产后私处松弛怎么办 站立式锻炼
产后私处松弛怎么办 站立式锻炼
产妇呈站立姿势，两腿微微分开，收缩两边臀部肌肉，形成两边大腿靠拢，膝盖外转，收缩括约肌，使阴道向上提的方向东，坚持锻炼，可以分清阴道和肛门括约肌舒缩，提高阴道挟缩机能，改善阴部松弛状态。
女孩阴道松弛怎么办
1.卧式锻炼：
准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。
2.站式锻炼：
做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
3.私密护理法：
现在的生物科技先进，市场也有很多关于紧致私处的产品，使用方便，见效快。有些外用紧致私处的产品，直接作用于私处，因是凝胶状，不会造成局部刺激感，不留死角，清洁紧致私处挺好，如舒美茵凝胶。
4.手术法：
阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，所以应选择正规的医院进行手术。手术不是万能的，不是所有的性问题经过阴道的修复就能全部解决，不能盲目用手术来满足于心理需求。
如何让私处更紧致
1、如何让私处更紧致之锻炼运动
1.1、做立式锻炼：
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
1.2、如厕缩阴运动：
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
1.3、练习骨盆运动：
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
2、如何让私处更紧致之日常方法
每天早晚在空气清新的地方，深吸气，然后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
3、如何让私处更紧致之手术方法
这里是针对于生产后的妈咪，因为顺产后私处会松弛很多，就像一个“洞”失去往日的弹性，不妨了解一下阴道紧缩的整形手术。
主要方法有两种：一种传统紧缩法，是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后直接缝合以达到紧缩目的。但阴道之所以松弛正是因为其内组织受损，再加上粘膜的伸展性强，术后不久就容易复发。
另一种是改良后不损伤阴道黏膜的改良阴道紧缩术。在阴道最膨出的部位确定需要缩窄的宽度，使阴道可容2+指，将多余的粘膜及其下组织作一梭形切口，灭活阴道粘膜细胞活性，将其包埋缝合填至阴道直肠间隙以加厚加强盆底组织力量。
锻炼收缩阴道要怎么做
随着生理年龄的不断增大，分娩、性生活过多等生理活动的影响，现实生活中不少女性都开始出现阴道松弛的问题，而阴道松弛既不利于女性的生理健康，也不利于夫妻之间性生活的和谐，因此很多女性都希望能够找到方法帮助自己收缩阴道。那怎样收缩阴道?哪些运动对收缩阴道有帮助?下面我们一起来详细了解一下!
怎样收缩阴道?
(1)多进行腹肌练习
腹肌练习主要利用仰卧锻炼的方式进行，因为一个强健的腹肌能够帮助女性朋友保持理想的性功能。首先两腿屈曲后两手抱着膝盖，然后将膝盖慢慢拉向胸部，然后慢慢放松身体，接着伸展髋关节，尽力让两腿伸直放平，接着再收腿屈髋关节，使膝部尽力靠胸，反复进行该动作练习，能够使腹肌得到良好的锻炼效果。但是无论是任何一种锻炼活动，都需要持之以恒的坚持才能够使效果足够显著惊人，因此有阴道松弛的女性朋友一定不要放弃了。
(2)多进行卧式锻炼
怎样收缩阴道?锻炼前靠床沿仰卧后将臀部放在床沿上，然后两腿伸直悬空，然后双手把住床沿以免下滑;接着双腿慢慢合拢后向上举起，并且尽量保持上身靠拢双腿伸直。当双腿举到上方时双手扶住双腿，然后慢慢靠向腹部。通过卧式锻炼能够帮助女性提升阴道肌肉的功能，对收缩阴道效果是非常显著的。
(3)多进行立式锻炼
立式锻炼非常简单，就是在人站立后双腿微微分开，然后慢慢收缩两半侧臀部肌肉，使它们之间相互挟持，从而形成大腿部靠拢膝部外转的状态，然后通过锻炼收缩括约肌来使阴道在锻炼过程中呈现出往上提的趋势。怎样收缩阴道?通过重复多次对阴道括约肌进行舒缩锻炼，能够提高阴道的挟缩机能，从而使阴道得到收缩。虽然看上去只是简单的站立，但如果领悟到当中的精髓相信女性朋友一定会大有收获的。
以上就是关于怎样收缩阴道的相关内容介绍，事实上每个女性在年龄见长的时候都会出现阴道松弛的问题，建议在平时多注意相关的阴道锻炼，相信对于改善阴道松弛问题效果是非常不错的。相信只要持之以恒长期锻炼，假以时日女性的阴道松弛也会得到惊人的改善的。
女人怎么解决阴道松弛问题
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
改善阴道松弛妙法
妇女流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。骨盆体操运行有助于锻炼阴道、肛门括约肌力，阴道松弛者不妨用之。
卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
用缩阴球锻炼后有效果吗
女性阴道松弛，确实会影响性生活的快感。而导致女性阴道松弛的原因，最常见的就是生育和年龄。不过，女性完全可以通过缩阴练习来恢复的。而进行缩阴锻炼的方法有多种，在日常生活中就可以进行锻炼。无论是站立的时候，躺着的时候，还是方便的时候，都可以进行缩阴锻炼。
女性专用的缩阴球
缩阴球是专门为女性缩阴进行设计的，只要使用的是正品，效果就应该是有保障的。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
阳卧式缩阴锻炼
保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
站立时的缩阴运动
做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
凯格尔练习
“凯格尔练习”也是能够起到良好的缩阴功效的。具体做法是：仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻放入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次可以保持阴道紧致。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。
专业的缩阴手术
有些人可能会感觉专业的缩阴手术效果更快，但是其实手术都是有风险的，如果通过锻炼能够恢复的话，都不建议手术。当感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术保持阴道紧致。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。
其实运用缩阴球的练习，再加上日常的健身、运动的配合，想要恢复紧致并非难事。无论是产妇、还是年纪较长的女性，还是其他感觉到阴道松弛的女性，都可以使用缩阴球进行锻炼，通过规范的练习，能够让性生活更加美好。
如何让私处紧致
1、收缩盆底肌肉改善私处松弛
经常做做提肛运动，即收缩，放松肛门便能锻炼盆底肌。练习收缩盆底肌肉随时可以进行，经过一段时间的锻炼，盆底肌肉张力就会大大改善，阴道周围肌肉也会变得紧实有力，阴道松弛现象就会得到改善了。
2、手指插入式锻炼保持私处紧致
仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，放松全身，再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，以感受到肌肉对手指的包裹力量为宜，放松肌肉时呼气，反复几次，每次肌肉收缩三秒钟，然后放松三秒;坚持锻炼，从缩紧3秒到10秒，坚持几个星期以后便能改善私处松弛现象。
3、“中断排尿”法紧致阴道
中断排尿法很简单，即在小便到一半时中断排尿，稍微忍一会之后再继续排尿，反复几次，经过一段时间锻炼之后，阴道周围肌肉张力提高，阴道松弛现象就会有所改善了。
4、确清洗私处避免松弛
女性阴道附近肌肤娇嫩且敏感，使用碱性香皂清洗的话会导致皮肤发干，平时清洗的时候只需用温水即能保持阴道清洁了，即便是选择用香皂清洗，也要选用无刺激性的香皂。
5、骑车时注意私处保护
爱好骑行的女性朋友要注意了，骑自行车的时间过长，私处与坐凳长时间摩擦，出现麻木，刺痛，酸胀的风险增大，因此在骑行运动的时候最好穿加厚的裤子，并且随时调整姿势，避免私处受伤。
什么运动可以收紧阴道呢
(1)多进行腹肌练习
腹肌练习主要利用仰卧锻炼的方式进行，因为一个强健的腹肌能够帮助女性朋友保持理想的性功能。首先两腿屈曲后两手抱着膝盖，然后将膝盖慢慢拉向胸部，然后慢慢放松身体，接着伸展髋关节，尽力让两腿伸直放平，接着再收腿屈髋关节，使膝部尽力靠胸，反复进行该动作练习，能够使腹肌得到良好的锻炼效果。但是无论是任何一种锻炼活动，都需要持之以恒的坚持才能够使效果足够显著惊人，因此有阴道松弛的女性朋友一定不要放弃了。
(2)多进行卧式锻炼
怎样收缩阴道?锻炼前靠床沿仰卧后将臀部放在床沿上，然后两腿伸直悬空，然后双手把住床沿以免下滑;接着双腿慢慢合拢后向上举起，并且尽量保持上身靠拢双腿伸直。当双腿举到上方时双手扶住双腿，然后慢慢靠向腹部。通过卧式锻炼能够帮助女性提升阴道肌肉的功能，对收缩阴道效果是非常显著的。
(3)多进行立式锻炼
立式锻炼非常简单，就是在人站立后双腿微微分开，然后慢慢收缩两半侧臀部肌肉，使它们之间相互挟持，从而形成大腿部靠拢膝部外转的状态，然后通过锻炼收缩括约肌来使阴道在锻炼过程中呈现出往上提的趋势。怎样收缩阴道?通过重复多次对阴道括约肌进行舒缩锻炼，能够提高阴道的挟缩机能，从而使阴道得到收缩。虽然看上去只是简单的站立，但如果领悟到当中的精髓相信女性朋友一定会大有收获的。
以上就是关于怎样收缩阴道的相关内容介绍，事实上每个女性在年龄见长的时候都会出现阴道松弛的问题，建议在平时多注意相关的阴道锻炼，相信对于改善阴道松弛问题效果是非常不错的。相信只要持之以恒长期锻炼，假以时日女性的阴道松弛也会得到惊人的改善的。
女子缩阴的锻炼方法
1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍
3.：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
缩阴球有用么
缩阴球有用么
缩阴球是专门为女性缩阴进行设计的，只要使用的是正品，效果就应该是有保障的。通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
缩阴球的医学上的原理是“凯格尔运动”，其物理原理是利用地心引力，将球体放入体内后，在重力的作用下，阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧球体，从而达到锻炼的效果，并使阴道恢复紧致。刺激反应原理，缩阴球置入体内后，身体运动带动球内滚珠的运动撞击球体内壁，从而刺激肌肉的自动收缩，长时间对骨盆底肌的强化锻炼，使阴道恢复紧致。
产后缩阴什么方法好
阴道松弛者可以做盆底肌锻炼，每天深吸气同时提肛慢慢呼气，同时放松肛门，每天早晚锻炼两次，每次20至30分钟。用助于改善松弛现象，如果过分松弛影响性生活，最好的缩阴方法主要有：
1.阳卧式缩阴锻炼。保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
2.站立时的缩阴运动。做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
女人缩阴的方法有哪些
练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量。
1. 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
分娩之后骨盆需要肌肉锻炼吗
女性分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。
1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。