睡回笼觉好不好
睡回笼觉好不好
老人早起锻炼的时间很早，不少人回家后喜欢再睡一个“回笼觉”。专家称，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。
西医：回笼觉打乱生物钟
晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。此外，晨练后，大多数人都会出汗。若重新钻入被窝，因汗渍未尽，反而容易受凉感冒。
另一方面，老人过早地起床未必是很好的习惯。刘医生讲，清晨是人体血液黏稠度较高的时期，血压也不稳定，心脑血管很容易发生意外。同时，睡回笼觉必然要打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。
西医建议：
1.等到太阳升起一段时间，例如上午八九点时，晨雾已驱散，植物放出氧气，气温上升时老人再出门锻炼为宜。
2.老人也包括年轻人在内，清晨起床时，最好“赖床”一分钟，让血压等有个缓冲的过程。
老年人醒后三件事不要着急做
一、醒后不要再接着睡
现在醒后睡回笼觉的人越来越多了，尤其是节假日。醒后睡回笼觉对健康最不好，睡的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
二、老人醒后别急着小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。
因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
三、醒后不要剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
回笼觉是什么意思 睡回笼觉导致胃肠功能紊乱
睡回笼觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡回笼觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
睡回笼觉的好处
补充睡眠，恢复体力
对于上夜班或者通宵的人来说，睡个回笼觉是非常有必要的，而且还可以用来补充睡眠，进而恢复体力，所以回笼觉对于健康是有好处的。
改善精神和情绪
事实证明，有的人睡一次“回笼觉”，白天的精神和情绪常能保持良好，也不会出现明显的困倦。有一位老医生曾撰有一篇文章——回笼觉助我战胜失眠。
他说，每当他凌晨醒来无法再睡时，就干脆起来干一会活儿，或者看看书报，当活动两三个小时后，真的困了，回到床上很快就会睡着。再次醒来，已经天亮，而且全身轻松，头脑清晰，从此他悟出了“回笼觉”的美妙。他一直坚持这个习惯，现在他总是情绪饱满、精力旺盛，很少出现过去常有的失眠、日间瞌睡、周身疲乏、头脑混沌的状况。
清晰思维
已故台湾商界巨子、台塑集团前董事长王永庆(享年91岁)，长期也有睡“回笼觉”的习惯。据其介绍，他每天清晨6点半至8点左右，会睡上一个“回笼觉”。他睡时通常香甜，醒来头脑清明，非常舒服! 王永庆一直身体硬朗、精力旺盛、思维敏捷，可能与此也有一定关系。
抑制兴奋，预防疾病
有的人在晨醒后，大脑并没有马上处于正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号，即重新睡小觉。此时如睡上一个“回笼睡”(不需太长时间)，当醒来后，大脑神经活动经过重新调整，一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋，最终使人彻底清醒过来。不睡“回笼觉”，有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳，有的还可能诱发脑血管疾病等。
睡回笼觉对身体好吗，回笼觉越睡危害越大？ 睡回笼觉的原因
每个人的睡眠时间有所不同，同样的时长但没睡够也是完全正常的。这时睡个回笼觉，可以补充缺失的睡眠，并不是坏事。
对于多数人来说，每天睡 7～9 小时就够了，不需要睡回笼觉，但有的人可能需要超过 9 小时的睡眠，就需要多睡一会儿。
睡回笼觉更有可能是睡眠惰性，就是指刚醒来时感到困倦、反应迟钝的状态。这是种很普遍的正常现象，尤其是当人处于深度睡眠阶段被闹钟唤醒，就会导致起床困难，整个人也是懵的。
虽然其中的具体原因还不清楚，但睡眠惰性解决起来并不难。一般情况下，只要你醒着，过个 10～20 分钟就自动消失了。
人的睡眠习惯有差异，有的人习惯单相睡眠，就是说每天只需睡一次；而有的人习惯多相睡眠，就是说一天内需要多次睡眠。
好在这些差异对我们的健康没有明显影响，只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去，就能让自己高效生活。
睡回笼觉的危害
1.睡回笼觉易致内分泌紊乱
睡回笼觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡回笼觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
2.睡回笼觉导致记忆力下降
如果本身睡觉时间比较长， 还经常喜欢睡回笼觉的人容易头昏脑胀、记忆力下降。这是因为一夜休息后继续睡回笼觉会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至记忆力下降。
3.睡回笼觉导致胃肠功能紊乱
睡回笼觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡回笼觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
回笼觉的危害 睡回笼觉导致记忆力下降
如果本身睡觉时间比较长， 还经常喜欢睡回笼觉的人容易头昏脑胀、记忆力下降。这是因为一夜休息后继续睡回笼觉会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至记忆力下降。
睡回笼觉的危害 睡回笼觉易致内分泌紊乱
睡回笼觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡回笼觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
晨练后睡回笼觉好吗
不好，原因如下。
1、达不到休息目的：晨练后人体的神经系统会比较兴奋，还会产生大量热量，不易很快入睡，而且上午的时间不充足，往往睡不了多久就要起来，因此睡回笼觉的话，不能保证好的睡眠质量，也不能保证足够的睡眠时间。
2、影响心肺功能：晨练后睡回笼觉的话，机体会从运动状态转变为相对静止的状态，导致机体的回心血量减少，心、脑、肝、肾等脏器都出现缺血缺氧情况，因此睡回笼觉的话还会3、对心肺功能不利。
3、影响有害物质代谢：晨练后睡水龙觉的话，会肌肉因锻炼而产生的代谢产物，如乳酸等物质不易消除，反而使人出现精神恍惚、四肢松弛无力、周身不爽等不适，因此白天晨练完后，最好不要睡回笼觉。
睡醒后最不适宜做什么
睡饱了起床后，我们的身体刚开始恢复正常运转，对于一些禁忌和一些事宜不适宜做的事，大家心里有数最好了。比如，醒后睡回笼觉对健康最不好。起床后一段时间吃饭也很重要。关于健康总是有说不完的话题，一起了解一下睡醒后最不适宜做什么。
一、不要再接着睡
现在醒后醒后睡回笼觉的人越来越多了，尤其是节假日。醒后睡回笼觉对健康最不好：睡的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
二、不要老人醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
三、不要醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
对于醒后睡回笼觉对健康最不好，起床后要做些什么利于健康，相信你也心中有数了。
回笼觉对身体有好处吗 如何降低睡回笼觉
1、规律作息：在日常生活中，养成定时睡觉起床的喜欢，有良好的规律性作息，对在早上起床时产生的睡眠惰性有降低作用，能够让我们在早上起床时，被轻易唤醒，很大程度上避免出现大脑昏昏沉沉的现象，从而降低去睡回笼觉的几率。
2、提高睡眠质量：睡眠质量比睡眠时间更为重要，当人体处于深度沉睡时，比长时间的浅眠能够更好的得到休息，从而降低睡回笼觉，但要是经常有失眠、浅眠的现象，可能与某些疾病相关，建议去医院进行就诊。