哪些食物会影响宝宝的睡眠

哪些食物会影响宝宝的睡眠

辛辣食物

有些地方可谓是无辣不下饭，大人吃辣椒，孩子也就跟着吃，结果孩子吃了之后引起生病上火，直接导致孩子健康受损，对孩子的睡眠质量造成影响。吃了辛辣食物之后，孩子晚上会因肠胃不适而睡不着，或是起来喝水，喝了水又不能好好睡，直接对宝贝们的睡眠质量造成影响。因此，建议家长们最好是和孩子分开做菜，大人的放多一点辛辣没什么关系，孩子的食物之中一定要少放，对孩子的健康不利。

咖啡因食物

年幼的孩子父母最好是不要让他们养成喝咖啡或是浓茶的不良习惯，我们知道这一类食物会导致人体大脑处在兴奋之中，也就会直接影响到睡眠质量的下降。有些父母觉得孩子喝点奶茶没所谓，慢慢地孩子就爱上了咖啡浓茶，这可是对宝贝们健康有损的坏习惯，还是不要学的好。加上咖啡因为导致人本内钙质的流失，对孩子的健康成长和发育都是不健康的，建议父母样从小让孩子养成良好的饮食习惯，不要出现这样子的不良饮食习惯。

油炸食物

孩子们天性喜欢香香脆脆的食物，油炸食物也就成了最大的诱惑之一，很少有孩子能拒绝油炸食物，就比如孩子们最喜欢的洋快餐麦当劳，在国内的市场甚至就是孩子们是最大的客户。吃了这些油炸食物，孩子们会变得食欲下降，消化不良，今晚睡不好，白天吃不香，对孩子们的健康成长造成阻力。为了孩子们的健康，家长们最好是少带或是不带孩子们去吃这些油炸食物，在自己家里也要注意少吃或是不吃油炸食物，以清淡营养的饮食为主。

胀气食物

有经验的老人和妈咪一般情况之下都不会给宝宝进食一些容易胀气的食物，尤其是晚餐，因为孩子吃了这些食物会胃不舒适，这样孩子就睡不好。大人都能感受得到，如果肠胃不适，睡在床上是一件很难受的事情，虽然孩子可能说不出来，便他们肯定会翻来翻去地睡不好，直接影响到他们的睡眠质量。一些豆类，面包类之类的食物，妈咪们要尽量避免在夜晚给孩子当宵夜，吃了不消化，对健康不利，令孩子睡不好。

哪些食物可以帮助宝宝安睡?

据研究，牛奶、小米、水果、葵花子、大枣以及核桃等，都是能帮助宝宝睡眠的食物，在睡觉前数小时内适当吃点，能有助睡眠。

宝宝睡觉不安稳的原因

1、生理因素：婴幼儿的神经系统发育还不完善，稍微有一些外来的刺激就可以容易惊醒宝宝，这是一种生理的现象，会随着慢慢长大而消失，而且如果宝宝的尿布湿了，或者穿的不舒适，也会影响宝宝的睡眠。

2、环境因素：有些宝宝对睡觉的环境不适应，舒适的睡眠环境很重要，在一个安静，光线较暗的环境会比较好睡眠，还有就死如果宝宝午睡的诶时间过早或者晚上提前睡觉，这个时间没有人陪着，会容易哭闹，也是一个影响因素。

3、自身因素：如果宝宝白天不经常活动活动，运动不足，晚上就不肯睡觉，有多余的精力，白天可以多增加一点活动量，帮助宝宝入睡，当宝宝睡前的时候如果给他加餐，让他过饱的俄睡觉，孩子不舒服，也会影响宝宝睡眠。

4、疾病因素：小孩肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。因此建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。

搂着宝宝睡觉好吗

搂着宝宝睡觉会使宝宝吸氧不足。

人脑组织的耗氧量最大，一个成人脑的耗氧量占全身耗氧量的1/5，而宝宝越小，脑耗氧量占全身耗氧量的比例也越大，婴幼儿可高达1/2。

如果父母搂着宝宝睡觉，父母的呼吸会使周围空气中的二氧化碳含量增高，睡眠中的宝宝感到呼吸困难，脑供氧不足，因而引起睡不稳、易做恶梦和半夜哭闹，睡在父母中间的婴儿会更甚。

婴儿长期在这种缺氧的环境中睡眠，会影响脑组织的新陈代谢，严重者还会影响宝宝的正常发育。

人体污染对宝宝发育不利

同时，人体的代谢产物有400多种，包括二氧化碳、一氧化碳、烃、丙酮、苯、醛等，在空气流通的情况下，这些污染物会迅速扩散，不会造成污染。房间里，特别是在被窝里，这些污染物的浓度已经到了不容忽视的程度，如果婴儿长期受到这些污染物的污染，对婴儿健康发育非常不利。

易发生压伤、窒息和意外

另外，搂着宝宝睡觉也容易发生压伤、窒息和意外，因这种意外而死亡的婴儿也不乏其例。

不利于妈妈疲劳恢复和自由活动。

搂着宝宝睡觉，大人宝宝都得不到舒适、自由的休息，不利于疲劳恢复和自由活动。一旦妈妈患了流感或皮肤病，由于婴儿的免疫力和抵抗力低弱，就容易通过呼吸、皮肤接触传染给婴儿。

BB刚洗完澡,别急着睡觉

1.影响宝宝睡眠质量

宝宝洗完澡之后全身血液循环速度加快，增加了大脑耗氧量，一旦超过宝宝负荷，宝宝会变得疲劳，有些宝宝虽然能迅速入睡，但也会影响睡眠质量。

2.增加患病机率

洗澡之后，身体经过热水的冲刷，宝宝全身毛细血管都处在扩张状态，宝宝抵抗能力也不是很强，这时候很容易受到病菌侵袭而引发疾病出现。

3.抑制褪黑激素分泌

睡眠质量的好坏，取决于大脑褪黑激素分泌。洗完澡之后，宝宝体温比较高，这时候就让宝宝睡觉，很容易造成宝宝半夜醒来或是睡眠时间短，严重影响宝宝夜间睡眠质量。

建议家长在其睡觉前的一个半小时给其洗澡，在给宝宝洗完澡之后，也不要立即让其睡觉，你可以跟宝宝说说话，玩玩游戏。这样既能缓解宝宝的困倦，同时也增加了亲子之间的感情。

如果你的宝宝已经认识字，那么你可以给宝宝讲故事，让其听听音乐，尽量让其放松，等到体温恢复到正常值之后，在给其喂奶，哄他睡觉。

如果已经快要到宝宝睡觉时间，那么家长应尽可能缩短洗澡时间，洗完澡之后，用常温毛巾敷在宝宝的额头，这样可以降低宝宝体温，提高宝宝睡眠质量。

总结：

有些宝宝睡眠时间很有规律，那么建议家长在给宝宝洗澡时可以提前一些，这样既不耽误宝宝睡眠时间也不影响宝宝睡眠质量。有些家长孩子培养宝宝的睡眠习惯。那么更要注意，千万别打乱宝宝生物钟，宝宝睡觉的晚，那么家长可以缩短宝宝白天睡觉时间，这样到了晚上，宝宝自然也就很早的睡觉。

建议：

对于刚刚出生的宝宝，家长在哄其睡觉时，不可摇晃、不可让其含着乳头或奶嘴睡、不要搂着宝宝睡觉、更不要开着灯。这样只会让宝宝养成不好的睡眠习惯，对以后睡眠习惯的养成也是非常不利的。

晚上开灯睡觉对宝宝有影响吗

晚上开灯睡觉对宝宝是有影响的。

在宝宝睡觉的时候开着灯，不仅影响宝宝的睡眠质量，还会影响视力以及身体的生长发育。

影响宝宝睡眠的因素有哪些

想让宝宝有个好睡眠，我们要先搞清楚影响宝宝睡眠的因素。一起来看看吧!

影响宝宝睡眠的因素：

1、光线：宝宝睡觉时要关灯，太强的光线对宝宝会产生光压力，导致宝宝眼球和睫状肌不能好好休息，时间长了会影响宝宝视力发育。对此，妈妈可以调节室内光线，通过光亮与黑暗的对比，让宝宝慢慢的学会分别白天与黑夜。这样也有效解决宝宝睡觉日夜颠倒的问题。

2、喂养：宝宝吃得过饱，就容易腹胀难受;饿肚子就更不行了，宝宝吃奶后肚子会胀气，爸爸妈妈可以将宝宝抱起，轻轻地拍打宝宝背部，或者轻揉宝宝腹部来帮助宝宝排气。如果宝宝躁动不安不肯睡，并且有秃枕或盗汗的现象，这可能是缺钙引起的。针对这个问题，妈妈可以在医生的指导下，给宝宝补充钙剂。

3、温度与湿度的控制：宝宝睡觉最适宜的温度是25-28℃，温度过高，宝宝会烦躁不安，温度过低宝宝会被冻醒。而最佳湿度是60-70%，湿度过低，宝宝鼻腔容易变干造成鼻塞;空气过于潮湿，宝宝又会感觉黏腻不爽。

另外，新手爸妈要正确理解宝宝睡眠过程中的一些小动作，由于宝宝中枢神经、呼吸系统都未发育完善，因此偶尔抽动一下或者哼哼几声，都是正常的生理现象。但是宝妈还是要注意观察，如果宝宝流鼻涕或喉咙持续发出声音，那可能是生病了，要及时就医!

宝宝睡不好有影响吗

宝宝睡不好会有影响。

宝宝睡不好不仅会影响宝宝自身免疫系统的发育，还会降低宝宝身体的免疫力，使宝宝的抵抗力下降，而且宝宝睡不好也会影响到宝宝整个身心的健康成长。

小宝宝睡眠突然减少什么情况

虽然说小宝宝睡眠少不用太过担心，但是如果宝宝是突然睡眠减少，那家长最好要寻找一下宝宝睡眠减少的原因了。

通常来说，宝宝睡眠减少有以下原因：

1.大人改变了睡眠习惯，影响了宝宝的睡眠习惯。

2.季节问题。夏季炎热会影响睡眠，春季日光多血钙降低，也会造成睡眠减少，冬季室内空气差，氧气不足，燥热，也会让宝宝睡眠减少。

3.母乳不足，宝宝没吃饱，又不爱吃辅食。

4.宝宝受了刺激，比如打针或者白天受到惊吓。

5.户外噪音太大，持续影响宝宝睡眠。

6.宝宝生气，睡眠前心情不好，也会影响宝宝睡眠。

7.宝宝近日曾掉到地上或者没有坐住往后仰过去了。