春节过后如何让肠胃更健康

春节过后如何让肠胃更健康

一、饮食作息正常化。

春节期间，饭局特别多，想要饮食按时就餐，温饱就好，几乎不太可能。春节过后一定要将饮食作息恢复正常。一天少吃多餐，三顿保质保量，能坐着吃饭就不要站立或蹲着，改掉春节期间的暴饮暴食。

二、让胃有足够的空间休息。

不光要少吃多餐，更重要的是饭只吃七分饱。春节过后，饭局会相对少去，这时就要养成让胃休息的习惯，特别是晚餐一定要少吃。

三、注意胃部饮食忌寒冷。

我们的胃一般最必寒，为了避免寒气入体，饮食上一定要吃热点的食，以免引发肠胃不适。“十个胃病九个寒”，这句话无不告诉我们胃一定要不保暖、避免受冷。

四、注意要多吃瓜果蔬菜。

春节期间,我们一般都大鱼大肉,暴饮暴食,很多人过完节后,都觉得自己胖了。其实这与我们的饮食习惯有很大的关系，春节后一定要多吃瓜果蔬菜，即时补充膳食纤维，排毒通便，调理肠胃。

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五、多饮水以排毒。

春节期间，我们无法抵挡大鱼大肉，让肠胃产生了很多垃圾负担，却不能很快完全排出，因此春节过后，一定要及时清肠胃。清肠胃最好的方法，就是多饮水，特别是多喝白开水，可以有效地帮助肠胃新陈代谢哦。

经期吃什么保养卵巢 燕麦

想要保持年轻的女性，燕麦是不能缺少的一种食物，它不仅能够让肠胃更好的吸收营养物质，还能保持卵巢的干净和健康，它能非常好的滋润身体和皮肤的作用哦。

保养肠胃的方法 来碗养胃粥

春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

小肠吃了有什么好处

小肠里面所含有的营养物质还是非常丰富的，像维生素e，维生素a，蛋白质，脂肪，还含有矿物质，微量元素，胆固醇含量也比较高，适当的吃一些能达到止血，止咳，补血，润燥作用，当出现便血，便秘，脱肛，口渴等问题适当的吃一些就能达到好的作用，适当的吃一些小肠还可以解决水肿问题，让肠胃更加健康。

大麦茶养胃更健康

都说胃病“三分治七分养”，有人说大麦茶养胃很不错，下面就让一位有经验的患者告诉我们吧。

洪蓝：31岁，审计师，现居深圳

洪蓝的职业还有另外一个代名词——“空中女飞人”。每天穿着职业套装在各个城市间奔波，出入高档酒店和写字楼，拿着不菲的收入，让许多人羡慕不已。可是，洪蓝自己却有说不出的苦衷。“长期不能按时吃饭，即使吃也常常是不怎么健康的‘大餐’，我的胃早就开始抗议了。胃疼时常发作，有时根本吃不下饭，看到别人大快朵颐，还真挺羡慕的。”后来在韩剧里看到，韩国人吃烤肉什么的都就着大麦茶，说不定这个东西有养胃的功效。我抱着试试看的想法喝了一个月，效果还真不错。后来看了一些书知道，原来大麦茶的养生功效还真不少。

一般的茶都偏凉性，胃不好的人喝了容易滞气，引发胃疼。因此，“中性”的大麦茶就是很好的选择，既能带来茶的清爽口感，又不会过凉。尤其在秋天的时候，我经常自己煮来喝。这样过了一年，胃的确变得坚强了，也很少疼了。夏天的时候，我会在每天健身房的时候带上一瓶无糖的大麦茶，不仅可以补充身体流失的水分，也免去了喝纯净水导致的胃酸不适。还有一个必喝大麦茶的场合就是用餐时，大麦茶有去油解腻的功效，但不至于太“刮胃”。现在，不少同事和朋友在我的建议下，加入了“茶友”的行列。

当然，都说胃病“三分治七分养”，因此，日常生活中的其他细节也要多加留意。比如说，别吃太凉太烫的东西，平时多喝些有养胃作用的汤。当然，最重要的还是作息规律，让胃得到充分的滋养休息。

了解茶叶特性

绿茶：过敏体质喝绿茶易呕吐。中国大部分名茶都为绿茶，由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，对肠胃刺激较大，胃溃疡病患者不能喝绿茶。

铁观音：空腹不能喝。铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性，消脂促消化功能突出，而且茶香特别浓郁。但空腹不能喝铁观音，否则，易醉茶。

乌龙茶：须用100℃开水冲泡。乌龙茶不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶，适合大多数人饮用。因茶叶较粗老，须用100℃的开水冲泡。

大红袍茶：温而不寒不伤胃，滋味醇厚，香气浓郁，饮后齿颊留香，经久不退，冲泡9次后，还有原茶的桂花香味。

普洱茶：性温和醇厚，有暖胃、降血压、降血脂的作用，长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效。

养护肠胃的食物 这些食物可以让肠胃更健康

下面这些食物，可以养护肠道，让肠道自身的自洁能力慢慢恢复，这样才能真正让肠道真的很轻松哦！

蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

海带

海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。

猪血

猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

糙米

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

酸奶

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

花生

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

黑木耳

黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

孕妈妈要养成良好的饮食习惯

三餐两点心

 “三餐两点心”的饮食模式是最适合孕妈妈的。早、中、晚三餐是必需的，不仅要吃，而且时间也要固定下来。适合孕妈妈的最佳吃饭时间为：早餐7-8点，中餐12点，晚餐6-7点。在三餐之间根据需要孕妈妈再吃一些小零食，如果汁、坚果、蛋糕、水果等。要注意每次不要吃太多，坚持少食多餐会让肠胃更健康，也会让营养更充分。

  食物安排多样化

 每餐营养均衡很重要，注意粗细搭配、千稀搭配、荤素搭配，会促进你的食欲，同时也能满足各种营养的需求。多吃天然食物，避免垃圾食品。

 新鲜的蔬菜和水果、天然的五谷杂粮会让你既健康又营养，而垃圾食品除了填饱你的肚子之外，只会给你增加更多的负担。所以，为了宝宝，也为了自己，最好管住自己的嘴，告别垃圾食品。

 常备小零食

瓜子、松子、坚果等小零食你应该随身携带，饿了就吃，不仅补充营养.也可以缓解孕早期的孕吐现象。

菠萝酵素的用处 可以调理肠胃

菠萝酵素的功效是可以调理肠胃，促进肠胃的吸收功能。身体消瘦、面容蜡黄的人，可以经常吃菠萝酵素，能够让肠胃更加健康，还能够提高肠胃吸收营养物质的能力，久而久之，能够改变气色，还能够让身体更加强健。

吃完花胶可以吃鸡蛋吗 花胶什么时间段吃最容易吸收

早上空腹时。

花胶在早上吃是比较容易吸收的一个时间段，因为早上人体的肠胃是处于空腹的状态，前一天进食的食物都被人体消化完毕，不会有多余的食物残留，从而在空腹食用花胶能最大程度让肠胃壁吸收其中的营养物质，发挥食物的最大功效价值，因此如果吃花胶时想肠胃更容易吸收的话，建议早上食用是理想的时段。

怎样改善肠胃健康 原则一：来碗养胃粥

春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。

建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

宫寒喝什么茶好 喝葛根茉莉花茶补气补血

材料：茉莉花一大匙，葛根2钱，黄耆1.5钱，荷叶1钱，红豆泥一大匙，少量冰糖。

做法：将所有材料一同放入滤杯内，放入250cc热水，冲泡10分钟以后即可饮用。

功效：葛根有降血脂的功效，茉莉花能够帮助调理肠胃，让肠胃更通畅。宫寒的女性饮用能起到补气补血，消脂利水的作用。