三大美食吃出美白肌肤

三大美食吃出美白肌肤

人们常说，一白遮百丑，拥有美白的肌肤是每个女人的心愿，下面为女性朋友介绍三款美白食疗方，从根本上调理身体，做到由内而外的美白滋润。

苋菜去下巴黑印

苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。

莲子百合粥健肺美肤

美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

芝麻糊美白

对扮靓素有研究的杨宝玲向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。

敏感肌肤怎样美白 多吃美白食物

皮肤美白是从内而外的，因此我们可以从饮食上来改变肤色。

敏感性皮肤想要美白，可以多吃含有维生素C的食物，维生素C有很好的美白淡斑功效，含有维生素C的食物有：猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、苹果、菠菜、番茄等。

除此之外敏感性皮肤还要多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，饮食多清淡，这样不仅有利于皮肤美白，同时还能减少皮肤的过敏次数。

怎么让皮肤变白变嫩

美白肌肤第一关：吃出来。

饮食方面是非常重要的，对于减肥节食一说是不可取的，不仅会有反弹效果，对身体也是不好的，营养可是肌肤美白之关键。多吃一些富含作维生素C的水果，因为维生素C协助美白，增加我们人体的抵抗力，更是有助于还原黑色素，比如：西红杭、桔子、草莓等水果，对于美白都是有着不错的效果。食物方面，油炸食品尽量少吃，激素类的一定要谨慎使用，人工添加剂食品要远离，因为这些会导致黑色素的沉淀。对于爱抽烟、喝酒的女性朋友一定要节制，或者就戒掉，因为它们都是美容的天敌。

美白肌肤第二关：睡出来。

保持足够的睡眠，对于肌肤来说是非常重要的，因为在睡眠状态中，我们的肌肤处于放松的状态，可以更加有效的吸收肌肤所需的营养，防制黑色素的入侵，还有一个重要的一点，那就是肌肤在白天受到的损伤，在睡眠状态中可以得到自然的修复。如果一些女性朋友在生活中，压力相对较大的，可以多听听舒适的音乐，那样对于美白也是有着一定的帮助。可见睡眠也可以让肌肤美白达到意想不到的效果。

美白肌肤护出来

洗面奶，要使用清爽补水深层清洁和爽肤水，每天早晚一次，防止毛孔堵塞，面膜/乳液，给肌肤补补水。

防晒，夏季阳光紫外线强烈，在户外不使用防晒，肌肤受伤很大，建议使用美白修复防晒霜，避免高温出门肌肤受伤，应该带上帽子货打伞之类的。

心情好对肌肤也是很有帮助的。

多喝水。夏季由于天气比较热，皮肤的水分蒸发快，需要在每个时段补充水分，特别是出汗多的时候，多喝水。

多吃含水分量高的水果，不仅能补充维生素，更能补充身体内在所需的水分，只有身体内水分补充好了，肌肤才会亮亮的。多吃水果不仅能美容，让身体更健康。还能防止肌肤毛孔堵塞。

少吃辛辣、油腻的食物。尽量多吃清淡食品，多吃蔬菜、水果。

夏天怎么美白 饮食吃出牛奶肌

夏天想要拥有牛奶肌，还可以从饮食着手，尝试下面这些美白食物让你享受美食的同时也能吃出美白肌肤。

可以美白的食物有：含有丰富活性蛋白的燕窝；含有丰富维生素C的番茄、猕猴桃、柠檬、白萝卜；以及牛奶、木瓜。豆浆、薏米、豆腐、冬瓜等等食物。

快速美白 白皙肌肤吃出来

1.黄瓜

周所周知，黄瓜是厨房中的美容护肤的最佳食物，它的美容效果几乎已经到了家喻户晓的境界。除了生吃，我们还可以再每天晚上睡觉之前，把它切成一片一片的薄片，敷在脸上，保持几分钟，然后再取下来，坚持使用一个月你就会发现你的面部皮肤会变的比以前更加白皙水嫩。

2.草莓

草莓具有去皱增白的功效，所以用草莓敷脸，会有令人满意的效果哦。把草莓榨成汁搭配上蛋清，每2-3天擦拭一次，会起到美白的作用呢。

3.西红柿

西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。所以，每天喝上一杯新鲜的西红柿汁可是极好的。

4.香蕉

剥去香蕉的外皮，然后将其打成糊状，再加入适量的全脂牛奶和一定比例的清水，比例大概是2:5：1。然后搅拌均匀后将其均匀的涂抹在脸部，并且轻轻的拍打，保持20分钟之后再用清水洗掉，这个时候你就会发现你的脸跟之前完全是两个美白层次。

5.白萝卜

有种顾名思义的感觉，中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

轻松吃出白皙肌肤的美白食谱

吃海带是一个很不错的美白护肤方法。海带中蕴含了丰富的硫酸多糖成分，可以维持身体胆固醇的含量，让你的胆固醇含量正常化。其还含有褐藻胶成分，可以促进消化，排毒养颜，且还可以利用它来医治动脉硬化疾病，让你的身体更健康。

很多人都知道黑木耳是不错的护肤食物。其蕴含有大量的植物胶质成分，可以促进身体的消化排毒，清洗肠胃，让你的肠胃更健康。且其对一些胆结石等疾病也有一定的作用，起到化解作用。要是经常吃黑木耳，就能有效防止血栓病等的出现。

绿豆一直都是美白的好帮手。其蕴含的营养成分可以有效降低血压，对高血压病人是一个减压的好食物。且还对解酒、夜盲症、坏血病等疾病有一定的治疗作用。夏天吃上它，就能轻松清热解毒，清理肠胃，排除体内的那些废弃物。

你还在愁怎么美白吗?那就来试试胡萝卜的美白方法吧!胡萝卜蕴含了丰富的琥珀酸钾成分，可以有效降低胆固醇的含量，使之达到正常含量。且还含有其特有的胡萝卜素成分，具有抗衰老作用，让你保持白皙无暇肌肤。

你知道吃什么美白吗?南瓜可是一个不错的选择噢!南瓜蕴含了大量的果胶成分，能有效控制身体对脂质的吸收，且还能够有效防止癌症的发生，加快肌肤细胞的再生能力，提高身体的抵抗力，让你拥有好身体。

花椰菜是美白食谱必不可少的一种食物。其蕴含了大量的类黄酮成分，可以提高身体的抵抗能力，预防肌肤出现感染现象。有效清理体内血管，加快血液循环速度。降低心脏病等疾病的出现，能改善视力。

六个小窍门洗出美白肌肤

1.在洗脸水中加绿茶

绿茶可以有效的抵抗辐射，茶叶的鞣酸作用可以让改善皮肤的干燥状况，长期使用还可以让肌肤毛孔变细，尤其适合工作在电脑前的白领女性。

2.在洗脸水中加适量的醋

醋本身就可以改变肌肤的酸碱度，长期用它洗脸可以让皮肤变的光滑有弹性，因脸上还不容易长痘。

3.在洗脸水中适当加蜂蜜

如果是干性皮肤，可以在洗脸的时候适量加一点蜂蜜，并轻轻拍打脸部，长期使用，可以让肌肤年轻l0岁，改变肌肤干燥的现象。

4.在洗脸水里加点盐

盐不光只有杀菌的作用，还可以祛除脸上的油脂，特别是对改善油性肌肤效果非常明显，长期使用可以清除脸上的油脂，防止脸上长痘痘。

5.白糖洗脸

白糖具有清洁效果，可以用来美白肤色，在洗脸的时候先将清水清洗面部，然后再加入一些白糖到洗面奶中，在手掌上进行搓揉，与洗面奶混合均匀后就用来清洁面部肌肤，由于白糖的清洁效果，面部肌肤会呈现更加净白的光泽。

6.牛奶洗脸

牛奶的美白和滋润功效很明显，用牛奶洗脸可以温和地滋养肌肤。在用牛奶洗脸之前，先用清水洗脸，然后取部分牛奶涂在脸上，让它慢慢滋润皮肤，十几分钟后用清水洗净了，这样就可以美白皮肤了。

吃什么美白美白食品助你吃出白皙肌肤

1、西红柿

被誉为“维生素C仓库”的西红柿，具有极其有效的美白成分，维生素C是最能为女性所用的美白因子。

因为维生素C可以抑制女性皮肤内的酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成和沉淀，多吃西红柿就可以借助VC仓库使皮肤变得白嫩，有效祛斑!西红柿的吃法：生吃西红柿最好，将西红柿的营养全部摄入。

另外还可以榨汁，想要变换着吃西红柿的人们不妨将西红柿入菜，制作一款经典的番茄炒鸡蛋，酸酸甜甜的，不仅开胃，还能美容祛斑，一举两得!

2、黄瓜

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。用黄瓜片外敷养颜美容虽好，也能起到一定的美白祛斑功效，但人体很难充分吸收黄瓜的营养，而生吃黄瓜可充分吸收黄瓜的营养成分，提升美白祛斑的效果。

3、柠檬冰糖汁

喜欢自己在家调制饮料的MM不妨尝试一款柠檬冰糖汁：柠檬切片，搅拌成汁，加入搅拌成碎的冰糖，即可饮用。清爽的口感，让你一喝就爱上!此款柠檬冰糖汁之所以受到很多女性的喜爱，不仅因为它的味道清爽，是一款小清新饮料，而且还含有丰富的钙、磷、铁和维生素B族，可以净白肌肤，防治皮肤血管老化，祛斑效果强劲!

4、黑木耳红枣汤

黑木耳30克、(无核)红枣20颗。将两者洗干净后加水于锅内大火煮30分钟后调为小火煮10分钟就OK了。每天喝两次，你的皮肤想不白都难!此外，经常服用黑木耳红枣汤，还能帮助祛斑，抵抗脸部黑斑，增加肌肤光泽。祛斑美白汤具有防止皮肤老化的强抗氧化功效，健脾润肤，适合这个季节食用。

5、胡萝卜汁

生吃胡萝卜对很多女生来说都比较难以入口，但是用胡萝卜榨成汁，就变得非常滋味了，每天保证一杯新鲜的胡萝卜汁，可以祛斑美白哦!如果加上用胡萝卜汁来敷脸，轻轻按摩然后洗干净后，你就会发现肌肤毛孔细小了许多，非常有弹性。

这是因为胡萝卜中有丰富的维生素A原，这种维生素进入体内会转化为维生素A，具有润滑、强健皮肤的作用，同时可以防治雀斑和皮肤粗糙，没光泽等现象。