孕妇补充鱼油实际上并无依据
孕妇补充鱼油实际上并无依据
鱼油可以健脑，服用鱼油有助于胎儿的大脑发育。基于这一原因，很多孕妇在孕期会服用鱼油，然而实际上鱼油的服用并没有什么科学依据。
研究人员发布报告称，没有证据显示，孕妇在怀孕期间补充鱼油可以降低患产后抑郁症的风险，或提高新生儿的语言和认知能力。
领导这项研究的研究人说，有关孕妇需要补充鱼油的建议广泛存在，营养补充剂行业也成功在市场上推出了产前DHA(一种不饱和脂肪酸，鱼油主要成分)补充剂，并宣称鱼油可以使母亲和婴儿的脑功能达到最佳。而他们的研究表明，要求孕妇补充鱼油的建议“没有可靠证据”。
研究人员调查研究了澳大利亚5家妇产医院的2300多名妊娠不到21周的孕妇，其中一部分孕妇服用富含DHA的鱼油胶囊(DHA的供应量为每天800毫克)，还有一部分孕妇服用作为参照的植物油胶囊。
研究人员发现，两组孕妇在产后头6个月中报告罹患严重抑郁症状的比例没有明显差别，在试验期间新被诊断患有抑郁症的孕妇比例也没有差别;在新生儿一岁半时进行的测试显示，两组孕妇的子女在认知和语言能力方面也无明显差别。
孕妇能吃蚝油吗
孕妇能吃蚝油。
蚝油是常见的调味剂，男女老少皆可食用，蚝油中并无影响胎儿的药物成分，故，孕妇是可以吃蚝油的，而且蚝油中有不少营养成分，能够为孕妇补充能量。
孕妇补充鱼油并不会促进胎儿大脑发育
为了能让孩子更聪明，很多孕妇在孕期会服用各种保健品，鱼油就是非常常见的保健品之一。那么孕妇补鱼油能促进胎儿大脑发育，让孩子将来更聪明?母婴健康专家指出，孕妇补充鱼油并不会促进胎儿大脑发育。
澳大利亚阿德莱德市的南澳大利亚卫生与医学研究院的研究人员对300多个家庭进行了数年的跟踪调查，这些家庭中的孕妇日均摄入800毫克的ω-3脂肪酸。在她们的孩子4岁左右时，研究人员将其与母亲孕期没有补充ω-3脂肪酸的孩子们进行对比分析。
结果发现，前者无论是男孩还是女孩，在语言、记忆力、推理及解决问题的能力方面，并没有表现出任何优势。可见，孕妇通过鱼油等补充ω-3脂肪酸，并不会让孩子变得更聪明。
月子期间一定要多吃鸡
“坐月子要吃四十只鸡”无科学依据
专家表示，无可否认，鸡在女性的月子期间确实会起到很大的作用，也会补充很多的营养，补充元气，以前的年代大部分女性做月子也都是靠着吃鸡肉，鸡蛋，鸡汤度过的， 自古以来，孕妇生产后坐月子时进补的肉类通常都是以鸡肉为主，但是因为现在人们的生活条件比以前好了，营养物质也比过去丰富了许多，进补的肉类也就不单是鸡肉。鱼胶也是孕妇进补的好食材，此外，鱼胶还有美容的作用，女性坐月子期间可以用鱼胶来炖鸡，也是比较滋补的。
同时，专家也建议，产妇坐月子期间食品应该多样化，营养要更加均衡，不一定要吃鸡，瘦肉、排骨、鱼、蛋等也有补益的作用。产后元气大伤，进补一定量的肉类是正常的，但是也不宜过量。
产后不下奶不是没补好，孕期应该多运动
产后不宜补太多肉类，那么是不是产前，即怀孕期间多进补更有利于产后恢复和哺乳期下奶呢?
专家认为，孕妇不主张进补。民间有一种说法，即：“产前宜凉产后热”，也就是说在怀孕期间不建议孕妇随意进补。这句话是有一定道理的。如果孕妇在怀孕期间大量进补，宝宝出生以后很容易生疮，生疖，长痱子。
专家建议，孕妇的饮食应该和平时一样，宜进食高蛋白质食品，比如鱼类和一些肉类，同时需要强调的是，孕妇应该多吃蔬菜和水果以补充维生素，保持饮食均衡才更重要。如果有些准妈妈希望自己的宝宝出生后皮肤更好，那么可以喝一些豆浆和鱼汤，进食适量的苹果，少吃油腻煎炸食物。这些都对宝宝的皮肤有好处。
对于有些产妇产后不下奶的情况，陈瑞芳主任解释，产后不下奶和孕期大补或者少补有无关系并不能确定，但是陈瑞芳主任认为，孕妇在孕期应该多运动。因为多散步、多走路可以增加孕妇的腹肌力量，对于孕妇生产有帮助。
鱼油和鱼肝油不是一种东西
鱼油与鱼肝油截然不同
“人们对鱼油和鱼肝油分不清楚的现象已经不是一天两天了。”广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶表示，其实在使用这两种保健品时，不仅要分清楚它们是什么，还要知道该怎么用。
所谓“鱼油”，指的是鱼身上所有油类的总称，它包括体油、肝油和脑油，它的主要成分是ω-3，属于多不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸在近年的研究中已经被证实能降低甘油三酯总量，可能有助于预防动脉粥样硬化、脑卒中、心肌梗死等。
而所谓的“鱼肝油”，则专指从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。从范围上来说，鱼肝油专指肝脏脂肪，鱼油指全身脂肪，鱼肝油是鱼油的一种。与鱼油不同，鱼肝油具有食用量上的限制，因为维生素A、D均为脂溶性维生素，若大量摄入则难以在短期内排出体外，过多摄入容易导致中毒。
鱼油或鱼肝油并非必需
谭荣韶指出，需要鱼油或鱼肝油与否，其实这和我们人体需要的必需营养素有关。某些营养素，我们人体自身合成很少或不能合成，必需从外界摄入才能满足机体营养需要，这样的营养素叫必需营养素。
一般情况下，我们可通过食物补充所有的营养物质，但在某些特殊情况下，如偏食、疾病、食物缺乏等情况下，则可能需要一些营养补充剂来补充，但要注意营养物质也不是越多越好，过量也容易出现中毒情况，鱼油和鱼肝油就是一个很好的例子。
实际上，人体对鱼油的需求并不是必需的。谭荣韶表示，人们之所以摄取鱼油，主要是因为鱼油中有丰富的ω-3脂肪酸，容易获得，特别是其中的DHA(二十二碳六烯酸，俗称脑黄金)和EPA(二十碳五烯酸)对于某些人群如婴幼儿和孕妇、乳母非常重要。所以中国营养学会现在对这些人群给出了推荐量，其他人群并无推荐量，但有一个可接受的范围，在250～2000毫克/天之间。
选择摄取鱼肝油也是一样的道理，就是因为鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，同时吸收和消化率高，易于满足我们人体的需求。
当然，如果人们通过其他食物获取足量的维生素A、D或阳光照射充足，一般也无需额外摄入鱼肝油。
怎样吃木瓜丰胸最有效
实际上吃木瓜并无丰胸效果。
网传木瓜可以丰胸，而且多搭配牛奶、猪蹄等食物同煮，但其实从医学上来看，木瓜丰胸是毫无依据的，因为木瓜脂肪含量低，不含雌激素成分，对于丰胸而言，起不到相应的作用，而且目前也并无哪种食物能起到十分明显的丰胸效果，一般女性过于青春发育期，除了孕期和哺乳期会增加胸部外，比较理想的丰胸方法应该是做医学隆胸手术。
老人吃深海鱼油的副作用
服用深海鱼油并非越多越有益，过量服用很可能产生副作用。鱼油所含不饱和脂肪酸化学结构很不稳定，容易被氧化，如果体内有过多的不饱和脂肪酸，会产生过氧化反应，从而产生一种叫做“自由基”的物质，自由基失去平衡时，会干扰人体内的正常生化过程，产生不溶性脂褐素，形成“老年斑”。老年斑不仅在皮肤上出现，也可在血管、心、肝、肾、脑等组织内累积，导致心脑血管等疾病。
一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。
鱼油对甘油三酯高有好处吗
提倡多吃鱼类食品，适当补充鱼油制剂，主要是为了改善体内脂肪的摄入结构，增加不饱和脂肪酸的摄入量，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，从而降低心脑血管疾病的发病率。
鱼油对甘油三酯高的作用
改善血脂
部分鱼油加上控制饮食和进行运动，能够显著改善超重人群的血脂高度，具美国内华达大学医学院研究统计，每日接受3克鱼油的人群甘油三酯水平明显降低，这个结果也显示，给体重超标的人多吃鱼类食品少吃肉类食品有益于健康。
预防心脑血管疾病
对甘油三酯轻度异常的人，还可以通过食用鱼油或者鱼油制剂来调节异常，使之恢复正常。当控制改善了人体血液中血脂的浓度，就降低血管硬化的几率，进而降低动脉硬化导致的心脑血管意外的发生。但是对于甘油三酯明显增高的患者，则必须在医生的指导下服用调节血脂的药物以控制疾病。鱼油并不能代替降脂药。
孕妇怎么吃鱼最有营养 每天摄取200~300毫克DHA
鱼油属ω-3脂肪酸，主要成份为EPA、DHA，孕妇最好在孕期最后3个月开始补充鱼油，直到婴儿2岁为止，世界专家小组建议，孕妇及哺乳妇女每天至少摄取200~300毫克DHA，换算每周应摄取石斑鱼2.5两（115公克）或秋刀鱼1条（70公克）、马哈鱼4两（150公克）、瓜子鲳3条（240公克）、白平鱼10两（375公克），平均每天可获得300毫克DHA；但生产前、后14天则避免食用，预防凝血时间延长，增加出血风险。
胆固醇高吃鱼油好吗 胆固醇高一天吃多少鱼油
虽然吃鱼油对降低胆固醇有所帮助，但也不是越多越好，没个品种的鱼油的单位剂量有所不同，所以具体的食用量严格按照产品上面的说明书食用。
一般来说成人每天摄入所需脂肪30%的不饱和脂肪酸就可以维持身体健康，建议每星期吃3～4次深海鱼，就能满足日常的需要。补充鱼油也应该因人而异，对于习惯吃鱼的人来说，没有必要额外服用鱼油；而对吃鱼少的老年人，可以适当服用。
孕妇补充鱼油并无实际作用
孕妇补充鱼油这在我国已经越来越流行了，可是，最近的研究成果一定会让你大跌眼镜，因为，研究表明，孕妇补充鱼油并无科学依据。
研究人员发布报告称，没有证据显示，孕妇在怀孕期间补充鱼油可以降低患产后抑郁症的风险，或提高新生儿的语言和认知能力。
领导这项研究的人说，有关孕妇需要补充鱼油的建议广泛存在，营养补充剂行业也成功在市场上推出了产前DHA(一种不饱和脂肪酸，鱼油主要成分)补充剂，并宣称鱼油可以使母亲和婴儿的脑功能达到最佳。而他们的研究表明，要求孕妇补充鱼油的建议“没有可靠证据”。
研究人员调查研究了澳大利亚5家妇产医院的2300多名妊娠不到21周的孕妇，其中一部分孕妇服用富含DHA的鱼油胶囊(DHA的供应量为每天800毫克)，还有一部分孕妇服用作为参照的植物油胶囊。
研究人员发现，两组孕妇在产后头6个月中报告罹患严重抑郁症状的比例没有明显差别，在试验期间新被诊断患有抑郁症的孕妇比例也没有差别;在新生儿一岁半时进行的测试显示，两组孕妇的子女在认知和语言能力方面也无明显差别。
可见，孕妇补充鱼油目前并没有已经证实的实际作用，看来，对于孕期营养补充问题，我们一定要科学对待，多听专家的意见，不可道听途说。
人们对鱼肝油的误区
误区1：鱼肝油能补充DHA
很多孕妈热衷于补充鱼肝油，认为鱼肝油能够补充DHA，让宝宝脑部发育得更好。而事实上，她们是把鱼肝油和鱼油的主要成分和作用混淆了。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，如果生产品牌没有额外添加DHA成分进去，鱼肝油是不会起到DHA的作用的。鱼油和鱼肝油只有一字之差，但鱼油却含有丰富的DHA。孕妇在购买鱼肝油之前，最好先明确自己的购买需求，再进行选购。
误区2：鱼肝油滋补营养，孕期服用能“进补
实际上，鱼肝油只是简单的营养补充品，并没有人们想象中的“滋补”作用。在国外，鱼肝油是作为一种维生素缺乏症的治疗药物而存在。在国内由于偏见和误解，滥用鱼肝油的现象较为普遍。
鱼油吃太多会长老年斑
时下，很多人都把鱼油作为作为日常必备的保健品来服用，有时还加大服用量，认为保健品多吃点对身体没什么“坏处”。事实上，体内含有过多的不饱和脂肪酸，很容易发生过氧化反应，消耗抗氧化物质，出现细胞老化等情况，如皮肤老化有老年斑等。
普通鱼体内不饱和脂肪酸的数目极小，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等，不饱和脂肪酸含量才极高，但在市场上，要想买到纯正的鱼油并不容易。
其实，从吃海鲜、水产品中摄取不饱和脂肪酸，才是较好的选择。成人每天摄入所需脂肪30%的不饱和脂肪酸就可以维持身体健康。每星期吃3～4次深海鱼，就能满足日常的需要。补充鱼油也应该因人而异，对于习惯吃鱼的人来说，没有必要额外服用鱼油;而对吃鱼少的老年人，可以适当服用。
此外，鱼油里含有大量的不饱和脂肪酸，所以，在吃鱼油时不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健效果。
孕期补鱼油孩子少湿疹
一项新研究发现，孕期服用鱼油可预防新生儿湿疹。
澳大利亚研究人员对有家族过敏史的706名孕妇进行了研究。一半参试孕妇服用鱼油补剂(欧米伽-3脂肪酸补剂)，每天3次，从怀孕21周一直到分娩。结果发现，孕期补充鱼油的孕妇生下的孩子罹患湿疹的几率比其他人低1/3。另外，这些孩子1岁前发生鸡蛋不耐受问题的几率降低50%。
科学家分析指出，通过胎盘接受的欧米伽-3脂肪酸会影响胎儿的免疫系统，进而预防日后罹患湿疹。