产后妈妈如何保养乳房
产后妈妈如何保养乳房
建议妈妈们在哺乳期要注意：哺乳时，首先不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，且手轻轻托起乳房按摩10分钟。每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，可增强对乳房的支撑作用等。其实，想保护好乳房而不使其下垂，大致做到下几点，希望能对新妈妈们也有所参考吧：
步骤/方法
一、合理的饮食
健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。
二、适宜的运动
怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操来保持乳房的健美，是非常重要的。建议游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好。另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。
三、合适的内衣
那些吹的天花乱坠的美体内衣，即花高价又让我穿的透不过气，花那钱实在有点不值。但也不能穿那些质量太差的内衣，否则起不到维持胸部的坚挺与丰盈，久了肯定会使乳房变型，下垂，建议长期使用可以恢复胸部原有弹性。爱美是女人天性，虽然有了孩子后主心分散，但也不能忽略自己的曲线。
母乳喂养的好处 乳房保养
孕妈妈如果决定母乳喂养，那么就要从孕前开始保养乳房，洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。
孕妈妈该怎样养护乳房
(1)一般性护理：每次洗澡后，在乳头上涂上橄榄油或维生素软膏，用拇指和食指轻轻摩擦乳头及周围部位，5分钟左右。坚持每天都这样做，可使乳头皮肤变得不那么娇嫩，宝宝出生后吸吮乳头时，妈妈不至于疼痛。
(2)扁平凹陷矫正：如果有乳头扁平或乳头凹陷，从现在开始可进行纠正。用拇指、食指、中指三个手指对捏起乳头，向外轻轻牵拉，停留片刻，每次牵拉15次，每天坚持3次;也可使用吸乳器进行矫正。
(3)做乳头按摩操
经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。
第1节：用食指和中指，稍微用力按压乳头的根部，移动手指，转圈按压乳头。
第一节
第2节：揉搓按摩：用食指和中指，移动手指，像搓绳一样向左右方向均匀按摩乳头。
第二节
第3节：向乳头内侧按压，同时揉搓按摩。不要只按摩乳头，而是向乳房内侧按摩。
(4)防皲裂护理
①用25%的酒精擦洗，每日1-2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吮吸了，而不容易发生乳头皲裂。
②孕妇的皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有孕积垢和痂皮，强行清除可伤及表皮，应先用植物油(麻油、花生油或豆油)涂敷，使之变软再清除，并在乳头上涂防裂油。
(5)穿合适的文胸
从怀孕到分娩，女性乳房体积约增加两个罩杯大，准妈妈应该在此基础上选择较为宽松的胸罩，以避免过紧的胸罩与乳头磨擦而使纤维织物进入乳管，造成孕妇产后无奶或少奶。孕妇选择胸罩时就以乳房没有压迫感为宜，并应随着乳房的变化而适时更换不同型号的孕妇专用胸罩。
如何保护乳房健康
1. 保养乳房加强健美体育锻炼
女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科，这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效，不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女性外表更健美。
2. 保养乳房纠正不良生活习惯
日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房，当乳房受到外力挤压，乳房内部的软组织很容易会受到挫伤，时间长了会改变乳房的形状，甚至出现乳房下垂的现象。在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观选择过紧的乳罩，要选择松紧、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适合的乳罩有更好的提托效果，也能预防乳房下垂。
3. 保养乳房正常婚育
正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。
4. 保养乳房重视调达情志
精神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。
5. 保养乳房要加强营养
充足的营养对保养乳房也很重要，乳房健康需要适当地增加一些动物蛋白和脂肪的摄入。有些女性朋友为了减肥往往会选择少吃肉，甚至全素食，这样的饮食习惯对乳房健康是不利的。想要获得丰满的乳房，适量的高蛋白及动物脂肪的饮食也非常重要。
6. 保养乳房坚持乳房按摩
乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循环，促进乳房和乳头平滑肌的发育，同时还有助预防乳头凹陷。按摩乳房时最好顺着乳腺组织的方向按摩，这样效果会更好。
准妈妈乳房保健注意事项
怀孕后，准妈妈的身体会发生很大变化以适应宝宝的生长发育。乳房也为哺乳进行自我“调适”，让宝宝第一时间吸吮到乳汁。专家提醒，有些产妇因乳头凹陷、皲裂等，影响哺乳。
方法/步骤
孕期检查乳头形状是否正常，是否过于平坦，有无内凹。可用两拇指平行地放在乳头两侧，轻轻地向外牵拉，重复若干次，然后同样将乳头向上下牵拉，每日1～2次，每次数10下。
为了促进乳房的血液循环，有利于腺体分泌流通，可做一些轻柔的按摩，一手托住乳房，另一手平放于乳房上，轻轻做旋转式按摩，两手可交替，保证按摩面均匀，每日1～2次，每次数分钟。
为了保证产后顺利哺喂婴儿，应配戴宽松、舒适的棉质乳罩。随着乳房体积的增大，要更换不同型号的乳罩，以使乳房血液循环通畅，乳腺组织正常发育。戴乳罩可以保护乳房、乳头的清洁，免受衣服摩擦。夏季乳罩应勤换洗，要保证皮肤及衣物的清洁、干燥。
采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。
注意事项
乳房较小的准妈妈，孕期切不可使用丰乳霜。
可常用温和皂水擦洗乳晕和乳头，并且用热毛巾热敷乳房。
当乳房出现异常时，如异样疼痛和外形改变，应该及时看医生。切不可自己乱治，导致乳腺发育受到影响。
保养乳房的措施
1保养乳房加强健美体育锻炼
女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科，这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效，不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女性外表更健美。
2保养乳房纠正不良生活习惯
日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房，当乳房受到外力挤压，乳房内部的软组织很容易会受到挫伤，时间长了会改变乳房的形状，甚至出现乳房下垂的现象。在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观选择过紧的乳罩，要选择松紧、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适合的乳罩有更好的提托效果，也能预防乳房下垂。
3保养乳房正常婚育
正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。
4保养乳房重视调达情志
精神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。
女性要如何保养乳房
1、女性要如何保养乳房之加强健美体育锻炼
女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科,这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用,同时有预防驼背的功效,不仅能增加运动量,还有助塑身调整体型,让女性外表更健美。
2、女性要如何保养乳房之纠正不良生活习惯
日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房,当乳房受到外力挤压,乳房内部的软组织很容易会受到挫伤,时间长了会改变乳房的形状,甚至出现乳房下垂的现象。在乳罩的选择上也要注意,不要为了美观选择过紧的乳罩,要选择松紧、大小适中的,特别是哺乳期的女性,适合的乳罩有更好的提托效果,也能预防乳房下垂。
3、女性要如何保养乳房之正常婚育
正常婚育对乳房健康也有很多好处,产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。
4、女性要如何保养乳房之乳罩合适
乳罩不可过紧或过松,避免压迫或对乳房支撑力不足而导致松垮。
5、女性要如何保养乳房之饮食合理
可多摄取蛋白质、钙增加女性荷尔蒙的量,例如:可多吃海鲜。
哺乳妈妈怎么保持乳房弹性
女性在哺乳期，应佩戴合适的胸罩，将乳房托起。在有奶胀的感觉时就马上给孩子喂奶，这样既可以促进乳汁分泌，也可以防止支持组织和皮肤过度伸张而使弹性降低。
哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房，按摩10分钟。并保持乳房的清洁，每天至少用温水清洗乳房两次，这样可以增强韧带的弹性，是防止乳房下垂的好方法。
在宝宝满10个月时应给宝宝断奶，不要长期哺乳，那样对母婴来说均没有好处。
导致乳房松垂的另一个重要原因就是肥胖，因此应适当控制脂肪的摄入量，增加水果、蔬菜的进食。同时，产后适当做些运动，做做产后胸部健美操，可以使胸部肌肉发达有力，也有助于乳房弹性的恢复。
压力诱发乳腺癌
这些行为严重伤害乳房
1. 压力
对于女性朋友来说压力太大如果没有及时的释放，将会导致内分泌的失调。这样就容易导致乳腺疾病的发生。
2. 粗暴的性爱
其实你知道吗？在粗暴的性爱中，女性的乳房是最容易受伤的。
如何保养乳房 保养乳房的方法 怎么保养乳房
3. 不适合的内衣
据了解，一个不适合的内衣也会导致乳房的受伤。据此，内衣过紧会导致乳房受到压迫，容易导致疼痛缺血甚至是乳腺疾病的发生。
4. 烟酒
在生活中有不少的女性朋友也是喜欢抽烟喝酒，那么你知道吗？在享受烟酒的同时，你的乳房在往乳腺癌的方向前进。
5. 睡姿
很多的女性都不喜欢平躺的睡觉，都喜欢卧躺或者是侧身睡觉。那么你知道吗？这两种睡姿都会造成乳房的压迫，有着健康隐患。
女性保养乳房吃这些食物
女性保养乳房吃：大豆
大豆食品对女性的乳房是很有益的，尤其是大豆内的异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不适感，每天吃两餐豆制品，对乳房的保养很有效。
女性保养乳房吃：海带
海带是一种大型的食用藻类，对女性来说的话，不但可以瘦身、美发、美容等，还能帮助治疗乳腺增生，因为海带中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整。
女性保养乳房吃：坚果
坚果类食物包括黄豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等，这些食物都含有大量的抗氧化剂，可以抗癌，而且含有的丰富的维生素E可以使乳房更有弹性。
女性保养乳房吃：鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
女性保养乳房吃：牛奶及乳制品
牛奶和奶制品等都含有一种CLA的物质，可以破坏人体内有致癌物质的自由基，并能使细胞处于防止致癌物质入侵的状态，所以可以起到防乳腺癌的作用。
孕妈咪产后怎样保养乳房
一、坚持锻炼让乳房自然挺翘
胸部的大小和形状由乳房里的乳腺体和脂肪决定，而乳房的轮廓、形状、位置等则取决于孕妈咪胸部皮肤的弹力，这一片皮肤由胸部底部可延至下巴，被形象的称为“自然胸罩”。当孕妈咪的乳房大小发生改变时，为了避免胸部自然松垮就需要给予特殊的照顾，确保增加的乳房重量不会拉扯自然胸罩，保持并加强自然胸罩皮肤的韧度和弹性。
想要增加乳房弹性和韧度，运动是一个快速而简便的方法，可以起到强化自然胸罩的效果。孕妈咪可以通过以下两种运动健胸：一、身体站立、抬头挺胸、背挺直，双肘紧贴身体两侧，然后腋下各夹一本书，手臂先弯曲后平伸。掌心向上然后前臂水平往外伸展，上臂始终紧贴身体，保持此种姿势10秒钟后，再重复以上步骤;二、将嘴唇呈微笑状拉开，达到收缩颈部大肌肉的效果，让胸部组织更强劲更有弹性，达到吃撑乳房的更好效果。此动作重复15次，孕妈咪就会发现乳头会随着每次的肌肉收缩而变得高挺。这两种方法不仅妊娠期间可以使用，还是长久的健胸方法。
二、乳房孕前保养：治疗乳房肿块，疏通乳腺
孕前三个月，女性必须到医院做全面的孕前检查包括胸部检查，排除有无乳房肿块、乳腺增生或者其他乳腺问题。女性若存在乳房疾病又怀孕的话，孕后的激素水平会影响胸部腺体的二次发育，乳房肿块将长得更快，直接影响产后哺乳，对宝宝也不利。此外，还可能因为手术带来宫缩、流血、心理压力等问题。因此，女性一定要排除身体的危险因素后再怀孕。
乳房保养得禁忌
保养乳房禁忌一：禁止多分的挤压乳房。
很多女性为了让自己的胸部看起来大点，对自己的乳房过分的挤压，虽然达到视觉上乳房变大的目的，可是同时也对乳房造成了巨大的伤害，乳房受外力挤压，内部软组织容易受到挫伤，或内部引起增生等。同时，受到外力挤压后，乳房还容易变形，导致双乳下塌下垂等。
保养乳房禁忌二：佩戴多大或过小的胸罩。
很多女性不知道自己应该佩戴多大尺码的胸罩，从而造成了胸罩多大或过小，如果胸罩过大，自然起不到保护乳房的作用，过小又容易对乳房造成挤压。同时在这里也要提醒大广大女性朋友的是，在选择胸罩时，尽量选择纯棉材质的。
保养乳房禁忌三：过分控制饮食。
咋一看控制饮食和乳房保养没多大关系，可是您在仔细想想，食物可以提供给我们身体必需的养分，包括脂肪等，而乳房中的主要成分就是脂肪，过分控制饮食，会让乳房中的脂肪得不到补充，影响乳房正常发育。
保养乳房禁忌四：锻炼时间过少。
女性乳房内并无肌肉，适当锻炼能使乳房下胸肌增长，而胸肌的增大又会使乳房突出，让乳房看起来健康、丰满。
保养乳房禁忌五：洗浴方式不正确。
乳房非常的敏感，在洗浴时，水温对乳房周围的微血管有刺激作用，太热或太冷的水都会使乳房软组织松弛，还会引起皮肤干燥，所以洗澡时水温一定要适度，最好控制在37-42度。
哺乳期妈妈如何保养乳房
正常的女性在妊娠期内身体都会发生明显的变化。自受精卵着床的那一刹那起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应。事实上这是大自然赋予人类天性的功能，其作用是为了适应分娩后哺乳的需要。同时，妊娠期乳腺发育的程度也是决定分泌乳汁多少的重要因素。
整个妊娠期内，乳房会持续增长――有的甚至长大了三倍。不过随着时间的推移，疼痛的感觉将渐渐消退。要引起注意的是：如果发觉诸如乳房急性红肿热痛、血丝性乳头分泌、乳头龟裂及皮肤溃疡，那就不可等闲视之，应立即就医确诊。妊娠中的急性乳腺炎甚至乳癌虽说比较罕见，但也不能掉以轻心。
2
1、对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。
2、纠正乳头内陷。乳头如果内陷，孩子会含不住，乳汁也就没法吸出来。妊娠七八个月后每天必须做这样的动作：一只手的手指压紧乳晕两侧，另一只手将乳头轻轻向外提，也可以在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。
END
新妈妈乳房保养
1
一、无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。选择合适的胸罩十分重要，戴得太紧会压迫乳房，影响乳腺的正常发育;戴得太松则起不到效果――它依旧会下垂。
二、涂些天然护肤油既保护皮肤又减小摩擦力，每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。
三、经常清洗乳头。用植物油(橄榄油、麻油、豆油)或矿物油(石蜡油)涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用肥皂和热水洗净。
END
母乳喂养的姿势一定要正确
1
1、不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3、每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4。哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5、假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7、轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8、带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
哺乳期妈妈如何保养乳房
孕期乳房保养
正常的女性在妊娠期内身体都会发生明显的变化。自受精卵着床的那一刹那起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应。事实上这是大自然赋予人类天性的功能，其作用是为了适应分娩后哺乳的需要。同时，妊娠期乳腺发育的程度也是决定分泌乳汁多少的重要因素。
整个妊娠期内，乳房会持续增长――有的甚至长大了三倍。不过随着时间的推移，疼痛的感觉将渐渐消退。要引起注意的是：如果发觉诸如乳房急性红肿热痛、血丝性乳头分泌、乳头龟裂及皮肤溃疡，那就不可等闲视之，应立即就医确诊。妊娠中的急性乳腺炎甚至乳癌虽说比较罕见，但也不能掉以轻心。
1、对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。
2、纠正乳头内陷。乳头如果内陷，孩子会含不住，乳汁也就没法吸出来。妊娠七八个月后每天必须做这样的动作：一只手的手指压紧乳晕两侧，另一只手将乳头轻轻向外提，也可以在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。
新妈妈乳房保养
一、无论乳房以前如何坚挺
为防患于未然，必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。选择合适的胸罩十分重要，戴得太紧会压迫乳房，影响乳腺的正常发育;戴得太松则起不到效果――它依旧会下垂。
二、涂些天然护肤油
既保护皮肤又减小摩擦力，每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。
三、经常清洗乳头
用植物油(橄榄油、麻油、豆油)或矿物油(石蜡油)涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用肥皂和热水洗净。
四、母乳喂养的姿势一定要正确
1、不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3、每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4。哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5、假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7、轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8、带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。