八段锦什么时候练最好 八段锦每个动作做几次

八段锦什么时候练最好 八段锦每个动作做几次

根据国家体育总局发布的八段锦版本，我们可以得知：

第一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍；

第二式：左右开弓似射雕，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第三式：调理脾胃须单举，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第四式：五劳七伤往后瞧，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第五式：摇头摆尾去心火，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第六式：两手攀足固肾腰，本式一上一下为1遍，共做6遍；

第七式：攒拳怒目增气力，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第八式：背后七颠百病消，本式一起一落为1遍，共做7遍。

在时间允许的情况下，每天可以练习八段锦1-2次。

八段锦可以治心脑血管病吗 八段锦可分为哪两类

八段锦如果按照动作特点来进行划分的话，主要分为南北两派：

1、南派。南派八段锦运功时动作比较柔和，而且多采用站式动作。

2、北派。北派八段锦动作相较于南派更刚硬，而且有较多马步。

这两类八段锦主要是在动作上有所不同，但是其都是通过肢体运动与呼吸吐纳来活络经脉的，都对人体具有很好的保健效果。

练八段锦中途停了几天还有效果吗

有效果。

练习八段锦的时候中途停了几天再练的话，也是能起到一定的效果的。因为八段锦主要通过特定的动作招式来打通人的经络，所以只要练习了，就能产生相应效果的。

只是八段锦动作较为柔和，练习的话要讲究坚持二字，所以偶尔一次还好，总是中途停几天的做法是不适合的，还是要持续练下去，不然难以达到想要的功效。

练完八段锦后可以艾灸吗 练完八段锦后可以剧烈运动吗

不建议进行剧烈运动。

练习完八段锦后是不建议立即进行剧烈运动的，因为虽然八段锦动作偏柔和，但是一整套练一两遍下来对于体力的消耗还是很多的，这时马上就开始剧烈运动的话，容易造成体力的过度消耗。

练完八段锦后也不建议马上坐下来休息，不然容易影响血液循环，加深机体的疲劳，一般建议慢走一段时间。

八段锦练完多久可以洗澡 八段锦练完之后可以喝水吗

可以喝水。

八段锦练习完之后是可以喝水的，这并不会对八段锦的效果产生什么影响。虽然八段锦的动作比较轻缓，但是其持续时间较长，而且会使人体的血液循环加速，所以有的人练完之后会出较多的汗液。

因此可以在八段锦练完以后饮用适量的温水或者凉白开来为人体补充水分，但是注意最好不要饮用冰水、咖啡或者碳酸饮料等。

练八段锦的最佳时间和次数 练八段锦可以减肥吗

练习八段锦可以起到辅助减肥的作用，但是想要达到比较好的减肥效果的话，还是需要通过管住嘴、迈开腿来进行实现。

八段锦一套共有八个动作，完整的一套八段锦做下来，锻炼到了头、肩、背、腰、四肢，经常进行八段锦练习的话，可以有效的促进这些部位的血液循环，使经络通畅，同时，练习八段锦的时候还需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧气，因此，进行八段锦的练习可以加速身体的新陈代谢，消耗体内的热量和脂肪，达到减肥的目的。

但是，减肥并不是只练习八段锦就可以达成的，还需要日常进行有效的运动、严格的饮食管理。

练八段锦的功效和作用 缓解疲劳

八段锦是一项体育运动，练习八段锦的时候动作比较轻缓，但是一套八段锦练习下来，全身大部分肌肉都可以得到锻炼，经常练习八段锦能够起到舒展身体，促进血液循环的作用，对人体神经体液也会有所调节，上班族练习八段锦还可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等情况，有利于缓解疲劳、促进健康。

练八段锦的要领和禁忌 晚上8点后做八段锦好不好

可以的。

八段锦是传统养生锻炼身体的一种形式，八段锦早上练习会提升阳气，有助于精神的饱满，而八段锦在晚上练习主要是起到一个锻炼和拉伸的目的，如果白天没有时间，也可以在晚上8点后练习八段锦。

八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。