按摩警惕四大误区
按摩警惕四大误区
误区一、做按摩，三五分钟即可搞定
大多数按摩店里收费标准都以按摩时间为单位。大多数按摩师直接给进店的消费者左拉右扳，不明就里的消费者还以为这位按摩师的手法很独特。大医院的骨科专家认为，正骨推拿跟下水游泳一样，需要先做热身运动，正规的按摩师不可能患者一上来就给他做手法复位，正骨推拿的复位要分四步走，最先应该考虑肌肉的放松，只要肌肉放松，才会是推拿的效果事倍功半。
误区二、按摩推拿，骨骼“咯咯”作响效果才好
不少消费者认为，给颈椎关节复位时，一定要听到关节“咯咯”作响，才算满意，不听到关节活动时的“咯咯”声，就觉得自己错位的关节还没复位。专家表示，大部分骨骼在正确推拿时都不会发出声音，推拿时频繁发出“咯咯”声，表示此时关节摩擦比较频繁，长久下午回对关节软骨产生损伤，易患关节炎。
误区三、按摩劲儿越大越好
有许多去按摩保健中心的保健者单纯追求“用劲大”，结果越做越不舒服。还有的保健者进行完不正确的按摩保健后，导致颈椎错位，出现下肢功能障碍。中医理论里，按摩主要是依靠对按摩手法、技巧的掌握去进行辨证调理，而不是用蛮力去推、按，力度过大反而会对人体造成不好的影响。
误区四、腰酸背痛不要紧，按摩一下就搞定
上班族长期低头工作，极容易引起肌肉僵硬疲劳。天长日久会造成颈椎腰椎小关节的小范围错位，继而会引发腰痛、背痛、手臂酸痛、头晕目眩等症状。这时候很多人习惯于到按摩师那里按一下放松绷紧的神经肌肉。
正确的按摩疗法可以很好地缓解疲劳的肌肉关节，但是很多人都不知道，对于颈肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也会导致这种外在的症状，比如脊柱肿瘤、结核、骨折脱位、类风湿等。这类病情尽管表现的症状很类似，但是这些疾病不能轻易按摩治疗，否则会引发不可想象的后果。
按摩注意事项
1、按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。
2、为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。
缓解压力 警惕误区
我们生活在一个压力很大的社会中。在重压之下，人们总是需要某些方法来处理自己的情绪的，或发泄，或倾诉，或运动，或哭泣……不管通过何种方式，总需要一个渠道来疏导这些压力与负面情绪。然而，在很多时候，人们面对情绪和压力时会显得手足无措，会慌乱的通过错误的方式来缓解自己的情绪，而错误的方式往往又让我们被自己困扰，以致解决问题的方式反而成为了自己最大的问题。
当压力变为负面情绪别滥发泄!
压力有很多种，学习上的压力，工作上的压力，生活上的压力，人际关系上的压力等等。这些压力在某些事件的刺激下会转换为强烈的负面情绪。当你面对这些负面情绪时，正确的处理方式是通过良好地疏导，让自己的这些情绪有规律的慢慢消逝。但若运用了错误的方式，反而会使得我们更加的痛苦，譬如以下应对情绪的错误方法，你有没有觉得很熟悉呢?
酗酒。酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式，很明显这种方式有害健康。从心理的角度来说，我们在情绪低落时喝酒，其实不是因为酒能解决问题，而是酒精给我们提供了一个信号——我喝酒了，我这个时候说的话都是不受控制的。这样的信号可以让我们畅所欲言，即便是黯然泪流了。
当然，心情不好了，约朋友喝点酒，然后开始畅所欲言，甚至流泪释放，其实是不错的舒缓情绪的方式，但若只是为了酗酒而喝酒，或是为了逃避而一味的依赖酒精，而不是让酒精化作语言，这种方式则是危险的，后果会很严重!
暴饮暴食。吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式，但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈，以至当我们再次面对情绪问题的时候，会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症。
贪食不是因为想吃，而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题。这时，解决问题的方法反而成为了我们最大的问题。所以，最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来。
购物。很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物，它也确实能适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦，但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候，这就已经不是购物了，而是 购物癖或购物狂，即一种冲动控制障碍。
刮痧警惕六大误区
误区一、随便找个工具就能刮痧
刮痧器具包括刮痧板和润滑剂。刮痧板的材质应没有副作用，可选择水牛角、玉石、砭石等。身体刮痧润滑剂选择油剂，面部刮痧选择乳剂，可以有效保护皮肤，提高疗效。
误区二、刮痧仅仅是治疗手段
很多人只有在发热或某个部位疼痛时才想起刮痧，这就有点小看刮痧的作用了。刮痧不仅可以治疗各种疼痛性疾病，还可以清洁体内环境，有防病保健、美容养颜等多种作用。健康的人，微循环正常，刮拭后不出痧;处于亚健康状态、有潜伏病变及已患病的人刮拭后会出痧。微循环障碍的部位、程度、性质不同，痧的部位、颜色、形态亦不同。刮痧将经脉缺氧、气滞血淤的程度以“痧”的形式呈现在体表，可以让医师直观地了解病变，这就是出痧的诊断作用。
误区三、没有病的人不能刮痧
微循环障碍是亚健康和疾病发生早期的病理变化，而活血化淤、活化细胞、排毒解毒、改善微循环，正是刮痧疗法的特点。刮痧疏通经络、畅达气血、激发和调节经络脏腑功能，能及时消除隐患，早期发现、治疗潜伏的疾病，避免亚健康向疾病转化，是保持健康体魄、延年益寿的好方法。
误区四、刮痧会把血管刮破了，是对身体的损伤
不少人拒绝刮痧，觉得它会对血管造成损伤，形成淤血。痧确实是从血液中渗漏出来的，但血管并没有损伤。刮痧停止时，出痧也停止。说到淤血，也是多虑。假如人体内出现淤血，会产生疼痛，引起运动障碍。而刮痧出现痧斑后，不但能减轻疼痛，而且身体运动自如。研究证实，痧是从管壁最薄的微血管中渗漏出来的。微血管是微循环部位的血管，只有一层内皮细胞，本身就具有通透性。
当人气血不足、脏腑功能减弱、代谢产物潴留、免疫机能异常、炎症与结缔组织病变时，会造成微循环障碍、代谢产物积聚。刮痧时刮板向下的压力会使含有体内毒素的血液从通透性紊乱的毛细血管壁渗漏出来，在皮肤下形成我们所看到的“痧”。少量的出痧不仅不会造成组织损伤，还会改善局部微循环。
误区五、刮痧一定很疼
掌握了正确的刮痧技巧，刮痧是不疼的。①被刮拭者应选择舒适的体位，使刮拭部位肌肉放松;②刮痧板与刮拭方向形成的角度应小于45度，刮拭角度越小，速度越慢，疼痛越轻;③避免生硬按压，做到柔中有刚;④刮痧时不全都用腕力，必要时肘关节、肩关节均可成为用力点;⑤应多种刮拭手法、方法相结合;⑥避免在同一部位多次刮拭;⑦每次刮痧不超过30分钟。
误区六、什么人都能刮痧
任何一种疗法都不能包治百病，刮痧也有禁忌症。诊断不明确的疾病或急性病、危重病患者应交给医生诊治或在医生指导下刮痧。过度疲劳、空腹或大汗、大出血后不宜刮痧。有出血倾向的疾病，如血小板减少症、过敏性紫癜、白血病等病人不能刮痧。骨折的部位在痊愈之前，也不能刮痧。恶性肿瘤患者肿瘤的体表不能刮痧。月经期的女性下腹部慎刮，孕妇下腹部禁刮。肝肾功能衰竭者也不能刮痧。
刮痧后1～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象;出痧后30分钟忌洗凉水澡;夏季出痧部位忌风扇或空调直吹;冬季应注意保暖。
刮痧疗法具有严格的方向、时间、手法、强度和适应证、禁忌证等要求，如操作不当易出现不适反应，甚至病情加重，故应严格遵循操作规范或遵医嘱，不应自行在家中随意操作。
敷面膜误区需警惕
1、天天做面膜
千万不要天天敷面膜，过度保养，时间久了毛囊及皮脂腺会因为阻塞而发炎，引发粉刺和痘痘。要知道一味的依赖面膜，过度频繁使用不会让你的肤质真的变好，反而会对皮肤产生一种负担。
2、不注重清洁却频繁贴面膜
时间不断流失，肌肤的角质也在堆积，在没有及时进行去角质护理时，只重视天天敷保湿面膜，这就好像在未脱落的角质间涂上一层物质让它暂时平滑，日积月累导致的结果是角质会肥厚到无法透光，肌肤自然也会失去光彩变得干燥没有生命力。
3、睡眠面膜代替晚霜
建议大家即使使用睡眠面膜也最好在睡前将它洗净擦上晚霜再睡!要知道睡眠面膜其实含有以些刺激皮肤的化学物质，每天都糊上一层入睡，很容易造成“营养过剩”，长脂肪粒，甚至肌肤吸走水分，肌肤的自我修护力也会下降。所以也不宜天天用，一周两次即可。
4、身为痘痘肌还坚持使用睡眠面膜
睡眠面膜通常呈半透明或者透明啫喱质地，适合偏敏感和偏油性肤质。干性肤质推荐使用油脂添加量较高的滋润型膏状面膜。痘痘肌肤首选面贴膜，由于此类肌肤比较敏感如果要用睡眠面膜，建议在涂抹20分钟后用清水洗净，避免堵塞封闭再次滋生痘痘。
警惕6大排毒误区
排毒误区一、只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。
排毒误区二、排毒适合每一个人
孕妇，母乳喂养时，青少年，糖尿病患者或者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗，否则可能产生胃痉挛，恶心，腹泻，头痛等负面效果。
排毒误区三、排毒能减肥
排毒只能让你暂时减去若干体重，但排毒结束后会很快恢复。当然，从排毒开始的减肥计划，效果往往不错。
排毒误区四、排毒期我能喝任何我想喝的东西
为了有效地排毒，必须排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不能抽烟。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。
排毒误区五、排毒总是有效的
事实上，没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。排毒疗程意味着减少热量摄入，多摄入维生素，营养物和纤维。
排毒误区六、吃越多苦的食物排毒效果越好
苦虽然能清热泻火，但是清的却不一定是心火，而很大部分是肝胆之火和胃肠之火。同时，过重的苦味或吃过多苦味食物，会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等。
增高警惕四大误区
误区之一：总相信有人人增高的产品到底有没有快速增高的产品?医学专家认为，一般人到20岁左右(有专家认为更早)骨骼会自然闭合，人就没有自然增高的空间了。此时想增高，只能通过医学上的方法，通过药物激发才能够达到增高的效果。市场上销售的很多所谓的增高药，实际上是一些保健食品。有的确实含有促进人体生长发育的营养素，但和我们日常所吃的食物一样，要靠它来治矮小病，是绝对不可能的。
误区之二：没找到病因却盲目用药矮小症是一种复杂的内分泌疾病。与遗传、营养、代谢、神经、内分泌等有密切的关系，其病因有300多种。可分为生长激素缺乏和非生长激素缺乏性矮小两大类。生长激素缺乏又分为原发性和继发性两种。不做必要的检查找到病因，就盲目地买所谓的增高药吃，多半没有效果，甚至受骗上当，误入歧途，耽误了孩子的治疗。
误区之三：仍相信二十三蹿一蹿上个世纪七八十年代，许多孩子年龄到了23岁，仍然还有最后一次长高的机会。但世易时移，“二十三，蹿一蹿”已经是老皇历了。医学专家认为，由于社会经济发展和生活水平的提高，儿童成熟速度加快，导致青春期提前和最终身高的时间提前。一个世纪前男子达最终身高的年龄是23岁，则提前到17岁。若期待23岁还能长，那就会错过最佳的治疗时期，机会不可挽回。
误区之四：多吃补药或维生素就好人们普遍认为，孩子补药和维生素吃得越多越好，这样孩子就可以长高。结果导致许多家长都在不断地给孩子吃补药或者维生素。但医学专家认为，日常饮食应该营养搭配合理，滥用补药或过量服用维生素都会引起儿童性早熟。而性早熟使骨骺线提前闭合，生长期缩短，最终导致身高变矮。
治疗颈椎病应避免四个误区
颈椎病的治疗误区1：颈椎病患者在选择按摩治疗时，反复盲目按摩、复位。颈椎病发病原因复杂，在做按摩复位治疗前，颈椎病患者必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
颈椎病的治疗误区2：颈椎病患者在治疗期间，迷信药物而忽略其他。市场上有很多的药物治疗颈椎病，患者在感觉颈部酸痛、僵硬之后自行药物控制症状，忽略了颈部保健工作，其实，药物只能暂时缓解症状，患者需要服用药物的同时，改变生活习惯，经常活动颈部，使颈部肌肉放松，这样才能取得好的颈椎病的治疗效果。
颈椎病的治疗误区3：颈椎病患者进行牵引疗法时，不恰当的反复牵引。颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引，容易导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性，因此，颈椎病患者选择牵引疗法治疗时，一定要格外警惕。
颈椎病的治疗误区4：颈椎病患者治疗时，不注意颈椎生理弯曲的恢复。颈椎病患者盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等，长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以，颈椎病患者在治疗过程中，应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。
警惕长高的误区
误区之一：总相信有人人增高的产品
到底有没有快速增高的产品?医学专家认为，一般人到25岁(有专家认为更早)骨骼会自然闭合，人就没有自然增高的空间了。此时想增高，只能通过医学上的方法，通过药物激发才能够达到增高的效果。
市场上销售的很多所谓的增高药，实际上是一些保健食品。有的确实含有促进人体生长发育的营养素，但和我们日常所吃的食物一样，要靠它来治矮小病，是绝对不可能的。所以绝对要选择有信誉的增高牌子，比如蔻泉雅等大牌子，牌子选好也一定要防止买的产品是假货，一定要到正规网站去买。
误区之二：没找到病因却盲目用药
矮小症是一种复杂的内分泌疾病。与遗传、营养、代谢、神经、内分泌等有密切的关系，其病因有300多种。可分为生长激素缺乏和非生长激素缺乏性矮小两大类。生长激素缺乏又分为原发性和继发性两种。不做必要的检查找到病因，就盲目地买所谓的增高药吃，多半没有效果，甚至受骗上当，误入歧途，耽误了孩子的治疗。
误区之三：多吃补药或维生素就好
人们普遍认为，孩子补药和维生素吃得越多越好，这样孩子就可以长高。结果导致许多家长都在不断地给孩子吃补药或者维生素。但医学专家认为，日常饮食应该营养搭配合理，滥用补药或过量服用维生素都会引起儿童性早熟。而性早熟使骨骺线提前闭合，生长期缩短，最终导致身高变矮。
误区之四：认为自己坚持就能增高 不是什么事坚持都可以成功，更何况你在相反的方向越走越远，一定要检查自己到底是因为什么导致个子矮.
警惕高血压的误区
误区一：肥胖者才会得高血压
肥胖是引发高血压的一个重要因素，但高血压的发病机制还包括多种因素，如环境、遗传、适应性、神经系统、内分泌系统等。因此，无论身体偏胖或偏瘦，都可能由于超重之外的其他因素而引发高血压病，所以都应定期测量血压。
误区二：高血压是中老年人的事
相对于青少年来说，中年人患高血压几率比较大。但是，随着人们生活水平的提高，饮食方面的复杂化和多样化，生活节奏加快等，高血压发病率逐年上升，特别是青少年的发病率悄然增加。一项针对青少年体质调查的资料显示，男女学生中有相当数量者血压偏高。
误区三：有贫血的人不会患高血压
贫血患者会不会出现高血压呢，一般来说呢，贫血是不会出现高血压等疾病的。原因主要是贫血通常是指外周血中血红蛋白浓度、红细胞计数和(或)红细胞压积低于同年龄和同性别正常人的最低值，而高血压病则是常见的心血管疾病，是指血压超过正常标准，二者是两个完全不同的概念。所以，贫血患者同样也会患高血压病。
误区四：血压在每天中午最高
有的人认为中午体内血液最“旺”，单纯地以为中午血压最高。其实，正常人群及高血压病人昼夜血压都呈“双峰一谷”的变化，即一般上午8～9时、下午4～6时为两个高峰，凌晨2～3时为低谷。中午并不是血压最高的时候。
误区五：降压药会使血压越降越低
人体中存在着十分精致而又微妙的血压调节系统，在很大程度上使血压维持在正常水平。同时，只要血压降至正常，医生都会酌情减少降压药量，适当的维持量不但不会使血压降得过低，还能有效地保护心、脑、肾等重要器官。只有认识高血压病，才能积极预防和治疗它，维护自身的生命健康。
警惕心脏病误区
1.抗流感疫苗能预防心肌梗死，是吗?
是的。科学家研究发现，病毒感染对动脉不利。在休斯敦的得克萨斯大学医学系的一项调查显示，接种抗流感疫苗的心脏病病人梗死复发的危险性比没有接种的减少67%。另一项调查证实，患有病毒性寒热的老年人，梗死或死于心脏病的危险性是没有感染这种病毒的两倍。意大利科学家认为，慢性感染，例如窦炎、支气管炎甚至尿路感染，都会引起动脉变得不那么有弹性。
2、对待生活严肃的人们，较少患有心脏病，是吗?
否。马里兰大学医学中心在一项调查过程中询问了150名男女心脏病患者和150名健康人，“在各种场合，例如服务商跪着一条腿给你倒酒时，你笑不笑?”健康人中有60%回答是“笑”，而心脏病患者基本上都回答，“不笑”。如果你很少笑，那就学会放松自己，读读有趣的东西，看看喜剧，让自己不要那么古板和严肃。
3、只有积极的运动项目才有助增进心脏健康，是吗?
否。几年前，医生们认为，只有积极的运动项目，例如一周跑步几次，才有益心脏。现在搞清楚了，即使是运动量不很大的体操也对心脏有益。一项最新调查，45岁以上的女性，哪怕一周只走路1小时，心脏病的危险性就能降低一半，男子也是如此。即使是简单的活动都有助降低患病的危险性。
4、抑郁也能引起心肌梗死，是吗?
是的。抑郁也能成为真正的凶手。加拿大科学家发现，7.5%的抑郁症患者在梗死后一年之内死亡，而没有抑郁症的只有2.5%。抑郁会不会引起梗死呢?会的。威克·福雷斯特大学的科学家用4年时间观察2847名55岁以上的人群后发现，患抑郁症的死于梗死的人数是那些乐观对待生活的两倍。即使是轻度抑郁也致命，因为处于抑郁的人对什么都没有兴趣，不进行体育活动，饮食习惯也不正确。如果你有抑郁症，赶快向医生咨询，你患心脏病的危险有多大。
警惕全身美白误区
误区一：洗面奶、爽肤水可以美白
众家品牌都推出了美白洗面奶，概念上也声称“美自从洁面于工始”，但实际上这更多的是一种概念炒作。洗面奶在皮肤上停留的时间那么短，而且它的主要作用是清洁肌肤，即使其中添加了美白成分，也无法如此快速地发挥作用：美日爽肤类产品也同样，它的主要功用是平衡肌肤酸碱值，美白产品的浓度在其中是少之又少，作用当然也就相当有限。
误区二：睡眠不足与美白无关
睡得安稳、睡得好，还要睡得饱，睡眠的质与量你都兼顾了吗?虽然每个人所需的睡眠时间不一，面对的压力也不相同，但是熬夜、通宵、牺牲睡眠与透支青春的结果，不仅让新陈代谢减缓、黑色素沉积连带使得黑斑、雀斑、黑眼圈都迎面而来。其实，只要规律的生活、正常的作息和允足的睡眠，就能一毛钱都不必花的免费美白，你做到了吗?
误区三：名牌美白百发百中
第一、二次世界大战时，因物资缺乏，许多女性在使用劣质的化妆品后，脸上出现许多黑斑，这种女性颜面黑皮症又被称为“战争黑皮症”。现在化妆品强调优质、自然、黑皮症虽然减少了，相对却产生许多化妆品不适应的问题。你是否死心蹋地的崇拜名牌和价钱?以为只要价格不菲就是最佳选择?其实保养品选购的原则就是以“适合自己”为第要务，就像选购鞋子一样，再美丽新颖的鞋型，只要不合脚，就得放弃;所以，千万别一口气买整套的昂贵化妆品，除非你确定与自己“搭调”才行哦!
误区四：一套美白产品走天下
即使在中国，从南走到北，温度也会相差几十度，何况是其他地区或国家?现代人常常室内、室外，国内、国外地到处跑，不同的地区、季节、纬度和高度，都有不同的温、湿度特征，若是你经常在忽冷忽热的气温中往返，就别指望用同一套美白用品就可以行遍天下。琳琅满目的防晒品，不同系数的防晒指数，其实都是针对不同的时间和空间所研发出来的修正产品，千万别因轻忽为肌肤带来莫大的伤害啊!