扁平足的矫正方法图解 加强体育锻炼

扁平足的矫正方法图解 加强体育锻炼

平时应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动(如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等)，以及攀登活动(如爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等)，使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。

扁平足的治疗方法

我们对扁平足也有了一些概念上的认识和理解，那么扁平足都有哪些治疗方法的呢，以下内容为大家解说。

一、早期采用体疗法也能奏效，用足趾行走，也可做屈趾运动。

二、理疗、按摩、加强足内、外肌锻炼，穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正。

三、可以在足纵弓垫以毡、皮革或橡胶等支持垫0.9cm。如果畸形严重或非手术治疗无效者可采用各种外科手术治疗。

四、可穿用平足鞋垫或平足矫形鞋，将鞋跟内侧垫高，使负重线向外移，以此预防和减轻脚的疲劳。常用的方法是在足跟内侧楔形垫高0.3~0.5cm，目的是使后脚内翻。

五、病人年龄大于10岁者，则是手术治疗的适应证。手术治疗方法有肌腱移位、韧带紧缩等软组织手术，也有跗间关节融合，三关节固定和跗骨截骨等骨性手术，单纯软组织手术、单个跗间关节融合术因疗效不好，已经不再采用。目前多倾向于软组织和骨性手术联合应用，这样效果明显提高。

以上全部内容是扁平足的一些治疗方法措施，希望能帮助到大家，早日远离扁平足的干扰，拥有一个健康的脚踝。

小儿扁平足该怎么办

首先婴儿的营养需合理，避免过于肥胖。在足弓尚未较好形成的情况下，勉强练习走路，全身重量压在足部，易使足弓过重而逐渐导致扁平足。

对于学龄前儿童，不应该限制他们打赤脚或穿薄鞋玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼，使全身肌肉发达;青春时期，尤其是体重明显增加的孩子，可每天定时做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等。平时行走要注意脚不要内扣。纠正走八字步的习惯。

青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋，免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适，最好是带有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。

当然，若小孩的鞋底过软。使足底的各部都受力，也不利于足弓的形成。

常用热水洗脚或烫脚，足底的韧带会遇热变得松弛，不利足弓发育形成和维持。因此，不要经常用过热的水给孩子洗脚，更不能用热水给儿童长时间泡脚。

如果已患有较明显的扁平足，还可在医生的指导下，用特制的鞋垫或穿特制的矫正鞋，进行矫正。

所以，平时的体育锻炼中，一定要重视正确的姿势，长时间的不注意有可能得扁平足。孩子的身体还没有长好的时候，一定要让他们养成健康良好的习惯，不要因为小时候的过失，造成一辈子的后悔。扁平足这个事可大可小，如果稍微有些严重一定要及时就医。

扁平足能治好吗

1、有遗传倾向或经常站立工作的扁平足患者，要常用足底外缘着地练习行走，避免足部长期处于一种姿势。防止疲劳。适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉，减轻韧带负担。穿有跟的鞋或在鞋的中部加一个薄垫。

2、非手术疗法：主要是适用于姿势性扁平足症和大多数痉挛性扁平足症。可以理疗、按摩、加强足内、外在肌锻炼，穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正。但应以加强肌力锻炼为主。对痉挛性扁平足症患者应注意休息，严重的扁平足患者可在麻醉下先行手法矫枉过正，尔后用小腿石膏靴固定足于内翻内收位。扁平足的症状消失后，再穿平足矫形鞋和鞋垫。

3、手术疗法：少数扁平足患者经各种非手术疗法不见效者，可行三关节固定术(即跟骰关节、距舟关节和距跟关节)，同样属于扁平足的治疗方法。

婴儿扁平足该如何矫正

1、手术疗法：

少数病人经各种非手术疗法不见效者，可行三关节固定术(即跟骰关节、距舟关节和距跟关节)。这是主要的扁平足的治疗方法。

2、非手术疗法：

这种扁平足的治疗方法适用于姿势性平足症和大多数痉挛性平足症。可以理疗、按摩、加强足内、外在肌锻炼，穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正。但应以加强肌力锻炼为主。对痉挛性平足症病人应注意休息，严重者可在麻醉下先行手法矫枉过正，尔后用小腿石膏靴固定足于内翻内收位。症状消失后，再穿平足矫形鞋和鞋垫。

怎样防止扁平足的发生呢

扁平足的主要症状为足弓消失，具有明显的遗传性。预防扁平足的发生及发展，应从多方面入手。

1.9个月以内的婴儿，不要让其过早下地行走，也不要长时间站立;青少年要避免参加负荷过重的劳动和体育运动。

2.鼓励孩子经常参加适量的体育锻炼，如跳高、跳远、跳绳等，使其足部肌肉和韧带得到适当的刺激并使足弓得到很好的锻炼;进行体育锻炼前要做好热身运动，尽量穿软底鞋或专业运动鞋。

3.有扁平足家族史的孩子，应从小开始预防，不穿平底鞋，应穿有跟鞋或在鞋中间加垫;避免站立、行走过久，负担过多;注意营养的补充，但要控制体重。

4.选择合适的鞋子，不要穿过窄或鞋跟过高的鞋;如必须穿高跟鞋，晚上应用热水泡脚，并按摩脚趾，以促进足部血液循环。

5.轻度扁平足患者可加强足跖肌锻炼，弯曲足跖，让足底边缘着地行走5分钟，每日数次，以达到矫正的效果。

儿童扁平足矫正鞋真的有用吗

儿童扁平足除了可以手术矫正，矫正鞋真的有用吗?现在网上和很多母婴儿童店都有宣传，买一双矫正鞋可以矫正儿童扁平足，而且这样的矫正鞋价格不菲。

其实儿童的扁平足不是天生遗传性的，都可以尝试用矫正鞋或者矫正鞋垫矫正。矫正鞋是治疗扁平足常规的一种方法。目前市面上扁平足矫正鞋种类非常多，有相关的研究结果表明治疗效果效果不是太明显。其实，儿童穿矫正鞋可以咨询下相关医生，听从医生的建议，因为矫正鞋也要买合适才好。

扁平足的病理病因

1、足的肌肉、韧带缺乏锻炼，力量不足。例如，从小不爱参加体育锻炼，或长时间穿过小的鞋，影响脚的肌肉、韧带发痛，以致足弓的正常发育受阻。

2、足的肌肉、韧带过度疲劳，儿童时期长时间的行走、站立、搬抬过重的物品、运动量过大等均可造成例如，长时间进行重量较大的举重运动，超常距离的跑步都可导致足的肌肉、韧带慢性损伤、造成足弓塌隐藏，形成扁平足。

3、疾病的影响。因病长期卧床的病儿，足的肌肉萎缩，可造成扁平足。另外，脑瘫、小儿麻痹后遗症患儿，跟骨骨折畸形愈合、胫后腱腿断裂，跟骨或其他足骨结核等均可造成扁平足。

如何预防扁平足的发生应鼓励孩子经常参加体育锻炼，使他们身体肌肉及韧带得到适当的刺激，若是孩子的扁平足已经比较明显，可以练习用脚尖或脚外侧走路。对于已经无法矫正的扁平足，应穿用专门的矫正鞋来提高行走的能力。

扁平足日常注意事项

一、穿软底鞋或运动鞋

对扁平足的护理还有青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋，免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适，最好是带有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。这些扁平足的注意事项也是比较重要的。

二、加强体育锻炼

如果扁平足程度较轻，或者没有出现明显临床症状，扁平足患者在日常生活中可进行功能锻炼，而不需特殊治疗。对于学龄前儿童，不应该限制他们打赤脚玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼，使全身肌肉发达。

到青春期，尤其是体重明显增加的扁平足患者，可每天做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等一系列的运动。对扁平足的康复都是有帮助的。

成功的远离扁平足，早日还自己一个明媚的明天。