怕冷的原因和调理方法

怕冷的原因和调理方法

首先要进补热量食物

在寒冷的冬天，要先增加自身的热量，要进食一些热量的食物，这就是为什么有人说要在冬天进补的原因，冬天是进补的好时节，应该多吃一些蛋白质高的食物，如鸡鸭鱼类，少吃寒性的水果。

其次要多补铁

如动物肝脏、羊肉、鸡蛋、黑木耳、牛肉、鱼、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等，冬天可以多炖一些汤来补铁，如红枣炖鸡肉等，这些都是冬天比较好的食谱，还可以多吃一些阿胶，蜜枣，龟苓膏等，阿胶蜜枣可以助于改善心慌怕冷、面色黄白、神疲倦怠、四肢乏力等症状，龟苓膏滋阴润燥，可缓解阴虚症状，但是龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，月经期也不宜多吃，女性要注意咯。

除了铁元素，还要注意维生素E和维生素C，如蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等，水果类的杏、木瓜等，维生素C可以辅助铁质的吸收利用。

冬天怕冷，还有一个最重要的是要多注意运动，不能因为冬天天气的原因，就整天窝在家里，适当的运动，可以增强自身的体质，免疫力能抵抗寒冷的入侵。

畏寒怕冷怎么调理

有些人的脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺，一开口就能闻到异味，而且大便容易黏滞，小便稠黄，性格上急躁易怒，也是典型酸性湿热体质的高危险族群。这时可利用番茄蔬菜汤与木瓜薏米粥来改善湿热体质，有清暑利湿、健脾合胃的效果，又可去水肿！

番茄蔬菜汤

食材：牛番茄2颗、圆白菜1/4颗、红萝卜半条、洋葱1/4颗、西洋芹1支、橄榄油适量、高汤600ml、盐巴适量、番茄酱3大匙

作法：

1牛番茄去皮，圆白菜、西洋芹、洋葱、红萝卜切小丁

2.锅内放橄榄油，先将红萝卜、洋葱、西洋芹炒香，再加番茄酱拌炒一下

3接着倒入高汤、牛番茄、圆白菜，煮滚后转小火，炖煮至喜爱的蔬菜口感，加盐调味即可。

木瓜薏米粥

食材：木瓜、薏米、大米、红枣

作法：

1适量的食材薏苡仁和米提前浸泡一下

2一颗木瓜去皮去籽，切小块

3锅中放入清水，放入薏米和大米，大火煮开后转中小火煮30分钟

4煮至粘稠时，放入5颗红枣和木瓜块，继续煮5分钟即可食用

女性怕冷的原因

贫血

特别是缺铁性贫血更会导致女性怕冷。按照营养学观点每天需要摄入18豪克铁。而女性由于特殊的生理关系，在经期容易失血，因而更容易引起贫血。

不爱运动

绝大多数的女性都不爱运动，且由于其体内的雌激素含量相对较高，新陈代谢率较低。简而言之就是热量的合成要远远大于分解这样一来体内的热量就会越来越少，从而进一步影响血液的循环，这样一来就很容易引起手脚发冷的感觉。

长期吃空调

空调成为现代人生活不可缺少的一部分，而长期的冷气房对机体的健康也会产生一定的干扰作用。如此之外时下的冰咖啡、冰淇淋等各种食物诱惑且大多数女性都喜欢吃这类食物。因而机体就会受到进一步的影响。

穿得过少

为了呈现出凹凸有致的身材，生活中绝大多数女性日常都不特别注意保暖。因而可以说穿得过少也是引起女性怕冷的一个最大的原因之一。

甲状腺分泌

当女性体内的甲状腺分泌过少时，所产生的热也会相对较少。这样一来对于那些本身就怕冷或者对冷的感觉较为强烈的女性就会感到全身冰凉。

荷尔蒙分泌失调

女性日常如果不注意保养，很容易引起荷尔蒙失调，从而影响自律神经、新陈代谢的正常运行，特别是在手部、腰部等部位血液不循环更会进一步加重怕冷之感。

气血不足

气血不足、阳气衰弱也是引起女性怕冷的罪魁祸首之一。其主要以日常饮食习惯不当、夜生活过于频繁有关。

总而言之，引起女性怕冷的因素是多方面的，而要改变这一问题就需要女性们加强日常保健。

具体可以从以下几方面入手：

第一：适当运动。平常要加强运动，特别 要中强室外运动。

第二：适当补充铁质。比如多吃黑木耳 、动物肝脏、猪瘦肉等等。

第三：适当补充碘含量较为丰富的食物。从而机体的御寒能力。比如牡蛎、食用盐等等。

第四：多穿衣服。日常一定要注意合理穿衣，尤其是要避免要风度不要温度。

第六：少吹空调、少吃冷饮、少吃凉性食物。

第七：睡前泡脚。泡脚有利于促进血液循环。

第八：日常要尽可能的减少夜生活的次数，尽量不要熬夜，多养成良好的作息习惯。

不同肤色美白方法

人人都想美白，可是不同肤色调理方法也不一样，肤色偏黄多摄入可以让皮肤白嫩的维他命E，减少摄入会令皮肤发黄的胡萝卜素。

肤色偏黄

原因：现代城市的空气污染和光污染越来越严重，而现代人压力大、饮食不规律、睡眠质量差等亚健康的生活，容易导致皮肤质地差、肤色暗黄的亚健康状态。

调理：1、要清洁肌肤，定期、有效的深层清洁、去角质。

2、除了保证睡眠，在饮食上，注意要均衡摄入营养，多摄入可以让皮肤白嫩的维他命E，减少摄入会令皮肤发黄的胡萝卜素。

肤色偏红

原因：肌肤偏红的大部分原因是敏感，这是敏感肌的重要表现之一。一旦敏感有时会有刺痛感和灼热感。这种刺激一般是由于室内外温差过大或者长期呆在空调房肌肤缺水而造成的。

调理：1、要记得涂抹隔离霜、防晒霜，将外界细菌隔离在外。

2、已经发红敏感了，应立刻给皮肤紧急补水以舒缓肌肤的过敏发红。建议使用具有舒缓成分的护肤品，如芦荟、洋甘菊。

肤色偏青

原因：虽然肤色发青的现象不普遍，但这也属于是肤色不均。主要原因是身体偏寒，如果有身体贫血情况或血液循环不畅的问题，脸上就容易出现部分肤色偏青的尴尬问题。

调理：1、经常给肌肤做按摩可以促进血液循环，血液循环舒畅了肌肤就会变得红润。

2、另外建议多吃一些温性的食物和一些补血的食物，同时饮食要均衡，提升皮肤的新陈代谢。

肤色偏黑

原因：大部分人肤色偏黑并不是天生遗传的，而是因为内在的荷尔蒙分泌失常、饮食和生活不规律。另外，春夏季节日照日渐加强，黑色素的产生还因为紫外线和辐射的伤害。

调理：1、每天涂抹防晒霜是阻隔黑色素增加的有效方法，如果你已经被晒黑了，记得要做好晒后修复与美白的工作。

2、调节好饮食，避免口味太重，多喝绿茶替代咖啡等也有一定好处。

孕妇怕冷原因

1、在前三个月期间，胎儿在孕妇体内发育，此时孕妇体内的胎盘已经发育完全，孕妇的体温比较高，会表现出怕冷的情况，在胎盘发育完成之后，孕妇的体温就变现出正常了。

2、和外界的气温有关系，如果真是寒冷天的话，那怕冷是正常的。

3、此外如果本身体质较差，或是营养没跟上，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入不够，也会产生怕冷现象，

4、甲状腺功能低下(甲减)。

为了防止怀孕期间感冒，影响胎儿发育，所以建议孕妇要注意衣服添减，注意休息，多饮水。

嘴唇发紫是什么原因如何调理 嘴唇发紫需要治疗吗

1.一般由于天气寒冷原因造成的嘴唇发紫，只要到室内环境就可以改善了，是不需要治疗的，不必担心。

2.由于肝火旺盛而导致的嘴唇发红、发紫，在平常注意饮食调理就可以了，通常是不需要治疗，但也可以去看看中医，请医生开药调理。

3.如果是由于慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺心病、哮喘等疾病导致的口唇紫绀，一旦发现，需要尽快就诊、系统治疗，因为长期缺氧会损害全身各个组织器官。

怕冷怎么调理 艾灸

如果四肢畏寒怕冷，可以用加油肉桂、干姜的艾灸，艾灸肾俞、三里穴、中脘穴、涌泉穴、至阴穴，或者冲服肉桂粉3克，可以暖身御寒。

畏寒怕冷怎么调理

中医解读：卫阳不足

背部为人体之阳面，足太阳经脉从头走足，行于人体的背部。而“太阳为人身之藩篱，主肌表，外邪侵袭，大多从太阳而入”，所以，如果保卫人体阳气的卫阳不足，就会常常感到背部发冷，抵御外邪的力量减弱，就会经常感冒就会经常感冒。而且，如果卫阳不足，就会使内在的阴津不能自守，还会出现“自汗出”，也就是说，不仅怕冷，而且还经常手足出汗。

1、姜茶饮

每天早晨起床后，切两片生姜放入茶杯，加开水冲饮，也可加入一些枸杞。直至味淡，弃去生姜。

2、按揉合谷、肺俞穴

两手虎口交握，大拇指末节对着另一手虎口的边缘，弯曲大拇指，指尖落在手背处，就是合谷穴，闲暇时交替按揉30-50下;肺俞穴在背部两个肩胛骨内上角，平行于第3胸椎棘突下，在脊柱2指旁边的位置。如果自己不方便按揉肺俞穴，可以用按棒来轻轻按揉。

怕冷怎么调理

1、怕冷可以饮食调理

多吃含铁的食物,就会让你不会因为月经流血而出现缺铁性的贫血。平时可以多吃一些动物的内脏,以及禽类的肉,还有豆类,木耳,菇类的食物等。含有高热量的食物对畏冷症也有效果,女性如果怕冷的话,可以多吃一些果脯。例如瓜子,花生,以及其他的果仁等食物。

2、怕冷可以生活调理

睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水,擦干后立刻穿上袜子保温。女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1的),冬天在看电视时或下班休息后用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。

3、怕冷可以按摩调理

穴位按摩,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。温灸穴位,养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。

孕妇怕冷的原因

对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。人体怕冷多半和神经及基础代谢有关。新陈代谢机能较低者，如甲状腺机能低者会很怕冷.

但一般怕冷的原因较多的还是较容易紧张、焦虑而引起末梢神经容易紧张，血管收缩、循环变差的情况。孕妇怕冷，可能由于本身体质较差，或是营养没跟上，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入不够，但孕妇出现这种情况很少见，因为甲状腺功能低下不容易怀孕，如果过分担心，可以检测一下甲状腺数值。

另外，前三个月胎盘发育完成以前，孕妇体温稍高，表现为怕冷，胎盘发育完成后，体温逐渐趋于正常，又由于血液量增多导致身体比较热气，表现为后期不怕冷。

到正规医院检查一下甲状腺数值。

怕冷吃什么调理

怕冷，多补5种营养。

这种营养素与对寒冷的适应性密切相关。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。

维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等。

富含铁的食物还有动物肝脏、血豆腐等。

冬天日照时间短，易引起人体缺钙，而钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。富含钙的食物还有豆制品、坚果等。

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。

吹空调怕冷的饮食调理

枸杞炖羊肉

食材：羊肉500克，枸杞子20克生姜、葱、黄酒适量。

功效：羊肉含有丰富的蛋白质，且容易被人体吸收，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。与生姜配合，能扩张血管，加速体内血液流动，是滋补暖身的佳品。

四色鸡汤

食材：乌鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。

功效：乌鸡、枸杞均有补气养肾的功效，搭配上百合与黄芪的滋阴效果，更具补气温阳的作用。身体虚弱、疲劳乏力、怕冷的人以这道药膳来补益身体有非常好的效用。也不用担心手脚冰冷了。

牛尾汤

食材：牛尾500克，番茄3个，葱、香叶、料酒、姜适量。

功效：牛尾含有丰富的铁元素，是补血强身的重要选择，从中医的角度说，还能强筋健骨，尤其适合身体虚弱的老年人食用。番茄中含有大量的番茄红素、维生素和膳食纤维，能够健胃消食、润肠通便。

冬天怕冷怎么调理

1、起居调养

立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经(注：足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。

因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。

2、运动调养

立冬时运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。

运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

3、饮食调养

立冬时节，民间有立冬补冬的说法，认为立冬要进补，这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。在饮食方面，由于天气仍偏干燥，此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则，少食生冷之食，但也不宜燥热，不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津之品的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。

还可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

4、多穿衣服

首先我想到的仍然是衣服。有些朋友可能会说我的衣服穿的也不少呀，确实你的衣服穿得可能真的不少，但是保暖吗，衣服并非穿得越多越暖和，而且穿在身上的衣物是否真的起到了保暖的效果，如果你很怕冷，不妨穿一些保暖效果好的衣物效果可能会好些。

如果仍然感觉到冷的话，在添加保暖的衣物之外我们还可以增加其他的辅助设备，例如手套，帽子。手经常在外面“抛头露面”，即使身上的衣服在暖和，手可能也会感觉到冰冷，此时手套就派上用场了，当然如果你的头或者脸也感到冷的话也可以带上帽子。

5、晚上坚持泡脚

其次就是泡脚。冬天使用热水泡脚，不但可以改善局部血液循环，驱除冬日的严寒，还可以促进代谢，从而起到养生保健作用。很多朋友白天可能忙没有时间，我们可以在临睡前使用热水泡泡脚，这样不但解乏，还有利于睡眠。

6、多摄入富含热量的食物

怕冷的朋友在饮食的时候可以多摄入富含热量的食物，例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，产热多的肉类，同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物可以提高御寒能力。

当然我们还可以通过添加中药进行食疗。例如龙眼肉枣汤，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善，当归煮鸡蛋，黄芪大枣粥等也都可以起到御寒的功能，对于掺杂中药的膳食我们不能乱食，食用之前最好咨询过中医大夫。