足，以致加速衰老。其首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，手脚冰凉，而且情绪低落，对什么事都不感兴趣，这时的女人就会出现中医所讲的各种虚症：

气虚——气短、心悸、倦怠乏力，动则气促、食欲不振、舌淡苔白、脉弱

血虚——头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、黑眼圈、头发干枯、易脱发、月经不调

脾虚——贫血、身体发胖或消瘦、食少腹涨、肢冷乏力、肠胃不好、便干或便溏

肺虚——虚喘咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、反复呼吸道系统感染、易感冒

肾虚——腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退、精神萎靡、尿频尿急

这就预示着女人正从健康向衰老和疾病方向转化，表现为身体各个系统功能紊乱失调。如果不及时治疗，乳房小叶增生、子宫肌瘤、妇科各种炎症便会相伴而来，女人要保持自己的健康美丽，就要采取有效措施进行自我调理和治疗。

要知道人的气血津液源自两个方面：一是父母给予的先天禀赋;二是后天饮食中生化的精微营养物质。中医认为：肾为先天之本，脾为后天之本。先天不足我们无法改变，而后天的气血精是否充盈则全赖于脾的运化功能。脾将人体接受的五谷营养转化为气、血、津、液等各器官所需要的成分送到全身，以营养全身各器官肌肤、组织、毛发。故中医认为：脾主运化，乃气血生化之源，后天之本。靠脾的健运，机体才能得到充盈的气血及充沛的营养。健脾益气，气血精盈，女人就会出现：“面若桃花、肤如凝脂、齿白唇红、发如青丝”的健康美丽状态。

民间中医梅鹤龄老先生有个经典单方，简单有效：用潞党参经五九四十五天熬制成膏，早上配一枚核桃，晚上配两颗红枣，用一个来月，各种虚症即可得到有效恢复，效果很独特。半个月气色、精神、睡眠、肠胃功能、皮肤质量就会明显改善。而且因其从健脾入手，恢复了人体本身的气血生成机能，停药后不会反弹，对于孕妇婴儿男士也同样有效，10岁以下小孩用量减半。

睡好这三觉五十岁美丽健康如少女！

美容觉

美容觉对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

子午觉

“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。

回笼觉

早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。

三十岁女人的魅力在哪里

二十岁的时候感觉三十岁很可怕，直到有一天看见一个买糖果的女人，穿的那么妖娆，笑的那么灿烂。于是，问之：姐姐，今年芳龄?答之：35岁!那种自信的优雅 和年轻令当时的我再也不恐惧三十岁。直到，有一天30岁的到来，却在不经意间。那种坦然令自己也感觉惊讶，仿佛还是活在20岁。

岁月一直在走，不知不觉中已经30好几，却发觉自己越来越有魅力。不仅仅有许多小女孩喜欢，也有更多的男人崇拜。原来，30岁真的很好，望着镜子里的自己依 旧很年轻，却更多了另一种风韵，一种由内而发的成熟气质。这种气质是岁月的积累，是20岁小女孩望而莫及的气质。时间真是一个酵母啊，就看你怎么去善待自 己，怎么让自己更妖娆迷人。

30岁真是女人的分界岭，有的女人因此而变得更有魅力，有的女人却沦为世俗的黄脸婆。30岁真是一个神奇的年龄，可以让人变美，也可以让人变丑。如果说20岁的时候感谢父母赐予的漂亮脸蛋，但是30岁的时候你更应该感谢自己修炼的美丽气质。30岁的女人也懂得了保养，不会像20岁小女生那样拼命节食减肥去追求所谓的骨感，但是也会吃类似oslim90等健康减肥，来让自己拥有曼妙身材。不会像20小女生那样拼命去挤掉脸上的青春痘，但是会细心打理自己的皮肤。

30 岁真的需要一种美丽，一种由内而发的美丽。当别人用一种崇拜的眼光看着你的时候，那一刻，真的很骄傲，不漏声色的骄傲。原来，30岁更赐予了很多沉稳，一 种不漏声色的沉稳，更赐予了一种优雅，一种时刻微笑地优雅。30岁，终于明白了人生，明白了一切随缘，明白了万事顺应天意，得饶人处且饶人，给自己留条后 路，也给别人留条后路。30岁真的成熟了很多，那脸上淡淡，柔柔地微笑，是不是时刻透着女人的魅力呢?原来，女人的魅力在30岁时真正开始出现，这种魅力 妖娆不断，那种透着女人温柔和坚韧的魅力，令男人们每每心跳不已。难怪，熟女时代必然的来临。

护肤有道对自己的容颜负责

1.保护皮肤每年必做——专业皮肤测试

肌肤状况和外界环境都是在变化中的，例如20岁时非常受用的乳液未必仍适合30岁的我们。因此，每年一次去医院皮肤科做皮肤性质测定非常必要，有了医生的专业指导，我们可以及时“升级”自己的护肤策略。在奔向美丽的道路上少走些弯路，多一些光彩。

2.30以后要对自己的容颜负责

30岁以前我们的美丽归功于父母;30岁以后我们就要对自己的容颜负责。一个懂得呵护自己容颜的女人和一个马虎潦草的女人相比，10年后的皮肤状况完全不同。如果你想让自己的皮肤永远保持在良好的状态，就要从现在做起。

3.爱美丽，就要爱运动

从某种意义上说，女人的面孔是她生活状态的标志。想像一下，一个肤色光洁红润的女子和一个面色蜡黄形容枯槁的女人站在一起，哪一个更健康?答案不言自明。所以，皮肤专家认为：如果你爱美丽，就首先要爱健康的生活方式。因为研究发现：爱运动的人皮肤状况也普遍更健康。这是由于运动促进了血液循环系统，从而让皮肤看上去更加红润有光泽。另外，运动时的排汗更是对皮肤好处多多，因为出汗本身就是对皮肤最天然的自我清理。还有，多吃水果蔬菜，少食油腻煎炸食物也是对皮肤由内而外的养护。每天大鱼大肉的结果可能是面疱此起彼伏。

4.办公室里的护肤策略

天天待在高温的空调房内，如何保护皮肤?专家建议除了要多喝水，还可在办公室桌上放一盆绿植。据说仙人掌能吸收部分电脑辐射，因此会对皮肤健康有帮助。另外，还可考虑给自己准备一瓶喷雾，以便在皮肤感觉干燥时随时补水。不过有一点需要注意：如果单纯直接使用喷雾，水分会随着温度的变化而自行挥发，不仅起不到保湿的效果，还会将皮肤里原本的水分一并带走。所以，应该在用完喷雾后迅速把水分拍干。或者就要选择含有尿素等琐水因子的喷雾。

5.面膜——皮肤美丽的“常备武器”

即使是对皮肤最马马虎虎的人，化妆台上也该准备一瓶面膜，晚上睡觉前敷一敷是对紧绷了一天的皮肤的最好呵护。在商场林林总总的面膜世界里，补水面膜是个聪明的选择。因为我们都知道所谓好的皮肤就是水油平衡的皮肤，随着年龄的增长和饮食习惯的改变，我们的面孔越来越失去了水质的光泽，开始在下午2点以后就变得油乎乎的。让自己的皮肤时刻保持充足的水分而不是油分是皮肤美丽的标尺，而补水面膜则是最简单有效的美容武器。

6.“特殊时期”，护肤有道

许多女性在来月经前感觉皮肤毛孔粗大，而且更容易长面疱，这是因为这段期间身体中的雌激素水平偏低，雄激素水平偏高，油脂分泌较多的缘故。皮肤专家建议，在这段特殊的时期更应少吃辛辣油腻，以免刺激皮腺分泌更多油脂。另外，经期保证充足的睡眠和休息也很重要，因为女性总是容易情绪化的动物，要想爱护皮肤，调节情绪也很关键。应尽量避免精神过于紧张的状况，一个放松的女人才可能是优雅的。

25岁以后女人皮肤护理

二十五岁以前，听别人说女人25岁是个坎，从来不信;听别人说肌肤要定期护理，不但不相信还说美容院净是骗人的!

25岁之前，除了青春美丽痘，没有眼纹、没有鱼尾纹、没有颈纹、肌肤光滑水嫩、没有小腹、精力旺盛、肌肉结实、经期无恙、好吃好睡，简直就是出水芙蓉!

二十五岁了，一切都灵验了!天下大乱!以前肌肤和身体的坏毛病、恶习惯通通都暴发出来，有点应接不暇。到处打听用什么护肤品、去那里护理、有什么秘方、哪里有什么促销呀等等，BBS上面你一言我一语，好不热闹!

不能熬夜：熬夜不但于身体无益，更是肌肤美丽的最大敌人!记忆力减退、皮肤粗糙无泽、皱纹、失眠多梦、亚健康，所以人们常说“睡眠是女人美容的最佳秘方”;

控制并研究饮食：饮食不规律、暴饮暴食、不科学搭配，都容易引发脾胃不和、发胖、免疫力下降、内分泌失调、肌肤敏感等;

莫忘运动：适当的有氧运动有助于新陈代谢、血液循环、预防疾病、强身健体，运动有助于肌肤吸取营养、抵御环境侵蚀;

定期美容保健护理：每周一次身体SPA、面部美容和保健按摩，没有天生丽质的美人，只有勤奋善待自己的美女;

养成休闲养生的好习惯：学会喝绿茶、红茶、美容健康茶;

适量饮用红酒：每晚睡觉前，喝小半杯红葡萄酒，可以帮助睡眠、助消化、减轻压力、解除疲劳;

培养一些个人兴趣爱好：修心养性，陶冶情操，充实自我(种花、养鱼、书法、K歌、下棋、旅游、爬山、游泳等等);

培养自信：相信自己，有志者事半功倍，不自负;

学会自立：有一技之长，拥有独立思想，独立经济，独立住所，独立存款;

培养幽雅的气质：内敛不张扬，锋芒太露，容易伤人伤已，更容易被摧毁。学着含蓄和矜持，内外兼修，做一个有内涵诗意的女子，不断进取，不断追求;

50岁女人要如何保养肌肤

其实，五十岁的女人，并非与美丽已擦肩而过。自身的美丽是可以通过自身的努力而保持的。拥有美丽的形象，首先必须拥有健康身体，身体的美丽，这一点必须由健康的状态来作决定。随时保持身体的健康，就能神采奕奕，丝毫显不出老态。

五十岁女人保持美丽，除了身体健康，乐观的、自信的心态、也十分重要。

在生活中我们常常发现，性格乐观的人，即使年过中年，但看起来仍然很年轻。而相反，生活坎坷，每天情绪低落的人，外表总要比实际年龄要老好几岁。这些现象说明，乐观的、自信的心态，是保持青春最好的“滋补品”。特别是女人，更要多多与人交往，对自己要充满自信。有句话大家都知道“人逢喜事精神爽”，快乐的、自信的心态，让整个人变得荣光焕发。

当然，女人随着年龄的增长会逐渐变老，这是一种不可逆转的自然规律。我们没办法改变，但是我们却可以减缓衰老，尽量多享受青春的年华。

保持良好的生活方式，注重营养的平衡，是延缓衰老的前提。

女人老的快，其实也与作息时间、饮食习惯有很大的关系。女人一过五十岁，就容易失眠。有的人认为是更年期正常现象，就听之任之，其实这样放任，才是加重更年期症状。当女人遇到失眠状态时，不要先急着吃催眠药物，因为这些药物成分中对神经有不良作用。我们可以尝试运动催眠法，即每天增加一些运动时间，最睡前也可以长寿做做瑜伽等，长时间坚持体育锻炼，对提高睡眠质量有很大的促进作用。

俗话说：“吃好睡好，青春不老”，这话用在女人身上最贴切不过了。有了良好的睡眠质量，也要注意营养的平衡。广泛摄取蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、脂肪等营养。

注重护肤，补水补油，保持皮肤的弹性。

女人随着年龄的增长，皮肤会变得越来越干燥，失去弹性，所以在选择护理产品时要选择油质化妆品。同时也要注意补水。同时避免紫外线长时间照射、避免喝咖啡、吃过辣的食物。这样可以减缓皱纹的生成。当你觉皮肤非常干的时候，也可以采取用热毛巾热敷、或者用蒸汽熏面的办法，促进皮肤的血液循环，让水汽湿润皮肤，可以起到补充水分的作用。

五十岁，是女人一生中的转折点，是走进老年的前奏，也是青春的“尾声”，然而，在很多已认命服老女人黯然“枯萎”的时候，仍然有很多“不老女神”的童话，其实，除了她们在接受了美容护理之外，更多的是她们有一棵年轻的心。所以，只要你敢想，五十年青春不是梦