分析四种常见避孕法的利与弊

分析四种常见避孕法的利与弊

月子期过后，很多新爸新妈恢复了性生活，因此会通过各种方式进行避孕。而产后最佳的避孕措施，最好是通过既安全可靠，又舒服的方式进行。但是，世事往往不能两全其美。下面跟孕妈妈一起探讨一下4种舒服避孕方式的利与弊。

安全期避孕法

安全期避孕是一种传统的避孕方法，就是在排卵期内停止性生活。安全期避孕法一般不依赖外在的药物和工具，你完全可以仅仅凭借自己关于安全期的知识，达到避孕的目的，从而避免其他避孕手段可能产生的副作用。

另外，安全期避孕法可以增加对自己身体的了解和夫妻间的信任。要想成功实施安全期避孕，首先你要关注自己的月经周期、基础体温和宫颈粘液等与生殖相关的生理特征。你不能在危险期里有性生活，否则就得采取避孕手段，这需要你丈夫的配合。他对你的支持和理解，将会增进你们之间的相互信任，促进你们的夫妻感情。

然而，安全期避孕并不能降低你感染性传播疾病的风险，比如艾滋病、淋病和梅毒等。如果你认为自己是性传播疾病的易感染人群，那么还是建议你采用避孕套等预防性传播疾病最有效的避孕方法。

女性安全期避孕的有效性，很大程度上取决于你是否能够正确地实施这种方法。你是否每次都能精确地计算安全期，你是否能够始终坚持不主动冒险?如果你的答案不总是“能”，那么对你来说，安全期避孕的安全系数就相对较低。

口服避孕药

口服避孕药可以说是舒适度最高的避孕方式之一。它是由人工合成的雌激素和孕激素配制成的，这种方法避孕的成功率极高。而且，口服避孕药是一种可靠性极高的避孕方法。

它可以抑制排卵、使子宫颈粘液变得更粘稠，使子宫内膜变得不适于胚胎着床，从而达到避孕的目的。如果按照说明服用口服避孕药，有效率几乎可以达到100%。

虽然通过口服避孕药避孕会感到舒服和方便，但是口服避孕药副作用也有不少。长时间服用口服避孕药，少数女性会出现体重增加，是因为药物中激素成分促进体内合成代谢及水钠潴留所致。长期服用口服避孕药，会引起月经期间阴道不规则出血，以及月经的周期会缩短。

提示：由于口服避孕药是大剂量的激素，所以一般建议口服避孕药准妈妈半年后再受孕。激素类药物有造成胎宝宝畸形的可能。

结扎避孕

结扎，也就是节育。结扎手术是长期避孕的一种有效的方式，不但女性可以做结扎手术来避孕，男性也是可以做结扎手术的。但是，男女生理结构不同，男性的输精管很容易由阴囊表浅处找到，而女性输卵管则在体内比较麻烦，因此，就安全性而言，理当由男性接受结扎手术。

结扎避孕是一种一劳永逸的避孕方式，结扎避孕后，可谓无后顾之忧。对于已经有小孩，而且可以确定不会再生的夫妇，结扎避孕当然是“首选”。另外，做了结扎手术，并发症也会比较少发生。

但如果想要再生宝宝的夫妇，结扎避孕就没有那么好了。因为结扎是绝育手术，以后就再也不能怀孕了。俗话说，“破坏容易建设难”，根据美国统计，每年会有2%至6%的人因为后悔而做输精管重建手术比例并不是很高。

结扎是产后夫妻同房的最高保障，但请在动刀之前先三思而后行，和您的伴侣或家人好好沟通，真的不想有孩子时再决定进行这项避孕方式。

男用避孕套

对女性来说，通过男用避孕套进行避孕，舒适度是仅次于口服避孕药和安全期避孕的避孕法。而且这种一次性使用的男用安全套避孕效果很好。新妈妈与新爸爸在同房时，新爸爸使用男用避孕套可以防止细菌被引入新妈妈的私处，还有预防性病的作用。

但是新爸爸使用男用避孕套时，男用避孕套很可能会出现裂缝或者滑落。而含有含有杀精子剂的避孕套还可能刺激新妈妈的私处。更加关键的是，很多新爸爸会抱怨使用这种方式避孕麻烦，因为这种避孕方式必须是在男性愿意使用的情况下。才能起到避孕作用。

其实新爸爸要改变一下思维。在避孕过程中，避孕必须以女性为主体。新妈妈可以找机会跟新爸爸谈一谈，尽量在使用安全套避孕方面达成一致。

四种不安全的常见避孕方法

安全期避孕。事实上，由于有些女性月经不规律，无法计算排卵期。即使月经规律，每月排卵期亦可能存在波动，又或有可能记错时间。因此，“安全期”其实并不安全，不少女性就是在所谓的安全期中招的。

体外射精避孕。由于男性在射精前，已经有少量精子流出，其数量足以令女性怀孕。而且这种方式极其需要男方的自我控制，不易掌握，失败率高。

紧急避孕药。这种药物仅对一次无保护性生活有效，有效率明显低于常规避孕方法，而且紧急避孕药激素剂量大，副作用大，容易引起月经失调、不规律出血等，不能替代常规避孕。

不正确使用避孕套。没有做到每次性生活都使用，或者没有从性交开始就戴上，而是等到有射精感时才采用。

六种避孕方法的利与弊

若是条件许可，安静的接纳这份惊喜;若是接纳不了，那也只能尽快的做出决定。

如果你真的没有准备好，如果你根本无心再要孩子，就请远离这种意外，做好避孕的充分准备。前几天看到有人在讨论避孕的方法，公说公好，婆说婆好。在我看来，只要真的有效，任何方法都是好方法。关键是不同的避孕方法对不同的人有不同的效果而已。

避孕方法一，避孕药

避孕药有好几种，事前避孕药和事后避孕药，用于防止突发的怀孕状态。很多女生都有过吃避孕药的经历。从安全措施上说，避孕药还是准确率比较高，除非你买了伪劣产品。但是避孕药对女人的身体伤害是比较大，而且产科医生都会警告想要孩子的女人，在准备怀孕之前要先停药半年再准备怀孕。而且避孕药长期服用还会有导致女人不孕的概率。所以说，避孕药可以解一时的燃眉之急，却不适宜长期服用，更不能当作长期避孕的主要功用。

避孕方法二，避孕套

最常用的避孕方法就是使用避孕套，只是男人会抱怨。有些男人甚至不喜欢使用。但是比起让女人意外怀孕然后又不想要孩子来说，这种不舒服，男人还是应该迁就一下，毕竟女人的身体还是最重要的。但如今有一个问题是，避孕套的质量，如果质量不过关，真是害人无数。避孕套对女人来说，身体伤害是最小的。同时也是预防疾病传染最为安全的。

避孕方法三，带避孕环

听一朋友说，现在有一种避孕环还可以阻止经期的到来，并且对身体也没有影响。朋友说她就是选择这种避孕环，几年了感觉不错。具体怎么回事我也不清楚。带避孕环还是比较常见的一种避孕方式，避孕的成功率也比较高。但是女人在选择避孕环的时候要小心选择。选择相对而言，避孕环的质量提高了很多，以前就经常听长几岁的师姐们说带避孕环和取环的痛苦。

避孕方法四，男士结扎

这种方法在美国还是比较普遍，据说中国男人很多都排斥这种避孕方式。输精管结扎之后，避孕成功性很高，意外的概率很低，几乎没有听到说结扎之后还意外怀孕的。女人对此没有意见，因为这是男人的事情。缺点是现在大多数中国男人都没有接受这种避孕方法，认为会损害身体。还有一点是，若是突然想改变主意想要孩子了，男人需要重新做手术也相对麻烦一点。

避孕方法五，体外排精

网上随意一看，发现很多男士都赞同体外排精的方式来避孕。我略微搜索了一下，据说体外排精虽然两千多年来被广泛使用，但这是不安全的一种避孕方法。网上说，一些医学专家说是无效的。我想肯定是有一定的有效性才会让大家普遍使用，只是意外的概率会比较高。而且对于疾病的传播是的确起不到任何作用。

避孕方法六，安全期的计算

想怀孕的人会计算排卵期，不想怀孕的人就会计算安全期。利用安全期来避孕，也是常见避孕方法之一。不过不是每个女人的经期都会准确，而且女人的经期也未必一定是有规律可循。这和每个女人的身体状况有关系。单靠安全期来避孕，意外总是会有的。这种方法目前让人觉得最不安全。

据说不同的国家还有更多不同类型的避孕方法，但是其中有部分避孕方法是很危险而对人体的伤害很大，很多地方已经全面禁止使用这些避孕方法。采用哪种避孕方法还是要根据自己的情况而定，夫妻间的事情都有可商量的余地。

孕期3种睡姿的利弊分析

仰卧

在孕中晚期的时候孕妈咪们千万要注意，仰卧对自己和胎儿都很不利。

1.仰卧时，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到肚中胎儿的营养和发育。

2.不利于孕妈咪身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出，会加重下肢浮肿，还会给尿路感染留下隐患。

3.容易使孕妈咪出现胸闷、头晕、血压下降等症状，严重时会导致胎儿窒息，甚至死亡。

右侧卧

右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈咪适当地采取右侧卧的。只是不要长期采取右侧卧，因为右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧。

趴睡

有的孕妈咪累了就趴在桌子上打个盹!殊不知这样的睡姿对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁!

1.会影响肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出，还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。

2.容易加重孕妈咪的下肢浮肿。

常见避孕法的优缺点

1、短效口服避孕药：

短效避孕药是一种雌激素、孕激素的复方药物，如妈富隆，只需每日1片，通常连续服用21天，停药7天为1个周期。短效避孕药的特点是容易控制，具有优良的周期调控(即月经非常规则);无需担心体重变化;停药后即可怀孕。

2、长效避孕药：

长效避孕药每月服用一次，剂量更高(每个月雌激素含量是短效药一个月炔雌醇合计剂量的4.5-4.8倍)，避孕安全性低于短效口服避孕药。长效避孕药的问世也大大减轻了人流几率。

由于缓释的药物在服用初期会有一个高的血药浓度，副反应大，女性的适应性差，副作用大。超过50%的妇女有恶心，头晕和白带增多等副反应。有的妇女经量会增加，经期会延长，还可能引起闭经。

由于药物在体内被脂肪组织吸收储存，代谢慢，需要停药后半年以上才可以计划怀孕。

3、速效避孕药：

又称探亲避孕药，可分为孕激素类制剂、雌孕激素复合制剂以及非孕激素制剂。前两种探亲片不论月经周期时 间，于探亲前一日或当日中午服用1片，以后每晚服1片，至少连服10~14日。后一种探亲片则在第一次房事后立即服1片，次晨加服1片，以后每次房事后即 服1片。因适用于夫妇分居两地短期探亲时避孕而得名，不受月经周期限制，但较多引起不规则阴道流血现象。

4、紧急避孕药：

紧急避孕药是指在无防护性生活或避孕失败后的一段时间内，为了防止妊娠而采用的避孕药物。

服用紧急避孕药物需要注意：首先，药物紧急避孕只能对本次无保护性生活起作用，且一个月经周期中只能服药一次。其次，紧急避孕只是一种临时性补救办法，绝 对不能作为常规避孕方法反复使用。第三，紧急避孕失败而妊娠者，新生儿畸形发生率高，必须终止妊娠。最后紧急避孕药多次使用，容易导致月经紊乱等副作用。

4种错误睡姿让女人长满皱纹

1.复原式侧卧

利：防止胃食管反流

弊：增加皱纹

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。

2.僵尸式仰卧

利：有益关节炎

弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏

理疗专家萨米·马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

3.胎儿式蜷着睡

利：缓解腰痛

弊：加重颈痛和头痛

此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。

4.日光浴式俯卧

利：防止打鼾

弊：易导致磨牙和手疼、手麻

该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。

六种避孕方法的利与弊

避孕方法一，避孕药

避孕药有好几种，事前避孕药和事后避孕药，用于防止突发的怀孕状态。很多女生都有过吃避孕药的经历。从安全措施上说，避孕药还是准确率比较高，除非你买了伪劣产品。但是避孕药对女人的身体伤害是比较大，而且产科医生都会警告想要孩子的女人，在准备怀孕之前要先停药半年再准备怀孕。而且避孕药长期服用还会有导致女人不孕的概率。所以说，避孕药可以解一时的燃眉之急，却不适宜长期服用，更不能当作长期避孕的主要功用。

避孕方法二，避孕套

最常用的避孕方法就是使用避孕套，只是男人会抱怨。有些男人甚至不喜欢使用。但是比起让女人意外怀孕然后又不想要孩子来说，这种不舒服，男人还是应该迁就一下，毕竟女人的身体还是最重要的。但如今有一个问题是，避孕套的质量，如果质量不过关，真是害人无数。避孕套对女人来说，身体伤害是最小的。同时也是预防疾病传染最为安全的。

避孕方法三，带避孕环

听一朋友说，现在有一种避孕环还可以阻止经期的到来，并且对身体也没有影响。朋友说她就是选择这种避孕环，几年了感觉不错。具体怎么回事我也不清楚。带避孕环还是比较常见的一种避孕方式，避孕的成功率也比较高。但是女人在选择避孕环的时候要小心选择。选择相对而言，避孕环的质量提高了很多，以前就经常听长几岁的师姐们说带避孕环和取环的痛苦。

避孕方法四，男士结扎

这种方法在美国还是比较普遍，据说中国男人很多都排斥这种避孕方式。输精管结扎之后，避孕成功性很高，意外的概率很低，几乎没有听到说结扎之后还意外怀孕的。女人对此没有意见，因为这是男人的事情。缺点是现在大多数中国男人都没有接受这种避孕方法，认为会损害身体。还有一点是，若是突然想改变主意想要孩子了，男人需要重新做手术也相对麻烦一点。

避孕方法五，体外排精

网上随意一看，发现很多男士都赞同体外排精的方式来避孕。我略微搜索了一下，据说体外排精虽然两千多年来被广泛使用，但这是不安全的一种避孕方法。网上说，一些医学专家说是无效的。我想肯定是有一定的有效性才会让大家普遍使用，只是意外的概率会比较高。而且对于疾病的传播是的确起不到任何作用。

避孕方法六，安全期的计算

想怀孕的人会计算排卵期，不想怀孕的人就会计算安全期。利用安全期来避孕，也是常见避孕方法之一。不过不是每个女人的经期都会准确，而且女人的经期也未必一定是有规律可循。这和每个女人的身体状况有关系。单靠安全期来避孕，意外总是会有的。这种方法目前让人觉得最不安全。

据说不同的国家还有更多不同类型的避孕方法，但是其中有部分避孕方法是很危险而对人体的伤害很大，很多地方已经全面禁止使用这些避孕方法。采用哪种避孕方法还是要根据自己的情况而定，夫妻间的事情都有可商量的余地。

日常避孕方法的各种利弊

不够安全的安全期

专家意见：计算安全期的方法却很不精确，很少遵 循月经前后7天的规则，尤其对于月经周期不稳定的少女而言，这种方式几乎是无效的。真正计算安全期的方法包括：日历计算法、基础体温记录法及颈粘液观察法三种。

遗憾之处：做爱的时候经常会提心吊胆，惟恐计划 又没有赶上变化。

体外排精，激流勇退

专家意见：听起来蛮有说服力，实际上，这种方式 并不可靠，就像男人很少能够掌握股市行情的跌宕起伏，男人同样也很难掌握抽出阴茎的时间。更重要的是，在射精之前，尿道球腺的物中已经含有少量精子，数目 足以令女性怀孕。激流勇退的结果，仍然可能无心插柳柳成荫。

遗憾之处：激流勇退即便不计结果，做爱的时候很 难享受到高潮，长此以往，甚至有可能导致ed。

紧急避孕药

紧急避孕药的使用起来比较方便，只要在做爱之后的72小时之内服用，即可达到较为满意的效果。紧急避孕药是激素，在短时间内使宫颈黏液变稠，阻碍精子和卵子结合，能使受精卵难以着床，从而导致避孕的目的。

遗憾之处：紧急避孕药对生殖系统的这种刺激是短且强的，如果频繁使用，就容易造成体内激素水平紊乱，甚至影响以后的生育。专家明确指出，一个月内只能使用一次紧急避孕药，否则可能导致内分泌功能失调。

[nextpage]

安全套

安全套是一种男用的避孕工具。安全套的避孕有效率较高，只要坚持使用，并掌握正确的使用方法，其避孕有效率可达93%以上。若与杀精子剂合用，则效果更佳。除避孕作用外，避孕套还可以预防性传播疾病，尤其是预防艾滋病。

遗憾之处：使用过程中可能会影响高潮来临时间，需注意避孕套可能会滑脱或撕破，以至于避孕失败。

皮下植入避孕

是通过在皮下植入避孕药物来达到避孕目的的。一般使用怀孕机会低于1%，效果确切。

遗憾之处：你需要做一次小手术，皮下植入避孕药物的缓释剂型，如果你碰巧是过敏体质，就需要慎重考虑这种方式了。

避孕环

除了药物之外，这是最为常见的避孕方式了。避孕效果也比较令人满意，而且只需要操作一次，通常可以保持一生。

遗憾之处：采取将金属环植入体内的方式来达到干扰受孕目的的方式，这种异物很有可能会对身体造成一定影响，比如最常见的过敏反应。

既然走上了避孕的道路，那么，如何抉择方式的确是个大问题。鱼和熊掌不可兼得，所有的方式都多多少少会对sex的感觉产生一些的影响。没有完全一致的具体情况，根据实际条件选择一种或多种有效而简单易行的操作方式至关重要。

维生素的利与弊

一、维生素A

利：与视觉有关，主要功能是维持正常的视力，对眼睛保护很重要;维持上皮细胞组织健康，促进生长发育，增加对病菌的抗御能力。

弊：如果维生素A以药物形式补充过多，进入机体后不容易排除，会出现厌食、头发稀少、皮肤瘙痒等，婴儿急性中毒表现前囟饱满、恶心、呕吐等症状。

主要食物来源：动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、绿叶蔬菜等。

二、维生素D

利：调节钙磷代谢，有助于孩子骨骼和牙齿的发育。

弊：摄取过多会引起烦躁不安、皮肤干燥、厌食、呕吐、腹泻等表现。

主要食物来源：鱼肝油、奶类、卵黄等。

三、维生素C

利：维持人体细胞组织的正常机能，对骨骼、牙齿、血管、肌肉的正常功能极为重要，促进铁的吸收和伤口愈合，并具有防癌和抗癌作用。

弊：滥用维生素C会削弱人体免疫力和人体肠功能失调、泌尿系统结石等。

主要食物来源：水果尤其柠檬、橙子，绿色蔬菜，番茄，辣椒等。

四、维生素E

利：具有抗氧化作用及增强免疫能力。

弊：长期或大剂量使用维生素E，可导致免疫功能下降、腹泻、恶心、头晕等症状。

主要食物来源：各种植物油，谷物的胚芽、许多绿色植物、肉、蛋等。

3种常见丰胸方法利弊分析

丰胸方法有很多，想要丰胸的mm们，一定要选好适合自己的方法。下面介绍三种常见丰胸法的利弊，一起来了解一下吧!

手术丰胸

在20世纪60年代，通过向皮下埋植硅胶、聚丙烯酰胺、水囊等，用这种填充的方法使胸部丰满。手术丰胸的优势就是，迅速，有立竿见影的效果。

弊端：手术丰胸是放置假体在胸大肌下，手感与正常乳房不同，如果假体溃破，会导致过敏反应，致癌、致畸，损害胸部的神经和循环系统，造成局部感觉异常，严重影响机体正常的乳腺发育，造成不能哺乳，还有手术切口会出现不可消失的切口疤痕。

自体脂肪丰胸

自体脂肪丰胸在近几年甚为流行，是相对手术丰胸比较安全的丰胸方法，自体脂肪丰胸法是将人体自身脂肪植入乳腺的一种丰胸方法，也是目前伤口最小，排异性最低的丰胸方法。

弊端：自体脂肪移植隆胸成活率一般低于30%，大部分移植的脂肪细胞会坏死、液化。如果量较少，机体可吸收、分解;量较大，超过了机体的吸收、分解能力，机体会形成“包裹”出现“术后硬结”;如果伴有细菌感染的话会形成“脓肿”;所以说自体脂肪移植隆胸是最理想的方法，也是并发症最多的一种方法。

注射丰胸

注射隆胸是将一种人工化学物质通过注射填充到乳房间隙起到丰满乳房的作用。我国从1997年引进并批准在临床上使用，曾引起各方争议，1998年曾暂停使用3个月，目前只有少数医院可以使用此法。

不需要开刀，仅一个小针眼就可以将材料注射填充到乳房间隙中起到丰满乳房的作用，由于这种材料是“凝胶状”在组织中类似于脂肪，所以手感非常逼真，有时连专业医生都难以发现。

喝咖啡利弊分析

现在的职业女性随著生活的越来越忙碌，咖啡仿佛也成了缓解生活压力必不可少的调节剂，甚至成为日常生活的一部分。但是喝咖啡一定要了解利与弊，今天小编就来跟大家说一说这其中的优缺点，要认真看哦。

一、喝咖啡饮用要得法

1、先喝水以清洁

先喝一口冷水，让您的口腔完成清洁，这样一来才有好心情去慢慢品尝一杯咖啡。

2、趁热喝保风味

喝咖啡请趁热，因为咖啡中的单宁酸很容易在冷却的过程中起变化，使口味变酸，从而影响咖啡的风味。

3、黑咖啡巧搭配

先趁热喝一口不加糖与奶精的「黑咖啡」，感受一下咖啡在未施脂粉前的风味。然后加入适量的糖，再喝一口，最后再加入奶精，会帮您更能体味其中奥妙。

二、喝咖啡的好处

1、帮助解酒功效

酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

2、富含维他命B

咖啡的烟硷酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

3、保健医疗功能

咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

4、促进代谢机能

咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。饭后喝一杯咖啡还有助于消化。

5、胆结石的预防

对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

三、喝咖啡的坏处

1、紧张神经过敏

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。

温馨提醒：焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

2、高血压的危险

咖啡因本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成複方。但高血压人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料，因为咖啡因就能使血压上升，若再加上情况紧张，就会产生危险性的相乘效果。

温馨提醒：喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

3、诱发骨质疏鬆

如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，尤其对女性来说，可能会增加骨质疏鬆的威胁。但是能够按照合理的量来享受，还是可以做到不因噎废食。

四、不合适喝咖啡人群

1、高血压、冠心病、动脉硬化等疾病：长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。

2、老年女性：咖啡会减少钙质、引起骨质疏鬆。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。

3、胃病患：喝咖啡过量可引起胃病恶化。

4、孕妇：饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。

5、维生素B1缺乏者：维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。

6：癌症患者：饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险

错误睡姿或致猝死

一、“复原式”侧卧

【利】防止胃食管返流。

【弊】增加皱纹。

【专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

【建议】如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示，质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

二、“僵尸式”仰卧

【利】有益关节炎。

【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。

【专家点评】理疗专家萨米·马戈表示，仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧更可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。

【建议】偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

三、“胎儿式”睡姿

【利】缓解腰痛。

【弊】加重颈脖疼痛和头痛。

【专家点评】萨米·马戈表示，最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

【建议】选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。

四、“汤勺形”睡姿

【利】减轻压力。

【弊】导致疼痛。

【专家点评】美国神经病学专家和心理学家詹姆斯·科恩博士表示，前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力。然而，这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。

【建议】夫妻睡眠要求不见得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，务必根据实际情况，选择卧具软硬度，保持一定距离等。

五、“日光浴”睡姿

【利】防止打鼾。

【弊】易导致磨牙和手部疼痛和麻木。

【专家点评】施纳尔森博士表示，日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾。然而，这种睡姿则会加重夜间磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕头过高或过低，这种姿势会增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题(尤其是老年人群)。

【建议】艾克莱斯顿博士建议，喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，这比一般的床垫更能保护脊椎。萨米·马戈表示，也可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力。

常见避孕养生方法利弊分析

一、避孕药

短效避孕药所产生的副作用比较小，内含雌激素水平也比较低，因此不会导致女性体内雌激素水平过度上升的情况出现。而且有的科学研究还显示，口服避孕药对于卵巢癌以及子宫内膜癌的预防方面具有一定作用。虽然短效避孕药副作用不大，但也不能忽视其危害。口服避孕药会对心血管健康造成影响，增加患血脂、心血管疾病以及血栓的风险。

而女性专用的长效口服避孕药则是每个月都服用1次的，这种药物会导致女性血压上升，并诱发糖尿病。所以使用口服避孕药最好不要连续超过5年。

二、避孕贴

避孕贴的避孕原理与避孕药类似。避孕贴中含有黄体激素以及雌激素成分。女性使用时，只要把避孕贴贴在臀部或者是下腹部位置，药物就能够进入到皮肤当中，从而起到避孕功效。避孕贴虽然使用起来相当方便，而且受到不少女性喜爱。但由于雌激素会导致血液凝固，因此避孕贴可能会导致血栓出现。

三、72小时紧急避孕法

1、醋酸洗必泰

这种药物能够少灭精子以及预防精子穿透宫颈。此方法避孕时，可以先把醋酸洗必泰制作成散剂，性爱后的5分钟，用温开水把散剂调配成0.02%浓度，然后清洗阴道2次。

2、米非司酮

这种避孕方法比较适合于排卵期进行性爱后使用。性爱结束后口服25毫克，然后12小时之后再服用1次。这种避孕方法在月经周期中都是能起到作用的，而且避孕效果十分理想。

有的人把事后避孕药作为常用避孕药使用，这是错误的做法。因此事后避孕药只是当避孕失败后才使用的一种“补救”式避孕法。如果长期服用事后避孕药的话，会导致内分泌失调，严重影响月经正常。

咖啡的利弊分析

咖啡的利

咖啡豆含有大约100种不同的物质，包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克;每100克调制咖啡中，含咖啡因64~124毫克。咖啡是一种兴奋剂，对人体会产生很多影响，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。[2]

咖啡的弊

1.习惯大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状，而摄入咖啡因才症状消失。

2.怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应适量，因为咖啡因会渗透至胎盘，而且会出现在母乳里。

3.喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。

4种常见避孕方法大PK

避孕套：我适用于各年龄段的人群。尤其适用于新婚，以及有可能感染性病者。对乳胶过敏者、阴茎不能保持在勃起状态者不宜使用。对杀精剂过敏的不适合用双保险型避孕套。

安全期避孕：情绪紧张、环境变化等很多因素都能干扰女性的排卵，因此我仅适合极少数身体代谢系统如闹钟般准时的女性。

口服避孕药：我虽有很多优点，但如果你具有以下情况，还是放弃使用我吧!●重要器官病变：急慢性肝炎、严重的心血管疾病、高血压;●血液系统及内分泌疾病，如糖尿病、甲亢;●恶性肿瘤、癌前病变、子宫、乳腺肿块者;●患有精神病生活不能自理者;●月经稀少或年龄大于45岁;●年龄大于35岁但长期吸烟者;●哺育期产后未满半年或月经未来潮者。

宫内节育器：一次放置可有效避孕5-20年，所以我适用于需长期避孕或控制生育间隔的经产女性。由于我对性传播疾病无防护作用，所以有性传播疾病危险的妇女不宜使用。近三个月内有不明原因阴道异常出血的妇女暂不宜放置。月经过多或有严重贫血的妇女以及对铜过敏的妇女不宜使用带铜的宫内节育器。

安全期避孕：排卵过程易受情绪、健康状况等影响而提前或退后，还可能发生意外排卵。所以使用我的失败率高达20%。

避孕套：使用我一年内意外怀孕率为3%至20%，使用方法很重要，否则易致失败。正确的使用方法是：过期的避孕套不宜使用，一旦开封，立即使用，开封过长，不宜使用。避孕套的前小囊是储存精液用，戴套时要保留这一小截空间。使用避孕套时避免指甲或戒指刮破、划破。

口服避孕药：使用我意外怀孕率为0.1～0.5%。

宫内节育器：使用我意外怀孕率为0.6～0.8%。

口服避孕药：一旦人们选择了我，从月经第一天就要开始服用，不能漏服，坚持每天同一时间服用，以免影响避孕效果或导致月经异常。

安全期避孕：我属于纯“天然”的避孕方法，但在使用我之前人们必须首先了解自己的排卵周期，懂得安全期的计算方法，并确保在安全期之外的日子里没有性行为。

避孕套：人们每次性交都必须使用我，阴茎一勃起就必须戴上。

宫内节育器：使用我非常地方便，只要一次放置可有效避孕5-20年，可谓一劳永逸。

口服避孕药：●避孕高效，不像节育器失败后异位妊娠几率增加;●防止贫血，口服避孕药能使月经过多的妇女月经量减少;●预防卵巢癌和子宫内膜癌;●减少盆腔炎的发生;●治疗子宫内膜异位症及月经不调;●缓解痛经和经前紧张症症状。

避孕套：●长期使用可防止宫颈HPV感染而减少宫颈癌的发生;●女性抗精子免疫反应的不孕夫妇，用避孕套3-6月，可使抗精子滴度降低，部分妇女可获孕;●妊娠晚期性交，使用避孕套，可减少宫腔感染的可能性。