保护牙齿健康的方法
保护牙齿健康的方法
牙齿是人体第二容易老化的器官(第一位的是皮肤),随着人类寿命的增长,牙齿也开始脱落,那么怎么延长牙齿的寿命,以下为大家分享中医爱牙护牙方法。
爱牙齿,先养肾,中医认为,任何局部病症都与人整体的健康状况有关。牙齿健康则与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来,易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚症有关,牙齿松动则是骨质疏松的标志之一。
古人说“百物养生、莫先固齿”,因此日常用旱莲草或甘草擦拭牙齿;用贝壳或山药、骨碎补等补肾的草药,磨粉后食用,前者清洁牙齿,后者补骨补钙。冬季正是养肾的黄金季节,可以利用这个时机好好养养肾,从根源上保障你的一口牙齿可以健康陪你度余生。
保护牙齿健康的四个诀窍
诀窍一：减少各种致病因素。
要节制甜食、甜饮料的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发生率。
诀窍二：自我保健意识。
有不少中老年人认为牙痛不是病，平时不注意口腔保健，有病不及时治疗。自我保健法就是坚持早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，以清除牙菌斑、软垢。食物嵌塞牙缝后用牙线清理。此外，每半年或一年到医院做一次口腔检查，洁牙一次(即洗牙)，及早发现口腔病，及时治疗，缺牙及时镶牙。>>>>>轻松让你洁白牙齿
诀窍三：去除不良的生活习惯。
戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物，拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激。
诀窍四：施用保健法。
传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环，同时在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防止牙周病。
口腔保健的钥匙就掌握在每个人自己手中，一分呵护一分健康，愿健康的牙齿伴你终生。
保护牙齿的好习惯 做好牙齿清洁
正确的刷牙方法是保护牙齿的第一步，饭后、早晚刷牙对于维护牙齿健康非常有必要。在刷牙的过程中注意不要用力过大，以免造成牙齿表层釉质与牙本质之间的薄弱部位过分磨耗。
吃黄桃的禁忌 增强免疫力
黄桃富含维生素C和其他营养成分，维生素C具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌，保护细胞，提高身体免疫力等功效。
饭后能立即刷牙吗
吃完饭后不应该马上刷牙很多人都爱护自己的牙齿，经常在饭后马上刷牙，以保证牙齿的清洁。但是，这种方式不仅不会起到保护牙齿的作用，反而会伤害牙齿。刷牙本来是一个好习惯，爱护牙齿的人，每天会坚持早晚刷两次牙。但有些人饭后马上刷牙，甚至不管吃了点什么都要赶紧刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。告诉大家，人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。“吃完饭就刷牙，你可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去。”甘博说。有饭后立即刷牙习惯或是刚吃完酸性食物和饮料的人，最好等半小时后再刷，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。
保护牙齿健康的八个小窍门
牙齿卫生应从小抓起，并牢记一生
不仅要呵护牙齿，也应该关注整个口腔的护理。数据表明，对牙龈和牙齿进行的日常清洁使接受专业牙齿治疗的人数下降了75%，牙膏牙刷的质量好坏并没有在这里起到很大作用。关注整个口腔的卫生是综合的办法，也应该每天都执行。每天应清洁牙齿两次，每次饭后也可，每次刷牙不应少于四分钟。可以使用牙线进行清洁，但是不到万不得已不要使用牙签，因为它们不利于你的牙龈。
使用漱口水
牙龈发炎一般会导致口腔产生异味，严重者会导致牙齿松动脱落。因此对于牙龈的清洁并不应该比牙齿少。经常使用漱口水可以让牙龈更加健康。因为漱口水可以保护口腔免受细菌的侵扰，让口气变得清新，牙斑的症状也会减轻，牙釉质得到巩固，避免得龋齿。
良好的刷牙习惯
饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次，选择正确的竖刷法。
牙刷是进行口腔清洁的重要工具
如果你的牙齿十分敏感，那么牙龈就会经常出血，这时应该用软毛牙刷。如果你的牙龈牙齿都没有问题，就可使用硬毛牙刷。牙刷应四个月更换一次。刷牙没有特定的规定，但是最好将牙刷相对于牙齿倾斜45度，以便更好的清洁牙齿。精彩推荐：日常保护牙齿的八大妙招
饮食对于牙齿也十分重要
在饮食中不可完全禁止碳水化合物，应实现食品多样化。这不仅是饮食最应注意的地方，也能帮助你预防龋齿。食物还应含有粗纤维，而能帮助你摆脱牙斑的食物有苹果、梨等其他脆一点的蔬菜和水果。另外，奶制品对于健康的牙齿来说是基础。食物的温度应该适宜，过高或过低都对牙齿有害，温差甚至可能会致使牙釉质出现裂缝。
平时要少吃糖果
尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
多喝水
我们机体的75%都是由水组成的，所以水对牙齿健康而言也非常重要。
进行窝沟封闭
窝沟是指牙齿发育过程中牙尖融合导致后牙咬合面凹凸不平的凹陷部位，是细菌生长繁殖的适宜场所。细菌在此利用食物中的糖类繁衍生长，并在代谢过程中产生酸性物质，腐蚀牙齿，形成龋洞。如果不及时进行窝沟封闭，龋洞破坏可向深部迅速发展，波及牙神经，导致牙髓炎症或根尖炎症，如不及时治疗将导致牙缺失。窝沟封闭能极大降低儿童青少年患龋水平，降低个人经济负担和社会医疗资源消耗。
老人如何保护牙齿健康
1、保持良好的饮食习惯。
老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。
2、及时修补缺损牙齿。
出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。
3、坚持锻炼牙齿。
锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。
吃完饭后不该马上刷牙
很多人都爱护自己的牙齿，经常在饭后马上刷牙，以保证牙齿的清洁 。但是 ，这种做法不仅不会起到保护 牙齿的作用 ，反而会伤害牙齿 。
刷牙本来是一个好习惯 ，爱护牙齿的 人 ， 每 天会 坚持 早晚 刷两 次牙 。 很多人都爱护自己的牙齿，经常在饭后马上刷牙，以保证牙齿的清洁 。但是 ，这种做法不仅不会起到保护 牙齿的作用 ，反而会伤害牙齿 。刷牙本来是一个好习惯 ，爱护牙齿的人 ，每天会坚持早晚刷两次牙 。但有些人饭后马上刷牙 ，甚至不管吃了点什么都要赶紧刷牙 ，其实这样做反而不利于牙齿健康 。
美国口腔专家告诉大家 ， 人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙 齿上 ，会使牙齿表面的牙釉质软化 ，甚至与牙齿轴层中的钙 、 磷分子发生反应 ，将钙磷分离出来 ，牙齿会变得软而脆 。此时刷牙会破坏牙釉质 ， 损害牙齿健康 。 “ 吃完饭就刷牙 ， 你可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去 。 ”
北京口腔专家告诉记者 ，饭后或是刚吃完酸性食物和饮料 ，最好等半小时后再刷 ，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境
酸奶不适合人群 牙齿不健康的人
牙齿不健康的人不适合喝酸奶。酸奶中含有的有机酸很容易腐蚀牙齿，加重牙齿问题。牙齿健康的人也要注意在喝酸奶之后进行漱口保护牙齿。
老人如何保护牙齿健康
1、保持良好的饮食习惯。
老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。
2、及时修补缺损牙齿。
出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。
3、坚持锻炼牙齿。
锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。
4、按摩牙龈、叩齿。
每锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。
5、选择一支好的牙刷。
牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。若使用前是冬季牙刷又较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。
黑加仑的功效与作用 保护牙齿
保护牙齿首先就要保证摄取足够的维生素，人体一旦缺乏维生素C，牙龈就容易出现营养不良，萎缩退化的现象，容易导致牙龈红肿出血等牙周疾病发生，常吃黑加仑能够有效补充牙齿健康所需的维生素C，还有大量抗氧化成分，这样一来能够更好坚固牙龈，保护牙齿。
经常泛酸如何保护牙齿
泛酸很常见，不仅会伤害食管，而且会严重损伤牙齿。那么经常泛酸如何保护牙齿?
专家表示，超过半数的泛酸患者存在严重牙病。其原因是，返流至口腔的胃酸足以腐蚀和软化珐琅质，加速牙齿磨损，增加龋齿危险，导致牙齿未老先衰。
专家表示，泛酸应多喝水多吃水果蔬菜，有助于促进唾液分泌，保护牙齿健康。
因为唾液对人体具有自然保护作用，可中和酸，有助于减少牙齿损伤。但是唾液的保护作用毕竟有限。
因此，专家特别提醒泛酸患者应该注意：
1.泛酸后不要立即刷牙，可以用含氟漱口水漱口。
2.泛酸后喝点苏打水。
3.嚼木糖醇口香糖有助于降低口腔酸度，保护牙齿。
知道了经常泛酸如何保护牙齿，泛酸应多喝水多吃水果蔬菜，有助于促进唾液分泌，保护牙齿健康。
保护牙齿健康的四大方法
1、每天必做的保养功课，有效刷牙。
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
2、选择适合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。
牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。
3、多吃“爱牙食品”。
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
4、洗牙不能少。
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。