​孕妇保养 保养孕妇手部小窍门

​孕妇保养 保养孕妇手部小窍门

都说手是女人的第二张脸，就算在孕期，手部护理也不可怠慢。那么，孕妇手部护理方法有哪些呢?孕妇手部保养的秘诀是什么呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，孕妇保养手部的小窍门吧!

洁白亮丽的肌肤，是每个孕妇都梦想拥有的。可是，也有很多女性对自己的手部很不满意，出现粗糙暗黄现象，那么手部粗糙怎么办呢?

一、手指皮肤粗糙怎么办

1、手部清洁

每天晚上睡觉前，倒一盆温水，并加入适量橄榄油，双手反复搓洗保持15分钟，可软化手部角质层，初步改善皮肤粗糙现象。如果没有橄榄油，也可以用白醋替代。

2、手部去死皮

用脱皮手膜去除手部死皮，可以将手部的死皮老茧都脱干净，脱皮手膜要选择不含有水杨酸的，水杨酸对身体和皮肤伤害很大。

3、手部按摩

双手涂上护手霜，先左右手每根手逐个按摩5下，然后手心、手背左右手相互顺时针按摩10下，反复进行，持续5分钟。

4、补充动物胶原蛋白

多吃猪蹄、鸡爪、肉片补充一下皮肤的胶原蛋白，使自己的皮肤通过食补来使皮肤更滋润。

5、补充植物油

由于皮肤粗糙是因为皮肤分泌油腻不足引起的，所以可以通过多吃芝麻、核桃仁来获取植物油来滋润皮肤。除了以上的这些，当然还少不了丹姿护手霜。

丹姿护手霜萃取芦荟植物精华，搞笑保湿，全天候水润呵护。它不仅加强保湿还柔润水嫩，特别加入的氨基酸成分，水盈润泽，细致柔滑肌肤哦!

丹姿护手霜配合手指按摩，使用手霜能达到更好的吸收手霜植物精华，同时也能够灵活手部，通常血液哦!

用过的客户都说效果好，手也不干燥了，润滑了许多，第二张脸终于又回来了，以下是用户对丹姿护手霜的评价。

丹姿护手霜适合任何肤质，长久保湿，但是手上有伤口时，涂抹手霜要避开哦!了解这么多是不是很心动呢?点击这里，了解更多产品信息哦!

用最经济的方式做好手部护理

手是女人的第二张脸。孕妇往往只在脸上做功夫，却忽略了手部的护理问题。女人像水一样的温柔，更是被呵护的群体。在春季，各种手部问题都层出不穷。

生活中的洗涤用品的影响都会导致手部出现干燥、蜕皮等症状产生。在生活中，有没有既经济又能保护我们娇嫩的双手的常见用品呢?我们该怎么做好手部护理?

最经济1、正确涂护手霜

手部清洁之后，要用柔软干爽的毛巾细心擦干，特别是指间、甲沟等处不遗留水渍，否则将为细菌生长提供滋生地。然后在手心、手背、手指和指甲上都涂抹护肤霜。涂之前先将护手霜挤在手掌上，在双掌中搓热，然后按摩在手掌、手背上，接着用一根手指按摩涂抹，温热的感觉不但很舒服，也让吸收度更好。

最经济2、橄榄油手膜

准备一汤勺蜂蜜、一个鸡蛋蛋白，以及数滴橄榄油和少量的面粉。将它们混合并打至起泡，然后敷在手上约5分钟左右，再用温水洗净。这个手膜不仅可以收紧皮肤，还可以增加手部皮肤的弹性，帮你延缓手部衰老。

最经济3、用醋或淘米水等洗手

双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。此外，坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。

最经济4、用牛奶或者酸奶护手

喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。

护手霜的正确使用方法

使用护手霜先洗手我们的双手是直接接触外界物体最多的部分，所以手上的细菌会非常多，如果不洗手直接涂护手霜，那么受伤的细菌不仅不会离开，反而还在护手霜的滋养下繁殖，所以在涂护手霜以前一定要先清洗双手，将手擦干后涂护手霜。

先温暖双手

我们的双手常常冰凉干燥，这时直接涂护手霜会会护手霜的成分无法很好的被皮肤吸收，所以在涂护手霜以前，可以双手合十相互摩擦一下，将手指用另一只手心握住温暖一下，当双手感觉有点暖和了，就可以开始涂护手霜了。

先涂手掌再涂手背

先挤出适量的护手霜在手掌，然后将两掌合十相互涂抹，这时护手霜在掌心就会被搓得温热，皮肤也更好吸收，滋润效果会更好。

手背是涂抹护手霜时的关键部位，因为手背的肌肤最容易干燥，要用涂有护手霜的手掌覆盖另一只手背上，将护手霜均匀的涂抹在手背上，然后可以适当的按摩，让手背肌肤完全吸收。

涂指尖

指尖是我们涂护手霜的时候很容易忽略的部分，在涂完手心手背以后，就要记得涂指尖，包括手指甲周围的缝隙里也不要错过，这些地方也非常容易干燥，而且边涂抹手指边按摩，还可以促进双手的血液循环，让冰冷的双手恢复热度。

面霜不能当护手霜使用面霜是不可以当做护手霜使用的，因为面部肌肤和手部肌肤不同，面部肌肤更敏感，而手部肌肤更干燥，所以将面霜当做护手霜使用，滋润和保湿的力度都会不够，对手部肌肤没什么太大用处。

让你的第二张脸美爆今春

一、手部也需防晒

防晒的不只是面部，双手也是需要的，尤其是有开车习惯的人和司机。有人说，开车的时候戴手套一样可以防晒。但需要知道的是，戴手套开车是非常危险的事，手套会降低双手与方向盘的摩擦力，很容易出现打滑现象。因此，为了给手部防晒，我们建议你选择具有SpF指数的手霜;但是如果你的双手有长期暴露在太阳下的情况，普通的防晒手霜可能达不到防晒要求，那么我们建议你在涂抹上一层护手霜之后，再涂抹一层高倍数的防晒霜。

二、滋润保湿

春季肌肤也会出现干燥的症状，尤其是长期待在空调房的人。除了洗完手之后一定要抹上护手霜外，每隔一小时也应该涂抹一次。如果觉得滋润类型的护手霜会太过黏腻，可以选择清爽类型的。对于手霜的选择可以按需选择，因人而异。

三、按摩双手缓解疲劳

经常打字或者手指长时间保持一个动作的人(如司机)，手部容易因为血液循环不畅而出现一些健康问题，同时也会加速手部的衰落，因此给手部做按摩也是异常必要的。专门花一点时间给手部按摩当然是最好的，如果没时间，就在你涂抹手霜的时候，多多对关节处进行揉搓亦可。

四、去角质

手部的角质在关节处堆积的会较多一点，角质一堆积过多，关节部位就会出现暗沉，让双手看起来就像没洗干净一样。手部去角质，选用专用的手部去角质产品 (面部磨砂膏亦可)，两周进行一次就可以了。挤出两颗珍珠大小量的去角质产品，以关节为重点轻轻打圈按摩，然后用温水冲洗干净即可。

结语：人们都在关注面部的护理而往往忽略手部的护理，孕妇亦是如此。以上是小编总结的有关孕妇手部护理的方法以及孕妇如何保养手部，希望小编的推荐能够帮助到孕妈妈们!孕妈妈们，你们都学会了吗?

缓解孕期焦虑小Tips

小窍门1

提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

小窍门2

补充精神食粮。特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。

小窍门3

饮食起居更规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：一、每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

小窍门4

“心理营养”也要保证。妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。

孕妇皮肤保养妙招

孕妇保养皮肤妙招一：防治黑头和粉刺

怀孕期间由于体内荷尔蒙水平的增高，刺激皮脂分泌，导致毛孔堵塞，从而产生黑头粉刺，孕妇可以用温和洁面品清洁脸部，疏通毛孔，可减少黑头粉刺的形成，注意孕妇应避免使用粉刺霜。

孕妇保养皮肤妙招二：护理敏感肌

孕妇肌肤容易变得敏感，出现斑疹等问题，孕妇在怀孕期间最好使用孕妇专用抗敏护肤品，外出时涂上专用隔离霜，保护肌肤远离过敏源，也隔绝空气污染对肌肤造成伤害。

孕妇保养皮肤妙招三：淡斑

孕期长斑也是孕妇常见的肌肤问题，由于荷尔蒙发生变化，令黑色素增加而引起，想要淡化斑点，孕妇外出时最好涂上孕妇专用的防晒霜，保护肌肤不受紫外线侵害。

孕妇保养皮肤妙招四：减少蜘蛛纹

蜘蛛纹是孕期容易出现在脸上的细小血丝，是由于血液循环时受到额外压力所引起的，要减少蜘蛛纹的出现，孕妇应避免过冷过热的刺激，洁面时用温水，不可用过冷过热的水。

孕妇保养皮肤妙招五：去痘痘

孕期满脸痘痘是常见的问题，孕妇出现这个问题是因为毛孔堵塞而引起的，要解决痘痘问题，首先要彻底清洁面部污垢，调整肌肤的水油平衡，孕妈应选择性质温和的洁面产品，温和呵护肌肤。

孕妇保养皮肤妙招六：消除妊娠纹

大多数的孕妇都会出现妊娠纹，孕妇不妨使用橄榄油或含维生素E的润肤霜，涂抹在肚子上，增加肌肤的弹性与韧性，并多做轻柔的运动，可有效减少妊娠纹。

手粗糙干裂怎么办 保养手部小窍门

首先介绍一个经过无数次实验而行之有效的偏方：2两红花，1斤艾叶，平均分成20份，每天1份用纱布包裹加水煮开一一用水量为漫到手腕处即可，然后倒入盆中泡手。此举既可以去除手上的坏死老皮、老茧、裂口等，主要是还能使你的手光滑细腻绵软，可以使我们双手“干燥裂口、粗糙”等症状消失，此方法比较麻烦，需要自己熬制，对于比较空闲的老人还适用，年轻人比较麻烦。

用脱皮手膜治疗手部脱皮，将手部老茧厚皮脱干净，这样可以让手部的死皮老茧都脱干净，治愈手部脱皮。脱皮手膜要选择不含有水杨酸的， 水杨酸对身体和皮肤伤害很大，目前市面上常见的薇栢脱皮手膜温和不刺激，治疗手部脱皮效果不错。

用维生素E丸治疗手裂口子，方法许下：取3-5粒维生素E丸然后用于水中，将手放入水中浸泡15分钟左右，每天早晚各一次。此方法简单，但是见效比较慢。

女人唇部保养小窍门

怎样护理唇部?想要红润嘴唇最禁忌的就是咬嘴唇，咬嘴唇可以使唇部短暂的湿润，但经常这样嘴唇会越来越干燥，干裂脱皮日益严重，要嘴唇红润有光泽首先要养成好的习惯。

使用唇部去角质的产品，建议使用专门唇部去角质的产品，稍加按摩，然后再用化妆棉拭擦干净。

用热毛巾热敷10-20分钟，让血液循环，就能够流动的更顺畅，每天坚持双唇也就变得越来越红润了。

擦上一层蜂蜜的护唇膏，然后用保鲜膜覆盖，并搭配手指轻轻按摩，这样既能达到保湿效果还能促进血液循环。

整个保养程序完成后，最后再使用专门的夜用护唇霜，涂上一层厚厚的专用护唇霜来呵护唇部，暗沉问题一扫而空，双唇红润就水到渠成了。

孕妇这样做和手心出汗说拜拜

1、补充钙剂：孕期代谢旺盛出汗是正常的，建议适当补充钙剂。

2、自我调理：孕妇手心出汗有可能是孕妇怀孕之后身体比较虚引起的阴虚内热，注意多注意休息和营养，可以少量地试用当归六黄汤、知柏地黄丸进行调理治疗，多吃点炖品，补充营养。

3、清热健脾：夏季应多吃些清热解暑、消化健脾的东西，才能较好地抵制湿热。

4、检查治疗：如果手心出汗比较严重，并且祛湿等方法都不管用的时候，就需要到妇产科进行检查，征求医生的意见了。

5、可以采用一些外用药物进行浸泡，比如福尔马林溶液，注意营养，保持好良好的心情，做好手部保养工作。

健康小贴士

爱出汗的准妈妈，日常生活中要注意保持体内电解质的平衡，及时补水，不要等口渴了再喝水。适量吃一些水果和蔬菜，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液流失的钾离子、钠离子。

孕妇怎样护理皮肤呀

1.脸部保养

孕期因为身体激素的原因，很多孕妈妈皮肤不是变得很油就是变得很干，这需要孕妇在孕期更加要注重皮肤的清洁保养和保湿。

洗脸

孕妇可以选择使用中性洗面皂或者是洁面乳进行洁面，要注意的是孕妇在洗脸的时候最好不要让泡沫在脸上超过一分钟，洗脸时间也不宜过长，不宜在脸上太过用力，最后用温水冲洗干净即可。

搽化妆水

搽化妆水的目的是为了平衡肤质和保湿，如果孕妇皮肤较干，或者是敏感性皮肤可以直接用天然的丝瓜水代替即可。

搽乳液或者是乳霜

乳液无须过重过多涂擦，只需要在脸上各个部位稍微带过薄薄的一层即可。在涂抹完之后可以进行脸部的按摩，用手指指腹进行打圆圈放松按摩各个部位即可。

要出门的孕妇还可以考虑涂抹具有防晒防尘效果的隔离霜以保护皮肤，如果一定要进行化妆的孕妇要注意以淡妆为宜，回到家一定要进行彻底的卸妆。

2.手部保养

许多孕妇都会忽略对于手部的保养，其实孕妇保养好手，不仅能够给新出生的宝宝以舒适触感，还能让自己远离手部皮肤粗糙的烦恼。孕妇保养手部最重要的就是让手能够处于滋润的状态下，每天洗手之后一定要注意涂抹护手霜，并且通过按摩，让护手霜的营养充分吸收即可。

3.身体保养

孕妇在孕期更要注意对于身体皮肤的保养，多按摩平时较少运动的部位。对于全身皮肤最好的保养是进行沐浴，要注意的是孕妇全身保养洗浴时水温不宜超过40摄氏度，使用洁肤的香皂或者是沐浴露最好选择中性不含香料的，最后洗完之后最好能够用身体乳按摩全身，滋润皮肤。

4.均衡营养

孕妇在孕期为了宝宝的健康成长更要注意均衡摄取各种营养素，想要更好地保养皮肤的孕妇不妨试试食用一些既能帮助补充身体所需营养，又能滋养皮肤，保湿养颜的食物。但是要注意食物的摄取时要明确是适合孕妇食用的食物。

5.充足睡眠

孕妇可能在孕期因为身体反应，会出现难以入眠的情况，可不能以为这是孕期一定要经历的过程。身体出现的各种不适都可以咨询医生以寻求解决办法，孕妈妈保证好的睡眠不仅能够让胎儿更好地发育成长，也能让自己睡成睡美人。

手部护理 冬季手部保养小窍门

护手方法小窍门一

正确保湿其实手和脸部一样，都是需要保湿补水的，注意锁住你双手的水分，其实这就是最基本的双手抗衰老提示，每天晚间对双手进行全效深层的保湿管理是最重要的，选择用含有甘油和神经酰胺的产品最佳，这样双手在经过一整晚的呵护后，想不水润也难。

护手方法小窍门二

双手防晒如果你不想双手过早的出现斑点什么的瑕疵，那么在日常的护理中，防晒就是重点，最好是一年四季准备一只spf高于15的护手霜，用它来避免双手遭受太阳的伤害。

护手方法小窍门三

戴上胶手套女人难免会要做很多的家务事，而洗洁精以及洗衣液等用品，其中的各类化学产品难免就会伤害到手部肌肤，会将双手中天然的油脂带来，让肌肤失去水分，当双手再次面对热水以及紫外线的时候就变得异常脆弱，所以戴乳胶手套是为手部抗衰老最有效的技巧之一。

护手方法小窍门四

选择合适的抗氧化产品血清或，而含有丰富抗氧化剂的乳液可以减少日光对双手的损伤，充分保护双手，而维生素C是一种很好的抗氧化剂，在许多血清中都被发现，它的衍生物质有着更强大的抗皱效果，经常使用这类产品的护手霜则能很好的保护双手。

护手操

每日按摩几分钟，赢得柔韧、娇嫩、滑滑的双手，还可以让疲惫酸痛的手得到放松，划算吧!按摩温暖皮肤使毛孔张开、滋润皮肤，使松弛的皮肤恢复弹性、光洁和柔嫩，非常适合每日敲打键盘、使用鼠标而让双手酸痛不堪的姐妹们。清洁双手后，在手背上涂上按摩油，均匀抹开，注意双手的手指和指缝处都要涂到。每个动作重复3遍。

孕妇如何保养皮肤 手部保养

许多孕妇都会忽略对于手部的保养，其实孕妇保养好手，不仅能够给新出生的宝宝以舒适触感，还能让自己远离手部皮肤粗糙的烦恼。孕妇保养手部最重要的就是让手能够处于滋润的状态下，每天洗手之后一定要注意涂抹护手霜，并且通过按摩，让护手霜的营养充分吸收即可。

女性孕期更要注重皮肤保养

脸部保养

孕期因为身体激素的原因，很多孕妈妈皮肤不是变得很油就是变得很干，这需要孕妇在孕期更加要注重皮肤的清洁保养和保湿。

洗脸

孕妇可以选择使用中性洗面皂或者是洁面乳进行洁面，要注意的是孕妇在洗脸的时候最好不要让泡沫在脸上超过一分钟，洗脸时间也不宜过长，不宜在脸上太过用力，最后用温水冲洗干净即可。

搽化妆水

搽化妆水的目的是为了平衡肤质和保湿，如果孕妇皮肤较干，或者是敏感性皮肤可以直接用天然的丝瓜水代替即可。

搽乳液或者是乳霜

乳液无须过重过多涂擦，只需要在脸上各个部位稍微带过薄薄的一层即可。在涂抹完之后可以进行脸部的按摩，用手指指腹进行打圆圈放松按摩各个部位即可。

要出门的孕妇还可以考虑涂抹具有防晒防尘效果的隔离霜以保护皮肤，如果一定要进行化妆的孕妇要注意以淡妆为宜，回到家一定要进行彻底的卸妆。

手部保养

许多孕妇都会忽略对于手部的保养，其实孕妇保养好手，不仅能够给新出生的宝宝以舒适触感，还能让自己远离手部皮肤粗糙的烦恼。孕妇保养手部最重要的就是让手能够处于滋润的状态下，每天洗手之后一定要注意涂抹护手霜，并且通过按摩，让护手霜的营养充分吸收即可。

身体保养

对于全身皮肤最好的保养是进行沐浴，要注意的是孕妇全身保养洗浴时水温不宜超过40摄氏度，使用洁肤的香皂或者是沐浴露最好选择中性不含香料的，最后洗完之后最好能够用身体乳按摩全身，滋润皮肤。

均衡营养

孕妇在孕期为了宝宝的健康成长更要注意均衡摄取各种营养素，想要更好地保养皮肤的孕妇不妨试试食用一些既能帮助补充身体所需营养，又能滋养皮肤，保湿养颜的食物。但是要注意食物的摄取时要明确是适合孕妇食用的食物。

充足睡眠

孕妇可能在孕期因为身体反应，会出现难以入眠的情况，可不能以为这是孕期一定要经历的过程。身体出现的各种不适都可以咨询医生以寻求解决办法，孕妈妈保证好的睡眠不仅能够让胎儿更好地发育成长，也能让自己睡成睡美人。

缓解孕期焦虑四个窍门

小窍门1 提前打“预防针”。

有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

小窍门2 补充精神食粮。

特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。

小窍门3 饮食起居更规律。

孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：一、每天保证8-9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

小窍门4 “心理营养”也要保证。

妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。

缓解失眠的小窍门

窍门一

孕妇在入睡前两个小时喝牛奶加蜂蜜，因为高蛋白零食能提高血糖水平，防做噩梦有助于入睡。

窍门二

临睡前洗一个热水澡，请家人帮忙热敷和按摩来帮助足部保暖防抽筋，这样做也有助于睡眠。

窍门三

孕妇在睡前3-4个小时内尽量不做运动，另外孕妇也可以在睡前读书看报，一方面有助于胎教，另一方面也能使孕妇安静入睡。

窍门四

孕妇可以在睡前搓搓脚心，孕妇的活动量比较少，睡前搓一搓脚心可以提高睡眠质量。

窍门五

孕妇可以在睡前用醋、姜水泡脚，泡脚有很好的保健作用，尤其是对睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

脸部皮肤保养小窍门

◥第1件事：变美从正确洗脸开始

根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洁面方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么护肤品都不见效。

◥第2件事：必须学会睡觉

你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学.但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时.

◥第3件事：常笑可以自动调节内分泌

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

◥第4件事：饭后不要喝茶

铁质是让脸色白里透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人.

美容须知熟女保湿小窍门

小窍门1：选用适度滋润面膜

一片式面膜中[含将近一瓶精华液浓缩配方]的面膜，最能帮熟女肌做沙龙级的密集保湿。

小窍门2：注意补水补油脂

乳液与乳霜，不但提供实际需求的润泽感，延长保湿时间，也让肌肤纹理显的较细致。

小窍门3：挑选温和型洗面乳

香皂类的产品去油脂力强，较不适合，即便是强调添加植物油、羊毛脂等柔肤配方的洗脸皂，也较适用于偏干性肤质。

小窍门4：选择兼多功能精华液

选择能夹带最精华成分，深入肌肤里层作用的精华液，抗氧化、抗老化的成分搭配添加，保养才能真正全面看到效果。

小窍门5：高机能化妆水为肌肤打底

融合各种精华保养成分的高机能化妆水，可以先帮熟女肌调理好肌肤的最佳状态，让后续的保养品更好吸收渗透，发挥最大效果。