备孕的日子里怎么减压

备孕的日子里怎么减压

1、掌握怀孕的基本要求,了解卵子与精子受孕的基本原理,并且了解自己的身体状况,月经周期,这样就可以帮助您准确的找到受孕的机会,增加怀孕的可能性。

2、怀孕往往不是一蹴而成的事情,这个时候不要着急,掌握自己的情况多吃尝试,如果你已经过了35岁了,已经奋斗了12个月还没有怀孕,如果你已经快35岁了已经奋斗了超过6个月还没有动静这个时候你就需要去找医生看看了,去进行相关的生殖能力检测。

备孕的日子里怎么减压

3、可以在性生活的时候采取一些小技巧来延续高潮,在夫妻进行性生活的时候最好是采取一定的技巧,让高潮迭起,这样受孕的机会就会增加,如果将性生活仅仅为了怀孕,那么久兴致索然了,可能会造成多次不能受孕哦!发挥自己的想象,多采取一些技巧让性生活变得兴致盎然吧。

4、为了减压可以寻求协一些帮助,比如可以到网上备孕的论坛上发表一下自己的看法,或者是看看其他人怀孕成功的经验,甚至可以找一下生殖心理医生,这样就可以减轻自己久久不能怀孕的压力。

5、不要去过多的想怀孕的事情,如果一直想着怀孕的事情,给自己定下了怀孕的时间表,那么久可能由于压力过大造成自己不能顺利怀孕,所以在及久久不能怀孕的时候可以将怀孕的事情暂时放在一边,让自己与爱人充分享受二人之间的甜蜜,或者一下子就可以怀孕哦!

女性常吃大杏仁有什么好处

杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。

营养学家提示：每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

除了减压，美国大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。

大杏仁有助女性朋友减压，不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素。

​排卵一般几天呢

女性在排卵期过性生活怀孕的几率是比较高的，那么，女性排卵期有几天呢?其实，很多备孕女性还是不太清楚自己的排卵期是什么时候，也不知道它具体有几天。女人排卵期有几天，分2种情况：

1、一般来说，女人的排卵期有10天。

女人每个月经周期(通常是一个月)会排卵一次，排卵的那天就是排卵日。数着日子，在下次大姨妈造访的前14天左右，就是你的幸孕日——排卵日，在排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天就是你的排卵期。如果在排卵期内同房，很容易“搞出人命”哦，备孕夫妻可要抓紧时机啦!

2、并不是每个人的排卵期都是10天。

由于现代生活的节奏不断加快，女性受到现实环境的影响越来越大。此外，女性的情绪、饮食、生活习惯等无一不影响着女性的排卵。当一个生活节奏比较有规律的女性突然改变了自己的生活节奏，那么经期就有可能提前或者推迟，那么排卵期的长短就会随着经期的变化而有所起伏。因此，排卵期10天是大概的说法，而实际上，女性排卵时间一般都是小于10天的。

排卵期的有效受孕时间一般是女性排卵前5天，因为精子可以在女性体内存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因为卵子排出后，只能在女性体内存活2天，也就说，有效的受孕时间一般是7天左右。

入学前请给孩子减减压

随着开学时间的日益临近，泉城各大商场也纷纷把学习用品摆上柜台的显眼位置，抢食开学经济这块“大蛋糕”。

核心提示

还有一周，新学期就要开始了。漫长的暑假中，不少学生已经有些散漫，短时间恐难适应新学期的学习生活。每年开学后，不少学生还会患上“开学综合征”。学生如何在短短一周做好身心各方面的调整，迎接新学期呢?本报邀请一线教师，为学生和家长们支招。

“晚睡晚起族”：调好生物钟

症状一：热衷玩网络游戏的张雷(化名)一放假就给自己定下目标，暑假中游戏级别要升到65级，为此，他整天在家打游戏，父母的话对他就像是耳旁风;而同样年纪的李畅(化名)暑假中最大的爱好莫过于睡大觉，他放言暑假不把床板压塌决不罢休。而每天中午起床后，李畅的目光就转移到零食和电视上，他说：“上学期间错过那么多好看的电视节目，假期一定都补上。”

支招：东方双语实验学校教师刘国妍说，假期学生过度放纵自己，不注意暑期生活的规律，不仅使自己的身体机能受损，而且也得不到心灵的轻松与自由。当新学期开学后，将会出现身心的适应问题。

她建议家长提前一周帮孩子调节生物钟，帮助孩子恢复上学时的作息习惯。很多孩子在假期里容易养成晚睡晚起的不良习惯，家长要帮孩子改正这种不良习惯，可以为孩子制定一个与新学期作息时间一致的“作息时间表”，和孩子一起按作息时间休息。刘国妍特别提醒家长，一定要和孩子一起调节好生物钟，以免孩子开学后出现不适应状况。

同时，开学前一周，家长要为孩子调节好饮食，提醒孩子吃早饭。刘国妍说：“假期里很多孩子不喜欢吃早餐，如果开学后这个习惯不能及时改正，会极大影响孩子的精神状态，容易出现疲劳等症状。”对于在假期里喜欢长时间看电视、打游戏的学生，刘国妍建议家长设立一种“奖励政策”，比如如果孩子按规定时间吃饭休息，就可以奖励孩子玩半小时游戏等。

“撒欢族”：开学前每天 小时学习

症状二：欢欢(化名)放暑假后，就像撒开手的风筝，失去了方向感。他尽情地享受着假期，逛街、聚餐、郊游充斥着假期生活。每天玩得筋疲力尽的他，回家后作业本都不翻开看一眼，到现在他的作业完成了还不到一半。按他的话说是“学习太乏味，假期就要尽情地玩，养足精神开学才能安心学习。”虽然小欢很聪明，成绩也不错，但他在假期里既不“温故”也不“知新”，父母很担心他开学后会变成那只跑不过乌龟的兔子。

支招：刘国妍建议，学生开学前要做好学习上的准备，检查一下是否有暑假作业没有完成。为了督促学生完成作业，刘国妍说，家长可以给老师打电话，让老师亲自给孩子一个提醒。假期期间，学生的学习规律往往被打破，把1小时左右的学习当成负担，刘国妍建议，在开学前一周学生应适当增加学习时间至每天3小时左右。每天这3小时里，学生可以把暑假里放下的课本知识再顺一下，做好上学期的总结，同时，拿出新课本，做好新知识的预习。刘国妍说：“为避免乏味的看课本预习，学生和家长要学会变通。比如五年级上册的一篇课文《开国大典》，家长可以帮孩子下载这部同名影片，寓教于乐，给孩子感官上和直观的刺激，加深孩子对课文的理解。刘国妍提醒学生，开学前要准备好学习用品，根据上学期成绩定好学习目标，还可以准备一本错题集，以便为新学期提供学习上的帮助。

症状三：天奇(化名)学习成绩一般，上学期期末考试他考得很差，对学习彻底丧失了兴趣。放假后，他多次向父母提出休学，得知不可能实现休学后，他又提出了转学，说是“想要换一个更好的学习环境”。开学在即，天奇的焦虑每天都挂在脸上，他父母为此非常着急。记者了解到，像天奇这样存在严重厌学情绪的学生虽然不多，但有一部分学生对开学之后的紧张学习存在着恐惧心理，如何调整情绪成了他们面前的一道门槛。

支招：刘国妍说，度过漫长的暑假，大多数学生向往新的开始，但也有少数学生会有厌学情绪。对于个别的厌学者，家长可以采取比较极端的办法，比如故意给孩子放一个星期假。暑假期间孩子都和伙伴玩，若开学后孩子独自在家缺少了玩伴，就会感觉到不适应，不超过一个星期孩子就会主动要求去上学。

大部分厌学的学生是由于上学期期末成绩不好打击了自信心，刘国妍建议这部分学生把错题再做一遍，这些孩子发现错题能做对后，自信缺失的问题就会迎刃而解。同时，针对经常出错的问题，家长可以有针对性地加强对孩子的训练，例如孩子的计算题容易出错，可以每天让孩子做5个计算题等，孩子对题型熟练了，做题的正确率就会大大提高，这样也会促使孩子以充满自信的面孔迎接新学期的学习。

“焦虑族”：多沟通，适时减压

症状四：小琪(化名)马上就要上初一了，随着开学时间的临近，她越来越没精打采，甚至出现了厌食情绪。每次她都以胃疼为托词不想吃饭，妈妈带她到医院检查却查不出任何毛病。细心的妈妈通过仔细观察，发现了女儿情绪上的变化。原来女儿不善于和陌生人交往，想到要迈入一个新环境，她心里有种莫名的慌张，她怕自己成绩不好被人耻笑。看到孩子整日闷闷不乐，小琪的妈妈最近也忧心忡忡。

支招：新学期即将开始，初一、高一的新生们即将走入新的学习环境，难免出现心理焦虑。有些孩子平时就不善于与同学或老师相处，如果需要进入一个新的学校，人际关系的变化可能加剧这种压力。还有些孩子因学习成绩差产生了自卑心理，而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪，这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。

刘国妍老师建议家长们要放平心态，对于适应能力差的孩子，家长要与老师多沟通，让老师多留心孩子的情绪变化。对于学习压力大的孩子，适时的减压则更重要。比如在开学前举行一个温馨快乐的家庭聚餐会，给孩子减压的同时为他定一个可行的学习计划。

如何用产期算怀孕日子

不会的啊，一般我们都是从你最后一次月经的第一天开始算起的啊，一共是四十周的啊，也就是280天的，你是可以自己算下的

女人备孕需要注意什么

1、为了创造一个健康的新生命，准妈妈从现在开始，别忘了先拟订一份详细的孕前计划，掌握成功备孕的五个步骤，为健康宝宝的到来做好充分的准备。

2、进行孕前检查，建议备孕夫妻备孕前3-6个月进行孕前检查，将不利于备孕的显性隐形因素一网打尽。如果孕前检查一切顺利，备孕夫妻就可以安心的有条不紊的进行备孕了，

3、停止避孕，日常服用避孕药避孕的夫妻应在准备怀孕前6个月就停止避孕药的服用，将体内的避孕药成分完全代谢掉，避免可能对胎儿造成的不利影响。

预产期对胎儿有没有影响 预产期算不准有影响吗

要精准算出预产期，最好的方法当然是从受孕日开始计算，不过多半只有做试管婴儿才能得知受孕日，除非月经周期非常规则，一定是28天。

医师在孕妇初期产检时就会以最后月经日及月经周期配合超音波估算出预产期。

这样推估出来的预产期误差其实很小，多在3~5天左右。怀孕中期开始胎儿生长有快有慢，如果这时候再做推估，误差就会比较大。

实际上生产日期其实都与预产期相差不远，单胞胎平均生产周数多在39周左右；而双胞胎较早，平均生产周数约在36周。

一般孕妇分娩时间多在预产期前3周或后2周，这期间都算是足月妊娠，如果在怀孕37周以前生产属于早产，怀孕42周以后生产就是过期妊娠。

推算预产期如果与事实差距很大，可能使医师怀疑胎儿生长过快或过慢，因而造成一些困扰。

例如月经不规则的妈咪，如果月经周期超过28天，单单以日子推算预产期，会比实际生产日期早，产检时医师可能误以为胎儿太小。

一旦认定胎儿过小，可能会误判子宫内不适合胎儿生长，进一步施行不必要的检查，同时也让孕妈咪过度担忧，承受许多压力。

正月吃什么 正月初七

正月初七为“人日”，传说女娲初创世，在造出了鸡狗猪羊牛马等动物后，于第七天造出了人，所以这一天是人类的生日。

人日要吃以七种菜所做的“羹”，称“七宝羹”。除了吃“七菜羹”，有些地区还有吃“及第粥”与“面线”等象征吉祥如意、步步高升等食物。

此外，一些地方在这天还有吃面条的习俗，寓意着用面条缠住岁月的双腿，取长寿之意。

此外，正月十七和正月二十七也被视为“人日子”。正月初七，十七，二十七，此三天分别为小孩儿，大人和老人的“日子”，谁要过“日子”就要吃面条。

人日这天早晨吃饺子，现包现吃，叫做“捏老鼠嘴”，晚上不能点灯，据说是让老鼠娶媳妇，不要危害百姓。淄川在这天吃小豆腐，象征吃老鼠脑。

备孕注意事项 生活方面

不管是男性还是女性，都要学会控制自己的体重。要知道肥胖的人体内是含有不少有害物质的，平日，脂肪中沉积的有害物质对于人体的毒副作用是较小的，但是如果因为体重超标需要减肥的话，也是不适宜怀孕的，因为减肥体内的污染物大量释放，会降低精子、卵子的质量的。所以，备孕期间一定要控制体重才行。

压力对于怀孕的影响是巨大的，如果女性在备孕期间长时间处于高压力下，很可能会备孕失败，而男性如果长时间心情抑郁，会导致内分泌失调，影响精子的质量。备孕期间最好的就是放松心情才能有助于怀孕，有助于精子、卵子保持高质量。

年轻的夫妻可要记住，备孕期间一定要充分休息才行，在保证免疫系统正常工作，身体荷尔蒙正常分泌的情况下才能更好地帮助怀孕。而且切不可为了尽快怀孕就房事过度，那样是会适得其反的。

在备孕期间，最好时机能够远离电子产品辐射给生殖系统带来的影响，不仅仅会影响精子、卵子的质量，严重的还可能导致不孕不育。当然，工作的时候可以考虑穿着防辐射服，尽量离电子产品远一点。

​孕前知识科学备孕要拥有一颗平常心

假设你想想生出一个健康的宝宝，这就得育龄夫妻提早进行科学备孕。专家说，这这个进程中，两头都要用一颗往常的心来看待，不要过度的严峻，不然也会拔苗助长的。

在当时许多备孕家庭中，把备孕进程看的分外首要。听人说怀孕前要多歇息，有些女人爽性辞掉作业，当起“闲”妻;为了防止在公共场所传染病菌，把自个关在家里，大门不出，二门不迈;又怕怀孕时妊娠反响激烈，想吃也吃不下去，就开端“三天一大补，两天一小补”，体重随之直线飙升。

备孕进程过度严峻，反而会画蛇添足

孕育专家介绍说，怀孕前的预备彻底没有必要像这么如此稳重。假设由于高度严峻而构成的担忧、抑郁、神经质等不良心境，反而会影响到精子和卵子的质量。

这么的女人和老公天天都日子在“山雨欲来”的环境中，心境必定不会有多好的。假设由于这个影响到夫妻日子的谐和的话，那真的便是亏大发了。

盲目进补拔苗助长

孕前补偿养分也要因人而异，盲目进补是不行取的。身体瘦弱、贫血的女人能够多补偿养分，以便增强体质。可是假设女人身体对比胖，这个时分就应当留心防止体重添加过快、养分过剩了。

孕母亲在悉数怀孕时期体重添加正常在12公斤摆布，体重一旦超支对本身和胎儿都晦气，简略构成无穷儿。假设孕前体重就“一发不行拾掇”，孕后就不简略操控了。

孕育专家提示：科学备孕要以往常心来对待，留心防止一些往常日子中多见的不良环境，养成一个杰出的日子习气即可，不用过度严峻。

只需是女人都期望自个能够生一个健康聪明心爱的宝物，这么的话那么你在备孕时期的饮食就得留心了。备孕时期的忌讳有许多的，比方你知道吃啥好，不能吃啥吗?

备孕不能吃这些食物

1、辛辣食物

这类食物能够致使正常人的消化功用失调，如：胃部不适、消化不良、便秘，乃至发作痔疮。在怀孕前的三个月时刻里，不论是孕母亲仍是准父亲都应傍边止吃辛辣食物的习气。

2、高糖食物

备孕时期，尽量防止吃高糖的食物，防止致使糖代谢失调，乃至变成潜在的糖尿病病人。在怀孕后，假设孕母亲持续坚持着吃高糖食物的习气，就会致使呈现孕期糖尿病。

3、腌制食物

腌制食物中都富含许多的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很晦气。分外是一些过敏体质的孕母亲，关于这类食物更应当防止食用，防止对胎儿构成不行反转的影响。

4、咖啡因食物

在备孕时期女人必定要留心，防止吃富含咖啡因的食物。假设过量的饮用咖啡、茶以及别的含咖啡因的饮料和食物，将会影响到女人的生理健康。

5、罐头食物

罐头食物在出产进程中一般都会参加许多的添加剂，这些添加剂尽管对人体没有啥影响，但假设孕母亲常常食用会影响胎儿对养分的吸收。因而罐头食物相同是女人在备孕时期需求忌口的。

6、酒精类饮品

喝酒是构成婴儿变形和智力愚钝的首要要素。酒精能够在没有任何阻挠的状况下经过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度相同。而且酒精对大脑和心脏的损害十分大。

​吃了这5种食物 “孕”气来了挡也挡不住

关于那些备孕的孕母亲来说，怎样生一个健康聪明的宝宝无疑是她们最关怀的作业，也是她们最等候的作业，在往常关于养分的抵偿、关于食物的汲取显得尤为首要，一方面是让自个的身体抵达生孩子的最佳状况，另一方面也是为将来肚子里的宝宝供应满意多的养分，因此，在孕前多做一些计划对错常有必要的，下面就简略的为孕母亲们介绍几种食物，让她们做好备孕的预备，这么的话“孕”气来了，是挡也挡不住的。

一、备孕的首要性

关于孕母亲来说，想要一个健康的宝宝，备孕是很有必要的作业，一同也是很首要的作业，因此，这个时分是要许多的抵偿养分，确保身体的养分均衡，例如，在如今许多的孕母亲会在孕前预备中多吃一些叶酸，即是为将来肚子里的宝宝供应养分。

要是这些孕母亲在备孕的时分，没有吃满意多的养分素，那么在生孩子的时分，关于肚子里的宝宝就没有满意多的养分，这么的话，关于孩子大脑的发育是有影响的，会呈现变形的景象，一同关于孕母亲来说，缺铁是许多见的作业，贫血体现很是多见，这么的体现关于宝宝来说都对错常晦气的，生出变形的孩子也是很有或许的，由此可见在备孕正本是一件很首要的作业。

二、备孕应吃的食物

1、蛋白质

关于许多备孕的女人兄弟来说这个时分多吃一些蛋白质是很有必要的，正本不论是啥时分，关于蛋白质的抵偿都是很有必要的作业，不行否定蛋白质是身体中悉数首要构成有些首要参加者，关于备孕的孕母亲来说，多吃蛋白质显得更有必要。

当蛋白质被吸收到身体后就会成为氨基酸，这么的氨基酸关于女人是有十分大的协助，在体内构成了一种分外的抗体，这么的抗体关于女人在接下来怀孕的时分，做好了极好的疾病避免预备。

而关于男性兄弟来说，这个时分多抵偿蛋白质也是很有必要的，这是由于构成精子生成的精氨酸很大一有些是由蛋白质中的氨基酸构成的，这么的话，关于男性有一个杰出的生命种子是很有协助的。

因此，在这个时分，多吃一些蛋白质含量高的食物，对错常有必要的，例如，日子中多见的牛奶、鸡蛋都是蛋白质含量高的食物。

2、叶酸

在日子中备孕的孕母亲多吃叶酸现已是许多见的作业。分外是在如今许多叶酸商品的面世，关于孕母亲来说，有了更多的挑选，例如市道上多见的许多构成叶酸，这些叶酸通常是经过构成的，因此，在运用率上是较低的，因此，关于那些孕母亲是不主张过多的食用这些叶酸的。

关于孕母亲来说，是主张在日子中多吃一些叶酸含量较多食物的，例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜这些蔬菜中;橘子、香蕉、山楂、草莓这些生果中;动物的肝脏、肾脏、以及牛肉这些肉食动物中都是有较多叶酸存在的。这些天然的叶酸关于身体的吸收有十分大的协助，一同这些叶酸的运用率是远远高于构成商品的叶酸。因此，主张备孕的孕母亲应当多吃一些这类食物。

多吃叶酸或许说多吃一些叶酸含量较多的食物，是由于关于将来肚子里的宝宝有极好的协助，一方面是可以推进肚子的宝宝神经体系的发育，另一方面是为了避免宝宝发作先天资的变形病症，例如日子中多见的体表的变形、唇裂都是叶酸短少致使的病症。

3、维生素

关于备孕的孕母亲来说，各种养分物是要齐头并进的，因此，关于维生素的抵偿也是很有必要的，维生素的抵偿不是由于身体的极度短少才抵偿的，而是在往常也要多吃一些维生素含量高的食物，当然在如今许多人会吃维生素的钙片，这么的吃法通常来说是不主张孕母亲吃的。

正本在日子富含维生素的食物太多了，例如蔬菜中的菠菜、莴笋、胡萝卜;生果中的菠萝、苹果，葡萄;肉食中的：动物肝脏、蛋类都是富含满意多的维生素。

而关于备孕的孕母亲来说，更要多吃一些上面的食物，维生素A来说，多吃富含维生素A的食物，是有护肤成效的，关于女人在怀孕后期由于妊娠而变得粗糙的肌肤是很有协助的，一同维生素A是可以确保身体最根柢的骨骼发育，关于骨骼发育协助很大。

而维生素C是可以对与贫血的孕母亲起到补血的效果，一同关于行进孕母亲身体的免疫力是很有协助的;关于维生素E来说，许多的维生素E是可以维护心肺，削减了由于缺血而患的缺血性贫血症，一同关于习气性流产也是有很大的协助。由此可见，维生素关于孕母亲来说首要真实是太大了。

4、铁元素的抵偿

关于许多备孕的孕母亲来说是很有必要抵偿铁元素的，这是由于国人是广泛性缺铁的，关于铁元素是短少的，因此在许多时分是需求从食物中进行抵偿。例如日子中多见的猪肝、木耳、海带、油菜中都是富含满意多的铁元素，关于身体铁元素的抵偿是很有协助的。

关于备孕的孕母亲来说是很有必要的，由于要是孕母亲铁元素短少，会给肚子的宝宝带来很大的危害，会让身体推陈出新的速度降低，一同会患上贫血症，身体的抵御力会降低许多，这么的话关于肚子的宝宝是有很大影响的，因此关于孕母亲来说抵偿铁元素很有必要。

5、微量元素的抵偿

这儿说的微量元素大多是说锌、硒，关于备孕中的男女来说抵偿这两种元素十分有必要，以男性来说，要是男性的体内短少锌，那么关于精子的数量是会削减的，这么也就不会发作健康的精子，即便有精子进入女人的体内，也是不健康的，很有或许会发作变形，因此关于男性来说多吃一些含锌的食物十分有必要，例如：萝卜、白菜、瘦肉都是有满意多锌的。

而当男性短少硒的时分，就会使得精子的活动才干有所降低，和卵子的联络状况也是很差的，这么的话很有或许会构成不育的效果，因此关于许多人来说在备孕的时分，是可以多吃硒含量较多的食物。

结语：经过上面的简略描写，信赖许多孕母亲关于备孕中的一些饮食有了简略的知道了，合理的饮食、精确的饮食可以给这些孕母亲孕育出一个健康、聪明的宝宝，要是在备孕前不做任何的计划，受危害的只需自个。终究期望每一个备孕的孕母亲都可以收成健康的宝宝。