孕期使用电脑五大注意事项

孕期使用电脑五大注意事项

孕妇上网的危害主要也仍然是电磁辐射的危害。通常认为女性和儿童对辐射最为敏感，特别是孕妇和孕妇腹中的胎儿更是重点保护对象。孕妇过多使用电脑易导致婴儿癫痫(羊癫疯)。据说，如果孕妇上网，或者长时间处于电脑、复印机等辐射源中，对孕妇来讲非常不利，很容易诱发婴儿癫痫(羊癫疯)。特别是在怀孕初期的4个月，正是胎儿大脑细胞分化发育时期，长期受到辐射、超声波等干扰，非常容易使胎儿大脑产生基因突变。

1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

3、电脑房间要经常通风

在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

4、注意保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

5、要采用正确的打字姿势

正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。

孕妈妈上网有一定的辐射，对胎儿会有一些影响，但是只要适当地使用电脑，严谨按照孕妇使用电脑的注意事项来使用电脑问题就不是很大。

睡前使用电脑最伤身

导致睡眠障碍

在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

辐射易诱发癌症

此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

教你健康使用电脑

对于使用电脑的人，专家们列出了以下5点注意事项：

1.显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面。

2.肘部不要低于桌面。

3.键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平很重要。

4.座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位。

5.使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下。最好将整个脚平放在地面上。

有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件，其中一个最重要的条件就是，在一天的工作中，使用者要尽可能多的休息。这里有一些简单的窍门，让你在工作中可以短暂休息。例如，将电话放在邻近的离你有一段距离的桌子上，在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了;将打印机搬离自己的办公桌，在你需要拿打印的资料时，也可以站起来活动一下;你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方;在你不得不重新启动电脑的时候，你也可以离开座椅休息一下。还有，每隔45分钟，做一些简单的颈部活动：脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次。

如果工作事宜安排得合理，上班时你就有机会休息一会儿做做锻炼，这样一天下来，你也就不会觉得有那么累了。

使用电脑的正确坐姿

上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。

贴心提示

眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚.

并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

孕妇可以长期使用电脑吗

孕妇可以使用电脑，电脑辐射并不会对孕妇造成太大影响，那么孕妇可以长期使用电脑吗?孕妇最好不要长期食用电脑。孕妇在孕期和电器一定要保持一定的距离，如果要使用电脑，最好离电脑75公分，不能站在电脑后面。在怀孕前3个月，胎儿的耐受能力低，且比较敏感，状况不稳定，此时应作为辐射防护的重要阶段，孕妇不妨减少使用电脑的时间。所以在怀孕前三个月期间，孕妇最好不好长期使用电脑，偶尔用一下是没有太大问题的。使用电脑时，每隔1小时左右洗洗脸，做做眼保健操，都可以减少电脑辐射的累积效应，并调节体内热平衡，从而将热效应的危害降到最低。

如果孕妇是需要长期使用电脑工作的，而且抱着有备无患的想法，那么适当采取一些防护措施也无可厚非。孕妇如果需要经常使用电脑，可以选择穿着防辐射服，有效保护腹部。虽然防辐射服、防辐射眼镜等防辐射装备没有显著的防辐射效果，但是多少也有一点防护作用。而且如果想要求得心理上的安全感，有条件的准妈妈们穿穿也无妨。另外，孕妇使用电脑是也可以了解一下相关注意事项，将显示屏调整到合适的状态，保持舒适的坐姿，都更有利于健康。

经常使用电脑要注意什么

保持跟电脑的距离：

很多人使用电脑患上近视，就是因为跟电脑显示器太近了，长期使用电脑一定要控制好和电脑显示器的距离，特别是纯平的显示器，显示器跟人最好保持一个手臂以上的距离。

注意眼睛的休息：

经常使用电脑一定要注意眼睛的休息，不要长时间的盯着电脑，使用电脑1-2个小时之后，让眼睛休息几分钟，可以看一看远处，或者闭上眼睛做一做眼保健操，都是对眼睛疲劳的有效缓解。

坐姿一定要正确：

还有很多人长期使用电脑之后出现了颈椎的问题，这是因为坐姿不够正确，不要弓着身子，而且长期使用电脑一定要多进行活动，不要长时间的保持固定的姿势，跷二郎腿也是不好的习惯。

使用护肤品及滴眼液：

长期使用电脑还会有非常大的辐射，所以可以考虑使用护肤品来保持面部的清洁，经常使用电脑的话还可以使用滴眼液(眼药水)来缓解眼睛的疲劳。

多吃一些护眼的食品：

平时我们还应该多吃一些保护眼睛的食品，例如枸杞、桂圆等等，每天吃一些油炒胡萝卜，对眼睛都是有一定的帮助的。当然了，控制使用电脑的时间是最关键的。

保持电脑的整洁：

使用的电脑一定要注意清洁，特别是键盘、细菌和显示器的位置，一定要多进行清洁，主机箱内也可以定期除尘(请专业维修人员进行处理)

室内多进行通风：

在使用电脑的同时，居室内(办公室)还要多进行通风，除此之外，还应该多喝水，长期使用电脑也许是因为工作原因，不过记得一定要爱护自己哦。

经常起来动一动:

使用电脑一段时间之后，要多走动，时间不超过3小时，当然了，最好是每一个小时就起来动一动，可以有效的预防关节类的疾病，脖子、手臂要特别的注意。平时也不要忘记多运动锻炼!

如何健康的使用电脑

1、安放电脑最理想的位置是把荧光屏的中心置于水平视线下方约20度的地方，离眼睛距离以36—41厘米为宜，不能太近。

2、为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。

3、不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。

4、坐的地方应尽可能舒服，可能的话，应尽量使用可以调整的靠背椅。

5、戴眼镜的人，应当配一副在电脑前使用的眼镜。如果是双光眼镜，应换成变焦距镜片，从而保证在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容。

6、养成良好的操作习惯，键盘的位置，显示器的位置，都要与坐的位置协调，操作时的姿势要坐正，不弯腰操作，不紧贴电脑操作。

7、在使用电脑一小时左右，应该使眼睛放松一下，不可长时间使用电脑，最好能备一些护眼药品，在感觉眼睛难受时使用。

使用电脑的正确坐姿

第一招：上半身应该以腰部为轴心，挺直脊梁，让颈部保持直立，让头部可以获得足够的支撑，两肩自然的下垂，上手臂贴近身体，手肘弯曲至90°。

操作鼠标的时候尽量的让手腕与桌面保持水平，准备一个鼠标垫，放在手腕下方垫着，可以让手腕更加舒适，有效预防鼠标手。

第二招：选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面的时候要保持“三个直角”。即膝盖处形成第一个直角，大腿与后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角。同时腰部和背部要贴近有支撑作用的椅背上，手臂自然的下垂，将手肘放在椅子扶手上。

第三招：办公桌上的文件，应该与显示器并排，双眼平视显示器中间的位置，保持60厘米的距离。显示器屏幕上显示的第一排字最好是位于视线下大约3厘米的地方，这样的角度可以让眼睛形成稍微向下注视显示器屏幕的角度，有利于颈部肌肉的放松。

第四招：调整椅子的高度，让显示器摆放高度合适，显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部应该保持在同一个水平线上，电脑桌下药有足够的空间，让使用者放下双脚，膝盖可以弯曲至90°，保持双脚着地的坐姿，注意不要交叉双脚，不要翘腿，膝盖窝不能与椅子靠近，以免影响身体血液的循环。

第五招：使用电脑一段时间之后要注意休息，例如使用一个小时就要休息5分钟，走到窗边看看远处，或者绿色植物。同时活动一下手脚，做做柔体操、局部按摩等，让身体肌肉得到放松。

经常使用电脑带来的危害

1、 造成眼睛疲劳

因为你长时间的使用电脑的时候，会让眼睛一直专注在电脑上，从而会导致眼睛变得容易疲劳。

2、头痛

除了我们上面说的会眼睛疲劳以后，也会导致头痛。这个主要是因为长时间使用电脑会让我们的大脑一直都得不到放松，从而导致头痛。

3、亚健康

经常对着电脑的时候，可不仅仅会有外部带来的伤害哦。内部的话会被电脑辐射所影响。从而造成亚健康。

4、伤害皮肤

根据研究表明，很多经常使用电脑的人都会比那些不怎么使用电脑的人皮肤更差。其皮肤会变得更加的粗糙，并且毛孔会变大，甚至还会出现黑头。

5、容易失眠

如果长时间使用电脑的人，往往经常会出现失眠、心悸、免疫力下降等症状。

6、网络成瘾

还记得吗，以前刚接触电脑的时候，你是不是会因为一会没有玩电脑而失魂落魄呢?这个就是网络成瘾的表现了。所以常常使用电脑会造成网络成瘾，这个对我们的身心会造成非常大的危害。