睡眠瘫痪症的危害以及预防措施

睡眠瘫痪症的危害以及预防措施

睡眠瘫痪的危害

很多人经常会有这样的感觉，就是在睡觉的时候感觉自己的醒着的，但是自己的身体怎么也动不了，人们都把这种行为成为是鬼压床，但是其实是患上了睡眠障碍的有关疾病。

“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状， 患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。

所谓的这种睡眠瘫痪症一般都是发生在人刚刚入睡或者是在要醒还没醒的时候，患有睡眠瘫痪症的人感觉自己已经醒了，认为自己能听见周围的声音以及能看见周围的事情，但就是动不了，也出不了声，偶尔还伴有幻觉。

多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。但是，事发以后感觉还是有点恐怖，很容易心神不安。

其实，并没有那么可怕，完全是可以预防的，那如何预防这种疾病呢?

1、睡觉前尽量不吃东西

如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。

2、切忌睡前用脑过度

临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。

3、睡前情绪激动要不得

过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。

4、切忌睡前说话

说话就会使人处于兴奋状态，难入睡。

5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得

浓茶、咖啡属刺激性饮料，刺激人神经，引起兴奋难入睡。

6、睡觉时间不能太长

中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

其实睡眠瘫痪症并不少见，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人，可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、焦虑的情形下比较容易发生。只要我们放松心情，释放压力，睡眠质量自然会提高的。

鬼压床是怎么回事

鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。

睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。

睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期(做梦期)。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。

鬼压床是真的有鬼吗？你体验过吗？我来告诉你鬼压床的感觉 “鬼压床”是睡瘫症

鬼压床实际就是医学上所说的睡瘫症，睡瘫症是指在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动（就像突然间瘫痪了）的恐怖体验，医学完整称呼是睡眠瘫痪症。

由于病人身体不能移动，像有东西压住胸口，通俗地说就是脑醒身未醒，民间形象地将其称之为“鬼压床”。

晚上睡觉动不了的原因

医学名称是睡眠瘫痪症(sleep paralysis)，它就是一般说谓的‘鬼压床’。睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有‘鬼压床’的说法。

其实，睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。

其实睡眠瘫痪症并不少见，很多人都有过这样的经验，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试著不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题。

通过小编的文章，大家明白了“鬼压床”是怎么回事了吧，平常我们要适当的解压，多参加一些休闲活动哈，还有平常不要熬夜，饮食要规律哈，平常也不要太过着急，要调整自己的生活态度，保持正常睡眠，保持正常饮食规律。希望小编的文章能帮助到大家。

两大特殊睡眠疾病的介绍

(一)鬼压床难动弹─睡眠瘫痪症

‧案例介绍

 周旋于工作与家务上班族妈咪，每天蜡烛两头烧，工作压力、繁重家务，让她睡眠质量不佳。午夜梦回时，常感到有一股莫名力量强压全身，明明确定自己已清醒，可以查觉周遭环境变化，但身体彷佛被邪灵操控，动弹不得……。

‧疾病定义

 医生解释，有「鬼压床」之称的睡眠瘫痪症，在睡眠神经医学的定义上，是属于一种睡眠障碍疾病。患者在短暂睡眠过后，虽然意识清醒，但全身肌肉张力降至最低，会出现类似「瘫痪」的状态，才会被戏称为「鬼压床」。

‧典型症状

 意识清晰，但四肢却无法动弹，明显感觉外力压迫身体。

 ‧好发族群

 青少年、上班族等。

 ‧病因来由

  睡眠瘫痪症主要发生在睡眠周期中的快速动眼期(做梦期)，当工作、课业压力过大，或是过度焦虑、疲累、失眠、睡眠不足等，会让睡眠周期跳过深眠阶段，提早进入快速动眼期(做梦期)。

 在正常的快速动眼阶段，肢体是处于休息状态，与大脑连结暂时中断。但当发生睡眠瘫痪症时，大脑在还来不及与身体重新连结的状态下，从睡眠中苏醒恢复，才会让人在半梦半醒间，出现大脑与肢体不协调的现象。

  (二)入眠前易嘴馋─睡吃症

‧案例介绍

 二十多岁的妙龄女子，每晚睡前总会嘴馋，但只要忍住不吃宵夜，就会整晚彻夜难眠;而在入睡后，有时也会自己半夜爬起来找东西吃，但一觉醒来，望着凌乱的冰箱，却浑然不知自己到底前晚做了什么好事…。

‧疾病定义

 医生表示，罹患睡吃症的患者，进食的欲望，会在睡前与睡梦中发生。他指出，睡吃症属于睡眠中断的一种;因未确实进入深度睡眠，容易出现睡到一半自己爬起来找东西吃。而有别于梦游是处在半梦半醒间，黄尚本医师提到，类似梦游的睡吃症，有部分患者意识，其实在进食的当下，是属于清醒状态的。

 ‧典型症状

  喜欢在睡前进食，或是睡到一半醒来找东西吃。

  ‧好发族群

 无特定族群，但以年轻女性比例居多。

‧病因来由

 在睡眠障碍定义中，睡吃症被归类为睡眠中断的一种，被视为是一种疾病;此外，服用少部分安眠药、镇静剂等中枢神经类药物，也会出现因药物副作用，产生类似梦游、失忆的情形。

怎么预防睡眠瘫痪症

因为白天的工作压力，面对各种生活难题，我们大部分人都有这样或者那样的睡眠障碍。其中最常见的一种睡眠障碍就是睡眠瘫痪症。该病在民间俗称为“鬼压床”或“鬼压身”，在午休和晚间睡眠时都可能发生。该病也是可以预防的，关于该病的预防，我跟大家分享一下。

1首先是在食物上。鬼压身与睡眠有关，所以可以吃些能助你快速睡着的食物，例如：牛奶，它具有催眠的作用，另外，核桃，桂圆和醋都助于睡眠。

2在睡觉前不要用脑过度。有些人晚上躺床上睡觉的时候，喜欢想事情，这样就会使得脑子越来越清楚，最终导致失眠，所以晚上睡觉的时候，让大脑放松，可以更快睡着。

3睡觉前不要喝茶或者是咖啡，众所周知的，茶和咖啡都是刺激性饮料，助于提神的，所以我们晚上睡觉喝这些的话，就会使我们失眠。

4睡觉前不要吃东西，尤其是吃的太饱的话会使你睡不着，如果睡前吃东西的话，会使得你肠胃又要开始工作，这就加重了它的负担，也会影响其他部位，还有损健康。

注意事项：睡觉前不要说话，因为这会使得你脑袋变得兴奋，思想活跃，然后导致失眠。

磨牙是什么原因 磨牙会伴随相关症状

磨牙可能产生症状包括牙齿敏感、珐琅质磨耗、牙齿不美观、头痛、颞颚关节疼痛、颜面肌肉疼痛、耳朵疼痛、肩膀僵硬、张口受限、睡眠中断、以及影响同睡者之睡眠质量。据文献报告，一般民众大约有8%的比例有磨牙习惯。磨牙还会伴随其他相关的疾病，如打鼾、睡眠呼吸中止症候群、说梦话、自残或暴力行为、睡眠瘫痪症（sleep paralysis，即俗称之鬼压床）。

怎么判断神经衰弱呢

判断是否神经衰弱之方法一：老爱忘事，前一秒要做的事，下一秒就忘记了要做什么。当您还没到该忘事的那个年纪，却频频发生忘事的情况的时候，您就要注意了，看看是不是自身的健康出了问题。

判断是否神经衰弱之方法二：失眠。失眠是很折磨人的，相信经历过失眠的人都已经被它折磨的近乎崩溃，深受其害。越想睡越睡不着，整天精神恍惚的，做什么事都提不起精神来，原来是神经衰弱惹得祸，是它引发的失眠，才让您身心疲惫。

判断是否神经衰弱之方法三：夜里睡不安稳，多梦。做梦是一种正常的生理现象，但是如果梦太多了，也会使我们的睡眠质量严重下降，使大脑得不到休息，造成神经衰弱。

判断是否神经衰弱之方法四：睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症是大脑处于浅睡眠状态，而无法支配身体，造成身体想动动不了，如果这种现象偶然出现不必在意。但是，如果频繁出现，就要引起重视了，及时就医治疗。再或者就是一直处于浅睡眠状态，有点轻微的动静就容易醒。

判断是否神经衰弱之方法五：多疑。对于事物和人总是存怀疑态度。整天疑心重重，做事缺乏自信心。对人没有一定的信任。

判断是否神经衰弱之方法六：烦躁，易怒。一点小事就能被激怒。翻脸比翻书还快。别人无意间的一句话或者一个举动，就会刹那间惹怒他。别人会觉得他反应太大，行为过激，原来是神经衰弱使他变得异于常人。

鬼压床是什么意思 鬼压床是怎么回事

鬼压床在中医中称为梦魇，在西医中被称为睡眠瘫痪症。是人在睡眠过程中出现的一种现象，发生的科学解释是人体在深睡眠中，肌肉会自然放松，然后因为某种原因，意识清醒，但是身体肌肉依旧放松，不能活动的状态。

鬼压床的易发人群

有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

此外发作性睡病的患者，常发生鬼压身的状况。这是一种病因不清的综合征，其特点是伴有异常的睡眠倾向，包括白天过度嗜睡，夜间睡眠不安和病理性REM睡眠。

这种原因不明的睡眠障碍，主要表现为长期的警醒程度减退和发作性的不可抗拒的睡眠。大多数患者伴有一种或数种其他症状，包括猝倒症、睡瘫症和入睡性幻觉，故又称为发作性睡眠四联症。

瘫痪的预防措施有哪些

瘫痪的预防措施有哪些 瘫痪是一种严重危害患者身心健康的神经科疾病，不仅影响患者的生理健康，而且影响患者的心理健康。那么下面就由河南省武警总队医院的专家为大家介绍一下瘫痪的预防措施有哪些?

适当锻炼：在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循序渐进地得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。这是最常见的预防瘫痪的方法。

瘫痪的预防措施有哪些?

注意休息：预防瘫痪还应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

膳食合理：少吃油腻滞胃、不易消化的食品同样有利于预防瘫痪。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

瘫痪的预防措施有哪些?

远离风寒：空调、风扇是最常见的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹。再有，在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。这也是常见的预防瘫痪的方法。

细胞治疗原理是神经细胞是来源于中枢神经系统的多能细胞，终身具有自我更新能力，可以被诱导分化为各种类型的成熟神经细胞。它是神经系统形成和发育的源泉，主要功能是作为一种后备储备，参与神经系统损伤的修复或正常神经细胞凋亡的更新。通过将神经细胞移植入受损的中枢神经系统，使受损神经组织的结构重建、相应生理功能得到恢复，所以患有瘫痪及神经系统疾病在临床治疗效果是明确的、理想的。

瘫痪的预防措施有哪些?

在生活中要注意以上的方法，才能有效的进行预防。希望可以帮助到大家了解到这方面的相关知识，及时去治愈好。河南省武警总队医院的专家温馨提示：日常生活中将如何预防瘫痪的发生?细胞治疗瘫痪是一种未充分分化，尚不成熟的细胞，具有再生各种组织器官和人体的潜在功能，医学界称为“万用细胞”，能够患者一个全新的未来。

鬼压床易发人群

有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

此外发作性睡病的患者，常发生鬼压身的状况。这是一种病因不清的综合征，其特点是伴有异常的睡眠倾向，包括白天过度嗜睡，夜间睡眠不安和病理性REM睡眠。这种原因不明的睡眠障碍，主要表现为长期的警醒程度减退和发作性的不可抗拒的睡眠。大多数患者伴有一种或数种其他症状，包括猝倒症、睡瘫症和入睡性幻觉，故又称为发作性睡眠四联症。

睡眠瘫痪症患者如何饮食

如果有一种药或其他办法，可以治疗睡眠瘫痪症，那也是一件很美好的事情，但是，目前来讲，还没有找到较好的办法能够治愈睡眠瘫痪症，但是可以对这种疾病做好预防，研究发现，食物与睡眠的关系很大，为了更好的促进睡眠，在睡觉之前，可以适当食用以下食物。

1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

3、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

4、乌灵菌粉：性味甘温，无毒。补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。

5、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。