夏天儿童游泳入水前吃七分饱
夏天儿童游泳入水前吃七分饱
入水前半小时到一小时吃七分饱
佟显宁介绍，儿童下水游泳前一定要选择一些简单的热身运动，主要以活动头、肩、髋关节、膝关节、踝腕关节等关节为主。准备活动是为了预热身体和避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋的情况。有些儿童特别惧怕下水，要解决这个问题还要从儿童的心理安抚和寻找接受的教学方法着手，一般游泳教练会采用先从潜水(可踩底)这样的水中小游戏开始，逐渐打开孩子的心理戒备，使其对水产生兴趣，对自身产生自信心从而克服恐水情绪。
需要注意的是，有些家长觉得宝宝游泳消耗体力，所以之前一定给宝宝多吃，这样做是不对的。因为吃得过多过饱，游泳时水对胃产生压力会引起倒食(呕吐)或呼吸困难等，所以建议在游泳前的半小时到1小时前给儿童简单补充一些食物即可，以容易消化的食物为首选，一般七分饱即可。
另外，有些宝宝从室外回来大汗淋漓也不要马上进入泳池，因为当人大汗淋漓时，身体的调节机能为了排除体内产生的多余热量，身上的汗毛孔全都处于张开状态，如果在这时马上就跳下泳池，冷水会趁势由汗毛孔侵入人体，身体受寒气侵入后就会生病。这和为了预防感冒，就要注意保暖的道理是相同的。
肝病患者最好只吃七分饱
一、防止血压升高
一个正常人来说，对血压的数值测量，也都是在吃饱后，血压升高的出现。肝病治疗专家提醒饭要吃七分，因为血压的问题，关乎到肝病患者，其症状、其肝脏的健康的问题。吃七分饱，血压的问题，都不会因为太饱，造成血压的迅速升高，造成一些血液的异常，或者是血管压力的异常。因为这些情况出现时，肝病患者的身体状况，也会有异常的问题。因此，在选择上，就会选择像是稀粥、面条、稀饭、麦片等。
二、减轻肝脏负担
肝脏的问题，在没有出现肝病的时候，肝脏可以承受相当的负担。但是，肝病患者要注意控制自己。不论是在健康的人，一定不能过量。肝病治疗专家提醒饭要吃七分，可能一开始觉得有些不适应。其实，即便是处于健康考虑，七分也是很好的。
游泳池充气的好还是支架的好
儿童游泳池一般是1岁以下宝宝专用的游泳池，大多都配备有游泳带、游泳圈、水温计等基本材料。目前市面上儿童游泳池主要是分成两类，一是充气型的，二是支架型的。有不少宝妈咨询儿童游泳池充气的好还是支架的好?对此，我们先对这两种产品做一下基础认识。
充气型儿童游泳池
充气型儿童游泳池一般来说，外观看上去都非常漂亮，可以根据需要调节高度。选择的时候最好选加厚材质的泳池，这样能更加牢固安全(加厚的PU布设计柔软、厚实，不易破损)，市面上的充气型儿童泳池材料一般厚度为0.3毫米，加厚的为0.4毫米。
优缺点：占空间大，需要充气，比较浪费水，不过如果卫生间地方够大的话可以留着水冲马桶、拖地等。相比支架型儿童游泳池，充气型儿童游泳池耐用性较差，容易破裂。
支架型儿童游泳池
支架型儿童游泳池一般都是折叠式的产品，不容易占地方，对于卫生间面积较小的家庭来说很合适。支架型游泳池的材料大多是夹网PVC材料，厚度有薄有厚，薄的一般为小于0.55MM，多为国产料。厚的可以达到0.65MM，多为进口的高档材料。
优缺点：使用方便，容易折叠不占地方，而且省水，对于卫生间面积较小的家庭来说很合适。但相比充气型儿童游泳池，支架型儿童游泳池的价格相对要贵一些。
总结而言，不管是充气的还是支架的儿童游泳池都有它们各自的优缺点，购买的时候要根据占地、价格等多方面因素进行考虑，但要注意的是，购买的儿童游泳池一定要有合格证。
如何防止儿童溺水
第一，作为我们家长，老师，要了解学校，村庄周围和孩子放学的路上的水塘，水池，河流，水库以及桥梁的情况，是否存在危险，我们可能都有过这样的经历，有的池塘本来很浅，但是冬天水干了，有人因为各种原因在里面挖了一个坑，或者土井之类的，到了夏天，水满了，这些深坑或土井也看不见了，孩子去玩水，游泳，一旦掉到这些地方，是很危险的。
还有一些桥梁，特别是简易桥梁，平时可能没有事，但到了下大雨的时候，桥下水大，就很危险了。作为家长，老师，了解这些危险的存在，告诉自己的孩子或者学生，有能力的情况下，尽可能的消除这些危险因素，对减少溺水的危害肯定是有用的。
第二， 要教育孩子知道溺水的危害性。家长应严禁孩子单独外出玩水、游泳。夏天孩子要游泳，家长可作一些适当的安排，一定要由家长带着到安全的水域游泳。现在有一些工程留下的取土坑，看起来水质又清又干净，但是这些大坑又深又陡。大人掉下去，都很难爬上来，是最危险的，
第三，孩子初学游泳时要带上游泳圈，农村有很多废旧的自行车，拖拉机内胎，补好以后，充上气，就是一个很好的救生圈。切记不能用脚盆，等代替，你想，小孩扒着一个大脚盆，游到水深的地方，一旦由于种种原因。把脚盆弄翻了，肯定是很危险的，有条件的家庭可送孩子到游泳学习班，在游泳池由教练辅导学习游泳。
第四、不要让儿童到池塘或沟渠周围玩耍。也不要把孩子一个人丢在水边，带孩子到有水的公园、游乐场玩耍时，一定不要让孩子离开自己的视线范围，家里的水池、水缸一定要加盖。家庭使用的水井一定要加台、加盖。
第五，下雨天孩子上学、放学外出时，要教育孩子不要在马路边蹬水玩，以防失足跌入下水道中。应告诫孩子不要在沟渠边、池塘边行走，以免滑落入池塘或沟渠中发生意
第六、要教育孩子不要在冰面上滑冰、玩耍或行走，在冰面上行走。 第七、应教给孩子一些有关游泳的安全知识?
游泳前一定要做准备活动，下水前准备活动做得不足，下水后肌肉突然受凉不适应，冷刺激神经和肌肉兴奋性突然增高，导致肌肉痉挛。
刚吃饱饭以后和饥饿时不要游泳，因为刚吃饱饭以后体力较差，而且容易发生恶心、呕吐造成危险，肚子饥饿时体力下降，这样都很危险，也不要到水情不明的场所游泳，不要在水中游泳时间过长，时间长了，不仅体力不支，还容易抽筋。
血脂高了怎么调理 吃饭就吃七分饱
吃多了容易胖，这很好理解，那吃多少才合适？推荐大家吃饭就吃七分饱。
女人脾虚如何调理 节制饮食
做到“饭吃七分饱，茶喝七成香”，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。
哪个泳姿最能减肥 游泳减肥更需控制饮食
减肥需要造成热量缺口，如果游泳好不容易消耗了一点热量，训练又胡吃海喝，那么热量摄入过多，肯定起不到减肥的作用。因此，减肥还需控制好饮食。
1.少吃：每餐只吃七分饱，也就是刚好饱就好。
2.吃好：多吃富含膳食纤维的食物如各类水果蔬菜。尽量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
21天减肥法会不会反弹 21天减肥法成功后如何防止反弹
成功减肥之后，吃饭的时候只吃七分饱。其实吃七分饱就可以满足身体的正常需要，因为人体感觉到吃饱的时间要晚于其实已经吃饱的时间，所以想要防止反弹就每天吃饭只吃七分饱吧。
每天维持规律的进餐时间，不要少吃一餐也不要在正餐之外加餐。少吃一餐会使你在下一餐时进食更多，而不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物，这样才能保证不会让减肥效果反弹。
可以适当吃些面食或者谷类食物。适量的谷类食品或者面包的纤维是不会导致发胖的，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。
21天减肥法成功瘦下来之后，可以每天适当的做一些运动，特别是有氧运动，如慢跑、骑自行车、跳绳、瑜伽等。可以帮你继续的消耗热量，燃烧脂肪，不让脂肪堆积导致反弹。
水能够促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧，最好能每天喝足八杯水，能够抑制反弹，帮助排除体内毒素，保持身材。
儿童夏天学游泳的好处和细则
儿童夏天学游泳的好处
游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。
游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳，幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。
儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素D的吸收，有利于儿童的体格发育。
游泳能锻炼孩子的神经系统，从而为发展孩子心理品质创造了物质基础。
儿童夏天需要注意各方面的细则哦。
儿童夏天学游泳的细则
从夏季开始学游泳，水温比较高，孩子容易适应。父母可先带孩子到50至80厘米深的娃娃池内熟悉水性。不要让孩子入水前吃东西，因为人到水中，水会对人体产生压力，往往食物还未进孩子的胃里，就被水压出来倒溢进气管，造成窒息。建议游泳前半小时给孩子吃点食物，做到不饿、不饱胀。
选择游泳帽时，要选绳子不是固定在颈部的。女孩穿背带式游泳裤时，不宜将绳带系在颈部。教会孩子看游泳池内的标识，以免误入深水池。入水前带孩子做热身活动，养成习惯。孩子在大汗淋漓时不要马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水。孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳，应观察孩子有无胸痛症状，以免孩子因患感冒引起心肌炎去游泳时产生意外。
父母不要有焦虑心理，学不会游泳不要去责怪孩子。能培养出孩子的水感已经是比较成功的了，学不会可以下次再学。
晚饭吃七分饱最好
一般来说，吃到有撑胀感的时候算成十分饱，正常的晚餐应该吃到七分饱。所谓七分饱，就是胃还没有觉得胀起来，但是食欲已经减弱了，只是还是忍不住地想再吃几口。从健康的角度看，晚餐最好保持七分饱的感觉，如果还想减肥，吃到五分饱就可以了，五分饱就是，饥饿感基本消失，但还有明显的食欲，到睡前可能稍微有点饿。
怎么能轻松地就吃出七分饱的感觉?这就需要在晚餐中“造假”，而粗粮是最好的“造假”原料。选择低热量食物时，既要注意到糖和油这些热量高的元素，还要注意到食物含水量，含水少了往往热量就高。比如水果相对来说都是热量低的，一旦变成了果脯、干果，热量就要增加很多。100克葡萄的热量只有43大卡，但变成了葡萄干后，100克的热量就是350大卡，增加了近10倍。
明白了这个原理，你的晚餐就要多“注水”了，而“注水”效果最好的就是杂粮，因为它纤维素丰富。熬过腊八粥、杂粮粥的人都知道，为了能使粮食、豆类尽快煮得软烂，一般都要提前泡上半天，同样的一碗米，泡半天也涨不出多少，但是一碗杂粮可以发涨得很明显，就是纤维素的效果。这样熬出来的粥，同样的一碗体积，热量却比白米粥的热量低。喝下这样的粥很容易有饱腹感，但热量远没有大米饭那么高，这种偷梁换柱的办法如果能坚持，例如每天晚餐的主食换成杂粮粥而不是白米饭、白米粥，就可以帮你在不知不觉中减肥了。
女性长期蛙泳有什么危害 蛙泳是入水就呼气还是先憋气
先吐气。
蛙泳又称蛙式、俯泳、胸泳，是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势，必需手与脚与呼吸配合，划水前进，一般来说蛙泳是入水吐气，吐完一口，抬头换气，这样循环往复，因此蛙泳入水并不是呼气也不是憋气，而是吐气。
游泳池是充气的好还是支架的好
充气型儿童游泳池
充气型儿童游泳池一般来说，外观看上去都非常漂亮，可以根据需要调节高度。选择的时候最好选加厚材质的泳池，这样能更加牢固安全(加厚的PU布设计柔软、厚实，不易破损)，市面上的充气型儿童泳池材料一般厚度为0.3毫米，加厚的为0.4毫米。
优缺点：占空间大，需要充气，比较浪费水，不过如果卫生间地方够大的话可以留着水冲马桶、拖地等。相比支架型儿童游泳池，充气型儿童游泳池耐用性较差，容易破裂。
支架型儿童游泳池
支架型儿童游泳池一般都是折叠式的产品，不容易占地方，对于卫生间面积较小的家庭来说很合适。支架型游泳池的材料大多是夹网PVC材料，厚度有薄有厚，薄的一般为小于0.55MM，多为国产料。厚的可以达到0.65MM，多为进口的高档材料。
优缺点：使用方便，容易折叠不占地方，而且省水，对于卫生间面积较小的家庭来说很合适。但相比充气型儿童游泳池，支架型儿童游泳池的价格相对要贵一些。