6种“天然” 方法最靠谱辅助降压有奇效

6种“天然” 方法最靠谱辅助降压有奇效

第一，通过改善饮食来降血压。

患有高血压的人，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉、百香果、西瓜。

芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。但芹菜是天然“咸”，想要吃它降压必须少盐才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋葱)一同烹制，以减少盐的添加。

紫菜中镁含量较高，每100克中含有镁460毫克，而镁不仅对防治心血管疾病有一定效果，还能预防身体软组织钙化，保护动脉血管的内皮层，达到预防动脉粥样硬化和降压的目的。

香蕉是含钾最高的水果之一，且钠含量相对较低，患者平时可以适量吃对降血压有帮助。补钾还可以吃绿叶蔬菜、薯类等。

百香果里的膳食纤维和维生素可降脂降压，是高血压患者理想的水果选择。百香果富含人体所需的多种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素，老少咸宜，中老年朋友吃了延年益寿，成年人吃了能增强体质、提高免疫力，青少年吃了能对智力有帮助。

日本京都大学研究发现，吃西瓜能起到降血压的作用。为研究西瓜对血压的影响，研究人员招募了一批体重超标的志愿者并将其分为两组，一组每天饭后吃一片西瓜，另一组则不。结果发现，吃西瓜者在静息状态及低温环境下，血压更低。此前，美国佛罗里达州立大学的科学家在《美国高血压杂志》发表文章也曾指出，在服用西瓜萃取物后，高血压患者的血压都降低了。

这是因为西瓜中含有抗高血压成分——瓜氨酸，它在人体内变为精氨酸，在血管内皮细胞催化下，转变为血管扩张剂一氧化氮，促进全身血液循环畅通。而且，西瓜中含有大量水分(91%)，具有利尿作用，常吃可以起到辅助降压作用。此外，甜瓜、坚果、豆类等都含有丰富的瓜氨酸及精氨酸，经常食用也有同样的效果。

西瓜比较寒凉，体虚胃寒的人过多食用的话，会导致腹胀腹泻等。此外，有些有糖尿病的高血压患者可能会担心西瓜太甜容易升糖，其实西瓜糖分含量很低(6%)，适量少吃一些问题不大。

除此之外，高血压患者想要降压，在饮食上要注意少吃盐，少吃油腻、脂肪含量高的食物。

第二，通过茶饮来改善血压。

具有改善血压功效的茶饮包括山楂荷叶茶、玉莲饮等。山楂以及荷叶具有扩张血管的功效，能改善心肌循环，起到降压、降脂的功效。

山楂荷叶茶

将15克山楂、12克荷叶一起煎水后代茶饮。不少医书典籍中，都有用荷叶防治高血压病的记载，而现代药学研究表明，荷叶含有一种叫做槲皮素的成分，可以扩张冠状血管，改善心肌循环，并能短时间降压。山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂、降压等多方面的功效，已为大家所熟知。所以，这个茶对高血压病兼高血脂症患者来说，适合暑天常饮。

玉莲饮

用60克玉米须、5克莲心一起煎水后当茶饮，具有安神、清热、利水消肿的功效，非常适合患有高血压病、神经衰弱的患者服用。中医认为玉米须能利水消肿，泄热，平肝利胆，对于防治高血压和动脉粥样硬化有一定作用，莲子也有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

山菊明

将山楂10g，菊花10g，决明子10g放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子浸泡20分钟，即可代茶饮用，每日数次。有清肝降压、消脂通便的功效。适用于高血压表现为阴虚阳亢者，症见头胀、目胀、耳鸣、纳差、大便闭结、肥胖等。

夏草茶

将夏枯草10g，车前草10g一起放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子浸泡20分钟，即可代茶饮用，每日数次。有清热利水、降血压的功效。适用于高血压表现为肝火上炎者，症见头晕目眩、眼红目赤、小便黄等。

双花茶

将田七花6g，玫瑰花6g，绿茶适量一起放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子浸泡20分钟，即可代茶饮用，每日数次。具有平肝解郁，活血降压的功效。适用于高血压表现为情志不舒、气滞血瘀者，症见头痛、急躁易怒、两肋胀闷等。

茵泽茶

将绵茵陈10g用水洗干净后，放入布袋，将泽泻10g，葛根10g一起放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子浸泡20分钟，即可代茶饮用，每日数次。具有清热利湿，降血脂的功效。适用于高血压表现为湿热内蕴者，症见舌苔黄腻、四肢困重、胸脘满闷等。

第三，通过按揉穴位来降血压。

太冲穴。

中医认为，高血压是由于肝阳上亢引起的，而太冲穴则可以平息肝阳。太冲穴在足大指和次趾中间靠后的地方，这个穴位你可以按揉它，揉到酸胀的感觉就可以了。时间长短灵活掌握，按揉力度要适可而止。

涌泉穴。

涌泉穴位于我们的脚心，把脚掌分为前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间，用手摸那个地方正好是一个坑，揉一揉就能对血压起到保健的作用。按这个穴位起到降低血压的作用。

脚上的两个穴位，在洗脚或洗浴的时候可以自己按摩，尤其是当血压高起来的时候它能够比较快速地使血压往下降。

后溪穴。

后溪穴位于小肠经上。由于小肠经与脖颈外侧到脑后部这一区域相联通，所以一旦刺激后溪穴，就可以达到缓解颈部肌肉紧张的目的，从而减轻高血压引起的头痛、头晕等症状。

寻找后溪穴很简单，握拳时，小指指尖所指的手掌横纹外侧突起的赤白肉际处便为后溪穴。此穴理想的刺激方法是，手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，这样夹住整只手，两穴一起按揉。不仅要刺激合谷、后溪两穴，还要刺激其周边部位。后溪穴可以用无名指、小指一起刺激，这样效果会更好。

合谷穴。

合谷穴位于手背大拇指与食指指骨的交汇处。血压高的人合谷穴的脉络跳动很强。这里是大肠经的通道。大肠经上有人迎穴等有效治疗高血压病的穴位。人迎穴虽然位于喉结两侧，但也是大肠经的通道。以手上的合谷穴为中心，从食指指根到手腕的这一区域，受到刺激后，可以通过经络反射，达到与直接刺激人迎穴同样的效果。血管紧张可造成血压升高，而刺激合谷穴，将缓解脖颈血管的紧张。

第四，巧用枕头。

高血压患者，在生活起居上也可以花点小心思，如利用干菊花、石决明、草决明制作枕头。

菊花枕。

菊花雅称“延寿客”，还可制成药枕。菊花中含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等挥发油物质，有助于醒神降压。取干菊花1000-1500克，去除杂质和花梗后装入布袋内，再套上枕头，铺上枕巾就可以使用。一般药枕中菊花的药效可缓慢挥发半年，这也是药枕的使用寿命。为了防止药枕中滋生小虫，在放入布袋前可将菊花放到太阳下暴晒或者在微波炉里转上1分钟。

决明子枕。

天气依旧炎热，人们的情绪也变得容易激动，这对于高血压患者来说无异于“火上浇油”。石决明、草决明具有清热、平肝的作用，建议高血压患者可以用1000g石决明与草决明加工成粗末状后放入枕芯中。二者合用可起到平肝潜阳、清热的作用，能帮助保持平和的心情和平稳的血压。药枕的有效期也是半年。

第五，天麻钩藤饮泡脚。

用热水泡脚或是让足底保暖可以疏通血脉经络，是种不错的保健和养生办法。因为寒冷的时候血管收缩，就容易引发高血压，而温暖环境下血管扩张血压就会平稳，因此用热水泡脚对高血压患者有一定好处。

而天麻钩藤饮是常见的降血压口服良方，除了可以用来饮用外，还可以用来泡脚。口服天麻钩藤饮对眩晕、头痛、腰膝酸软等症状的改善比较明显，而用天麻钩藤饮泡脚对眩晕、头痛、面红目赤、急躁易怒、便秘溲黄等症状的改善更好。

每天晚上泡脚时，将天麻钩藤饮，日用1剂，煎取汁2000ml，待温度适宜时浸泡双足，浸至丰隆穴(约在小腿中部)，约30分钟水不温后，用干毛巾抹净双足即可，每日1次。

第六、通过唱歌、朗诵来改善血压。

据美国健康日网站报道，日本研究人员的一项研究显示：笑声和音乐不仅能令人心情愉悦、陶冶情操，还会降低血压，持续作用将长达3个月。

日本大阪大学的科学家，将79名年龄在40—74岁之间的成年人分成三组。第一组人每两周接受一次约一个小时的音乐课程，除了听音乐，也会唱歌及弹奏乐器;第二组人称作大笑组，被安排参加大笑瑜伽课程，即一边练习瑜伽一边观看日本传统喜剧;第三组是对照组，不接受任何介入疗法。

治疗3个月后，与实验之前血压相比较。结果发现：接受培训后，听音乐的这一组，其血压下降了6毫米汞柱;参加大笑瑜伽课程的人，则下降了7毫米汞柱。而对照组的血压没有任何变化。此外，3个月后，研究人员再次测量了受试者的血压情况，发现前两组的人血压仍有改善。

日本大阪大学医学研究院的公共健康专家艾瑞·伊古奇认为前两组成年人在接受音乐和笑声疗法时体内的皮质醇(压力激素)水平会明显下降，从而使血压下降。皮质醇是人体基本的应激激素，在压力状态下，人体需要皮质醇来维持正常的生理机能，但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高，导致血压升高。

另外，由于唱歌、朗诵时，人们往往是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助于降低血压。腹式呼吸让横膈肌动作加大会向大脑传递放松的信号，接收到这一信号以后，大脑会向肌肉、血管发出缓解紧张的指令，导致血压下降。

唱歌也是同理。人们唱歌时基本是用腹式呼吸，慢慢的长时间的腹式呼吸有辅助降低血压的效果。虽然在唱歌的时候，血压多少会升高一些，但是唱歌后高压、低压都会有所下降。建议高血压患者每天都坚持唱唱歌。

因此，建议高血压患者每天都坚持唱歌或朗诵，并将其养成习惯。

需要注意的是，以上都只是降压的辅助手段，不能用了就停药或减药，可根据个人情况在医生指导下进行。

芹菜5天降压效果怎么样 芹菜汁喝多久能降压

大约半小时左右芹菜汁即可吸收，进入人体代谢，从而辅助降压。

但是芹菜汁的主要成分是水分和芹菜，而降压有效成分的芹菜素几乎不水溶，因此芹菜汁中芹菜素的含量很低，降压效果弱。当然芹菜汁中的降压成分还有一些丁苯肽类似物，可以缓解神经紧张，也有一定会辅助降压的作用。所以芹菜汁具体的降压时间和效果也是因人而异，切记千万不能代替药物使用。

玉米笋有什么功效 辅助降压

玉米笋属于典型的高钾低钠食物，这类食物在食用之后会起到调节体内电解质的作用，对缓解高血压有一定的作用，尤其适合高血压患者做辅助降压食用。

6种天然食物补气血

1、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

2、当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

3、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊。

4、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。

5、养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

6、黄豆雪梨猪脚汤

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

芹菜5天降压效果怎么样 六种超级降压食物

猕猴桃中含有丰富的镁、钾等矿物质，可以促进血管正常扩张，抑制神经紧张；还可以减少体内血管加压素的生成，因此有一定的辅助降压的作用，可作为降压食疗，搭配药物一起食用。

辣椒中含有丰富的辣椒素，可以促进血管扩张，促进血液循环，减小血管壁的压力，也有有辅助降压的作用。

海带中含有的海带氨酸单枸橼酸盐，有降血压的作用；含有的牛磺酸可以作用于血管和抑制血小板凝集，可以降低血管壁压力，预防动脉粥样硬化。

红茶可以降低血管收缩压和血管舒张压，有降低血压的作用。

洋葱含有的前列腺素A，属于血液稀释剂，还有促进排尿，降低体内金属离子的作用；槲皮素等成分可以调节血管，因此也有辅助降压的作用。

胡萝卜中胡萝卜素含量十分丰富，食用可以增强血管壁的弹性，对于辅助降血压也有一定的作用。

注意：上述所有食材的都只有辅助降血压的作用，因此不能代替药物，建议在服药的同时食用，增强降压的作用。

高血压病人吃什么好 紫菜

有研究表明，每天补充超过370mg的镁，可降低收缩压3～4 mmHg和舒张压2～3 mmHg；随着镁补充剂的剂量增加，降压效果会更明显。镁还可以防止身体软组织的钙化，保护动脉血管的内皮层，达到预防动脉粥样硬化和降压之目的。

可见，含镁的食物对降血压有很大的帮助。而紫菜含镁元素非常丰富，每100 g中就含460 mg镁，是所有食物之冠。所以，高血压患者不妨每天吃点紫菜，对辅助降压有一定作用。

中医食疗妙方可治疗头晕

取蜈蚣3条，地龙15克，忍冬藤15克，钩藤15克，乌梢蛇9克，地鳖虫9克，全蝎6克，鸡血藤25克，络石藤20克，黄芪90克，丹参30克。水煎服，每日1剂，日服2次。此方可以活血化淤，通达脉络，治疗脑血栓引起的头晕有奇效。

取鸭蛋1个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日1次，连用7天有特效。可治疗非上述病症引起的头晕。

用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋1个，大米50克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。煮熟后，去篱栏渣和蛋壳，1天分2次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。此粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。

艾灸治疗高血压有奇效

艾灸穴位：涌泉穴。

位置：约当足底前中1/3的交点。当第2、3跖趾关节稍后处。该穴温灸有回阳救逆的作用，现代医学研究，温灸涌泉穴，对温通血脉，促进血运有很大帮助。

方法：每晚睡前，患者洗脚后平卧，艾灸条每次1支，截成两段，由他人点燃对准穴位，左右两穴灸完为止每日1次，勿烫伤。7天为1疗程，休息2天后，再进行第二疗程，可连灸3～5个疗程。

作用：涌泉穴位于足底，居人身之最低位，灸之可引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。

小麦苗汁的营养价值 钾元素

小麦苗汁含有较丰富的钾，对于辅助降压有一定的作用。

吃点西芹辅助降压

冬季为什么血压会升高?

人体的血压值是随气温、昼夜及情绪等因素波动的，通常冬季血压较高，波动较大;而夏季稍低，血压较平稳。这种血压波动与室外温度相关：当室外温度较低时，人体交感神经系统兴奋，分泌儿茶酚胺类物质以抵御寒冷的环境，而这种物质同时具有加快心率及收缩外周血管的作用，从而导致血压升高。同时，冬季较弱的阳光使人体合成维生素D减少，导致钙吸收减少也可能使血压升高。血压这种随气温降低而增高的特性，也是导致高血压患者在季节交替时容易发生危险的原因之一。血压的突然升高会增加高血压病患者发生如心肌梗死、脑梗死、脑出血及主动脉夹层等心血管事件的风险。

冬季吃西芹辅助降压

西芹性凉、味甘。实验表明，芹菜有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。并且还有镇静和抗惊厥的功效。西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。同时，丰富的钾能够促进体内钠的排泄，对于高血压患者来说，西芹能够有效辅助控制血压。

西芹的食用方法

西芹食用方法较多，可生食凉拌，可荤素炒食、做汤、做馅、做菜汁、腌渍、速冻等。尤其其汁可直接和面制成面条或饺子皮，极有特色。烹饪西芹时，将西芹先放沸水中焯烫(焯水后要马上过凉)，除了可以使成菜颜色翠绿，还可以减少炒菜的时间，来减少油脂对蔬菜“入侵”的时间。此外，西芹叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。

常吃6种天然降血脂食物 6种天然降血脂食物

茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。另外，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用。且薏仁热量比较低，吃了不容易肥胖；其丰富的水溶性纤维，可以缓解便秘状况，清除体内堆积毒素。

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，还可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些“垃圾”排出体外。达到降血脂、“清洁”血管、增加血管弹性的效果。

高血压能不能吃西洋参含片 高血压吃西洋参含片要注意什么

西洋参虽能调节血压，有一定的辅助降压功效，但作用有限，不能代替降压药物的治疗。高血压患者应该在医生诊断下，坚持用药治疗。

西洋参是一味补气药材，常用量为3~6克，不宜过量服用，以免导致身体不适。西洋参性凉，长期大量服用可能会对脾胃造成一定伤害。

花生壳茶辅助降压

花生熟称长生果，是补血降压的好食材，就连被我们丢掉的花生壳也有一定的降血压、降血脂效果，因为花生壳里含有较多的黄酮类化合物，如木犀草素、圣草酚等都有不错的降压功效。

做法:将花生壳洗净、加水煮开即可，切记不能煮太久，因为时间太长会导致木犀草素会流失。

另外，也可常吃醋泡花生仁、海带、芹菜等有助于降血压的食物，但饮食只能起到辅助作用，切不可因此而忽略了正规药物治疗。