饱食或空腹不宜洗澡

饱食或空腹不宜洗澡

冬日严寒，一个舒服的热水澡能去除一天的疲劳，让人精神焕发。可洗澡亦有所忌，一不小心会染上皮肤病。那么冬季洗澡要注意什么?下面一起来看看冬季洗澡要注意什么吧!

冬季洗澡五“不宜”

饱食或空腹不宜洗澡。

在饱食或空腹的情况下会影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，容易疲劳、头晕，甚至虚脱。

洗澡不宜太勤。

人的皮肤最外面是角质层，在干燥的冬、春季，人们出的汗量减少，空气十分干燥，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，会伤害角质层，容易破坏正常的皮肤结构。其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

不宜用香皂。

尽可能使用浴液，以免香皂刺激皮肤，洗浴后应在身体各部位涂上润肤品，这样可以将润肤成分渗入到皮肤的上层。

洗浴时间不宜过长。

盆浴20分钟，淋浴5分钟左右即可，长时间热水淋浴，人体会大量出汗，血液变得粘稠，有促血栓形成的危险。加之淋浴时，热量使皮下血管扩张，体内的血液更多地流到皮下组织，必然会导致心脑等器官相对缺血。

洗澡水温不宜过高。

水温过高，皮肤表面的油脂容易被破坏，毛细血管受热扩张会加剧皮肤干燥，而且热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，引起瘙痒。

冬天多久洗一次澡好?两到三次比较合适

因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。

专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。

洗得太勤小心皮肤瘙痒

上个世纪80年代初，曾有一种叫“慢跑病”的皮肤病在美国流行，后来又蔓延到欧洲，患者皮肤发痒甚至发炎，这与他们使用的一种带抑菌成分的沐浴露有关。特别是慢跑爱好者，锻炼回来用它从头洗到脚，时间一长皮肤受不了了，出现瘙痒、斑疹和湿疹症状的越来越多，不得不去医院皮科看病。

这是因为，过分讲卫生会使身体表皮受损坏甚至遭到破坏，细菌滋生，导致各种皮肤病发生。用水洗15秒就可以将手上的细菌减少90%，这在普通生活中已经足够了。消毒洗涤液只适用于像医院那样真正需要“无菌”的地方，因为它会对皮肤造成持久的伤害。

除了长期使用抑菌产品，过度清洁对皮肤造成的物理伤害也不可小视。洗澡时频繁用力搓揉皮肤，会使毛囊孔出现增生，堵塞汗液通道，进而引发皮炎、湿疹，使皮肤变得很粗糙，还容易破坏皮肤外层的油脂膜，使皮肤神经的敏感性增加，所以让人总感觉瘙痒难耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌减少，在皮肤表面形成的保护膜本就比平时弱，如果人们还用过热的水洗澡，皮肤会变得很干燥，容易出现一种顽固性瘙痒症。在面部清洁时，过度使用磨砂膏、去角质膏等，也会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤病增加。

因此，大家在洗脸或洗澡时，温水最好不超过40摄氏度，清洁用品要温和，用手轻轻揉搓即可。

除了油脂分泌旺盛的油性皮肤人群，可以选择每天洗澡外，中性肤质人群的洗澡频率应控制在2-3天/次，而本身皮肤干燥、缺水的干性肤质人群，3-5天洗一次澡比较合适。对于每天非洗澡不可的人，建议可进行局部清洗，或是尽量只用清水冲洗，隔天再用沐浴露等洁身用品洗澡。

小腿、背部、腰腹部最需要呵护

专家特别提醒，洗澡时最好把水温控制在32°-35°为宜。水温超过45℃便过高，高温的沐浴会产生过强的去油力，损害皮肤的表层细胞。

选择沐浴产品也很重要。许多人喜欢用泡泡多、洗净力强的皂类、沐浴露洗澡，但在秋冬季节，这样做容易对皮肤造成伤害、降低皮肤的保护能力。应选择滋润型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗后若有滑滑的肤感，并不代表洗净力不够，而是产品本身在皮肤表面形成的保护膜。

沐浴后，最好用温水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通，也不易感冒。

皮肤经沐浴后，天然皮脂会被洗掉，皮肤暴露在空气中，很容易失去水分，变得干燥，干性皮肤尤其如此。所以，要及时涂抹润肤产品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝盖等关节部位常伸缩多皱褶部位，或脚后跟等没有皮脂腺的部位，加上水分蒸发，会比其他地方更容易干裂、瘙痒，在保养上要更用心。

简而言之，冬季洗澡要注意七个要点：

1.冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适。冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。

2.无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

3.水温最好在38℃～41℃之间。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

4.洗澡前先热身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，可有效避免洗澡前期的晕厥。时间及强度以身体微热，不出汗为宜。

5.洗澡的最佳顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头。大多数人洗澡时先洗头，这是不科学的。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

6.洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时增加救援难度。

7.洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血。可在浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上

帮宝宝洗澡应该避开四个时刻

1.刚打完预防针不宜洗澡

孩子接种预防针之后，由于担心针口位置弄到水，导致皮下组织感染到了细菌后孩子容易生病，针口处也会发生感染变化，所以，尽量刚打完预防针就不要给孩子洗澡，家长可以在去打针之前就帮孩子洗一个澡，打针后第二天再洗个澡就可以了，这样就可以保证针口处不受到感染。

2. 刚感冒发烧不宜洗澡

感冒发烧中后期洗澡并不会对孩子的身体有很大的影响，但是，刚感冒发烧的那段时间就最好不要给孩子洗澡，因为孩子会容易感到不适，出现打寒颤的现象，从而使病情加重。

3.空腹或刚吃完饭不宜洗澡

孩子在空腹或者刚吃完饭的时候是不适宜马上洗澡的，必须在饭后一两小时之后才洗澡，否则容易影响到孩子的消化功能，严重的话还会出现呕吐症状。

4.上吐下泻不宜洗澡

孩子身体不适，出现上吐下泻的症状，那么，家长是不可以帮孩子洗澡的，因为这种情况下洗澡容易导致虚脱缺氧，严重的还会出现休克现象，所以，一定不要在孩子上吐下泻的时候帮孩子洗澡，最好是等孩子情况有所好转或完全恢复后再给孩子洗澡。

帮宝宝洗澡应该避开四个时刻

孩子哪些情况下不宜洗澡

1.刚打完预防针不宜洗澡

孩子接种预防针之后，由于担心针口位置弄到水，导致皮下组织感染到了细菌后孩子容易生病，针口处也会发生感染变化，所以，尽量刚打完预防针就不要给孩子洗澡，家长可以在去打针之前就帮孩子洗一个澡，打针后第二天再洗个澡就可以了，这样就可以保证针口处不受到感染。

2. 刚感冒发烧不宜洗澡

感冒发烧中后期洗澡并不会对孩子的身体有很大的影响，但是，刚感冒发烧的那段时间就最好不要给孩子洗澡，因为孩子会容易感到不适，出现打寒颤的现象，从而使病情加重。

3.空腹或刚吃完饭不宜洗澡

孩子在空腹或者刚吃完饭的时候是不适宜马上洗澡的，必须在饭后一两小时之后才洗澡，否则容易影响到孩子的消化功能，严重的话还会出现呕吐症状。

4.上吐下泻不宜洗澡

孩子身体不适，出现上吐下泻的症状，那么，家长是不可以帮孩子洗澡的，因为这种情况下洗澡容易导致虚脱缺氧，严重的还会出现休克现象，所以，一定不要在孩子上吐下泻的时候帮孩子洗澡，最好是等孩子情况有所好转或完全恢复后再给孩子洗澡。

孩子洗澡有讲究

1.事先准备好洗澡用品

帮孩子洗澡，在洗澡之前，就要把洗澡时用到的物品，以及洗澡后孩子的衣物等东西准备好，不能等到洗澡期间和洗澡完了再去准备，这样容易使孩子着凉的。

2.注意水的温度和室内的温度

给孩子洗澡，要注意水的温度，不宜过高，也不宜过低，最好是控制在40摄氏度左右，当然，冬天可以调得暖和点，夏天可以稍微凉快点，这样孩子会感觉更加舒适。此外，还要控制好室温，如果室温太低的话，应该准备条大毛巾，等孩子洗澡出水后，要包着擦干，以免导致孩子着凉感冒。

3.不需要频繁使用沐浴洗发产品

给孩子洗澡，不需要频繁使用沐浴和洗发的产品，因为孩子的皮肤还比较娇嫩，长期使用这些东西洗澡，对皮肤会造成一定的伤害。

4.洗澡时间不宜过长

给孩子洗澡并不是洗的时间长就代表洗得很干净，应该控制好时间，最好是在五分钟以内。

洗澡的误区 空腹不宜洗澡

空腹洗澡，人体中的热量通过水传导到体外而被消耗掉，身体对能量的需求增高，而此时体内血液中的葡萄糖水平偏低，不能够满足身体对能量的需求，就会产生因血糖低而导致的头昏眼花，甚至出现昏倒、休克。另外，空腹的时候，人对外界温度变化的抵抗力下降，也容易引发感冒。

什么时候不能洗澡 空腹不宜洗澡

空腹的时候不宜洗澡，特别是洗热水澡。因为人处于过于饥饿的时候，身体的血糖值较低，而洗澡导致身体的血液循环加速，代谢加快，这样很容易引起头晕脑胀，甚至昏迷。

什么时候不宜洗澡 饱餐后不宜洗澡

吃饱饭后立即洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，使较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至严重情况下可导致虚脱、昏倒等症状发生。

心血管疾病要注意什么

忌饱食、空腹。饭后，人体要从全身调集一部分血液到肠，饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。另外，心脏等部位供血不足，易诱发心脑血管意外。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

忌水温过高。会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。因此，水温在24—29℃为宜。

换衣服时温度太低。从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。

冬天洗澡注意事项 1饱食、空腹时不要洗澡

饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。

此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风，洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

洗澡的五个注意事项

一、可适当减少洗澡的次数，如隔天一次或每周两次。洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

二、在洗澡中和洗澡后要注意保暖，特别是体弱的老年人，更应该注意。洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。

三、肥皂不宜过多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗，以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。

四、水温不宜太高，洗澡时间不宜过长。水温在37℃至40℃为宜，水温过高会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，易导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛，如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死;如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，还会影响内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱。

五、饱食或空腹不宜入浴。每顿饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死;另一方面，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。因此，不能选择在饭后1小时之内洗澡，应在饭后两小时即下顿饭前1小时左右为宜。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充全身血液容量。空腹入浴则容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

宝宝不喜欢洗澡怎么办 选择合埋的洗澡时间

有时候孩子不喜欢洗澡，可能是因为在他玩得太累时，大人偏要催促他洗澡，孩子由于己经倦意十足，所以难免会对洗澡这件事产生抵触情绪。因此一定要注意为他选择合理的洗澡时间，如睡前或起床后洗，空腹和饭后不宜洗澡。

什么情况下不能洗澡 空腹时不宜洗澡

特别饥饿时，也是不可以立刻洗澡的。因为此时，血糖水平很低，洗澡容易引发晕厥。不过，也不必恐慌，只要不是空腹时间过久，洗澡时间不长，是没有问题的。

冬季洗澡六项注意 冬季洗澡空腹饱食都不宜

人在吃完饭后，身体会从全身调集一部分血液到肠胃，吃完饭就洗澡，消化道血流会减少，妨碍食物消化吸收，引起肠胃不适;空腹洗澡则容易造成低血糖，这种情形下脑部供血不足，洗澡过程中容易出现头晕心悸，多汗等现象。

夏季洗澡注意九禁忌

1、忌饱食、空腹

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。空腹洗澡容易造成低血糖。

2、忌水温过高

水温过高会使皮肤血管扩张，致心脏缺血缺氧，夏天洗澡推挤的水温为24~29度，冬季时洗澡水温也不能过高，过高温的水会把皮肤上的天然油分给洗掉，把水温保持在35-37℃最为适宜。

3、忌换衣时温度太低

血管受冷收缩，血压升高，加重心脏负担。

4、忌久泡

洗澡时间以15～30分钟标准，时间过长反而不宜，会使皮肤表面容易脱水。容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，以20分钟为宜。

5、忌洗澡时搓擦

洗澡时千万不要在皮肤上反复搓擦，很容易损伤皮肤。应用浴巾轻轻地来回擦洗。

6、忌冷水洗澡

洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。如果在特殊生理期期，还会造成内分泌失调、闭经或者其他妇科疾病，女性朋友一定要好好注意!

7、忌酒后洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

8、忌劳动后马上洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

9、忌发烧时洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。