秋季这些食物让宝宝身体强壮少生病
秋季这些食物让宝宝身体强壮少生病
1、红薯米糊
原料：红薯20克、米粉30克
做法：
①红薯洗净，削皮，切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。
②拌入米粉中。
Tips：红薯米糊口感香甜，易入口，而且纤维多，能帮助宝宝消化。
2、米汤胡萝卜泥
原料：大米汤适量、胡萝卜半根
做法：
①胡萝卜切块儿、煮熟，用大勺子碾压成泥。
②加入适量大米汤划开即可。
Tips：胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A，是饮食中维生素A的重要来源之一。虽然非常适合宝宝，但是也不可吃过量。
3、小米粥
原料：小米50克、水适量
做法：
①将小米淘洗干净，放入锅中。
②加入适量的水，小火煮至小米软烂时关火。
Tips：
1.小米表皮有一层物质能熬出米油，米油营养最丰富了，特别适合初尝辅食的宝宝。煮制的时候，如果觉得不够黏稠，可以加点大米进去。小米最多淘洗一次，不要用手搓，以免损坏其营养。
2. 宝宝最初尝试小米粥时候，可以从上面的一层米油开始，然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。
4、南瓜燕麦粥
特别适合便秘的宝宝食用。
原料：燕麦30克、南瓜50克
做法：
①南瓜洗净，削皮，切小块。
②南瓜放入锅中，小火煮8分钟，再加入燕麦，继续小火煮2分钟即可。
Tips：燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素，与其他粗粮相比，其所含人体必需的8种氨基酸均居首位，而且在调理消化道功能方面，所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着。
5、大米冬瓜粥
原料：大米50克、冬瓜20克
做法：
①大米淘洗干净，浸泡1小时;冬瓜洗净，去皮，切成小丁。
②将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。
Tips：冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分，且钾盐含量低。
秋季宝宝健康护理方法
多喝水 防秋燥
秋季空气温度降低，而人体的代谢相对旺盛，所以更易出现肌体缺水引起的一系列症状。中医把这种症状称为“燥”。秋燥是六种主要气候致病因素之一。
与成年人相比，宝宝适应能力差，秋季易出现口干舌燥、流鼻血、便秘等一系列“阴虚内热”的征象，需要补充更多的水分。此时多给宝宝喝白开水，如果宝宝不爱喝开水，可以将梨、柑橘、荸荠、橙子、葡萄等水果榨汁，代替水经常喂给宝宝喝，通常宝宝愿意喝，并且有滋阴润燥的效果。
驱蛔虫 绝后患
蛔虫乃是众所周知的危害宝宝健康的“公敌”，不仅掠夺营养，还会诱发贫血、营养不良等疾病，导致孩子体格发育落后，损害智力。
宝宝在夏季里感染蛔虫的机会最多，吮吸手指等都可能导致虫卵进入体内，虫卵经过一段时间的演变，变为成虫定居小肠，这个时候正好是秋季，因此，秋天是宝宝驱虫的最好时机。如果在秋天服用打虫药是将其“一网打净”的最好时机，而且不留后患。
冷水洗 壮身体
秋季可以冷水擦洗宝宝，以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度，洗完后用毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。
善食谱 保营养
医生介绍，秋季宝宝食欲旺盛，此时食物来源最丰富，是调节宝贝营养状况的关键时期，要注意膳食平衡和各种营养素的摄入。
宝宝可以多吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食，多补充玉米、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等富含纤维素的食品也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，减少秋季患病的机率。
另外，用一些具有中药效果的食物来煮粥，如芝麻、核桃、栗子、桂圆肉、百合、银耳等，有助于宝宝润肺健脾胃。
花椒、辣椒、姜等刺激性强和油炸类等易“上火”的食物应少食用，偏咸的食品因为盐分太多易加速体内水分的散失，也应少吃。
讲卫生 防腹泻
秋季是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。宝宝体温调节功能不完善，容易着凉，如果碰巧吃了不干净的食物，尤其是沾有轮状病毒的食物后，容易腹泻。
因此，妈妈一定要把住宝宝的“入口关”，注意饮食卫生，少食用生冷食品，尤其是瓜果要确保洗净，定期煮沸消毒玩具和食具。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻，并伴随有咳嗽、发热等风寒感冒症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。
慢添衣 适温凉
俗话说“春捂秋冻”，对孩子来说，也是适用的。虽然孩子没有大人耐寒，但他们大部分时间处于运动状态，身体在随时产生着热量。给宝宝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。
宝宝吃10种食物身体会强壮
1、 最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。
2、 最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克，堪称水果中的“VC之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
3、 最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
4、 最好的早餐：谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人(含有丰富的钾)，一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。
5、 最好的快餐：披萨
和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜欢披萨吗?你遇到的大多数情况是，宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是做披萨或是买披萨时，要尽量选择蔬菜比较多的。
6、 最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。
给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧。
7、 最好的肉类：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市买到)，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。
8、 最好的甜点：酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。
给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。
9、最好的果汁：橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30～50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。
给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”：橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管。
10、最好的沙拉原料：西红
无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素C和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。
给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。
宝宝秋季饮食四注意
一般都在说夏天开胃，秋天也要开胃的吗?是的，其实，也有些宝宝秋天不爱吃饭，他们不爱吃饭有很多原因，如：夏天吃冷饮比较多，胃肠功能减弱等。还有秋季早晚的温差增大，造成胃液的分泌减少，导致消化功能紊乱，食欲自然会变差。所以父母们也要能学会做一些能让宝宝开胃的菜，如呼声较高的五香栗子红烧肉、土豆莲藕汁等。
秋燥让我们大人不舒服，它同样会使宝宝不舒服，而聪明的妈妈掌握一些科学的饮食之道也能帮助宝宝防秋燥。 一、是多给宝宝喝水养肺。为了防止宝宝被燥邪侵犯，妈妈要比在其他季节注意让宝宝多喝水; 二、是给宝宝多洗几次澡，中医认为秋燥最先伤皮毛，进而伤肺，多洗澡，有利于宝宝皮肤血液循环，使宝宝的肺得到滋润; 三、是给宝宝吃养肺的蔬菜与水果少吃刺激性食物。如多吃梨、大枣、柑橘等，少吃 葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等。
秋天是促进宝宝生长发育的绝佳时机。秋天到来，天气转凉，人体机体会逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平，所以父母此时应强化营养供给。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配，即一些汤汤水水、肉蛋果蔬，合理搭配，应时应节。
宝宝秋季最容易得的疾病就是感冒与腹泻了。感冒是秋季最常见的是呼吸道疾病，秋季气温的骤降是秋季感冒的主要诱因。感冒之后，不仅要及时去医院就医，饮食调理也是必不可少。
感冒饮食原则：这就要遵守“一多二少”原则：多吃富含锌的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等;少吃高盐食物与高糖食物。治不如防，所以要预防感冒就要多吃萝卜了。
增强宝宝抵抗力4种食物妈妈要牢记
对于父母来说,宝宝的健康就是他们最大的幸福,但是随着季节的变换,秋季的来临,天气逐渐变凉,让很多宝宝患病病,所以妈妈们就要为宝宝补充营养来提高他们的抵抗力,少受疾病的侵袭,那么宝宝增强抵抗力可以吃些什么呢?下面四大类食物供妈妈们参考。
1、补充含钙食物
饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
2、增加优质蛋白质
副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。婴儿房布置方法血淋淋的冠军有本事你就别笑欧美正太集坦桑尼亚未成年少女妈妈纪实逆天了!“晶刚”宝宝合成照英氏分享心得 好礼等你来!幸福感爆棚的创意全家福配方奶粉喂养宝宝缺点盘点
3、滋补佳品
为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
4、提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
宝宝秋季饮食注意事项
注意事项一： 饮食饮水防秋燥
秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。
注意事项二： 冷饮西瓜需慎食
秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。
秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。
注意事项三： 秋季饮食防感冒
秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。
秋季断奶正当时宝宝辅食过度零负担
母乳喂养进行到一定时候，由于工作原因妈妈不能及时哺喂母乳，或者宝宝已经长大，母乳喂养影响到了辅食添加，这时候就需要给宝宝断奶了。
秋季是宝宝断奶的好时机
断奶是宝宝长大的一个重要标志。一般来说，医生会建议妈妈母乳喂养至宝宝满周岁，甚至可以更久，妈妈可以结合宝宝身体情况和进食情况来决定断奶的时间。给宝宝断奶最好选择在秋季，这是因为立秋后，天气渐渐转凉，与炎热的夏季相比，宝宝的肠胃消化能力较好，不会因为断奶产生的食欲不振而引起消化道疾病;而与寒冷的冬季相比，秋季断奶，宝宝晚上不会因为睡眠不安而着凉感冒生病。如果按时间推算，宝宝该断奶时正好赶在夏季或冬季的话，妈妈可以适当往后推迟一两个月，让宝宝在秋季或春季断奶，这样对身体的伤害也少很多。
选择宝宝身体状况良好时断奶
秋季断奶正当时，但也要考虑宝宝的身体状况，选择宝宝身体好的时候断奶，否则会影响宝宝的健康。因为断了母乳，改吃牛奶和辅食后，宝宝的消化系统需要有一个适应过程，此时宝宝的抵抗力有可能略有下降，并会出现一些肠胃问题，因此断奶要考虑宝宝的身体状况，生病期间更不宜断奶。
给宝宝断奶要选择合适的月龄
随着宝宝月龄的增长，活动量加大，对食物和营养素的需求量大大增加。而这时母乳量已经减少，当主食的话远远不能满足宝宝的生长需要。一般在宝宝1周岁左右可以断奶。
但断奶的月龄没有硬性规定，如果母亲奶多可多喂一段时间，吃母乳到两岁左右的宝宝也不少。母乳少，但宝宝愿意同时吃牛奶或其他食品，也可多吃一段时间;如果母乳少，而宝宝又不愿吃奶制品及其他食品的，则应早一点断奶。
小编有话：虽说秋季断奶正当时，可是妈妈需要注意，给宝宝断奶其实是指断母乳。在婴幼儿时期，宝宝的奶水一定不能少，即使不喂母乳了也可以给宝宝喂牛奶、配方奶等奶水，让宝宝吸收更多营养，更好地发育。
秋季宝宝健康护理六大妙招
善食谱 保营养
医生介绍，秋季宝宝食欲旺盛，此时食物来源最丰富，是调节宝贝营养状况的关键时期，要注意膳食平衡和各种营养素的摄入。
宝宝可以多吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食，多补充玉米、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等富含纤维素的食品也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，减少秋季患病的机率。
另外，用一些具有中药效果的食物来煮粥，如芝麻、核桃、栗子、桂圆肉、百合、银耳等，有助于宝宝润肺健脾胃。
花椒、辣椒、姜等刺激性强和油炸类等易“上火”的食物应少食用，偏咸的食品因为盐分太多易加速体内水分的散失，也应少吃。
多喝水 防秋燥
秋季空气温度降低，而人体的代谢相对旺盛，所以更易出现肌体缺水引起的一系列症状。中医把这种症状称为“燥”。秋燥是六种主要气候致病因素之一。
与成年人相比，宝宝适应能力差，秋季易出现口干舌燥、流鼻血、便秘等一系列“阴虚内热”的征象，需要补充更多的水分。此时多给宝宝喝白开水，如果宝宝不爱喝开水，可以将梨、柑橘、荸荠、橙子、葡萄等水果榨汁，代替水经常喂给宝宝喝，通常宝宝愿意喝，并且有滋阴润燥的效果。
讲卫生 防腹泻
秋季是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。宝宝体温调节功能不完善，容易着凉，如果碰巧吃了不干净的食物，尤其是沾有轮状病毒的食物后，容易腹泻。
因此，妈妈一定要把住宝宝的“入口关”，注意饮食卫生，少食用生冷食品，尤其是瓜果要确保洗净，定期煮沸消毒玩具和食具。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻，并伴随有咳嗽、发热等风寒感冒症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。
驱蛔虫 绝后患
蛔虫乃是众所周知的危害宝宝健康的“公敌”，不仅掠夺营养，还会诱发贫血、营养不良等疾病，导致孩子体格发育落后，损害智力。
宝宝在夏季里感染蛔虫的机会最多，吮吸手指等都可能导致虫卵进入体内，虫卵经过一段时间的演变，变为成虫定居小肠，这个时候正好是秋季，因此，秋天是宝宝驱虫的最好时机。如果在秋天服用打虫药是将其“一网打净”的最好时机，而且不留后患。
慢添衣 适温凉
俗话说“春捂秋冻”，对孩子来说，也是适用的。虽然孩子没有大人耐寒，但他们大部分时间处于运动状态，身体在随时产生着热量。给宝宝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。
冷水洗 壮身体
秋季可以冷水擦洗宝宝，以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度，洗完后用毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。