游泳一小时消耗多少卡路里

游泳一小时消耗多少卡路里

每个人都不一样的。

游泳一小时消耗的卡路里和游泳的姿势、速度、个人的体重等相关，比如说蝶泳消耗的热量为14单位(单位:千卡 / 千克体重 / 小时)，蛙泳消耗的热量为6-13单位，自由泳消耗的热量为6-12.5单位。

热量计算方法:预计额外消耗的热量=(单位热量(千卡 / 千克体重 / 小时)x体重(千克)-每小时基本热量消耗)x运动时间(小时)。

举例：

成年女性：每日基础代谢热量约为1200卡路里，体重50千克，游泳姿势为蛙泳，热量消耗选取最高的13单位，一小时消耗的热量为：(13x50-50)x1=600卡路里。

成年男性：每日基础代谢热量约为1600卡路里，体重70千克，游泳姿势为蛙泳，热量消耗选取最高的13单位，一小时消耗的热量为：(13x70-67)x1=843卡路里。

小贴士：1大卡=1卡路里。

跑步减肥还是游泳减肥 游泳和跑步减肥哪个消耗热量多

跑步（8公里/小时）消耗的热量是555大卡，游泳（3公里/小时）消耗的热量是550大卡，由于消耗热量的多少跟游泳速度和跑步速度关系很大，因此并不能说跑步比游泳消耗卡路里多。

如果就出汗量而言，跑步出汗更多，但这主要是游泳的时候身体在泳池里面，散热更快导致的。

爬楼梯一小时消耗多少卡路里

爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。

爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。

游泳一小时消耗多少卡路里 游泳一个月能瘦多少斤

因人而异。

人体每公斤脂肪大约能够提供7200卡路里的热量，如果每天都游泳一个小时，以前面我们计算的热量消耗来计算：

1.50公斤的成年女性一个月大约能够瘦5斤。

2.70公斤的成年男性一个月大约能够瘦7斤。

相同年龄，相同基础代谢的情况下，体重越重的人，在同样的运动量下消耗的热量也越多。但是部分人群处于减肥的瓶颈期，即便有足量的运动也很难继续减重，需要先度过这个瓶颈期才能继续变瘦。

坚持运动一个月瘦多少 每天做什么运动减肥效果好呢

滑雪：每小时消耗545（中等）-1125（最大）卡路里。

骑车：每小时消耗570（中等）-850（最大）卡路里。

跑步：每小时消耗850（每8分钟跑1.6千米）。

拳击：每小时消耗615（中等）-815（最大）卡路里。

游泳：每小时消耗545（中等）-680（最大）卡路里。

攀岩：每小时消耗540（下降）-750（上爬）卡路里。

爬山两小时消耗多少卡路里 爬山消耗卡路里多还是跑步

跑步速度和人的体重基数会影响消耗的卡路里，普通人以10公里/小时的速度跑步，一小时可以消耗650卡。

跑步和爬山这两种运动，消耗卡路里并没有优劣之分，如果加快爬山速度，消耗的卡路里就会增多，但是人也会更疲累。想要减肥，关键是看能不能持之以恒，而不是看单次运动所消耗的卡路里。

爬楼梯一小时消耗多少卡路里

爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。

每天锻炼一小时减肥到底能瘦多少

1、运动一小时消耗多少卡路里

不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。

跑步：12公里/小时=700卡;9公里/小时=655卡;

爬楼梯：1500级(不计时)=250卡;

自行车：21公里/小时=655卡;16公里/小时=415卡;9公里/小时=245大卡;

游泳：3公里/小时=550卡;

散步：4公里/小时=255卡;

2、每天运动一小时一个月能瘦多少

以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡)。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

一个月运动消耗的总热量=500*30卡;一公斤脂肪=7700卡; 一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤，按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右

3、每天什么时候运动更好

运动减肥最好是选择下午16：00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能加倍代谢速度，对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16：00没有时间，其他时间运动也是可以的。