运动过度身体亮红灯

运动过度身体亮红灯

运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。 要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里?花了多久的时间?或者可与合格的教练共同进行这些事。

过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个徵兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。 过度操练的徵兆包括： *疲劳精力不继 *沮丧 *急性伤害，例如膝盖扭伤 *运动成效没有进展，甚至下滑 *难以入睡 *紧张不安 *食欲不振 *不顾生病或受伤，仍旧进行健身 *生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺 *错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感 *持续出汗或大量出汗 *感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的

月经发黑量少是怎么回事 提醒4类女人须当心

1、月经不调、周期不准、经色暗、血块多、行经腹痛、胸胀、脾气大；

2、潮热多汗，胸闷气短，手脚冰凉暖不热，睡眠质量差，畏寒、怕冷、更怕风；

3、四肢无力易疲乏，脂肪含量增多，更容易发胖、身材走样；

4、妇科问题反反复复，瘙痒、异味、炎症不断；性欲减退，干涩疼痛，夫妻关系亮红灯；

5、囊肿、肌瘤找上门，年纪轻轻怀不上孩子，好不容易怀上又无缘无故自然流产……

口味重身材曲线亮红灯

饮食上少油、少糖能减少热量的摄取量，对于控制体重绝对有助益;但是，盐分的热量不高，摄取过多却会成为瘦身大敌，这是什么道理呢?

食盐的热量或许不高，不至于直接造成肥胖，却会间接地使身材变形。这是因为以盐来调味，能诱发出各种食材隐藏的鲜美味道，增进料理风味，让人忍不住要胃口大开。

而且，重咸、重口味的食物有促进食欲的作用，这类食物吃起来比口味清淡的菜肴更容易下饭，常常让人不知不觉地就多扒了几口饭吃，在享受美味的同时，也等于在无形中吃进了许多热量。

腌渍类的食物，如泡菜、酱瓜、辣炒小鱼干等常被用来当作开胃小菜，就是因为这些食物实在“开胃”，能让人食指大动，也就容易使人因贪食口腹之欲而发胖。

另一方面，吃太多高盐食物，会使体内储存的盐分和水分大量增加，身体变得浮肿，尤其会明显造成西洋梨体型(下半身肥胖)，对身材曲线造成危机，爱美怕胖者不可不慎。

因此，自家烹调食物、炒菜时要控制食盐用量，口味以清淡为宜;少吃零食(零食通常含盐量颇高)，而一些加工食品的盐分含量也很惊人，绝对不宜多吃。

腌渍食品：例如酱菜、咸萝卜干、卤肉、豆腐乳等。

腊味食品：例如香肠、板鸭、腊肉、火腿等。

罐头食品：例如肉酱、沙丁鱼等。调味品：盐、味精、番茄酱、味噌及乌醋。动物内脏：如肝、心、腰子等。有壳海产食品：如蚵、蛤、贝、虾等。

孕妈流鼻血补水工作亮红灯

1. 如何止住流鼻血

如果你流鼻血了，马上坐下然后捏住鼻子的下方。这时候你不必躺下，因为你的头需要比你的心脏位置高。不要把你的头仰向后方，因为如果向后仰，你可能会不停地咽下你的鼻血。这可能会使你感到恶心或者让你的胃感到不舒服。持续捏住你的鼻子大约五到十分钟，直到流血处结成血块停止流血。

把冰块放在流血处也会对止血起到很大的帮助作用。因为冰块会帮助收缩血管，所以能够帮助止血。如果十分钟后你仍然流血不止，那么就再次捏住你的鼻子下方。你如果这时候松手来检查是否还流血的话，可能会导致鼻子再次流血。如果二十分钟之后你的鼻子还在流血，那么你就该及时去寻求医生的帮助了。

2. 如何防止鼻子流血

你要尽量避免用鼻腔喷雾剂和减充血剂。你需要咨询你的医生在你怀孕期间服用何种适合你的体质的药物。还有，要尽量避免身处吸烟环境中或者浓重香水环境中，因为在那样的环境下，这种强烈的味道会刺激到你的鼻粘膜造成鼻子流血。

要勤用加湿器。加湿器会使你的生活环境保持湿润。而且湿润的环境能够帮助你消除鼻子堵的现象，而且还会使你的鼻腔保持湿润，避免流血现象。

粉红丝带标志渊源

1992年10月，雅诗兰黛集团资深副总裁伊芙琳·兰黛和美国《自我》杂志主编彭尼女士共同首创”粉红丝带”，当年美国各地成千上万名妇女自豪地在胸前佩戴上了粉红丝带，在他们的倡导下，“粉红丝带”成为全球乳腺癌防治运动的标志，每年十月为世界乳腺癌防治月或警示月，每年10月18日为防乳癌宣传日，十月的第三个星期五定为粉红丝带关爱日。“及早预防、及早发现、及早治疗”是粉红丝带乳癌防治运动的宗旨。

2000年10月，全球50多个国家，260多个著名建筑物，如法国的凯旋门、意大利的比萨斜塔，加拿大的尼亚拉加大瀑布以及美国纽约的长岛帝国大厦等参加了“粉红丝带亮灯仪式”，用粉红色点亮世界，引起世界对“乳腺癌防治运动”的关注。美国民主党参议院希拉里·克林顿多年来积极参与粉红丝带乳腺癌防治运动。

2003年10月，上海黄浦江上一艘镶满粉红色彩灯的游轮让中国人第一次领略到“粉红丝带”的风采，也标志着“粉红丝带乳癌防治运动”正式进入中国。2004年，粉红丝带从淡粉红换成了热力粉红。粉红丝带乳腺癌防治运动在中国热力升温。“粉红丝带”已迈出国界，飘出始创领域，为全球所共有。

大姨妈推迟6天没来是什么原因

月经周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。月经推有很多迟的原因，心情、压力、饮食、内分泌等有关系，偶尔的一次，并且没有不适症状不用担心的。

还有要注意的情况是如果月经延后超过了七天那就要引起重视了，怀孕：如果月经延迟7天，则可能是怀孕。此外，怀孕也会有其它的一些症状如，恶心、乳房胀痛等。因此，有必要到医院进行检查，以判定是否怀孕。如果怀孕要及时进行检查，排除宫外孕等情况，还有一些手术例如宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。还有些女性经常服用避孕药、精神类药物等药物，也可造成月经延期。这些药物含有大量激素，会影响女性的内分泌系统，易出现月经推迟或提前的情况，严重的会导致月经紊乱、月经不调。精神紧张、压力大，环境改变等因素，一些影响内分泌的疾病等，都可以引起月经推迟。

女性朋友需要注意的是如果出现了月经不调一定要及时治疗，不仅是提醒身体亮红灯，还有可能影响受孕，平时要注意生理卫生和个人卫生，不要有不洁性行为，不要着凉。多到户外活动放松心情，不要压力过大，养成良好的作息习惯，积极向上的生活态度。平时可以睡前用温水泡脚，促进睡眠和血液循环。晚上尽量少喝咖啡、浓茶之类的饮品。

肌抽跃怎么治疗 需要注意

如果肌抽跃伴有头痛、头晕等状况，则需要进行脑部CT或磁共振检查，以便判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

耳鸣流鼻血是怎么回事 疲劳

身体疲劳时，全身抵抗力下降，新陈代谢减慢时，很容易造成耳鸣流鼻血的情况，这是身体的一种预警行为，提示身体状况亮红灯了。

如果在耳鸣流鼻血以外还感觉到了疲惫，或者最近一段时间身体处于超负荷运转，就应该停止此类行为，并且加强营养以及注意好好休息了。

老人夜尿多身体亮红灯

夜尿多和临床所说的多尿有所不同。多尿是指每日排尿量超过2500毫升，夜尿多是指夜间排尿次数和量均增多，夜尿总量一般超过700毫升(占24小时尿量的1/3以上)，但24小时总尿量并不增多。

老年人夜尿多非常普遍，随着年龄增长，这种情况会越来越明显，一般每夜起床都在两次以上。令人遗憾的是，许多人认为夜尿是无害的，是随着年龄增长而出现的自然变化。俗话说：“小儿觉多、老人尿多。”其实，这种认识是片面的。老人夜尿增多，并非正常的生理现象，更不是生理需要，而是一种潜在的病态表现。

老年人夜尿增多是一种常见病，但并未被人们充分认识。那么夜尿多究竟是怎么回事呢?归纳起来主要有以下几种原因：

一、生理性：晚餐喝过多的汤、稀粥，或临睡前大量饮水，均可引起夜尿增多。

二、精神性：由于精神紧张、失眠，导致夜尿频率增加，形成习惯性夜尿。

三、肾性：老年人肾的浓缩功能明显减退，常出现夜尿增多，特别是伴有高血压、动脉硬化、肾功能不全等疾病的老年人。

四、肌肉萎缩：老年人膀胱逼尿肌萎缩导致收缩力下降，出现残余尿使膀胱实际容量变小，夜间排尿次数增多。

五、泌尿生殖道疾病：老年男性因前列腺增生压迫刺激膀胱颈部，使膀胱收缩，从而导致尿频，尤其以夜间排尿次数增多最明显。老年妇女子宫脱垂，膀胱颈周围组织松弛，膀胱膨出，也可引起夜间尿频、尿多。

六、内分泌和心血管疾病：糖尿病、尿崩症、心功能不全等也会引起夜尿增多。

另外最近还有学者认为，夜尿多与老年人抗利尿激素分泌减少及缺乏昼夜规律性有密切关联。

如果有夜尿增多现象，可能提示着您的肾脏、心脏或其他方面已经亮了红灯。因此，老年人夜尿次数或尿量增多，切莫大意，因为这是发生某些疾病的早期信号，应及时就医。

那么，夜尿多能治疗吗?答案是肯定的。例如，进行适当的体育锻炼，睡前适度控制饮水，失眠患者可适量服用安眠药，慎用阿托品等削弱膀胱收缩能力的药物，前列腺增生患者应在医生的指导下服药或接受手术治疗。目前大部分治疗方法只是对症治疗。研究资料显示，每天睡前6小时服用利尿剂(如速尿)可以减少50% 夜间排尿次数，减少18%的夜尿量。

产后运动，身体准备好了吗

(1)根据产前的运动情况安排运动。总体来说，如果新妈妈一直到孕后期都坚持在运动，那么从产后开始就可以进行您在孕期进行的运动了，至少可以进行轻度运动和伸展练习。如果孕期没什么运动，或者以前很少运动，那么最好放慢重新开始的步伐，最初6周可以体力恢复为主，6周以后做其他运动。

(2)根据产后身体情况运动。自然生产产妇，如有后遗症产生，像感染、大出血等，则必须等情况稳定后，经医生允许才能开始运动。剖腹生产产妇，因为经过手术处理，身体恢复过程较复杂，所以运动处方的考量较自然产妇特别、保守。

(3)需要推迟运动的情况。如果您怀孕期间感觉后背或骨盆疼痛，那么开始运动前，请先咨询一下医生或健康顾问。如果您觉得做骨盆底肌肉练习很困难或当您咳嗽、打喷嚏、或大笑时会漏尿，最好先解决这些问题，再开始仰卧起坐、综合训练或高强度训练等运动。如果您在怀孕期间或之后出现过漏尿问题，最好避免做仰卧起坐和有氧运动，应等到您的骨盆底恢复正常。在这期间要坚持做骨盆底肌肉练习，同时向医生进行咨询。

减肥不当致身体健康亮红灯

一、溜溜球症候群

一般疯狂减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，而胖回来后更难再瘦回理想体重，体重忽增忽减，就像溜溜球一样，忽上忽下，这情形通常发生在习惯性多次减肥者。

短时间的过度减肥，例如10天减10公斤;3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，体重当然会减轻，但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内，复胖后又再次减重，却一次比一次重，一次比一次更难减，造成恶性循环，体脂肪量也愈来愈高。

二、代谢率下降疯狂减肥会造成代谢率下降，同时也是容易复胖的原因。

一般疯狂减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的，当瘦到目标体重后，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但还是会发胖，体重还是会增加，其实就是因为代谢率降低了。

人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象例如：心跳、呼吸、肠胃蠕动等、所需，维持以上需求即人体基本的热量消耗，但为求疯狂减肥者通常摄取过低热量，当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗，此时，若恢复正常热量摄取，也就是恢复正常饮食时，会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取，当然，这些过多的热量也就是复胖的来源。

三、抵抗力减弱

由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。

四、月经不规律

短时间内体重疯狂下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天，虽因个人体质而异，但仍会维持一个稳定的周期，可是在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会无月经。这些都是因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经，或经期混乱等情形。

五、易掉发、皮肤变差快

速减肥多数由于营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

六、器官功能失调

在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。

其实对于体重过重甚至肥胖的人来说，减肥是对于自己健康负责的一种方式，但若选择疯狂看到效果的不当减肥方法，反而会对身体产生不良影响，最好是依医师及营养师的建议，利用正确的减重方式，以均衡营养饮食为基础，改变以往大鱼大肉、暴饮暴食、零食、宵夜等习惯，辅以适量且适当的运动，相信窈窕而健康的瘦身非难事，不但不易复胖，还可以维持健康，何乐而不为呢?

5症状暗示私处亮红灯

1、阴道分泌物改变：

正常的分泌物是无味、清亮、透明的。分泌物的改变往往是疾病的开始。许多病原菌感染都会造成白带的改变，如：念珠菌感染会使白带出现豆渣样改变;淋病的白带呈黄绿色的液体等等。因此，关注白带的改变可以尽早发现疾病，尽快治疗。

2、瘙痒和皮疹：

外阴红肿、发痒，很可能患上了外阴皮炎，这是一种过敏性反应，刺激源可以是任何东西，从沐浴露到化纤内裤。

另一种发痒的皮疹可能是外阴硬化性苔藓。皮疹也可能是疱疹的信号，如果你或你的伴侣有疱疹症状，就先不要同房，立刻去看医生。如果孕妇患上严重的疱疹，必须治疗，因为她们可能在分娩过程中感染婴儿。

3、异味：

正常的白带无味。如果你常感觉有腥臭或酸味，这是一种细菌性阴道病(BV)的迹象，通常在生理期过后或者性爱后气味特别严重。

在极少数情况下，卫生棉条可能会造成臭味，所以，应该严格遵守其使用推荐时间8小时以内。

4、烧灼感：

如有尿频、尿急、尿疼现象，细菌性尿路感染可能是罪魁祸首。在极少数情况下，会出现外阴的烧灼痛，这可能是反复发作外阴阴道炎症、创伤或其他问题。

外阴痛不只是在性爱时可引起疼痛，女性在走路、使用卫生间，甚至只是休息时也会引起疼痛。 大多数情况下，外阴痛用药物、生物反馈法或局部麻醉剂治疗。在万不得已时，对于局部外阴痛的某些病例，需要用手术摘除发炎的神经。

5、出血：

阴道异常出血多是某些疾病的预警。子宫内膜癌，子宫颈癌、子宫肌瘤，盆腔炎、宫外孕，以及流产的征兆，都会出现一些点滴或轻度出血的情况。

另外，更年期或荷尔蒙分泌失调、避孕药的错误使用也可引起子宫不规则出血。积极找医生诊断非常必要。