40岁男人的滋补饮食

40岁男人的滋补饮食

食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯，行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

食用富含纤维的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

男人可以喝西洋参吗

当然可以。

西洋参滋补作用强，不仅非常适合女人滋阴服用，同时也适合男人消渴、清虚火、缓解疲倦、、增强抵抗力、补肾壮阳、治肺虚久咳等症食用，建议男人在服用西洋参时搭配枸杞、桂圆、麦冬等药材食用更为适宜。

40岁男人四大健康弱点

一：肾虚

尽管男人40岁的时候还是精力充沛的，但由于负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，易导致肾虚。肾虚在中年人中较为常见。

为此，40岁男人要多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物，补充蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌等。动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物。不抽烟、不喝酒、不熬夜。多运动，如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等。

二：虚胖

40岁男人应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。此时，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

建议40岁的男人避免大鱼大肉、少应酬，少在外面吃饭，多清淡食物，少喝饮料，少喝酒，多运动，减少虚胖，仰卧起坐或是俯卧撑尤其能帮助减少腰腹部的赘肉。

三：三高

40岁的男人容易得三高，即高血压、高血脂、高血糖。

对于这一点，首先要从饮食上注意，要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，主食以谷类为主，应讲求粗细搭配，要注意增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量，增加深色与绿色蔬菜的比例，减少肉油的摄入，多喝绿茶，控制酒的摄入量。三餐安排上要注意早餐准备高营养的食物，食物应该富含多种维生素以及高质量的蛋白质;午餐可以在吃好的基础上多吃一些、吃饱一些;晚餐则不能吃太饱，食物应尽量清淡一些。另外，少应酬，多吃清淡食物，多做有氧运动。

四：消瘦

很多人都喜欢瘦，都觉得瘦好。但其实消瘦也代表着身体的不健康。瘦的人容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，从而容易疲劳。

建议日常中要补充能量，多吃些脂肪含量低的肉类，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，多吃鸡蛋，多喝牛奶，条件可以的多吃些补品，如今幸护命素，是人参精华成分人参皂苷Rh2，可多途径调节人体免疫力，改善睡眠质量，饮食上帮助吸收，有助于缓解疲劳等。是强身健体的必备良药。

40岁女人该如何食补

一、补充钙质40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。

二、补充雌激素40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了，再者如果有条件的话，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。

三、补充维生素E 40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的，维生素E不仅可以保护卵巢，推迟性腺线萎缩的疸，同时还能消除自由基，让身体远离疾病的烦恼，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。

四、补充维生素C维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹，也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。

40岁男人减肥计划

一、虚胖

四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练

在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

二、三高

四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。

针对健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练

首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。

三、消瘦

不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。

针对训练方式：30%有氧训练+70%器械训练

有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。

有效的健身运动让男士们体格更强健，长期坚持为大家推荐的40岁男人减肥计划，便能改善身体三大问题，避免疾病和肥胖的发生。

40岁的男人怎么穿衣服好看

1、40岁男人的穿着技巧

西装是男人最好的朋友,如果是二十岁三十岁尚且对西装的款式有所顾忌的话,四十岁是男人最有味道的时候,这时候所有的西装都能成为男人最好的注解。不管是正装还是礼服,双排扣还是一粒扣,休闲裤还是基本款,一套绝对合身的西装永远是品质的象征。

四十岁的男人应该有自己了解的品牌,每次买衣服不用再像无头苍蝇一样乱转,知道哪些品牌的衬衣适合自己,哪些品牌的裤子最合身,哪些品牌的T恤最舒服。追求转瞬即逝的时尚并不是自信的男人做的事情,男装的品质永远是第一位。

四十岁的男人应该更加重视细节,男人的气质在举手投足之间,你应该知道穿什么衣服配什么皮带,穿什么裤子配什么皮鞋。男装的款式往往没有太大的区别,各种材质和做工才是你应该知道的。腕表、皮带、钱包这些东西不仅仅要实用,还要够档次。

不知道商务休闲风是谁提出来的概念,也不知道这个概念到底是一种怎样的风格。事实上,对于大多数男人来说,商务正装就是正装,休闲装就要足够舒适休闲,并不需要这样做混搭。四十岁的男人更应该懂得什么场合穿什么衣服,敢用西装配球鞋的至少得又乔布斯的天才。

2、40岁男人穿什么牌子的衣服

有这么一句话“40男人一枝花”,男人即便到了40岁也依旧可以迷人,现如今大叔都是吸引着年轻女性们的喜爱,但是千万别误以为胡子拉碴就是大叔,想要做有品位的大叔要先别把自己的身材搞得一塌糊涂。臀部下垂和腹部隆起不是四十岁男人的专利。腾出些时间适当运动一下,譬如打打球、跑跑步都能对身心的抗老化起到积极的作用。

在拥有良好的身材后,就需要拥有独到的内涵,内涵是门一生的课程,不是扯几句名言聊几个故事就是内涵,只有真正经过岁月的沉淀与思考,才能拥有真正的内涵。而在满足身材和内在后,你需要穿上一套具有品味的着装,来展示你的内在修养与魅力。那么40岁男人穿什么牌子的衣服好呢。

男人40岁阳痿怎么办

1、40岁男人阳痿原因

40岁左右的男子，容易出现夫妻相处过久的厌倦心理.加之，加上工作较繁忙，往往使得本已单调、乏味的性生活更加冷淡，夫妻关系由此更加紧张，如果不及时处理，容易产生性功能障碍的阳痿，早泄等问题。

2、阳痿的一般治疗手段

目前，经过多年的临床治疗，发现一般治疗阳痿的有效手段有：服用中西药或部分还可以配合外用药的药物治疗、配合妻子按摩、注意房事节奏控制的按摩治疗、到正规医院中医针灸或者在医生指导下自我按穴调节的针灸疗法、生活中注意食用对于充沛精力、益肾兴阳有较好功效的食物的食疗以及综合治疗等，患者可以根据医生的指示，综合多种治疗方法以多管齐下地治疗阳痿。

3、40岁男人阳痿注意事项

一般来说，阳痿应该以预防为主，积极配合医生的治疗是尽快康复的重要前提。40岁男人仍然可以有较好的体魄，应该注意一下各类事项来预防和治疗阳痿：

(1) 注意坚持健身运动、合理安排工作，作息合理。

(2) 不吸烟，不酗酒，少用药物，注意饮食结构调整。

(3) 坚持正常的性生活，学习和掌握一些正确性知识、技巧。

(4) 避免较多的心理负担，保持良好的心情，夫妻相互关心、支持和勉励。

40岁男人秃顶怎么办

男人40岁为什么秃顶？

男人秃顶的主要原因是体内的雄性激素分泌过于旺盛。

皮脂腺秃顶主要受雄性激素的控制，如果雄性激素分泌过于旺盛，人体的背部、胸部，特别是面部、头顶部就会分泌出过多的油脂。当头顶的毛孔被油脂所堵塞，会使头发的营养供应发生障碍，最终导致逐渐脱发而最后成为秃顶。

40岁男人秃顶怎么办？

1、民间偏方

①生姜适量，将生姜入酒浸泡2－3日后，取出切下一片，在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，以切面摩擦患处，可促进头发生长，连用一周或见效为止。可取生姜切片浸泡于高粱酒中，2－3日后涂擦患处，每天4－5次，连续使用。

40岁男人秃顶怎么办 三招解决

②黑芝麻500克，干桑叶60克，放一起碾碎成末，用蜂蜜调和为丸，如杏核大，每日早晚各吃1个，连续服用。

③莲花须（阴干）、零陵香各3克，卷柏叶、白芷、川芎、防风各15克。将药细切，以绵裹，人生椒70粒，生麻油250克，浸于新瓶中，埋地下7日，取出涂发，治发落不生。

④用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙主乌有或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。

有哪些增强男人性能力方法

体育锻炼：女人靠保养，男人靠锻炼。运动保持旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性是最好的补充，每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，房事的质量会大大增强。

按摩私处：经常用手直接按摩私处，可以促进血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性能力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。

东革阿里：这只是一种植物树根，但是在男人滋补方面是宝物，每天适量用东革阿里3-5克泡水喝，对男人身体滋补补肾提高性能力有很好的效果。

房事规律：男人房事规律，可以促进身体新陈代谢，精力循坏有很好的作用，房事要规律不能过度放纵

食物滋补：男人食物滋补可以吃些驴肉，鹿肉鹿茸、虾仁、牛尾牛鞭、黑豆韭菜，乌鸡，泥鳅，黄鳝，羊肾，羊肉等等，对男人滋补提高哪方面能力很有帮助。

不同时期男人如何保健处方

20岁男人保健处方：运动+好心情+规律生活

青年时期的男人，身体是一生中最旺盛的时候，所以往往对自己的身体毫不怜惜，无限透支，忽略了健康投资，熬夜、抽烟、酗酒等。但是，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内，男人健康状况就会日益低下。因此，青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒，学会处理生活、工作中的压力。

40岁男人保健处方：经常锻炼+充足睡眠+适当减压

由于社会竞争的压力、精神的持续紧张等因素，更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降引起一系列生理变化和临床症状，不但有精神心理症状和生理体能症状，如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠等。因此，这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定，消除不必要的紧张，避免不良生活习惯、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响，争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥，减少应酬，避免酗酒，还要多参加一些活动量不大的活动等。

60岁男人保健处方：合理饮食+定期检查

进入60岁后，男性的前列腺就经常状况不断，其报警症状就是排尿困难，饮食不注意热量过剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而劳累过度、酗酒等也是诱发前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃体炎、支气管炎，葡萄球菌及大肠杆菌进入血液中，也容易诱发前列腺炎。所以对老年人来说，应积极改善全身的健康状况和免疫能力。注意饮食卫生，多食含锌食物对防治前列腺疾病有一定的效果，还要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以减少前列腺的充血，同时直肠指诊是早期发现前列腺增生的重要方法。

40岁男人性功能怎么样

四十岁的男人性功能还算正常

一般四十岁的男人性欲望和性能力方面都已经没有年轻时候强烈了。男性的性能力在三十岁以后就会处于一个下坡的过程。如果保养的好的话，四十岁的男人性功能还是正常的。

四十岁男人保性能力健身技巧

处方1：收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

处方2：仰卧两头起

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

40岁男人四大健康弱点

第一大健康弱点：肾虚

中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的疾病，须辩证施治。

第二大健康弱点：虚胖

40岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

第三大健康弱点：“三高”

40岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作注意力难集中，运动起来动作不协调。

第四大健康弱点：消瘦

不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。

40岁的男人怎么补身体

1、食用富含纤维的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

2、食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯,行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

4、食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

40岁男人如何养生

一、坚持运动

四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的，此时更要坚持运动，特别是要多做有一些有氧运动，平时可以多散散步，长跑，游泳，仰卧起坐这些也都是不错的选择。当然了运动也要根据自己的实际情况，切记运动过量，特别是初秋天气渐冷，运动更要注意做好保暖。

二、管好自己的嘴

美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病”这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便，肚子比怀孕几个月的女性还要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而专家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平时不注意管住自己的嘴，喜欢吃肥肉，过多的油炸食品，过于油腻刺激性的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病。专家建议40岁以后就尽量不要吃肥肉和动物的内脏了。平时也要注意清淡饮食，尽量少喝酒，少吃过于油腻刺激的食物。

三、养成良好生活习惯

注意生活质量，注意睡眠质量，四十岁以后，身体的机能开始下降，此时更应该养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，特别是性生活方面要多加节制，要注意预防肾虚。

四、适当的减肥

很多人都会有中年发福的迹象，如果发福得不是特别明显的话，那么不必太大意，而如果已经很明显的话，就要注意减肥了。中年男人减肥应该是一个循序渐进的过程，日常要坚持运动，尽量清淡饮食，可适当喝些茶水助消化。

五、戒烟

吸烟有害健康，特别是对于肺， 性功能，口腔卫生的健康会产生很大的影响，另外吸烟也会增加男性得静脉疾病的危险，所以男人一定要或烟，就算戒不了烟也要减少吸烟的量。

六、服老

男人到了这个年龄可能原来很轻松就可以抬起的大米现在也要分几次才能抬起来了，可能原来连续工作几天也不会觉得累，现在就不行了。这个时候就要学会服老。体力上不行就分几次来完成，工作累了就要及时的休息，别逞强，别拿自己同20多岁的小伙比较。

七、适当娱乐

这个年龄的男人都处于上有老下有小的尴尬年龄，可能你没有多余的时间金钱去参加娱乐活动，去放松一下自己的身心，但是从健康的角度上说娱乐不一定要花很多钱的，例如陪孩子聊聊天，偶尔到附近的城市旅旅游，或者做一些自己喜欢做的事，未偿不是一种很好的放松方式，只要自己感到舒服，又无伤大雅的话，那么就都可以偿试了。

四十岁男人需要做好五件事

40岁的男人，可以再创成功的奇迹40岁的男人与年轻人相比，具有更多的社会阅历和人生经验。经历了人生的风风雨雨，有过成功的经验，也有过失败的教训，思想更加成熟，认识问题也更加全面，这些宝贵的精神财富是年轻人所不具备的。

40岁男人，要攒钱更要赚钱对于40岁的男人而言，攒钱固然重要，但更要懂得赚钱。把握金钱的价值.懂得赚钱的方法，是40岁男人必须具备的知识，更是创造财富的一种能力。

40岁的男人，要解决好职场中的各种问题男人40岁，正处于事业的关键时期，同时也是职场中各方面问题最多的时期。此时如果没有及时处理好职场中的一些“疑难杂症”，那么很可能会在事业上栽跟头。要想避免职场危机的发生，就必须要解决好职场中的各种问题。只有这样，才能稳健地走向人生中的再一次飞越。

40岁的男人，要掌握方圆处世之道“方”，方方正正，有棱有角，指做人做事有自己的主张和原则，不被人所左右;“圆”，圆滑世故，融通老成，指做人做事讲究技巧，既不超人前也不落人后，能够认清时务，使自己进退自如。

40岁的男人，要不断地学习以提升自己40岁男人已取得了一定的成绩，有了一定的收获，但是那只代表昨天。要想走好明天的路，只有通过不断地学习和积累各方面的知识，才能进一步提高自己的职业规划和幸福人生的指数。

男人到了40岁，人生的阅历也是比较丰富的年龄了。所以，除了要能妥善的处理好事业，也应该更好的经营婚姻和家庭。平时不要给自己太大的压力，有时间带着妻儿出去走走看看，才能保持心理健康，让自己生活的更好。