孕妇补钙的具体时间
孕妇补钙的具体时间
一般情况下孕早期补钙的必要不大，所以孕妇补钙时间是从孕中期(4月开始)，孕中期钙的需求量就大起来了，孕晚期需求量会更大，大家都知道钙对人体的重要作用，尤其是孕妇在怀孕期间，宝宝的健康发育是需要钙质的，而这些钙质都是从母体摄取来的，所以一旦母体缺钙就会对小孩造成极大的影响，有可能宝宝出生后患佝偻病，孕妇自身也容易抽筋，所以孕妇是非常需要补钙的。你现在刚怀孕3个月，可以暂时不用补，如果有缺钙的表现，那就要补了。
孕妇在选择钙片时，必须清楚钙片的钙含量、吸收率、有无刺激性等，目前孕妇补钙以钙之缘片为首选，钙之缘片是含有维生素D的，吸收好，它又是碳酸钙类的钙片，钙含量高，还是经过超细化的不刺激肠胃，是孕妇补钙最受欢迎的产品。孕妇补钙还要注意晒太阳，促进吸收，补钙吸收是很关键的。
孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。
一般在怀孕四个月时，孕妇是应该要多吃一些含钙的食物，这样你们对于你们宝宝的骨骼发育是有很大帮助的，所以我们希望大家在生活中应该要及时的了解一些补钙的食物。对于文章介绍的孕妇补钙时间，希望你们可以告诉你们身边的其他孕妈妈。
孕妇吃什么补钙
孕妇是一个比较特殊的群体，因为孕妇一个人吃饭是关系到两个人的营养，尤其是孕妇在怀孕五个月之后，由于胎儿的生长发育到达了最高峰所以多种营养的补充是非常重要的，尤其是钙质的补充更是关系到孩子后期的成长和发育，一般孕妇不该多数是采取钙质剂，但是生活中很多种食物中钙质也是很丰富的，比如说绿叶蔬菜、牛奶、粗粮等等，而且注意营养的均衡其实比单纯的补钙效果更好。
补钙是孕妇非常重要的一件事情，有很多孕妇到了中晚期之后会感觉到腰酸、腿抽筋等情况，这都是缺钙引起的，应该及时的补充钙质，一般我们建议孕妇在怀孕的四个月之后开始补钙，因为这个时候孕妇的身体状况处于最佳，吸收情况是最好的，而一年当中钙质吸收最好的时间应该是春季，所以建议广大孕妇选择最好的时间段补钙，不仅吸收效果好，而且对于身体健康好处更加明显。
虽然说钙剂的补充对于孕妇来说是非常重要的，但是也不是说钙剂的补充越多越好，孕妇补钙应该在医生的指导下进行，并且应该遵循科学的补钙规则，孕妇补钙每天的计量最好不要超过600mg。由于中国人的饮食习惯问题，所以一般孕妇补钙在怀孕后的五个月开始，一般补充两个月为宜，也可以根据孕妇的实际情况来增减补钙的具体时间。
孕妇补钙时间是什么时候
孕妇补钙时间?三个月后,前三个月补叶酸。准妈妈在怀孕的不同时期对钙质的需求量都是不同的，孕妇补钙一定要讲求科学，才能保证宝宝和妈妈对钙的需求。那么孕妇补钙时间是什么时候吃最好呢?今天小编为大家准备了几款孕妇补钙的食谱，希望大家喜欢。
每个孕妇都需要补钙吗?
这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
孕妇补钙什么时候吃好
孕妇补钙什么时候吃好呢?准妈妈在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。
吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。
那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢?豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。
孕妇最佳补钙时间
怀孕期间究竟应该怎么补钙?自己平时补钙的方法正确吗?
一注意：最佳补钙时间是临睡前
多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈沁说，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。
那么应该什么时候吃钙片呢?陈沁介绍，最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。
临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
二注意：不该光喝汤喝奶补钙
很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定，孕早期每天需补钙800毫克，孕中期1000-1200毫克，而孕晚期则需要 1200-1500毫克，最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质，一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶，“还是一杯牛奶最好，奶有大量的乳糖，喝两杯奶(500毫升)，总热量摄入270千卡，超过孕妇所需的每天增加200千卡，孕妇会发胖，而且所需钙质仍然不够。”
一般人认为骨头汤最补钙，故而光喝汤不吃肉。陈沁特别提醒：喝汤补钙远远不够!“骨钙质基本不溶于汤水，1公斤的骨头煲 3-4个小时，1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙，光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求，临床发现骨软化、骨量流失非常普遍，70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等)，通过科学补钙这些症状消失。
孕妇补钙喝骨头汤好吗 孕妇补钙过度会怎么样
孕妇补钙过度，会导致胎儿头颅骨变硬，增加分娩难度。所以孕妇补钙要适量。如果孕妇使用药物补钙则需体内铁与其他营养物共同作用，才易被吸收，所以选择食物补钙要比药物补钙更经济、安全。
孕妇为什么要补钙
首先，来看看孕妇补钙对胎儿的重要性：
1、孕妇补钙能防止宝宝得先天性疾病
胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
2、孕妇补钙能促进骨骼发展
胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以开始，8个月后突然加速，于是便从母体血液中吸收大量钙以满足需要。如果孕妇缺钙，直接影响了胎儿骨骼的发展。
3、孕妇补钙能促进大脑发育
孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于胎儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。
其次，孕妇补钙对孕妇本身的重要性：
1、孕妇补钙可以预防手足浮肿
怀孕后，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼，这些症状多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关。妈妈可以通过补钙，来降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。
2、孕妇补钙可以预防抽筋
钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当孕妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。
3、孕妇补钙预防妊娠高血压
怀孕后，不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。
综上所述，孕妇补钙是很重要的，不仅能预防孕期各种不适症状，还能促进宝宝的健康成长。
孕妇补钙的具体时间
般情况下孕早期补钙的必要不大，所以孕妇补钙时间是从孕中期(4月开始)，孕中期钙的需求量就大起来了，孕晚期需求量会更大，大家都知道钙对人体的重要作用，尤其是孕妇在怀孕期间，宝宝的健康发育是需要钙质的，而这些钙质都是从母体摄取来的，所以一旦母体缺钙就会对小孩造成极大的影响，有可能宝宝出生后患佝偻病，孕妇自身也容易抽筋，所以孕妇是非常需要补钙的。你现在刚怀孕3个月，可以暂时不用补，如果有缺钙的表现，那就要补了。
孕妇在选择钙片时，必须清楚钙片的钙含量、吸收率、有无刺激性等，目前孕妇补钙以钙之缘片为首选，钙之缘片是含有维生素D的，吸收好，它又是碳酸钙类的钙片，钙含量高，还是经过超细化的不刺激肠胃，是孕妇补钙最受欢迎的产品。孕妇补钙还要注意晒太阳，促进吸收，补钙吸收是很关键的。
孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。
一般在怀孕四个月时，孕妇是应该要多吃一些含钙的食物，这样你们对于你们宝宝的骨骼发育是有很大帮助的，所以我们希望大家在生活中应该要及时的了解一些补钙的食物。
孕妇补钙的具体时间
1、孕早期
孕早期的孕妇钙的需求量和一般的成年人需求量是相同的，这样的话就不需要额外的补充钙质了。不过如果在日常的饮食中摄入的钙质较少，那么可以每天喝250ml牛奶，没事多晒晒太阳等都可以补钙。
2、孕中期
孕中期是胎儿的快速生长期，钙质的摄入量需要增加。每天应该要喝500毫升的牛奶，如果孕妈妈不愿意喝奶，那么也应该每天吃500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、黄豆、绿叶蔬菜等含钙高的食物，再就是要进行一些户外运动，多晒晒太阳，这样可以促进钙质吸收。
3、孕晚期
这时候的胎儿已经越来越大了，他们对钙需求量也大了，因此孕妇应该每天喝500毫升牛奶，并且再补充500毫克钙片，还要吃一些含钙高的食物，这样才可以满足钙质的需要。每天晒太阳也不能少，要保证冬季一个小时，夏季半个小时。
孕妇补钙的注意事项
孕妇在中期以后因为胎儿成长需要大量的钙质，所以准妈妈们就会出现明显的缺钙症状例如夜间腿抽筋等，因此在孕中期孕妇应该有计划的进行补钙，这样才能促进自身和胎儿的健康。我把孕妇补钙的注意事项分享给大家。
1孕妇补钙以食补为主，以药物为辅。食疗补钙对孕妇来说更为安全和稳妥，可以多吃一些牛奶制品(奶酪的含钙量是最高的，只是很多朋友不喜欢吃)，海产品如海带、虾皮，豆类制品等。注意很多人以为喝骨头汤可以补钙，其实骨头汤含钙量是非常低的。
2补钙药物最好选择剂量较小的，每天分多次服用。很多朋友的经验都告诉我们：补钙少量多次是效果最好的。服用补钙药物的时间最好是两餐饭之间，因为食物中经常含有的各种酸会明显影响钙质的吸收。
3孕妇补钙千万不要过量。补钙过量会导致胎盘老化，这样可能会导致胎儿缺氧;大量补钙还可能会导致胎儿头颅过硬，会明显延长产程，增加妈妈的生产痛苦。所以补钙一定要医师的指导下进行才比较安全。
注意事项：补钙药物一定要选择大品牌、正规厂商的产品，千万不要轻信广告。