经常失眠有什么危害 失眠的危害

经常失眠有什么危害 失眠的危害

睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。据一项年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

失眠的危害

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。

那失眠头痛怎么治疗呢?下面介绍几种方法，希望对患者能起到一定的帮助作用

冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

自然疗法：铁道部劳动卫生研究所关于《空气负离子对人体健康的作用》文献中指出：空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。它能使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧，改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，改善睡眠、增强食欲，兴奋副交感神经系统，提高工作效率等。

小粒径负离子对于人体的清新作用最直接的实验就是，将充满负离子的空气装入玻璃瓶中，人将鼻孔直接对准瓶口，轻松呼吸，便会瞬间感到头脑清醒，身心舒畅，头疼眩晕症状消失，这是因为小粒径负离子能够穿透与人体的血脑屏障，直接作用于人体，对于人体神经系统发挥舒缓，护理的功效。

按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

药物治疗：治疗失眠头痛的药物有很多种，但这些药物会给广大失眠患者造成一定的副作用，失眠患者使用时一定要注意，不可盲目 用这些药物，以免上隐。

失眠的危害

一、伤脏器

夜晚睡眠是一种可以帮助我们保护身体健康，让五脏六腑得到休息的事情，人的五脏得到了充足的休息，在第二天人自然就能够变的更加精神，身体的健康也会更好。

但是人如果经常失眠，身体脏器得不到充足的休息，便会导致脏器衰弱，使得人患上疾病的几率大大增加，因此想要保护好自己的五脏六腑，避免因为休息不足导致的疾病，对于这种情况就要重视起来哦。

二、易让人变胖

在生活中如果经常失眠，还会导致肥胖问题，要知道说肥胖是万病之源也不为过，许多人可能会疑惑失眠和肥胖的关系，其实这是由于身体内分泌的原因所导致的。

长期市民啊会导致人的内分泌出现紊乱，使得体内激素失调，便会导致人变胖，此外，长期失眠身体得不到充足的休息，还会让人对于能量的需求大大增加，二人想要补充能量，无非吃饭睡眠，身体能量不足，大量摄入食物，便会导体重迅速增加，因此在生活中想要保持苗条的身材，对于睡眠这件事情一定要重视起来才可以。

三、视力问题

任何事物都有一定的极限，人也同样如此，人的双眼是很脆弱的，只有合理的休息才可以帮助人们保护好双眼，不然很容易就会导致人视力下降，或者眼睛疾病。

而经常失眠便会导致双眼得不到充足的休息，很容易使人出现视力下降等危险的情况，严重的甚至有可能会导致双眼红肿发炎这样的情况出现，因此大家在生活中对于失眠千万不能掉以轻心哦。

失眠的危害

1、失眠引起健忘

很多时候患发生失眠的朋友就会忘记自己的想要做的事情，有时候也会忘记自己存档的东西。失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、失眠引起衰老

长期的休息不好就会导致患者的身体出现异常，尤其是会发生皮肤暗淡，也会加快衰老。现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

3、失眠引起肥胖

想要减肥的朋友就要是多睡觉了，假如是经常的失眠也会导致肥胖的发生，影响形象。一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

4、失眠还会引发其他疾病

专家指出，失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

5、失眠引起精神不振

失眠症患者常见的症状就是注意力不集中的的情况，还会出现精神不振的情况，还会产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪。大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，失眠往往导致白天紧张易怒、与周围人群相处不融洽等。

失眠的危害

短期睡眠不足会对我们的工作效率、判断力和精神集中的能力都会产生影响。“测试显示，一个疲劳过度的人反应会放慢并会威胁到安全，”巴塞尔大学时间生物学家和睡眠研究者Christian Cajochen说：“他会像一个血液中含有千分之一酒精的人一样反应迟缓，陷入微睡眠状态，而一秒钟的走神，就会在开车时造成重大事故。”

长期的睡眠问题还会让血液循环病症、体重超重和心血管病有可乘之机。此外，睡眠跟精神状态也密切相关，90%抑郁症患者首先会出现睡眠问题。

失眠的危害

失眠的危害

失眠的类型

1、失眠的类型

压力型失眠,多为企业管理者、公务员、科研人员。

不良嗜好型失眠,多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者。因为他们长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等,刺激到了神经系统,严重妨碍了睡眠。

焦虑型失眠:多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板、财务主管等。这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。

抑郁型:多为技术人员、不常与人交往的职业女性,内向的性格使得她们日常不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。

依赖药物型:对于长期依赖药物入睡的人来说,应及时请教医生,改变这一习惯。另外,有的减肥药物由于作用于神经,所以也严重影响了睡眠质量,建议不要服用。

2、失眠的病因

通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。

3、失眠的临床表现

睡眠过程的障碍

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

日间认知功能障碍

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。

失眠如何预防

1、养成良好的生活习惯,遵照睡眠的自然规律,养成早晨定时起床,晚上定时就寝的习惯。

2、每天要有一定的运动量,但不宜在临睡行进行,每天坚持睡前用热水洗脚。

3、避免卧室内有噪音。

4、卧室里光线温和,温度不要过高或过低,普通以20℃为宜。

5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠,睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

失眠的危害

长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

长期失眠会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

长期失眠会使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。

失眠的危害

经常失眠常常会导致人神疲乏力，抵抗力下降，季节交替时容易患感冒。经常失眠还会导致胃肠道菌群失调，出现便秘或腹泻，还有的人会出现消化不良，导致胃炎的发生。经常失眠还可以患抑郁症。

失眠还会严肃影响大脑的正常运作。长期没有得到满意的睡觉，大脑会一贯处在一种工作的情况中，没有任何的休憩机遇，这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率，严肃的还会有记忆力下降的情况发生。

皮肤是许多女性都注重的一个疑问，如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得单调。暗沉。欠好的睡觉还会构成皮肤中毛细血管的阻塞，使得皮肤中的循环呈现疑问，然后让皮肤吸收不到满意的营养而失去光泽，而且使皮肤的移风易俗也初步变得不正常，会减少皮肤的健康寿数，加速皮肤老化。

失眠的危害 失眠的原因

造成失眠的原因有很多，工作、生活、情感压力都有可能导致失眠，有时候思绪混乱，心烦气躁都会导致失眠。

失眠的危害

1.脾气暴躁：睡眠不足会使人负面情绪放大。

2.情绪低落：影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠，睡眠好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

3.头痛：36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，可能导致体重快速增加。

5.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

6.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7.口齿不清：若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

8.车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

9.易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

10.疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。

11.更怕疼：若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。

12.学习能力降低：睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。

13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。

14.做事老出错：一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。

15.肠胃出问题：睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有肠道疾病的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

16.性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

17.糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病。

18.心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人更易罹患心脏病。

19.患癌风险高：睡眠不足会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

20.死亡风险高：长期睡眠不足的人，短时间内死亡的风险明显增加。

失眠的危害

1.失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

2.失眠引起记忆力减退、头痛。

3.失眠影响工作、学习和生活。

4.失眠可导致植物神经紊乱。

5.经常失眠可引起老年痴呆症。

6.经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。

7.儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。