什么体质的人最长寿 什么体质最健康
什么体质的人最长寿 什么体质最健康
衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标———体质指数(BMI=体重(千克)除以÷身高(米)的平方)。研究发现，东亚人群将BMI控制在22.6~27.4是最好的。寿命是最长的！
还有研究发现，在老年群体中，体型微胖的人比体型偏瘦的人寿命更长！微胖的人比偏瘦的人能够多活6-7年。微胖的人更不易感染流感等疾病。外科手术之后，恢复的效果也更为优秀！
微胖的女孩子体型可能更好看一些，虽然说古代人以胖为美，但是如今社会，微胖却是最美的。各位女孩，可不要贪吃呀！
七分饱不仅仅可以保证营养的摄入，还可以控制体重，保持头脑的清醒！那么七分饱到底是一种什么样的概念呢?
四个字：似饱非饱！具体表现为，对食物的渴望没有那么高了，觉得胃里还没有满，还可以继续吃！这样基本上就是七分饱了！有些本来就吃的少的朋友，千万别觉得你吃了很少就是七分饱！这个概念可能针对不同的人也有着不同的定义！所以，所谓七分饱，主要的作用是让大家对自己有一个克制！不要盲目的多吃或者少吃！
人们常说，水是万物之源。所以，人体的正常运转离不开水，水可以充分补充电解质，维持身体的平衡。最重要的一点是，水可以护肾，排出肾结石的可能性。一个人的肾好，那么这个人看上去可能会年轻10岁！寿命自然就会长喽！
但是喝水也要科学的喝，每天2000ml就可以保证身体的正常代谢了，在此基础上，应该要多喝一些。在早上起床，晚上睡觉前最好喝上一杯。这样可以帮助你清除身体中的毒素！
大家也都听说过，一支烟减少11分钟的寿命，有些烟民每天1-2盒。这寿命减少了多少。反观不吸烟的人，寿命也就相对的要长一些。吸烟的人患肺癌的几率大增。因此，戒烟是当前烟民想要提高寿命的首选，远离香烟是没有吸烟人的正确选择！
有些人很明白一个道理，大智若愚！我认为这个成语可能有些过分，但是大家活的一定不要太复杂！简单就好，有些事情着急也解决不了，那就不着急，顺其自然的发展，到最后，无论是什么结果，自己努力过就好了。尤其是在癌症患病率逐年增加的今天，我们更要保持一个愉悦的心情，因为很多病的起因就是因为心情。癌症患者有的可以活很多年，甚至康复，可有的人就只活了几天！所以说，心态很重要，小编希望大家都可以开开心心的，大家都可以长寿！
长寿体质有哪些特征
1、腿脚无病痛
身体一旦染上疾病，不管大小，都会使人显得分外憔悴。特别是腿脚，老人一旦腿脚染上疾病，影响走路，大多数都不愿意再行走，更是加重了腿部的退化。如果腿脚没有病痛，行动自如，说明身体各部位器官如心脏、大脑、关节、肌肉都处于正常的状态下，这时候的中老年人会更注重活动，不因身体不适而导致运动量减少。正是响应了那句话“腿好脚好身体好”。
2、大小便正常
许多人会留意到，当生病了去看医生时，特别是中医门诊的医生一定会问及到大小便情况。大小便是我们体内排泄出去的废弃物，在体内走了一遍，最清楚身体的情况。许多老年人会有便秘的情况，这往往正是许多慢性疾病的潜在信号。如果五十岁以后，排便情况正常，不会出现异样，排便过程也很顺利，那么意味着你拥有一个长寿的身体。
3、吃得好，睡得香
吃得好不是说饮食一定要精细，大鱼大肉，山珍海味，而是到了50岁之后，依然可以健康顺利地进食。吃得好代表着胃口好，没有肠胃方面的不良疾病，没有口腔方面的困扰，同时也反应了拥有一个健康的身体状态。
4、心情好，气色佳
一个人身体好不好，从面部最能反应出来。气色红润有光泽，代表这个人的精神情况和身体情况都处于非常不错的状态。如果表现出面色萎黄，面黄肌瘦，代表这个人身体状态不好，甚至是处于疾病状态。
血瘀体质 身体有这9个特征的人寿命不长
身体有哪些特征的人暗示寿命不长呢?在生活中，通过人的体质被分为好多种，那么，你知道血瘀体质的人，有什么危害吗?血瘀体质如何调理呢?血瘀体质的危害有哪些呢?下面我们一起来看看吧!
身体有这9种特征的人，暗示寿命不长
血瘀体质的人比正常体质的人身体更容易出现疾病。中医学认为，“瘀血不去，新血不生”，所以对于血瘀体质的人来说，最重要的就是保持血液的顺畅，促进新鲜血液的产生，因此血瘀体质的人需要及时活血化瘀。
血瘀的人体质，易生病
(1)皮肤灰暗没有光泽，肤质粗糙，有皮屑，干燥，甚者如鱼鳞。
(2)嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显。
(3)头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，时时发作。
(4)头发容易脱落。
(5)眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色。
(6)舌质青紫，或点点紫色，症状轻的人时有时无，重者常有，并且不褪不散。
(7)妇女常有痛经、闭经现象。
(8)常有胃脘部饱胀难消，按该部位，感觉不适。
(9)手指甲或脚指甲增厚变硬，稍轻的人指甲面高低不平，有条状或点状白色花纹。
血瘀的危害
血瘀体质最大的危害就是目前处于发病致死排第一的心血管疾病，一旦气血瘀滞，血管里沉积更多的毒素以后，血管运行不畅，一旦被瘀滞物卡住，就是出现所谓的梗阻。即使抢救了，后续的后遗症也不堪设想，就不在此细细表述了。
怎么知道自己什么体质 平和体质：最健康
①形体匀称适中，头发稠密，肠胃功能佳，大小便正常，睡眠质量高，精力充沛。
②肤色润泽，唇色红润，舌苔薄、舌色白。
③性格开朗，适应社会及自然环境的能力强，耐寒耐热。
1.饮食
平和体质的人健康状况最好，不易得病，继续保持良好的生活方式，均衡饮食，就餐时吃七分饱，适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣等食物。
2.运动
坚持科学锻炼，规律作息，保持充足的睡眠时间。一般年轻人可以选择跑步、球类等运动，但老年人宜以散步、太极拳等温和性的运动为主。
十类男人身体最健康更易长寿
第1种：拦截心脏病
多吃牛排：可以把危险降低29%。
牛肉富含硒元素和B族维生素，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。
第2种：照看好肝脏
少喝啤酒：可以把危险降低85%。
如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
第3种：绕开肺癌
学学巴西人：可以把危险降低48%。
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天3颗坚果。
第4种：回避自杀
重整河山：可以把危险降低200%。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。
第5种：保卫前列腺
适度的性生活：可以把危险降低34%。
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。
喝些红葡萄酒：可以把危险降低50%。
一周喝4杯到8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展。
第6种：清洁你的肾
保持湿润：可以把危险降低80%。
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
吃点蜂蜜：可以把危险降低18%。
根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
第7种：避开车祸
瘦身：可以把危险降低40%。
根据美国公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。
第8种：关照结肠
徒步：可以把危险降低28%。
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
第9种：拒绝中风
来杯橙汁：可以把危险降低28%。
芬兰的研究者发现男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把中风的机会减少1/3。
多走路：可以把危险降低50%。
一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。
第10种：保护好肺
来个猕猴桃：可以把危险降低36%。
每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
维生素E：可以把危险降低16%。
美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧!
老人根据体质散步更健康
普通散步
速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
逍遥散步
老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
快速散步
法散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
什么是体质
体质，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。简要地说，体质是指人体自身的质量，是人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平，因此是选择健身运动的依据。身体运动是人的自然属性，同时又是生命活动得以充分发展的必要条件，反映着人的社会属性。"体质"和"健康"的概念是不同的。同样是健康的人，其体质却千差万别，对一个人的体质强弱要从形态、功能、身体素质、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价。体质的综合评价指标包括以下几个方面：(1)身体形态发育水平：即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。(2)生理生化功能水平：即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。(3)身体素质和运动能力水平：即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑，跳、投，攀等身体运动能力。(4)心理发展状态：包括本体感知能力、个体意志力、判断能力。(5)适应能力：例如对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对疾病的抵抗力。影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、环境、营养、体育锻炼等有着密切的关系。遗传只对体质的状况和发展提供了可能性或前提条件，体质的强弱则有赖于后天环境、营养、卫生和身体锻炼等因素。因此，有计划、有目的进行科学的锻炼，又是增强体质最积极有效的手段。附：体质测定的内容和指标(1)形态指标：身高、体重、胸围、上臂围，坐高及身体组成测定;皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等。(2)功能指标：安静时心率、血压，肺功能及心血管运动试验等。(3)身体素质指标：力量，爆发力，柔韧性，灵巧和协调性平衡性，耐力项目。(4)运动能力指标：，跑，跳，投掷。体质，是指人体由于先天禀赋因素和后天诸多因素影响，形成的个体在形态和功能上相对稳定的特殊性。很早以前，人们已经认识到体质的个体差异。如古希腊名医希波克拉底曾认为人体内有四种不同的体液，按其比例不同,体质包括为多血质、胆汁质、粘液质、优郁质四型。这是世界公认最早的体质分类。至今大约已有三十多种体质类型。祖国医学亦十分重视体质的差异性。在两千多年前的《黄帝内经》一书中，对体质便有详细的研究。不仅注意到个体的差异性，并将体质划分为若干类型。其体质学说贯穿于生理、病理、诊断、治疗、养生等方面，对后世产生了极大的影响。影响体质的基本因素?在后天的环境中，影响体质强弱的因素很多，如物质生活条件、劳动条件、社会因素、气候、生态平衡、风俗习惯、身体锻炼等。其中，物质生活条件是影响体质强弱的基本要素。人们可以通过改善物质生活条件，增强健身意识和有目的、有计划、科学地锻炼身体，从而保持良好的体质状况，并使体质不断地增强，减少疾病，提高学习、工作效率。科学锻炼身体的方法有哪些?正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食
酸性体质危害健康
酸性体质危害健康：
由于体内酸性过多而引起的病大致分为四类：
⊙强酸与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类医学|教育|网搜集整理，即固体酸性物，从而导致骨质疏松症等疾病。(原来硫酸钙，氯化钙是酸性的啊，第一次听说)
⊙强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应炎症，导致动脉硬化、肾结石、 关节炎、痛风等疾病。
⊙酸性废弃物堆积，使附近的毛细血管被堵，血液循环不畅，导致糖血尿、 肾炎及各种癌症。
⊙胃肠道酸性过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛，胃酸过多导致烧 心、反酸、胃溃疡等。
另外，根据调查发现，酸性体质的人罹患慢性疾病的机率很高，百分的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。
不同体质男人的健康宝典
一、阴虚体质。
怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，口苦，掉发，耳鸣，喜喝冷饮，容易失眠，经常大便干结，小便灼热发黄，形体消瘦，心中烦闷，失眠多梦，潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热，内热阳亢重。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，可做一些太极这类的柔缓运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸和知柏地黄丸。
二、阳虚体质。
形体虚胖，面白，无论冬夏手脚冰凉，不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象，大便不成形，怕风，喜喝热饮，腰膝酸软，全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式：阳虚者情绪不佳，多愁善感，要善于调节情绪。可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生发阳气物，如狗肉、鸡肉、羊肉等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。要加强体育锻炼，如小慢跑、太极等。除了夏季外，在上午的九至十点，下午的三至四点晒背，蒸发阳气。利用太阳的光合成作用还可以补钙。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
麦冬泡水可以天天喝吗
视情况而定。
麦冬是百合科植物麦冬的干燥块根，其药性偏寒凉，泡水喝后其寒凉之气也会进入体内，天天饮用的话，寒气在体内逐渐积累可能会引起脾胃虚寒、生痰生湿的情况，因此体质健康的人最好不要天天喝麦冬水，但如果本身有用麦冬来调理改善自身体质的话，需要在医生的指导下规范用量才能天天饮用。
五种体质采用针灸养生最健康
一、脾肺两虚型体质
天气已经转暖，但依然怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。专家解惑：瘦身秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。
二、肝郁气滞型体质
气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑：活血化淤，舒肝理气是必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。
三、胃热湿阻型体质
这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。减轻胃热，降低食欲。食量减小，脂肪当然也会“逐渐老去”。
50岁后长寿体质的4个特征
1、腿脚无病痛
身体一旦染上疾病，不管大小，都会使人显得分外憔悴。特别是腿脚，老人一旦腿脚染上疾病，影响走路，大多数都不愿意再行走，更是加重了腿部的退化。
如果腿脚没有病痛，行动自如，说明身体各部位器官如心脏、大脑、关节、肌肉都处于正常的状态下，这时候的中老年人会更注重活动，不因身体不适而导致运动量减少。正是响应了那句话“腿好脚好身体好”。
2、吃得好 睡得香
吃得好不是说饮食一定要精细，大鱼大肉，山珍海味，而是到了50岁之后，依然可以健康顺利地进食。吃得好代表着胃口好， 没有肠胃方面的不良疾病，没有口腔方面的困扰，同时也反应了拥有一个健康的身体状态。
3、心情好 气色佳
一个人身体好不好，从面部最能反应出来。气色红润有光泽，代表这个人的精神情况和身体情况都处于非常不错的状态。如果表现出面色萎黄，面黄肌瘦，代表这个人身体状态不好，甚至是处于疾病状态。
4、大小便正常
许多人会留意到，当生病了去看医生时，特别是中医门诊的医生一定会问及到大小便情况。大小便是我们体内排泄出去的废弃物，在体内走了一遍，最清楚身体的情况。许多老年人会有便秘的情况，这往往正是许多慢性疾病的潜在信号。如果五十岁以后，排便情况正常，不会出现异样，排便过程也很顺利，那么意味着你拥有一个长寿的身体。
如果你刚好满足了以上所有这4个条件，只要继续保持良好的生活习惯和饮食习惯，平时多留意自己的身体状态，长寿百岁不是梦。而如果你有哪个条件没达标，那么就要多加努力，看是哪里做得不好，及时改正过来，长寿也离你不远。
百岁老人的五大特质
1.他们都不肥胖，其中男性多数是消瘦的。与同龄人相比，他们的心脏病、中风和糖尿病发病率低60%。
2.他们通常能够保持机敏的头脑。对于那些与年龄相关的疾病，比如心脏疾病和癌症，他们也能够避免，或是延缓其发展趋势。
3.他们通常能很好地处理压力。
4.低神经质。他们很少有沮丧、焦虑等消极情绪。研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
5.高外向性。在这些老人中，无论男女，都非常喜欢社交，并相信需要时朋友会向他们伸出援手。
如果我们拥有这些特质是否也会长寿呢？想要长寿光有这些特质是不够的，还要有健康的体质，健康的体质是长寿的基础。所以我们平时一定要锻炼好自己的身体。我们还可以配合食疗保健，使得身体衰老缓慢。