腰肌肉拉伤怎么办恢复快 尝试水疗
腰肌肉拉伤怎么办恢复快 尝试水疗
打开热水对背部淋浴2~3分钟，换到一阵冷水淋浴背部30秒。交替重复直至疼痛有所消退。
肌肉拉伤怎么办恢复快 局部冷敷
立即用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置于肌肉拉伤疼痛处进行冷敷。这样不仅可帮助减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，不至于使损伤范围扩大。
肌肉拉伤了怎么恢复快 热敷拉伤的肌肉
如果是肌肉拉伤已经有一段时间，超过3天甚至是1周的话，可在慢性的肌肉拉伤一般肌肉会出现减弱的情况，正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通过热敷能够改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合。
方法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。
注意：热敷一般是在肌肉拉伤后3天以后使用。
腰肌肉拉伤怎么办恢复快 增加力量练习
如果你是健身者，务必平衡背部肌肉和其他肌肉群的训练。
引体向上锻炼上背部和肱二头肌，但不要忽略肩甲处牵引的肌肉。当你做锻炼上背的练习时，确保肩胛骨受到挤压而同时加强肌肉训练。
做任意类型的轻划练习（1个哑铃，缆绳，橡胶管或器械），调用全方位活动。你肩胛骨处的刺痛感将很快消失。
如果你体重较轻，背飞练习也很有效果。一磅哑铃的划船练习可能需要重复做很多次，所以取而代之的背飞可以节约时间。
腰肌肉拉伤怎么办恢复快 48到72小时采用冰敷
冰敷20分钟后拿开，一个半小时后再次冰敷20分钟。在背部拉伤开始后的2~3天过程中，尽可能的重复这种冰敷循环。
在化学冰袋和你的皮肤中间可用一层薄薄的屏障（如毛巾），这样既可以保证冰敷的效果又可以避免冻伤情况的发生。冰敷可以减少可能引发肌肉拉伤的炎症产生，又可以有效减少服用危险成瘾的止痛药。
肌肉拉伤怎么办 恢复程度区别
肌肉酸痛症状在休息一段时间后会自然消失，以后再次进行运动时，酸痛的症状会明显减轻或不再产生。而运动导致肌肉拉伤不同，肌肉或韧带拉伤不及时处理，或处理不当的话，有可能造成骨骼肌大面积病理性改变，不但影响继续运动，还可能带来更严重的后果。
肌肉拉伤怎么办恢复快 轻度拉伤处理
轻度的肌肉拉伤，由于只是有少数的肌纤维断裂，对整个肢体的功能影响不大，在可28小时候开始进行局部按摩，来促进局部血液循环，使受伤的肌肉快速恢复起来。
肌肉拉伤怎么治疗恢复快
1、要立即对患处做冷敷处理。
当肌肉拉伤的初期，我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉伤处进行冷敷，或者用自来水冲洗，因为，在受伤初期的6小时以内，冷敷都可以有效缓解肿胀的症状，减轻受伤位置的疼痛或痉挛，还可以使血液黏稠度提高，减少身体内血液向受伤部位的流动量。
2、对受伤部位进行适度包扎。
采用冷敷的方法控制肿胀以后，我们需要对患处进行包扎，用绷带来适度包住受伤位置，有止血、镇痛和防止肿胀的效果。注意包扎的力度，要松紧适度，过紧会造成血脉不通，过松则起不到效果。包扎要根据实际情况在2天内拆除。
3、可以适当抬高受伤部位。
对于肌肉拉伤的部位，如果条件允许，可以适当将该部位抬高，这样可以有效防止充血、体液组织渗出等情况的发生。而且，在抬高受伤部位以后，该部位的肌肉也可以得到放松，减少受力，可以有效缓解疼痛症状。
4、要避免再做重复致伤的动作。
对于肌肉拉伤症状的处理，在伤愈之前，都要避免去做一些导致受伤的重复动作，如果继续使用受伤的肌肉，就会进一步加重受伤位置的拉伤甚至撕裂，如果必须要行动的话，也要循序渐进，慢慢活动，以肌肉不会再度引起疼痛感为宜，并辅助器械进行支撑，不要使肌肉受力太大，以免发生再度拉伤的危险。
肌肉拉伤了怎么恢复快 刺激拉伤的肌肉
肌肉拉伤之后想要快速恢复的话，可以在医生的指导下使用肌肉刺激疗法，通过电流为受伤的肌肉组织传输电流、引起收缩蓉儿帮助排出炎症，减少疼痛和不适。
小腿肌肉拉伤怎么办恢复快点 小腿肌肉拉伤后伸展小腿肌肉
在小腿肌肉拉伤后，慢慢伸展小腿被拉伤的地方，一直到小腿”发出抵触”信息即停止伸展，然后试着放松受损部位，这样做的时候试着进一步伸展，当小腿肌肉达到伸展和轻松时，可以使起作用的血液更多流往该处，就更更快得到治愈，但是过分的伸展，则会导致小腿肌肉拉伤的恶化，甚至再次受伤。
小腿肌肉拉伤怎么办恢复快 小腿肌肉拉伤后立即冰敷
在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。
腰部肌肉拉伤怎么恢复
对于腰部肌肉拉伤后一般是需要积极的休息2-3周的，同时是可以局部按摩以及热敷的。指导意见：消肿止痛酊是可以继续再应用几天的，同时建议您不要弯腰，多做加强腰部肌肉的功能锻炼，修复是需要一定的时间的，不能过于着急的。
这种情况很可能为慢性腰肌劳损,主要症状是腰部酸痛,劳累后加重,休息后减轻,日积月累可使肌肉纤维变性,甚至少量撕裂,形成疤痕或纤维索或粘连,遗留长期慢性腰背痛.
以后跳舞一定要注意强度,不能太过劳累,如果可以尽量少跳舞,同时口服一些脂痛药物治疗也是十分必要的
脚背拉伤怎么办恢复快
1、休息。马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
小腿肌肉拉伤怎么办恢复快 小腿肌肉急性拉伤的按摩方法
将身体侧卧，按摩者站在一边，双手拇指顺其小腿三头肌触摸，找出肌肉拉伤压痛最明显的两端点。按摩者的双手顺其肌肉走向两端点以双手拇指戳点，轻轻用力，而后稳力加重，再慢慢抬起。相对方向向前移动拇指，使拇指戳点逐渐移动到小腿肌肉的最痛点，反复按摩。
严重小腿肌肉拉伤者可增加局部肌肉的对抗性，以其助手压住足踝处，小腿肌肉拉伤者自己用力向上屈小腿，按摩者拇指用力戳点，同时戳点拉伤肌肉群。第一次戳点结束后无需用揉捏法使肌肉松弛，第二次按摩时可以增加捏揉法放松肌肉，增加血液循环。
肌肉拉伤吃什么恢复快
1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如葱白、橘皮、玫瑰花、油菜、慈姑、茄子、山楂、丝瓜、猪血等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。(办公室里泡一杯山楂玫瑰茶，午餐吃慈姑烧肉，焖茄子，炒油菜，丝瓜蛋汤)
2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃姜，西药慎用。
4、零食特别推荐杏仁：杏仁中含有大量的镁。研究显示，运动员增加镁的摄入增加的负重力增强20%。 (下午补充橘子一个，杏仁一小包)
5. 蔬菜推荐椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤少。