科学起居远离流感

科学起居远离流感

在近百年的疾病史中，流行性感冒(简称流感)似乎是一个挥之不去的阴影。中医称流感为“时行感冒”，认为是由感受四季时邪疫毒，自口鼻、皮毛入侵人体而发病。

在与流感的斗争历史中，中医积累了丰富的经验，中华中医药学会肺系病分会主任委员、卫生部中日友好医院张洪春主任医师告诉科技日报记者，“治未病”是中医的强项，战胜疾病，应把关口前移，在预防上做足功夫。

首先要顺应四时，注意起居，在季节交替之际，适当增减衣服。春季天气虽然渐暖，不应过早脱衣，以防不时之寒;秋季天气渐凉，不能过早、过多增衣，以防非时之热。常说的“春捂秋冻”是非常有道理的，应该让身体逐渐适应四时更替。居室内外寒温适当。夏天不要贪凉饮冷，不宜当风而卧，夏天室内适宜温度为23℃—28℃，适宜湿度为30%—60%。在此范围内95%以上的人会感到舒适。在装有空调的室内，室温为19℃—24℃，湿度为40%—50%时，人感到最舒适。

其次，保暖御寒，适当进行耐寒锻炼。老年人和阳虚体弱的人，最易感受寒邪，引起流感，应注意保护身体阳气，防御外界寒邪侵袭，特别应注意足部保暖。现代医学认为，足部是血管分布的末梢，皮下脂肪薄，保暖能力差，足部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，以致发生感冒。建立每晚用温热水洗脚，促进末梢血液循环。进行耐寒锻炼可以有效地防止寒邪的侵袭。耐寒锻炼的具体方法是，体质较差者从春暖开始，以冷水擦鼻、洗脸、漱咽，长年坚持不懈;体质较好者，从盛夏开始冷水洗浴，范围由小到大，逐渐擦浴全身，并坚持到9月份以后，然后改为面部冷水洗浴。

流感主要通过飞沫传播，具有高度传染性，在流感流行季节外出或进入公共场所应当注意佩戴口罩，勤洗手，不用脏手触碰眼、鼻、口等部位。家庭和办公场所应当经常通风，并进行简单的消毒工作。可以用食醋熏蒸法：每立方米白醋5—10毫升，以1—2倍水稀释后加热，每次熏蒸2小时，每天或者隔日熏蒸1次。在流感发生季节，可用中药板蓝根、大青叶、贯众、野菊花等煎汤代茶饮，每天服用一次预防流感。老年人和儿童还可以注射流感疫苗预防流感。

洗手通风和疫苗远离流感做得到

洗手通风和休息：抵抗力好，流感自然跑掉

其实流感病毒挺脆弱，既不耐热也不耐消毒剂。100℃1分钟或56℃30分钟即可灭活，对常用消毒剂敏感(1%甲醛、过氧乙酸、含氯消毒剂等)对紫外线敏感。其喜欢低温和干燥，真空干燥或-20℃以下仍可存活。因此，为了避免自己感染，我们应该：

保持室内空气流通，开窗通风，流行高峰期避免去人群聚集场所。

经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。

加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。

秋冬气候多变，注意加减衣服。

保持充足睡眠和充足营养，以保证良好的机体状态和有足够的抵抗力。

为了避免生病后传染家人，我们应自觉做到

咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播。

流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息。

生病后自动隔离1周或至主要症状消失。

别人分开使用自用的水杯，洗漱用具，餐具等。对可能沾染病毒的自用物品应该充分阳光暴晒，用含氯清洁剂清洗。

准妈妈远离流感五招

坚持有氧运动增强体质是将流感病毒拒之于身外的根本。适度加强耐寒锻炼，早晚在户外活动，养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。别总在封闭的空间里坐着不活动，每天进行30～45分钟的有氧锻炼。大步散步、做孕期体操、游泳等都可以极大地增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

每日摄入均衡营养要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，这些食物富含β胡萝卜素，能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。要多喝水，白开水或是苹果水、梨水等都可，大量的水可以将病毒从体内冲走。还可以生吃大葱、熟吃大蒜等。

给鼻子做按摩摩鼻、浴鼻、调鼻等物理方法可以预防流感。摩鼻时先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，顺时针、逆时针各10次。浴鼻锻炼是指多呼吸新鲜冷空气或用冷水洗鼻。调鼻是指每日用温生理盐水冲洗鼻腔，每次3～5分钟。另外，按摩印堂、太阳、合谷等穴位，也可起到预防作用。

食醋熏蒸防流感将食醋加水稀释，温火加热到食醋蒸干。每日1次，连用3天，可有效控制流感病毒的传播。

远离传染源流感流行期间暂停参加聚会，暂不探亲访友，不到人群密集的地方活动，出门戴口罩。经常与准妈妈密切接触的家庭成员，如丈夫、保姆等，最好接种流感疫苗。要注意室内开窗通风，家中发现有人出现发烧、咳嗽等流感症状后，要尽最大可能同孕妇隔离。要经常洗手，经常擦洗家具和电器表面。流感病毒可附着在物体表面，孕妇无意接触后再用手触摸鼻、眼、嘴等部位也有可能感染流感。

在这里还要提醒准妈妈的是，一旦患上流感，也不必惊慌失措。若无并发症发生，无需特殊处理，应卧床休息并多饮水，可选用板蓝根、大青叶、连翘煎剂。有高热、烦躁等症状的准妈妈应住院治疗，在医生指导下采取相应措施对症处理。但乙酰水杨酸等解热镇痛剂应禁用。如属中毒型流感，则需认真抢救，否则会危及母儿生命。

6招教你远离禽流感

由于没有相应疫苗，而春季又是急性呼吸道疾病的高发期，

因此，健康的生活方式对预防疾病非常重要。平时应加强体育锻炼，

避免过度劳累，不吸烟。

1 避免去暴发禽流感的地区。

2 发现禽流感疫情时，应尽量避免与禽类接触，接触禽畜后切记要用洗手液及清水彻底

洗净双手。

3 对鸡肉等食物应彻底煮熟。

4 保持室内空气流通，尽量少去空气不流通场所。

5 注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时应掩住口鼻。

6 保持室内清洁，使用可清洗的地垫，避免使用难以清理的地毯。

​冬季来临防流感老人有什么妙招吗

1、远离传染源：如果身边有人患上流感，一定要与宝宝隔离。流行期间，尽量少带儿童去人群拥挤的公共场所，以及少去医院门诊部病人集中的地方诊病，必要时甚至要停课、停去托幼机构，提倡小儿外出戴口罩。

另外，患病的宝宝宜在家休养，减少散播机会，患者居室宜独住。如果有流感患者存在的房间，应及时消毒，以免病毒传染。可用0.2%～5%漂白粉澄清液擦拭家俱，喷洒地面，通风换气，紫外线照射，

2、药物预防：金刚脘胺与金刚乙胺预防甲型流感有一定效果，乙型流感则无效，因此，在流行早期必须及时确定流行株的型别，对抵抗力弱的人进行药物预防，也可试用中草药预防。

3、疫苗接种：流感疫苗可分为减毒活疫苗和灭活疫苗两种。

4、运动预防：平时应注重宝宝的体格锻炼以及营养，预防佝偻病及营养不良。多带宝宝到室外有阳光处活动，增强身体耐寒能力。

5、日常家居预防。

(1)保持室内通风及湿度。

(2)流感高发期外出戴口罩。

(3)注意保暖勿受凉。

(4)要勤洗手。勤用流水肥皂洗手或0.5%过氧乙酸浸泡手。

(5)营养要均衡。

科学减肥远离节食减肥等减肥误区

节食减肥误区一：为节食挨饿

节食吃代餐包是节食减肥的常见误区，通常表现为挨饿、不吃东西等行为习惯，其背后不尽导致身体所需的营养物质无法摄入外，还会导致胃癌等消化道方面的疾病。而争取的做法是适当蛋白食物，少脂肪、油脂、少糖类，控制总体热量。

节食减肥误区二：催吐强运动加减肥药

由于节食与暴饮暴食有很大的关系，如果没有管住嘴巴，所以在食物摄入后往往非常的后悔，甚至用尽各种方法催吐，而且在运动的强度过强，不遵循循序渐进的原则，不选择合适的减肥费用。另外，吃减肥药也是很多节食减肥人群的行为。这些行为的危害非常大，所以必须避免。

节食减肥误区三：只吃苹果等水果

由于水果的热量低，脂肪少，而且不少具有润肠通便的作用，但如果不吃其他蔬菜等主食。往往会导致蛋白质、脂肪和碳水化合物不足，营养不良、贫血、骨质疏松症随之发生，所以要注意膳食均匀，只吃苹果等水果的行为不可取。

由于肥胖是多种因素导致的结果，包括作息时间，不良情绪，压力等会导致肥胖。所以除规范饮食，调整饮食结构，远离饮食误区外，还必须调整作息时间，保持乐观性情，消除心理精神紧张等压力，方能取得更好的减肥效果。

远离禽流感办法种种

1.预防禽流感:不与活禽接触，勤洗手预防禽流感首先是不与活禽接触。高致病性禽流感病毒在一定条件下可以存活很久，在禽的粪便中能够存活105天，在羽毛中间能存活18天，所以接触病禽的人感染的机会要大得多。建议：要养成接触禽类、禽蛋和生冷禽类制品后勤洗手的习惯，用洗手液和清水彻底洗净双手，儿童尤其应该避免与活禽接触。

2.预防禽流感:保持清洁，经常消毒由于禽流感病毒对烧碱、醛类、氧化剂类、氯制剂类、双季胺盐类等普通消毒剂都敏感，所以平时对工作、生活的环境要经常消毒;保持地面、天花板、家具及墙壁清洁;确保排水道通畅;使用可清洗的地垫，避免使用不便清洗的地毯;养鸟者更要加强对鸽舍鸟笼的消毒。另外，高温及紫外线都可以消灭禽流感病毒，60摄氏度下10分钟、100摄氏度下1分钟以及长时间日照均可杀死禽流感病毒，所以，应保持室内有充分的通风和日照。

3.预防禽流感:加强锻炼，多休息，提高自身的免疫力目前还没有可用于人类的禽流感疫苗，加上冬春季节又是呼吸道疾病高发期，所以人们应当加强锻炼，多休息，提高自身的免疫力，同时注意个人卫生，尽量少去空气不流通场所，打喷嚏或咳嗽时最好掩住口鼻。一旦发生原因不明的肺炎，必须进行禽流感排查。

4.预防禽流感:改变采购和饮食习惯专家还特别强调预防禽流感要改变采购和饮食习惯，要到正规的卖场和商业网点采购经检疫过的包装好的禽肉，在目前这段时间里不要自行宰杀禽类。吃鸡肉、鹅肉、鸭肉等禽肉时一定要煮熟后食用，在厨房中务必将生熟分开。不熟的动物血液制品不要吃。

宝宝流感的误区

误区一 免疫力强者不得流感

流感传播的风险时刻存在，免疫力在这里不起任何作用。医生告诫：不论男女老幼，任何人都必须毫无例外地预防流感。

误区二 户外可减少得流感风险

这种论点并不完全正确，因为我们在户外，比如在大街上常常会遇到很多人，而他们中间就完全可能有流感病人。

误区三 治流感要用抗生素

抗生素对流感病毒原本就不起作用。因为所有病毒都是病原体，它们与抗生素完全没有关系。所以，只患流感时不要用抗生素。

误区四 高烧后降温越多越好

流感患者往往出现这样一些症状：极度乏力、心跳过速、肌肉疼痛以及关节酸痛

误区五 打疫苗可保不得流感

许多人都相信，注射疫苗后人自然就不得流感了。然而，事实却并非如此。起决定性作用的是疫苗的类型，其中每类都能提供一定的安全保证。这种安全保证平均不少于80%-90%。如果能再使用一些辅助性预防药剂，传染风险率可以降至零。

误区六 服用维生素抗流感

各种维生素好处多多，这显而易见、毋庸置疑。但它们却不能使人远离流感。包括使用抗病毒药和各种维生素在内的综合诊治才是最理想的疗法。

宝宝远离冬季流感的小妙招

爸爸妈妈们，我们可要知道，不经意的一个喷嚏、一声咳嗽，都可能导致病菌传播，而这些病菌再散落到身边各处，极有可能使我们的宝宝感染上疾病。冬天，宝宝最容易感染呼吸道疾病，尤其是感染流感!流感爆发后防控其蔓延存在很大困难，所以爸爸妈妈们和宝宝可要一起努力对抗病菌哦!

远离流感，预防为先

流感是流行性疾病，传染性很强，必须及早预防。

(1)流感疫苗要接种。流感疫苗虽非万能，但其对某些类型的流感病毒引起的流感具有很强的预防功能，流感疫苗一定要及时接种。

(2)流感人群要远离。当发现宝宝学习或生活环境中有已感人群存在时，家长一定要及时让宝宝远离已感染流感的人群。

(3)冬季穿衣要科学。冬天了，稍不小心就会因为衣服穿得少而使宝宝身体免疫力下降，因而，家长平时一定要注意保持穿衣保暖，注意保持室内室外的温度平滑过渡，避免让宝宝在温度大起大落的环境下学习或生活。

日常护理，谨慎小心

日常护理要勤细宝宝一旦感染流感，家长们一定要注意日常护理。

(1)要对宝宝卧室及用品及时进行消毒。

对宝宝卧室要及时用食醋熏蒸，对宝宝用品及时用热水、来苏水、碘酒消毒，以保证宝宝生活环境得以清洁消毒。

(2)经常保持宝宝室内空气新鲜，并注意为宝宝保温。

忌出汗受寒，衣被要适中，衣服或盖被不宜过厚或过薄，但一定要确保保暖。

(3)要对宝宝病情及时进行观察。

家长要严密观察宝宝的体温、脉搏、呼吸及咳嗽等情况，至少每一小时要为宝宝测量一次体温、把一次脉搏，并经常观察宝宝呼吸及咳嗽情况。对高热者，应予以物理解温，如冰枕、冷水敷额头、酒精擦浴、多饮开水等如发现问题，应及时处理，病情严重者要及时送至医院救治。

(4)要确保宝宝有充足卧床休息时间，以保证体能。

要让宝宝战胜流感，提升免疫力是关健。这其中，保持充沛的体能是确保宝宝提升免疫力的重要环节。宝宝感染流感期间，家长们要让宝宝多卧床休息，避免孩子孩子到处乱跑消耗大量体能。

药膳并进，多管齐下

宝宝感染流感，食欲可能有所下降，但是宝宝的营养可不能降低啊，所以合理的饮食调理非常重要。食疗可帮助控制细菌感染，以降低体温。患流感后应多食用易消化、流质或半流质有营养的食物，多吃些营养丰富、易于消化的高热量、高蛋白、高维生素食物，如鱼、牛奶、鸡蛋、水果、豆腐等。比如，同时给予含丰富维生素C的果汁和蔬菜汁，如西红柿汁和西瓜汁等量混合，加适量蜂蜜佐餐，既可补充营养，又可预防口腔溃疡及便秘等高烧合并症。病情好转，可供给高蛋白、高脂肪、高热量的饮食，以增加抵抗力和促进体力恢复。

爸爸妈妈可能担心西药有太多的副作用，对宝宝身体健康不利，那么可以考虑温和的中药!家长们家中可常备实用的中药材，并适时掌握治疗流感的民间药方。请看一些实用民间药方：

(1)板蓝根、鲜芦根各30克，葛根15克，生甘草5克，鲜姜数片，加水1000毫升，煮沸20分钟左右，热饮，每日分2次服用。适用于流感高烧、咳嗽。

(2)生姜15克，红糖20克，葱白3根。用500毫升水加姜丝、葱丝煮沸后加入红糖，趁热一次饮完，卧床盖被，以出微汗为度。适用于高烧无汗的流感。

(3)取葱白5根，生姜15克，糯米100克。先将米煮成粥，再将葱姜捣烂，同煨，加适量味精、食盐。热服，可发汗、退热。

(4)可乐煮姜鲜姜2至3克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

(5)蒜泥蜂蜜将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。

(6)香油拌蛋将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

流感可是传染性很强的常见疾病，让宝宝远离流感的根本之策在于日常的强身壮体，提升免疫力。爸爸妈妈，让宝宝身体强健，我们积极做好护理，抵抗流感吧!

银屑病的治疗是要看季节的

对于生活中很多的疾病来说，都是很大程度上受到季节因素的影响的，也就是在某一季节发病人数特别多，不同的病情，不同的时候，对银屑病的治疗也是不一样的，所以说银屑的治疗并不是一成不变的。本身银屑病的发生以及病情的严重程度或复发斗鱼季节有一定的关系，所以说银屑病的治疗要看季节。

1、银屑病的病情一般在春季容易加重，因为在春天，细菌容易滋生，所以诱发疾病的因素也是很多。像有很多银屑病患者的病情实在春季发病的，这些因素主要有天气因素造成的不良情绪，春季过敏源的增加，春季罹患感冒的机会增加等等都可能是造成春季银屑病的诱因。了解这些轻易诱发银屑病的诱因，关于如何有效的防范银屑病以及银屑病治疗有一定的指导作用。

2、患了银屑病的患者在春天一定要做好疾病的防范措施，要根据季节的变化加以保健养生，做好防范保健工作，必要的步骤包括有愉快的心情，良好的饮食起居，远离过敏源，多晒太阳，科学的治疗方法。

从这篇文章介绍的内容告诉大家患病之后一定要谨慎分析，对于银屑病的治疗，患者一定要结合季节以及跟人的病情状况，进行合理科学有效的治疗，并且在治疗时要掌握时机，在生活中红做好疾病的基本护理，这样才对病情的康复有利。