孕期哺乳期女性宜适当补磷
孕期哺乳期女性宜适当补磷
磷在很多食物中都存在，各种粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类等都含有丰富的磷脂，而且很多食物中的磷都比较容易吸收。普通的成年人每天需要1.5克左右的磷，而准备怀孕、孕期和哺乳期则可以将磷的量增加到每天2克。
需要注意的是，含有草酸的食物会抑制磷的吸收，而各种金属离子镁、铁、铝等也可以和磷酸结合形成不溶性盐，影响磷的吸收。另外，过多的钙的吸收也会与磷形成竞争性抑制，阻碍磷的吸收。因此，在饮食上应该保证磷、钙的合理摄取比例，应为1∶1—1∶2。
哪些食物中富含磷呢?
在每100克食物中：带鱼含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;鸡蛋含磷118毫克;油菜含磷：58毫克;牛奶含磷55毫克。每100克南瓜籽仁含磷1159毫克。
磷的丰富来源有：可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有：牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、芝麻酱、猪肉、禽肉和全谷粉。一般来源有：面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有：脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。
红背菜可以做辅食吗 哺乳期女性可以吃红背菜吗
哺乳期女性可以少量食用红背菜。
红背菜有一些利水的作用，因此哺乳期女性食用可以促进体内水分的排出，有帮助减肥的作用，同时含有的黄酮类物质、维生素A和维生素C等，可以美容肌肤，因此哺乳期女性可以少量食用，一天最多不能超过50克。
孕妇要补多少dha
孕期及哺乳期女性，每天摄入DHA不低于300毫克，建议最好在专业医师和营养师指导下服用。日常饮食中，也有含DHA丰富的食物，孕妇可适当补充，如配方奶粉、海鱼、贝类、核桃、花生、芝麻、藻类等。
哺乳期吃红毛丹有什么好处
1、补充营养
红毛丹中含有不少的营养成分，具有较高的营养价值，主要有水分、脂溶性维生素和水溶性维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等，哺乳期女性适当食用，有利于补充身体所需的营养素。
2、促进泌乳
红毛丹中丰富的水分、矿物质、维生素和水分都是有利于女性乳汁合成的，因此哺乳期女性吃红毛丹可以促进泌乳。
3、增强免疫
红毛丹中的维生素C含量十分丰富，食用不仅能够抗击自由基，增强呼吸道粘膜的强度，因此哺乳期女性食用有增强免疫的作用。
哺乳期可以吃芦笋吗 哺乳期的饮食原则
1、补充蛋白质。摄入适量的优质蛋白对哺乳期妈妈及婴儿都是十分重要的哦！常见的高蛋白食物有：鱼、鸡、蛋、瘦肉等。
2、适当喝奶。奶类中的含钙量较高，易被人体吸收，哺乳期女性适当食用可以有效的为自身及宝宝补充钙质。
3、食物多样。哺乳期女性的膳食应该以多样化为主，丰富营养的摄入，为身体提供能量。
4、多喝汤水。多喝汤水可以促进乳汁的分泌，避免出现乳汁不足，影响宝宝的生长发育。常见的汤水有：鱼汤、鸡汤、肉汤、猪脚汤等。
5、合理摄入新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜、水果中的膳食纤维、维生素的含量丰富，可以增加肠道蠕动，预防便秘的发生。
6、增加海产品的摄入。海产品中的不饱和脂肪酸、DHA、锌的元素丰富，可以促进宝宝的脑部发育。
7、食用补血食物。哺乳期女性在分娩过程中会受到不同程度的失血，因此，产后的女性应该多吃点补血食物，以免出现气血不足、贫血的情况。常见的补血食物有：金针菜、龙眼肉、发菜、胡萝卜、面筋等。
红豆薏米哺乳期可以喝吗
红豆薏米哺乳期可以喝。
红豆薏米含有丰富的碳水化合物和蛋白质，食用可以促进乳分泌和补气血，适合哺乳期女性食用，但是要注意用量和自身体质，体质寒凉的哺乳期女性不建议食用红豆薏米，但是体质湿热的哺乳期女性可以食用。
喂奶期间能吃醋吗
可以适当食用。
食醋主要是由大米或者高粱酿造而成的，其主要成分为醋酸、氨基酸、有机酸、糖类、维生素等，喂奶期间适当食用还具有一定的开胃消食，增加哺乳期女性的食欲，促进食物的消化，避免出现积食的现象，因此，哺乳期女性可以适当食用！
哪些人不适合吃红毛丹 哺乳期吃红毛丹有什么好处
红毛丹中含有不少的营养成分，具有较高的营养价值，主要有水分、脂溶性维生素和水溶性维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等，哺乳期女性适当食用，有利于补充身体所需的营养素。
红毛丹中丰富的水分、矿物质、维生素和水分都是有利于女性乳汁合成的，因此哺乳期女性吃红毛丹可以促进泌乳。
红毛丹中的维生素C含量十分丰富，食用不仅能够抗击自由基，增强呼吸道粘膜的强度，因此哺乳期女性食用有增强免疫的作用。
哺乳期吃百香果的坏处 哺乳期吃多少百香果合适
哺乳期一天吃一个百香果。
哺乳期女性的身体还未完全恢复正常，所以对百香果的食用量应该适当控制，百香果偏温性，有机酸含量丰富，所以一天吃一个百香果就可以了，而且哺乳期女性除了要食用百香果外，还应该尝试其他种类的蔬果，建议全面摄入营养，均衡膳食。
红背菜哺乳期可以吃吗 那些哺乳期女性不能吃红背菜
红背菜性凉，有腹泻情况的哺乳期女性不能食用，会加重腹泻的情况，导致身体出现严重的不适情况。
肝脏不好的哺乳期女性食用红背菜之后，吡咯里西啶类生物碱类物质会作用于哺乳期女性的肝脏，导致肝部严重受损。
严重便秘的哺乳期女性本身肠道蠕动很慢，再食用了富含纤维素的红背菜之后，纤维素大量堆积在肠道中，会加重便秘的情况，食用对身体健康不利。
哺乳期运动减肥需要注意什么
哺乳期女性乳腺会分泌大量的乳汁，此时的乳腺组织也会相对膨胀，因此上身会呈现过于“丰满”的情况，并且为了促使乳汁的顺利排出，还需要给哺乳期女性喝一些有助于下奶的汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，也会导致哺乳女性出现水肿的情况。
哺乳期女性如果想要减肥的话，可以适当运动一下，例如平时可以考虑快步走、做伸展运动、慢跑等，但是运动强度不宜过大，每天运动时间维持在1小时左右就可以，平时尽量避免长时间坐着或者躺着。
哺乳期女性减肥千万不要选择吃减肥药物，因为这类药物中含有对身体有损伤的成分，有些药物还会增加肾脏代谢的负担，可能会出现中毒的情况，另外还需要预防药物中的激素会对身体造成伤害!
哺乳期运动减肥需要注意什么?如果女性想要减肥的话，最好是过了哺乳期再进行，要注意维持身体内的内分泌正常，并且不要过度控制自己的饮食，哺乳期过后，女性身体消肿也会出现明显的瘦身效果!
花生芽哺乳期可以吃吗
花生芽哺乳期可以吃。
哺乳期女性需要消耗大量的蛋白质和水分来合成乳汁，供给宝宝食用，因此哺乳期女性需要补充蛋白质、水分、矿物质等营养成分，花生芽中的主要成分是水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，因此是适合一般的哺乳期女性食用的。
哺乳期可以喝红豆薏米水吗 红豆薏米哺乳期女性能吃多少
红豆和薏米哺乳期女性可以食用100克红豆和50克薏米。
红豆具有通乳补气血的作用，因此哺乳期女性食用量可以比薏米稍微多一些，因为薏米性味较为寒凉，不适合哺乳期女性多吃，所以食用50克就足够了。
哺乳期吃百香果的好处 哺乳期一天吃多少百香果合适
哺乳期一天吃1个百香果较为合适。
哺乳期女性对水果的摄入量控制在200克左右就行了，而且种类要丰富多样，不能单单只食用百香果，对其他种类的水果也应该适当摄入，所以，对于哺乳期女性来说，一天一个百香果就可以了。