夏天睡觉要注意的问题 不在室外露宿
夏天睡觉要注意的问题 不在室外露宿
气温很高的夜晚，由于室内通风性哺乳室外，有时候会像一团火一样，让人感觉闷热问睡不着，就算如此也不应该睡着走廊或者天台上。室外的蚊虫较多，容易被叮咬发生皮肤感染，而且夜深露重，睡着后很容易着凉。
孕妇夏天睡觉要注意什么
1、正确的睡觉姿势
随着宝宝的成长孕妇的肚子越来越大，睡起觉来更不方便了，加上天气炎热孕妇想要睡个好觉还真不是个容易的事，首先孕妈们一定要有正确的睡觉姿势才行。左侧卧是孕妇最理想、最合适、最安全的睡觉姿势，孕妇睡觉时采取此姿势再把腿弯曲贴在床上，这样会减轻肚子的重量与压力，就能睡得更踏实了。
2、良好的室内环境
孕妇要想睡个好觉良好的室内环境是不容忽视的。夏天高温持续，孕妇休息的室内一定要开冷气避暑，但是温度不能太低最好维持在17℃~23℃之间。室内湿度也要注意，以40%—60%之间为佳。为了孕妇能睡好，最好在卧室内放置空气净化器，经常给孕妇休息场所进行空气净化和消毒，还要注意通风，这样才能给孕 妇最好的睡眠环境。
3、舒适的睡觉床具
孕妇夏天要睡得好一张舒适的床是少不了的，床舒服并代表着床垫要越软越好，其实太过于柔软的床垫是不合适孕妇使用的。孕妇可以选择厚度为9厘米左右的棉垫，睡觉的时候要选用松软的枕头，并把枕头的高度调到舒适的位置。相信一张好的床一定会让孕妈们睡得更香的。
4、健康的饮食习惯
在夏季，孕妇还可以通过饮食的方法来帮助提高睡眠质量。孕妇可以多吃一些含钙的食物，这样就能避免在睡觉的时候发生抽筋的情况。孕妇应该少吃精淀粉的食物，因为精淀粉食物容易造成血液酸碱度不平衡，营养睡眠。孕妇在睡觉前可以喝一杯牛奶，这样可以帮助孕妇拥有好的睡眠质量。
5、适当的运动锻炼
运动也是帮助孕妇睡个好觉的方法之一。适当的运动可以让孕妇的肌肉得到锻炼，能促进孕妇血液循环从而提高孕妇的睡眠质量。
6、愉快的孕期心情
炎热的夏季很容易影响到孕妇的心情，使孕妇感到焦躁烦闷，孕妇睡眠质量也会随之下降，所以说夏天孕妇也要有愉快的孕期心情，才能真正的帮助到自己的睡眠。
导致中暑的病因主要有哪几种呢
1.坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏日气温高，湿度大，木头——尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人身体不适。因此，夏天不要长时间坐在室外木质器物上。
2.多吃冷食
炎热夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。所以，为了保证营养均衡，减少肠道疾病，夏日应该注意节制冷食。
3.夜晚露宿
盛夏时节，人身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降，此时如果正值夜晚，气温下降，露水加身，就容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬而染上疾病，如乙型脑炎等。因此，夏日最好不要露宿。
4.缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，常导致睡眠不足。因此，适当的午睡可使身体各系统得到休息，对健康大有裨益，是预防苦夏的一项好措施。
5.电风扇吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
寒性体质如何调理 调摄环境
原理：体寒的人适应寒暑变化的能力比较弱，稍微转凉，就觉得冷的受不了。
应对方法：在严寒的冬季，要“避寒就温”；在春夏之季，要注意培补阳气，“无厌于日”。夏季不可在室外露宿，睡觉不要让风扇直吹。
夏天小孩睡觉的问题
小孩现在快四个月了，这天气可真是热啊!小孩晚上睡觉时，经常觉得背上贴床的地方经常是“潮热的”，这样总感觉小孩睡着很难受。如何在不使用空调的情况下让小孩睡的舒服啊!请大家不吝指教，十分感谢!
其实你那要是热得厉害，还是用空调吧，把房门打开就好，主要护住小孩的肚子就好，如果关着门，空调温度27，28也行。要不开的话，一来小孩睡不好，二来容易长痱子，千万别吹电风扇，那个比空调还厉害，大人长吹都吃不消。
回复一
竹碳纤维小凉席或粗布凉席上面铺细薄棉布可解决
回复三
哪里需要那么贵的呀。就买个普通的不就行了，医院里也有用这个的。价格在3元到1元不等。成本也就几毛钱。
回复四
这位妈妈真有钱啊，我用的还是1快钱的呢!
促进睡眠小妙招
眼瞅着高温天气就要来了，在大夏天睡觉可是一个大问题，不仅闷热的环境让人辗转反侧，而且恼人的蚊虫也会极大的干扰睡眠。那么怎么做才能睡个好觉呢?
招数一：室温很重要
一个高质量的睡眠离不开正常的体温，一般来说，当体温控制在三十七度左右时是最容易入眠的。所以控制空调和电扇的温度就非常重要，空调最多只能开到二十七度，而风扇一定要选择一个适宜的距离。
招数二：睡前泡个脚
人的脚上分布着大量的穴位，睡觉之前用热水泡一下脚可以起到按摩的作用，对血液循环也有很大的好处，入睡的速度以及睡眠的质量也会得到提升。
夏天用什么方法驱蚊 外出旅游如何防蚊
1.蚊帐、蚊香、驱虫剂、含有避蚊胺成分的防蚊液等，都有很好的效果。
2.外出野营露宿搭帐篷时，要注意清除杂草、杂物，注意附近的污水，远离瓦罐、树洞等隐蔽部位。
3.周围喷洒驱蚊药剂。
4.睡觉时尽量穿吸汗的长袖衣裤。
5.不在地面上直接铺垫睡觉，不在草丛林间坐卧休息。
6.记得随身携带风油精或防蚊液备用，睡觉时在身体暴露部位喷洒。
秋季如何养胃 要防止腹部受凉
秋季气候变化较大，昼夜温差悬殊。因此，要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉要防腹部着凉，以免胃病复发。即使夏天睡眠时也应在腹部盖一条毛巾，不要在穿堂风处睡觉。
夏天睡觉要不要关窗户 夏天睡觉空调应该开多少度适合
28摄氏度。
夏天睡觉开空调的话建议将温度设置在28摄氏度左右，这样的温度下睡起来比较舒适，通常盖个小毯子在身上就既不会着凉也不容易感觉过热了。
人的体表温度一般在37摄氏度左右，而体内温度在37.5摄氏度左右，人的机体能够在一定范围内对体温进行调节，睡觉时候也会产生热量，所以夏天睡觉的时候将空调开在28摄氏度左右是比较合适的。
冬天睡觉要穿内衣吗
最好不穿。
很多人会觉得在睡觉时脱内衣和早上穿内衣麻烦，所以会睡觉直接穿内衣睡觉，但是晚上穿内衣睡觉会对女性乳房健康造成一定的影响。
建议不要嫌麻烦，最好还是不穿内衣睡觉，因为内衣对胸部有一定的束缚，为晚上睡觉时皮肤需要进行血液循环和代谢，穿着内衣会使血液循环不畅，并且不穿内衣也会有助于睡眠质量。
夏天睡觉开空调好还是风扇好 夏天睡觉要盖脚吗
可以不盖。
一般来说，如果不是室内温度很低的话，那么是没有说一定要盖脚的。夏季要是不开空调的话，天气较为炎热，室内温度也比较高，这时候再在脚上盖被子的话可能会感觉不舒服，而且自己也容易蹬掉。
通常夏天睡觉的时候，只需要将肚子部位用被子盖住就行，这样可以避免肚子着凉，同时夏季睡觉也要注意保持室内空气清新。
促进睡眠小妙招
眼瞅着高温天气就要来了，在大夏天睡觉可是一个大问题，不仅闷热的环境让人辗转反侧，而且恼人的蚊虫也会极大的干扰睡眠。那么怎么做才能睡个好觉呢?
招数一：室温很重要
一个高质量的睡眠离不开正常的体温，一般来说，当体温控制在三十七度左右时是容易入眠的。所以控制空调和电扇的温度就非常重要，空调多只能开到二十七度，而风扇一定要选择一个适宜的距离。
招数二：睡前泡个脚
人的脚上分布着大量的穴位，睡觉之前用热水泡一下脚可以起到按摩的作用，对血液循环也有很大的好处，入睡的速度以及睡眠的质量也会得到提升。