夏季宝贝饮食宜忌大汇总

夏季宝贝饮食宜忌大汇总

1.十二个宝宝禁食食物

婴儿不宜吃大豆食品;三个月大的宝宝不能吃盐;周岁内的宝宝不吃蜂蜜;不足三岁不喝茶、不吃巧克力;不足五岁不进补;十岁以内不吃腌制食物;两岁以内不宜喝鲜牛奶;笋子、功能饮料不宜食用。

2.辅食安排

4个月前纯母乳喂养;4-6个月可吃米粉蛋黄;6个月前不可吃蛋清;6个月后可以吃菜泥和青菜粥、水果泥等等;7-9个月可食用加肉泥、肝泥、豆腐等等;9个月后可逐渐接触成人食品。

3.中医的儿歌

若要小儿安，三分饥与寒;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉;鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安;少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃;缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先;有病没病吃小药，正当病时失疗效。

4.春捂秋冻穿衣五法

背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉

5.宝宝生病小药房

(1)鼻塞：生姜剁碎，放入热锅中炒热，用布条包好包在宝宝脚底。可给宝宝穿上袜子，以免姜末跑出来。

(2)发烧：香菜3-4根去叶子留茎和根，白萝卜2-3片，生姜1-2片，加冰糖熬煮15分钟给宝宝喝;取黄豆20颗，黑豆、绿豆、白饭豆(也叫白芸豆)各15颗，加水煮烂给宝宝喝，如果宝宝汗水、尿液偏多，那么就无需加白饭豆。

(3)咳嗽：伤风咳嗽，红塘姜枣汤;风寒咳嗽，萝卜葱白、白萝卜蜂蜜;咳嗽肺痈，鲜梨贝母;肺虚久咳，冰糖燕窝粥;久咳咽干，蒸白梨蜂蜜;止咳祛痰涎，萝卜胡椒;止咳化痰平喘，豆腐糖;补虚止咳，糖水冲鸡蛋;夜咳，芝麻冰糖水

(4)拉肚子：胡萝卜洗净切块，煮烂或蒸烂后捣成糊状，加入胡萝卜水调匀给宝宝吃;苹果蒸熟捣泥食用，每日2-3次。

(5)感冒：带须玉米一根、胡萝卜一根、去皮荸荠8-10个，清水1-1.5升，煮开后再煲上25分钟。汤水保持温热，一日内服用。

(6)上火：白菜，有清热，利二便的作用;芹菜，去肝火解肺胃郁热;莴笋，清热、顺气、化痰;茭白，清热解毒的功效;莲藕，清热生津、润肺止咳;茄子，清热解毒;百合，清热润肺止咳功效;苦瓜，性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

6.从宝宝睡姿看健康状况

喜欢撩衣蹬被、嘴巴干口干、手足心发热，属阴虚肺热;脸朝下、口腔有溃疡，属余热未净;爱翻来覆去、口臭、腹胀，属宿食;爱哭闹、摇头抓耳、伴发烧，属外耳炎、湿疹或中耳炎;四肢抖动，属疲劳或受惊;爱抓屁股、肛门有小虫，属蛲虫病;爱打鼾、用嘴呼吸，属扁桃体肥大。

7.宝宝缺什么维生素

缺乏缺维生素A、胡萝卜素，眼睛总干涩;缺乏维生素B6、锌，会口臭;：缺维生素A、钙、铁，牙齿易松动;缺乏维生素A、B2，嘴唇会干燥、脱皮;缺乏维生素B6、铁叶酸，易贫血、手脚发凉;缺乏缺维生素B1、B2、B6，易疲劳、精力差;缺乏缺维生素A、B6、锌、钙，头皮削多易脱发。

8.九种经常吃的水果

橙子，每天半个VC不缺;香蕉，智慧之果;苹果，大夫第一药品;葡萄，最好的能量来源;桃子，含铁量极高;樱桃，鲜果第一枝;猕猴桃，VC之王;梨子，水分丰富;草莓，营养丰富。

9.九种增加抵抗力食物

营养酸牛奶，增食欲促消化;小米，富含VB，不饱和脂肪酸;胡萝卜，增强免疫力;西红柿，含VC丰富豆浆，物美价廉的滋补饮料;苹果，含锌丰富;蘑菇，净化血液中的毒素;苦瓜，增强免疫细胞活力;黑木耳，净化肠胃。

10.冰箱的五个妙用

发黄白色衣服洗净后冷冻一小时会变白;将返潮的饼干，冷冻一天能变脆;物品粘上口香糖后弄不下来，放冰箱里冻1小时，就容易剥离了;切洋葱前冻一会，不刺眼;皱皱的真丝衣服不好熨，冻一下就容易多了。

11.十七种可致流产食物

螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋、罐头食品、菠菜、巧克力、山楂、猪肝、久存的土豆、热性作物、味精、桂圆、荔枝、石榴、腌制酸菜、西瓜、浓茶、酒。

12.可增高的食物

每天三杯鲜奶，也可吃酸奶奶酪;每天吃一两个鸡蛋，也可吃豆腐;黑大豆，可用花生替代;沙丁鱼，更易消化吸收;菠菜，也可用青椒替代;橘子，提升钙吸率;胡萝卜，和苹果一起榨汁喝效果更好。

夏日护理新生儿的10个禁忌

一不能当面吹风扇

半岁大的妞妞熟睡时，一只眼睛竟然微睁，吓坏家里大人。经医院确诊后为面瘫。这是怎么回事呢?原来天热长时间吹空调、吹电扇的人多了，神经内科门诊的"面具脸"也多了。而妞妞的面瘫，吹冷风是重要诱因。

记得小时候上学我就在电扇下面，吹久了头痛头晕，结果长大后有后遗症了，从来不敢久吹电扇。所以这里也提醒大家，夏季，无论使用风扇还是空调，都不要对着面部直吹，也不要长时间吹，尤其是对孩子们。

二忌长时间呆在空调房里

另外，夏季来临，串空调病的人也多了起来，症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚，由于这些症状，大家往往将“空调病”误认为感冒。

宝宝毛孔对于冷热比较敏感，所以不要让宝宝整天都待在空调房间里，每天清晨和黄昏室外气温较低时，最好带孩子到户外活动，可让宝宝呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。

如果要吹空调，一注意不要温度过低，二注意给宝宝补充水分，三注意室内通风，四观察宝宝情况，测测体温。

三洗澡不能水温太高

夏季给宝宝洗澡竟然也有烫伤的事情发生。最近一新闻有婴儿出生两天在妇幼院洗澡，结果全身被烫伤43%，一般来说，冬天天气转冷，大人害怕孩子着凉会提高水温，但这个事件提醒我们，给宝宝洗澡，水温永远不要过高，过高的水温会破坏宝宝的皮肤屏障功能，把宝宝皮肤表面的皮脂洗脱，缺少皮脂的保护，水分极容易丢失，造成皮肤的干燥，脱屑。对于婴幼儿来说，这种情况会更明显突出。过高的温度对于患有湿疹的宝宝来说，还会加重瘙痒和不适。

一般来说，最适宜的温度在38度左右。另外，夏天洗澡时忌过多用使用清洁香皂等，如果经常洗澡，只用沐浴露冲洗就好。

四不直接吃冰箱冷藏食品

夏天高温，很多人喜欢把食品放到冰箱冷藏，但是，很多人懒于给冰箱消毒，于是冰箱反而成了一些细菌的繁衍地。因为冰箱的冷藏和冷冻，只是为了抑制、放缓细菌繁殖，并不能消灭细菌，尤其是冷藏条件下，冰箱有可能成为细菌的温床。所以一些水果或熟食，如果直接或恢复到常温后给孩子食用，则会导致肠胃腹泻等问题。

所以提醒大家，冰箱储存食物时，保鲜膜最好包两层，或者使用密封袋，以防交叉感染。虽然冰箱门上有专门储存鸡蛋的小格子，但鸡蛋最好不要放在这里，应该先装在纸盒里，再冷藏。新鲜农产品储存前，有的为了保鲜可以不清洗，但一定要放在能进空气的塑料袋里储存。

五忌给宝宝喝冰水

宝贝的胃肠功能处在发育期，并不是很完善，即使天气再热，也不要给宝贝喝冰水，这样会刺激宝贝的肠胃，造成胃肠疾病，也容易使宝贝腹泻。

经过证实，喝冰水无论是大人还是孩子都起不到降温的作用，冰水只能暂时让人觉得舒服一些，过后依然会觉得热，宝贝补水的最好办法就是喝白开水，即使是温开水也一样可以达到降温解暑的作用。

六外出忌戴墨镜

虽然有专家表示，宝宝比成人更需要戴上墨镜保护眼睛，以免受太阳的紫外线伤害，原因是宝宝的瞳孔较大，晶体太透明，阻挡紫外线作用弱，容易被光线渗透导致紫外线所致视网膜病变。但是对健康宝宝来说，由紫外线导致视网膜的变化，很快会因细胞再生的力量而复原。

另外，现在市面上几乎买不到专门给宝宝戴的合格的墨镜，有鉴于此，最好还是也别因为耍酷而给宝宝戴墨镜了。宝宝出门，准备好遮阳帽、遮阳伞等，只要避免太阳光线直射眼睛就好了。

七忌拿饮料当水喝

夏天，有很多父母喜欢用饮料代替水来饮用，其实这是一种非常不好的习惯，只喝饮料不喝水对健康十分不利。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

另外，不用拿饮料当水喝，还在于一饮料不能补水，它要消耗水，特别是可乐，里面含有咖啡因，咖啡因会促进利尿，所以它排尿会增加，二饮料含有各种各样添加剂。三饮料糖分过高。四饮料有酸性。所有这些对身体都不是特别好，所以最好不要超过每天的总饮水量的20%。

八驱蚊忌用化学制品

虽然很多电蚊香，蚊香片或驱蚊液都标明无毒，但实际上是在国家标准以内的低毒，而宝宝太小，抵抗力弱，因此或多或少都会有伤害，所以不建议直接给宝宝使用。如果非要用，可以先灭蚊，留有足够的通风时间，然后再让宝宝居住。另外，一些防蚊液也要注意选择，如果有过敏反应，或者浑身发痒，也要马上停用。

夏天让宝宝远离蚊子的最简单方法就是便宜而环保的蚊帐了。

九慎用痱子粉

夏季里宝宝很容易出痱子，很多妈妈都是给宝宝用痱子粉，其实给宝宝洗澡才是预防痱子的好方法。夏季宝宝总是爱出一身汗，用痱子粉这时就开始和泥了，被浸湿的痱子粉就会糊在皮肤上，刺激皮肤，痱子粉中的化学成份就会进入到皮肤中。所以夏天要慎用痱子粉。

十忌不讲卫生

虽然讲究卫生的生活习惯已深入人心，但最近有个一岁女童的左眼里取出9条活虫!看完新闻我都觉得眼睛不舒服了。原来这是不讲卫生所致，专家说，这叫结膜吸吮线虫，主要是夏天的果蝇叮吸人的眼睛及动物眼睛放出幼虫寄生而成，一般如狗猫等宠物是传染源。所以，在此提醒有宠物的家庭要定期为狗猫驱虫，也要教育孩子讲究卫生，勤洗手，不要用手揉眼睛。

冬季宝宝饮食忌宜

冬季宝宝饮食忌宜

均衡营养是要膳食中所供给的营养素与身体的需要保持平衡。因此各类食物要搭配，不挑食，不偏食才能满足身体对各种营养素的需要，才能营养平衡。

那么儿童在冬天该怎么吃才能达到营养平衡呢?

首先，因为儿童在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，这是不正确的，无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不仅对机体无益，还会增加机体的负担。

其次，不要随便给孩子进补。广东人喜欢吃，更“会吃”，很多人会抓住这个不长的冬季来进补。但是孩子可以进补吗?我们认为儿童不宜进补。因为儿童正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，不适当的进服补药，不但起不到保健作用反而会对身体造成损害。

第三，需要注意维生素的补充。冬天气温低，小朋友户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏，因此家长们可以在儿童的膳食中增加一些富含维生素D的食物如动物肝脏等，4~6岁的儿童应每周补充肝类20～50g。由于热量摄入的增加，维生素B1、B2的代谢也明显增加，还有维生素C、维生素A可增加人的耐寒能力和对寒冷的适应能力。在冬季也应合理补充。家长们可给儿童吃富含维生素的食物。

最后，还要注意补充矿物质，有医学研究表明，如果体内缺乏无机盐，身体就会容易产生怕冷的感觉。因此要帮小朋友御寒就要多给小朋友吃富含矿物质的食物。富含维生素、矿物质的食物有蔬菜、水果和各种粗粮。

冬天易患感冒，孩子感冒时家长们应注意多给小朋友喝水，多吃清淡的食物。以半流和流质的食物为宜。包括各种菜汤、果汁、水果、面条、稀粥等。如孩子的食欲不佳则不必强求。若孩子已退烧，食欲开始恢复，则可给半流饮食，如汤面、粥等。可少量多餐食用。感冒的小朋友应忌食滋腻肥甘之物，切忌进补以免引起病情反复。

还有提醒妈妈们，除了要注意饮食外，还要常常带孩子参加各种户外运动，以增强抵抗力。室内要注意通风，不要经常去人多的公共场所，要根据气温及时增减衣物。

夏季宝宝饮食宜清淡

宝宝正是长身体的时候，最需要的便是营养。宝宝为“纯阳之体”，意即宝宝身体偏阳，自然阴虚火旺，而夏天正是阳气最盛的时节，人体新陈代谢处于最旺盛的阶段，正是汗易外泄，耗气伤津之时。宝宝更是如此，在免疫系统尚未发育完全的时候，尤其容易发生中暑、惊厥等现象。所以在夏天这个季节里，尤其需要注意宝宝的身体和补益的方法。尤其是生冷食品的食用方面需要格外注意。

食物有自己的属性，即所谓“四气”，是指食物进人体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，介于四者之间既不温不热，又不寒不凉，则归属于“平”性。对于宝宝来说自然也是如此。虚寒体质的宝宝基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的。由于他们的副交感神经兴奋性高，所以面色较常人白，他们很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调间。中医历来均衡、阴阳调和，所以体质偏寒的人，就适宜吃些热性的东西。比如荔枝、樱桃等水果，或者羊肉、栗子等食物都可以食用。实热体质的宝宝代谢旺盛，产热多，交感神经占优势，容易发热，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。自然应当食用些寒性的东西，比如西瓜、芒果等水果，还有番茄、黄瓜等蔬菜。平和类的食物，例如白果、木瓜、葡萄等等，偏寒偏热体质的宝宝都可以吃。

当宝宝在食用与自身体质相反的食物来补益的时候，自然也需要注意切勿过度，防止对宝宝的肠胃造成损伤。

食谱推荐

很多有宝宝的家长在夏天都会对如何养护宝宝头疼不已，特别是在做菜的时候，要选择既清淡又滋补的食物搭配，对很多爸爸妈妈来说很难。

比如番茄炒蛋，做法不同，食疗效果就不太一样。配料的份量选取要看孩子的身体发育情况。一般一个成年人一天能吸收2～3个鸡蛋的量，而孩子则减半，但需要蛋白质补充的孩子而言，可能用量不减反增。至于做法，不外乎先炒熟蛋，然后再放番茄炒完加蛋同炒。这里我们要推荐一个炒法，就是把蛋液裹住番茄，同时入锅翻炒。用蛋液裹住的番茄在中火下能正好释放出相当的水分，不仅能使蛋在翻炒过程中和番茄的营养充分混合，而且还能保持蛋的鲜度。当然前提是番茄在处理时必须把皮剥掉，不能连皮一起炒。至于对宝宝的身体的滋养，由于番茄是被裹在蛋液里的，所以比通常炒法更多了养心安神的功效，至于水分也被裹在蛋液中混合，在蛋液中加入调味料便不会让宝宝发干，同时番茄的生津止渴的功效也能使宝宝在夏天不至于脱水或产生皮肤、嘴唇干裂等现象。

夏日宝宝饮食安排原则与细节

要注意补盐：天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季要适量补充食盐水要饮够。

水要饮够：夏天机体失水多，要及时补充，以满足人体代谢的需要。人体水分的丢失是渐进的，失水相当多时，刺激饮水中枢神经出现口渴。因此，不要到口渴时才喝个够。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。夏季儿童不宜多吃雪糕冰激凌，不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症，应多喝白开水。

少吃含糖的雪糕、冷饮等：儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，产生饥饿感;常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这是不利于正常饮食的。另外考虑到夏天白昼长，儿童除正餐外，应适当加餐1～2次。

幼儿夏季营养细节

膳食宝塔中建议的食物适宜摄入量为一般健康婴幼儿的平均水平。实际应用时应根据孩子的年龄、性别、发育水平和活动量等情况，灵活调整。要重视孩子自身有调节进食量的能力，即孩子自己知道饱与饿，不饿时或吃饱后大人不必勉强喂。

谷类包括米和面粉等粮谷类食物。100-150克指米、面制作前的重量，可制成米饭、馒头、花卷、烙饼、面包、饼干、麦片等。由于碳水化合物的食物体积较大，2岁以下的宝贝不宜依靠碳水化合物来获得较多的热量，特别还应避免摄入含高膳食纤维的粗粮、杂粮类食物，以免影响对其他营养素的吸收。

蔬菜和水果所提供的营养成分各有优势，不可相互替代。最好能做到每餐吃蔬菜、每天吃水果。对于不爱吃蔬菜的挑食宝贝，妈咪应咨询保健医生，巧使妙招让宝贝爱上蔬菜。

蛋类、鱼虾肉、瘦畜禽肉等富含优质蛋白质的食物，每天总量仅需要100克左右(以生鲜可食部重量计算)，宝贝不宜摄入过多。如果以每天吃1个鸡蛋50克计算，剩余只需每日吃鱼虾、瘦肉类共计50课。鱼类脂肪有利于儿童神经系统发育，可适当多选用鱼虾类食物。如果烧鱼比较麻烦，也可以每周吃2-3次鱼，每次吃100-500克。

膳食宝塔强调的是平衡。每日膳食应尽量包含各大类食物，但不必每天都严格按照建议的食物量吃。只需在一段时间内，如1天、几天乃至1周内，符合各类食物的大体比例和推荐摄入量即可。特别应注意变换烹调方法和同类食物间的互换，烹制出花样繁多、营养均衡又健康美味的食物。

宝宝夏季为什么会缺锌 夏季如何给孩子补锌

适量吃动物性食物。一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。所以，要给宝贝适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。有的妈咪生怕宝贝太胖，或者怕宝贝上火，总是限制他们吃肉。其实，动物性食物是宝贝生长过程中需要的基本营养，是必须要吃的。当然，有的宝贝只喜欢吃肉而不吃蔬菜，也必须进行纠正。

经常吃含锌丰富的食物。大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常给宝贝吃一些。比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，也可经常给宝贝吃一点。这些食物做起来很简单，妈咪只要用心一点就可以了。

现在的宝贝，偏食、挑食的现象越来越严重。有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品，而却忽视了大众饮食，由此导致营养不均衡。因此，饮食上一定要注意多样化，让宝贝均衡摄取营养。

夏季，宝宝出汗多，锌丢失严重，平时应注意补锌，尤其早产儿、人工喂养儿以及经常腹泻的宝贝，更容易发生营养摄取障碍，出现缺锌症状。

宝宝夏季中暑饮食四大忌 禁忌大量饮水

一般情况下宝宝中暑都会补充水分，但过量的摄入水分会冲淡胃液，影响消化功能，严重时还会引起反射性排汗亢进。结果导致体内水分、盐分大量流失，更有甚者会出现热痉挛。宝宝补充水分应该多次少量，每次不宜超过300ml。

秋天孕妇饮食宜忌大盘点

一、孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

【爱心提醒】

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

【爱心提醒】

秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!

夏天宝宝吃什么好 夏天宝宝饮食原则

夏季宝宝饮食宜保持清淡，多吃蔬果，补充在汗液中丢失的维生素和矿物质。不食或少食肥腻食物。因为甘、脆、肥、浓食物会伤害肠胃，影响消化吸收。

夏季出汗多，要及时补充水分，少量多次饮水，不提倡口渴才大量喝水，因为一次大量喝水会冲淡胃液，影响消化。宝宝补水最好是白开水，切忌饮料。

小儿消化功能尚未发育完善，在夏季易受到暑热湿邪侵入，影响脾胃的消化功能，如食生冷食物就会雪上加霜，使消化功能紊乱、腹泻等。6个月以下婴儿应绝对禁食生冷食物，幼儿应少吃生冷食物。

夏季，宝宝体内锌元素随汗液排出而不断丢失。同时宝宝食欲差，锌摄入减少。因此，夏天给孩子补锌很重要。宝宝的日常饮食应包括一些含锌量高、容易吸收的食品，如蛋黄、牛羊肉、猪瘦肉、动物肝、海产品等。

夏季宝贝饮食4个指南针

1.多吃清热利湿的食物

夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝贝吃一些清热利湿的食物。

苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利湿;乌梅：有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用;番茄：营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能;黄瓜：可以清热、利水、消暑;绿豆：能够清热解毒。

2.多给宝贝喝温白开水

婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。因此，妈咪应多给宝贝喝温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。

3.让宝贝少食冷饮

有的妈咪喜欢给宝贝在夏天吃饮料和冷饮，认为这些是解暑隹品。但冷饮吃得过多会冲淡胃液，并刺激胃肠道，使蠕动亢进，缩短食物在消化道内的停留时间，从而影响营养的吸收。而且，多数饮料含糖分较高，会使宝贝食欲更低下。所以，妈咪一定要控制宝贝吃饮料和冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。

4.饮食多样化

由于宝贝的食欲较差，妈咪给婴幼儿添加辅食时要尽量多换品种，如猪肝番茄营养米粉、鱼肉蔬菜营养米粉、鸡肉蔬菜米粉等可以调换着吃。较大儿童可以多吃些鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜。食物要含脂肪较低，口味宜清淡。如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥，既可调味，又可杀菌，还能起到增加食欲的作用。