正在减肥期间一天吃多少饭才合适
正在减肥期间一天吃多少饭才合适
减肥一天吃多少食物
根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧!
从事低体力活动：标准体重×30=所需热量(千卡);
从事中等体力活动：标准体重×(35~40)=所需热量(千卡);
从事重体力活动：标准体重×(45~60)=所需热量(千卡)
专家曾做过一个试验，将试验对象分为两组，一组事先由医生明确告知标准的进食量，而另一组毫不知情。在同样的就餐环境中，用一样大的碗盛饭，结果在两组人都自我感觉“吃饱了”的情况下，不知情的一组吃的食物大大超过了标准的膳食摄入量，事先有了标准的一组则饭量正常。
这说明环境对人们的进食量有着很大的影响。这个环境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的气氛或者就餐的心情等等。虽然专家们总在告诫人们吃饭吃七八成饱就可以了，但是这个衡量的标准很主观，极易受到环境因素的影响。要改变这种感觉偏差也不难，可以预先算出自己的标准膳食摄入量，做到“心中有数”，这样不管是遇上“吃嘛嘛香”或“食欲不佳”，就可以“以不变应万变”，把握合理的饮食标准。
专家教你控制饭量
作为饮食营养学领域的著名学者，沃辛克教授在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题，他提出了如下建议：
1.在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。
2.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。
3.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。
4.购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。
5.有意制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货店”效应。实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲。另外，将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。
6.在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。
减肥吃开心果多少颗
减肥一天吃10-15克左右即可。
开心果是比较小的，一般来说，对于减肥中的人群来说，一天只需要吃10-15颗左右的百香果，用来满足自身的营养需求即可，食用过量反而不利于人体减肥，容易对人体的健康造成威胁。
减肥一天吃多少柚子合适
减肥期间吃三分之一或半个柚子为宜。
柚子热量低，适合减肥人群食用，但即使是好的健康的减肥食物，也不能一次性吃太多，否则容易造成身体不适的症状，另外减肥吃柚子最好是直接吃新鲜的柚子，不要吃柚子果酱、柚子糖、柚子酥饼等加工过的食物，因为其中可能添加了油、糖等增加热量的东西，吃这些柚子制品更容易发胖。
想要减肥一天吃多少餐合适
一天吃个4-6顿，每顿都不要太饱，尽量做到8-9分饱。尽量清单，少盐，少油，主食方面多采用缓释的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因为水果也含有一定量的碳水化合物。训练前后都可以用点BCAA和乳清蛋白，来防止长时间运动所带来的肌肉分解，促进训练后肌肉的合成。买不起的话用点乳清蛋白粉,训练前喝个20克，训练后喝个30克来点香蕉和燕麦。不仅为下次训练前储存更多的能量，也最大程度的保留了肌肉。
减肥能吃鸡蛋吗能吃几个
可以，一般建议一天吃一个。
在减肥期间是可以适量吃鸡蛋的，并不会对减肥有很大的影响，而且鸡蛋中富含蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养成分，适量的食用能够补充人体营养，提高自身免疫力，还能起到益智健脑、促进骨骼发育等功效，但是不宜过多食用，以免造成营养过甚反而不利于减肥，一般建议一天吃一个即可。
减肥的人能吃红枣吗 红枣减肥一天吃几个
一般情况下红枣减肥一天吃3—5个就足够了。
减肥一天吃多少雪莲果合适
建议一天吃200-300克左右即可。
雪莲果的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有好处，深受人们的喜爱和欢迎，对于减肥中的人群来说，适量食用雪莲果，可以帮助加速其体内食物的吸收以及代谢，对于减肥具有一定促进作用，一般建议一天吃200-300克左右的雪莲果即可
玉米减肥一天吃多少合适
玉米一天吃1-2个为宜。
值得注意的是，玉米也不是吃的越多减肥效果越好，适量才能减肥，即使是玉米也不能大量食用，一天吃1-2根为宜。而且，不能一日三餐只吃玉米，长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。
荸荠减肥一天吃多少合适
建议一天吃50-80克左右即可。
虽然荸荠热量比较低，适量食用并不需要担心会发胖，但对于减肥中的人群来说，他们的饮食最好是保持清淡、低糖低脂，荸荠虽然热量不高，但其中含有一定量的糖分，食用过量而人体不能及时将其消化代谢时，那么是不利于人体减肥的，所以荸荠减肥建议一天吃50-80克左右即可。