11件事让子宫更健康
11件事让子宫更健康
1、多吃深海鱼
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。法国医学专家认为，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。
2、 每周游泳两小时
运动医学专家认为，游泳是锻炼子宫最有效的运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
3、经常更换避孕方法
研究显示，如果那不行连续服用长效避孕药达8年以上，体内荷尔蒙就会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险。专家建议，最好每年改变一次避孕方法，这样可以更好地保护子宫内膜。
4、督促伴侣做好卫生工作
英国医学研究显示，有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性，他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%!这是因为诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢，因此亲热前，你要督促男友做好个人卫生，好好清洁私处。
5、戒烟
英国医学研究显示，香烟中的致癌物质最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!此外，被动吸烟也会带来类似后果。
6、别瘦过了头
身材过瘦、缺少足量脂肪保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，出现子宫脱垂，严重时宫颈还会感染，甚至患上宫颈炎!
7、久坐女性要常走动
新加坡国立医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释，这是因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。
专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。
8、经期做好保暖工作
经期受凉容易诱发痛经等妇科疾病。专家建议，女性每月的生理期间最好不要吃生冷食物，多吃一些温热食物，让身体微微发汗，子宫才温暖。
9、关注内裤上的白带密码
健康的白带是胶冻状的，颜色清亮，且没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀，像水一样不成形时，很可能是子宫功能失调的先兆。水样白带往往是细菌生长的温床，出现此类症状一定要去医院做专业检查。
10、每天一顿谷类早餐
新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。而谷类早餐中含又丰富的叶酸和β胡萝卜素，它们都有预防宫颈疾病的作用，并且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。
11、把宫颈年检列入健康计划表里
所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查，如果连续3年报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止。专家认为，只要发现及时，90%的宫颈疾病都可以预防。如果你有子宫肌瘤家族遗传，那么更不能忽视宫颈年检。
爱护女性子宫的方法
1.吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老!
法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
2.每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!
运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。
只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
藏红花有什么作用 喝藏红花子宫更健康
现代研究发现藏红花制剂具有明显的抑癌抗癌能力，特别是藏红花萃取物二甲基藏红花酸对乳腺癌、白血病、卵巢癌、结肠癌、乳头肉瘤等都具有较强的抑制作用。
4大妙招呵护子宫
1、每周游泳两小时提升宫缩力。
游泳不只能减肥，对子宫更有好处。运动医学专家说，游泳是锻炼子宫最有用的运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不只可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你未来的分娩也变得轻松很多。
2、吃深海鱼呵护子宫。
吃鱼的女人美到老。法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
3、做子宫体操缓解痛经。
医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。子宫体操做法：双膝自然分散，舒服地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，持续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。
4、戒烟排清子宫毒素。
英国医学研究显示，香烟中的致癌物质好像有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长久抽烟会让子宫受难危险增高15倍!尚有研究证实，被动抽烟也会带来雷同后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要。
晚间五件事让身体更健康
一、香薰 最体贴养生
香薰，是一种古老的养生方法。经过上千年的运用实践，中医总结出芳香类药物具有开窍醒神、健脾开胃、避秽祛邪，止痛安神等功效。其中最重要的功效，就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦，同时消除头晕脑胀的混沌状态，解除烦躁不安、胡思乱想的困扰。而且芳香疗法还可以清洁空气，减少致病微生物的繁殖和对人体的伤害。
二、吃健康晚餐 最享受养生
晚餐千万不要磨蹭到八九点再吃，养生家建议要留出4小时消化食物，如果晚上11点入睡，最好7点前吃完饭。如果吃饭太晚，距离上床睡觉的时间很短，就会引发消化不良等问题，而且胃中食物过多，还会影响睡眠，不利于身体健康。
三、足浴 最温暖养生
上床睡觉之前，最好泡个足浴，根据足底反射理论，人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，足部的60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系。通过水的热力，再加上相应药物的刺激，就能够调节经络气血的运行，调整脏腑的功能，而有利于身体健康。
每晚临睡前，在足浴桶中倒入2500ml~3000ml温水，再倒入200ml中药液，水温45℃左右，以感觉不烫为宜。双足浸没于药液中，相互搓摩，如水温下降要不断添加热水，保持温热感，浴足30分钟。
四、调息打坐 最放松养生
中医养生讲究顺应自然界的趋势，早晨宜做相对剧烈的运动，以激发人体的阳气，晚上要做相对缓和的运动，以顺应安静内敛的趋势。所以，晚上适合做调息打坐，养生家对于用呼吸来调节心境非常注重，有着古老的渊源，不论是佛家的调息，道家的吐纳，瑜伽的呼吸术都属此类。
五、艾灸 最专业养生
艾灸，是中国最古老的医术之一。养生家认为艾灸能提升阳气，阳气又称正气，有保护身体的作用，因此经常艾灸身体就会健康。而且艾灸所用的艾草是辛温的药性，“辛”能驱寒，“温”能扩张血管，让气血流通更加通畅。
让孩子健康成长的五件事
1、勿对孩子控制过严
作为家长，当然不能对孩子不加管教、听之任之，但是控制过严又可能压制儿童天真烂漫的童心，对孩子的心理健康产生消极作用。不妨让孩子在不同的年龄阶段拥有不同的选择权。只有从小能享受选择权的孩子，才能感到真正意义上的快乐和自在。
2、鼓励孩子多交朋友
不善交际的孩子大多性格抑郁，因为时时可能遭受孤独的煎熬，享受不到友情的温暖。不妨鼓励孩子多交朋友，特别是同龄朋友。本身性格内向、抑郁的孩子更适宜多交一些开朗乐观的朋友。
3、让孩子爱好广泛
一个孩子如果仅有一种爱好，就很难保持长久的快乐感觉。试想：只爱看电视的孩子一旦晚上没有合适的节目时，心头必然会郁郁寡欢。相反，如果孩子看不成电视时爱读书、看报或做游戏，同样可乐在其中。
4、教会孩子与人融洽相处
和他人融洽相处者的内心世界较为光明美好。父母不妨带孩子接触不同年龄、性别、性格、职业和社会地位的人，让他们学会和不同类型的人融洽相处。当然，孩子首先得学会跟父母和兄弟姐妹以及亲戚融洽相处。此外，家长自己应与他人相处融洽，做到热情、真诚待人，不势利卑下，不在背后随意议论别人，给孩子树立一个好榜样。
5、帮助孩子面对困境
要帮助孩子对目前的困境进行分析，教会孩子分析问题、解决问题的方法。要帮助孩子解决困难，但不是代替他们解决困难。孩子的心理健康对于孩子的性格塑造和个人人格的形成都是有很大的帮助的。因此家长一定要注意孩子的心理健康的培养。
产后三大办法让子宫更快恢复
(1)坚持母乳喂养：母乳喂养对子宫的恢复非常有利。因为在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。但一些产妇由于担心影响乳房的美感而在产后拒绝母乳喂养，或者因为剖宫产术后早期伤口疼痛，未能及时开奶，最后不但影响乳汁的分泌，也影响了产妇子宫的康复。
(2)产后按摩：新妈妈在生完孩子后，可以经常在小腹上顺时针轻轻按摩，在按摩过程中对穴位的刺激，促进宫缩，帮助子宫内淤血的排出，从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。
此外，女性在妊娠和分娩过程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都受到明显的牵拉而呈现出松弛的状态，产后如果条件允许，可以请产后康复医生对产妇的骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，从而带动子宫韧带的运动而达到消除盆腔淤血的目的，帮助子宫恢复。
(3)中药足浴熏洗：用中药制剂来浸泡双脚，比如益母草有活血化淤，促进淤血、恶露排出的作用;当归具有补血活血功效，既可补产妇产后之虚，也可祛除产后之淤。
上环后多久来月经才算正常 上环后来月经要注意什么
上环后子宫会有一段时间的适应期，女性经期子宫更为敏感，为了让子宫更快的接纳节育环，在经期要特别注意私处卫生，勤换洗内裤，以免感染炎症。
其次，饮食也特别重要，尽量避免辛辣刺激或者生冷的食物，经期出现痛经的女性可以喝点温热的红糖水。
让你更健康快乐的九件小事
1. 保持充足睡眠
睡眠有充分地理由被认为是人类健康的第三大支柱。越来越多的研究证实，睡眠不足会带来相当大的健康隐患，相反的，保持充足睡眠对于控制体重、保持心情和增强免疫力都有着至关重要的作用。想要每晚获得良好充足的睡眠，最简单有效的做法就是为自己设定一个“上床时间”，尽管你可以原谅自己在偶尔的几个夜晚没有遵守这个时间(尽管我常常告诫自己要在午夜前上床睡觉，但现实往往不如人意，一不小心就到了凌晨1点)，但你依然要时刻提醒自己，坚持在“上床时间”准点睡觉。
2. 了解并培养情商
心理学家丹尼尔.戈尔曼曾对赫芬顿邮报如此定义情商：情商是个体所表现出的自信，能够努力实现自己的目标，并有较强的适应能力和灵活性;你弹性大，能够很快从压力中恢复。情商包含了5个部分，即社会能力、同情心、能动性、自我意识和自控能力。可喜的是，这5项能力都是可以通过后天培养的。你需要时刻对外界事物保持好奇心，充分了解自己的优势和弱势，并清楚哪些是可以改进的，此外，还需不断提升注意力。
3. 停下来休息一会儿
关于这一点，我依然在坚持在做。我是生活节奏超快的那类人——就是你了解的那类人，走路快、吃饭快、说话也快。而这种生活方式也容易让人失去耐心、变得浮躁，那种停下来闻一闻路边玫瑰香的事情，过去的我从来都是不屑一顾的。然而，当我学会放慢速度来感受和欣赏身边事物时，一切都是那么美好，而我的生活也变得更健康了。
4. 尽可能少吃糖
我曾是个甜品控，无论纸杯蛋糕、冰激凌还是布朗尼，只要放在我的面前，那是绝没有剩下的。长大后，我每餐都会喝一些果汁(因为乳糖不耐受，我只能用果汁取代牛奶)。然而，当我不断了解到糖是如何威胁身体健康的、又是如何渗透到那些我们经常食用的非甜点类食物中的，我意识到必须放弃这些甜食和添加了糖的食物了。我尽可能的从小的方面开始做起，我慢慢的训练自己不往咖啡里加糖，只喝加了牛奶的咖啡(现在，加了糖的咖啡对我而言都太甜了);用餐时，我也放弃了果汁和苏打水，只喝白水(事实上，在我的冰箱里，除了水，你找不到任何其他饮料了)。我不去店里购买蛋糕、饼干，这样就避免了晚上10点我还在家里吃点心。不要误会了，其实我依然会偶尔吃上一片蛋糕或一些冰激凌，但这些只是对自己的小小奖励，我清楚的明白这并不代表我每天都要给自己来些奖励。
5. 找到一项你真正喜爱的运动
我一点都不否认我讨厌跑步，但是我依然会去运动，除了跑步人们还有许多可以选择的运动方式。研究显示，我们如何定义健身——“有趣的事”或“锻炼”，将影响我们的进食量。对我而言，最好的运动是排球;对你而言，可以是跳舞、游泳或骑自行车。不要以为你不喜欢诸如跑步、健身房这些传统运动方式，所以你对运动不在行。行了，完全没这回事!
6. 适时放下手机
这是另一条我坚持实行的生活方式。很多时候你都在发短信或浏览社交网络，还有很多时候你“在似不在”，因为你的眼睛始终牢牢盯着你的手机屏幕。前不久我也做过这样的囧事，当我和好友出去晚餐时，我始终低头用手机回复那些工作邮件，当我抬起头时，看见好友正安静的等待着我结束和手机的“约会”。和朋友用餐时不断的看手机不只是对用餐的打扰，确切的说，非常的粗鲁、不礼貌。所以，是时候放下你的手机了。
7. 多喝水
我们将《健康生活》栏目的高级健康健身编辑沙拉.克莱尔成为“水专家”，因为她手里时刻都拽着一瓶水，如果有任何与水有关的问题，她都能给你答案，即使不能，她也能告诉你谁能回答你的问题。与她共事多年，我一直试着听从她的建议。喝水不仅能带来饱腹感，预防你时刻想要大快朵颐(并导致过量进食)，同时也避免了饮用含糖饮料。当你喝水了，你就不会想去喝苏打水或果汁了。
8. 亲自下厨
沙拉看起来是非常健康的食物，然而，当餐厅里端上来的沙拉覆满了含糖沙拉酱和黄油小面包时，它就不那么健康了。其他食物也同样如此，无论是餐厅里的菜肴，或陈列在食品店冷柜里的食物。我非常清楚的知道，想要了解自己吃下去的食物，唯一的方法就是自己下厨。你一定会睁大眼睛看清自己究竟吃下去了多少盐，正如你需要好好掂量你该往一道菜里添加多少盐。
9. 放宽心，别多虑
写这一条真是让我大开眼界了。作为A型人，我也属多虑人群，常常想要做好万全之策。但事实是，担忧并非行动。担忧只在你自己的脑海中形成一系列最糟糕情况的设想，而这些情况通常很少，甚至根本不会发生。事实上，你该关注当下，保持前瞻性，只考虑那些最有可能发生的情况，并相信自己有能力处理好这些突发情况。
女性如何让子宫健康 女性如何让子宫健康？
良好的社交生活可以让你的情绪保持健康。拥有一个亲密的朋友，并且透露你的烦恼。让朋友提供你所有的情感支持，并且是负面情绪的出口。
营养是维持健康的最重要部分。随着你的年龄，你需要额外照顾你的身体。食用富含ω-3脂肪酸、纤维和钙的饮食，这些是维持子宫健康的必要营养。
保持良好的体重，并且不要限制身体的活动。跳舞、健行或是健身房都好，沉溺于某种运动以保持身体健康。这能改善心脏健康，并且促进血液循环到身体的所有器官，包括子宫。
为了健康的子宫，远离香烟。根据研究，香烟和雌激素刺激减少有直接的关联，最终导致女性不孕。因此，务必戒烟，同时远离二手烟。
就像身体一样，心智也需要特别注意，保持一些智力活动，如数独、拼图。透过这样可以平衡你的压力激素，反过来确保内分泌的健康。
会危机老年人身体健康的11件事
维生素B12缺乏。老年人消化吸收能力下降，易导致维生素B12缺乏。典型症状是昏昏欲睡、浑身乏力。建议老人接受维生素B12血检。如果偏低，应根据医嘱改善饮食、口服补剂。
甲状腺疾病。老年甲亢症状常见症状包括：畏寒、乏力、心悸。老年甲减易导致便秘和疲劳、嗜睡和记忆力减退。老年甲状腺疾病容易误诊为肠道或神经系统疾病。建议出现疑似症状立即就医。如果直系亲属中有甲状腺疾病患者，更应注意检查。
性激素下降。老年男性体内性激素睾酮水平更低，容易导致性趣大减、抑郁和勃起功能障碍。建议接受睾酮血检，必要时应采用替代疗法。
关节疼。老年人更容易发生类风湿性关节炎和骨关节炎等慢性疼痛。慢性疼痛会导致抑郁症或焦虑症危险增加3倍。抑郁又会加重疼痛，形成恶性循环。建议老人练习瑜伽、经常冥想打坐或听音乐。每天听1个小时的古典音乐可缓解关节炎疼痛。
空巢。“空巢”易引发老人诸多心理问题。老人应加强与配偶、其他家庭成员和朋友间的交流，多发展新的兴趣爱好，积极走出家门，最忌宅在家里。
退休。过早退休会导致老人抑郁沮丧。经济收入不稳定及缺乏社会支持等因素都是退休令人焦虑的原因。退而不休是老人保持快乐的秘诀之一。退休后可以学习外语等新技能，经常旅游，参观博物馆或看电影等。
酗酒。退休或丧偶等压力性变故之后，一些老人出现酒精依赖。酗酒会增加老人患慢性病的风险，建议通过药物治疗。
失眠。随着年龄的增大，失眠等睡眠紊乱问题更加常见。长期失眠会加速老人大脑衰退。建议养成规律的睡眠习惯，还应经常运动，避免咖啡因、酒精或尼古丁干扰睡眠。
认知障碍症。认知障碍症的显着症状是健忘或记忆力减退。建议出现可疑症状要及时去医院确诊，一旦确诊及早治疗。
悲伤。配偶或亲人离世可能会导致老人极度悲伤，甚至会发展成抑郁症。老年抑郁症症状包括：记忆力差、易犯迷糊和不合群等。老人悲伤抑郁会增加心脏病死亡风险。建议适度发泄悲伤情绪，向朋友倾诉，获得更多社会支持。
高血压。高血压会增加心脏病和中风等多种疾病危险。另外，某些降压药也会增加抑郁或其他情绪变化。建议改善生活方式，遵医嘱服用降压药。