喝酒和肌肉的关系

养生健康

喝酒和肌肉的关系

在回答这个问题之前，大家有必要了解一些知识。通常，专业运动员普遍接受过大量的基础耐力训练，体内细胞的运作活动高于一般人，废物处理过程也较迅速，所以在喝酒这个事上，常会看见酒量相当好的运动员。但这并不表示运动员饮酒就没问题，事实上饮酒会降低运动表现，甚至抵销你的训练成果。

已经有非常多的研究指出，酒精对于身体造成的负面影响广大，其中又以影响肝脏输出葡萄糖最为关键，因为这将导致你的能量来源不足，直接影响你的运动表现。连运动员都会受影响了，一般人就别说了，更是如此。

除此之外，酒精还有以下的一些负面效果：

1:影响肌肉生成

2:影响体温调控

3:减弱肌力、肌耐力、爆发力

4:影响神经传导、降低反应速度

5:影响营养素的吸收(维生素等)

6:加速脂肪合成

其中第1点跟第6点更是间接导致肥胖的原因。

可是另一方面，也有研究指出酒精能增进脑部释出多巴胺，让你感觉愉快，稳定心情。在运动心理的层面上，不可否认，当你心情愉悦地接受训练时，训练的效果能显着提升，反之，当心情差时，成果也会大打折扣。

因此，对于有饮酒习惯的运动员(或一般人)来讲，突发性的戒酒反而无助于增进运动表现，甚至短期内会出现下降，不过在考量实际的生理效应之下，降低酒精的摄取绝对是必要的。

喝完蛋白粉能喝啤酒吗健身喝酒的坏处

啤酒中的酒精会刺激肾脏，产生尿液，加速体内水分的丢失而加重脱水，健身后如果马上喝啤酒，则会延缓腹水，甚至加重脱水，此外健身后喝冰啤酒对身体也是极其不利的。

健身后喝酒，会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，所以健身后最好不要饮酒。

男性睾酮与肌肉生长有密切关系，男性体内睾酮增加肌肉就增多，健身后摄入过多酒精，肝脏会分泌一种物质，阻碍睾酮的分泌，减少了体内睾酮的浓度，会导致肌肉数量和质量大大降低，所以说健身后喝酒对男性健康的伤害更大。

肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，健身后喝酒，酒精分解比糖原合成优先，导致肌肉细胞中糖原减少，到了下一次锻炼时，身体中储备的能量较少，就容易导致身体疲劳。

剧烈健身后马上喝冰镇啤酒，不但影响消化功能，还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀，时间长了容易导致痛风现象出现，如果是关节本来就有损伤的运动员来说，疼痛现象更为明显。

剧烈健身后喝冰啤酒，肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷刺激，急剧降温而收缩，血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热，严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻，此外，啤酒喝多了，体内酒精急剧，反而会加重口干舌燥，全身发热的感觉。

啤酒肚与喝啤酒关系不大

“将军肚”就是我们俗称的“啤酒肚”，对于啤酒肚的形成，很多人都认为是喝太多啤酒的缘故，当其实啤酒肚的形成与喝了多少啤酒没有太大关系，我们不能将啤酒肚归罪到啤酒身上。

那么，啤酒肚的形成与什么有关呢?

1、缺少运动

很多人都是长期坐在办公室里上班，有时候还要加班，这样就加长了静坐的时间，减少了运动的时间，很多人周末休息的时候也注意锻炼，整天窝在家里，肚子上脂肪当然就会越来越多，肚子就会越来越大。

2、营养过剩

我们可以看到，很多肥胖的人腹部会明显的凸起，这是因为男性体内的脂肪更“偏爱”腹部，当营养过剩时，腹部的脂肪会比其他地方更容易堆积。

3、睡眠质量不佳

中年人都存在睡眠质量不佳的问题，睡眠质量下降、变差会导致荷尔蒙分泌减少，这样也会导致脂肪堆积在腹部，形成啤酒肚。

因此，想要赶走啤酒肚就要注意饮食、锻炼和睡眠，要少吃高脂食物，多吃低脂高纤维的食物，饭吃八分饱，保证睡眠，少熬夜，有空的时候多锻炼锻炼。

喝酒后关节痛是怎么回事有关节炎病史

患有骨关节炎，类风湿性关节炎，关节外伤，以及热性疾病导致关节疼痛的人群喝酒之后，酒精中的某种元素沉淀在血液中，由于无氧呼吸的作用，酒精转化成乳酸，乳酸过多导致肌肉关节疼痛。

运动后饮酒危害是什么

饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡，如果运动后马上喝酒，肌肉修复功能会受到不良影响。

正确的方法是，运动过后需要适当的休息，喝点温热的开水，里面放点盐，这样不但可以补充水分，还可以补充在剧烈运动中汗水所带走的盐，避免身体发生电解质紊乱，还要多补充维生素蛋白质等食物，这样子身体肌肉就会很快的恢复正常的能量，人也变得更加的精神，精力充沛。

剧烈运动后不宜喝冰镇啤酒，因为这样容易引发结石和痛风，这种致病作用对于关节有损伤的运动员来说特别明显。

此外，剧烈运动后喝冰镇啤酒不但不利消化吸收，而且不利全身散热，严重者可致痉挛性腹痛和寒性腹泻。当然，剧烈运动后喝酒会使身体更快吸收酒精，这对肝胃等器官的危害比平时喝酒会更大。

另外，酒精能麻痹调温调节中枢，运动后喝酒，身体调节中枢不能很好地进行调温，容易着凉。饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡。

建议运动过后除了不要随意地饮酒之外，还要注意的是，千万不要服用碳酸饮料，因为喝了碳酸饮料之后，会影响到人的呼吸，尤其是剧烈运动，高强度的剧烈运动之后，也不要立即喝水，矿泉水也不要喝，对心肺功能是不太好的。

月经推迟和喝酒有关系吗

有一定关系的。经期喝酒会加重肝肾复担，可能会月经出血量增多。但一般是不会直接导致月经不调的，劳累、情绪、妇科炎症、内分泌改变都可以引起月经的不规律。

月经推迟是指女性的月经到来比正常月经周期要晚来7天以上。女性正常的周期为28-30天，提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。如果女性发现月经推迟已超过了一周，这就属于月经推迟。影响月经的因素有很多，包括情绪、药物、生活作息等等，具体还要因人而异。可一旦大于10天，很可能是受孕了，最好去医院进行科学化排查，倘若不是怀孕，也要去检测是否是患了妇科疾病。

女性月经周期为28-30天，周期长短因人而异。一般来说，如果月经提前或延后7天属于正常范围，但如果超过7天还没来月经，即为月经推迟。月经推迟的原因有哪些?月经推迟的原因首先考虑怀孕，其次就要考虑药物因素、精神因素、疾病因素、生活习惯或生活环境改变等对月经周期的影响。

至于月经推迟的原因，月经推迟几天可以验孕的问题，以往月经正常且有性生活的女性，月经推迟了10天，很有可能是怀孕了。可自行做早孕试纸测试，或到医院抽血做血HCG检查，明确是否怀孕。月经能够提供辨别女性身体状况的信号，所以了解自己月经推迟的主要原因是很有必要的。影响月经推迟的原因有很多，女性朋友要关爱自己，更要关心自己的月经是否如期而至。

羊癫疯和喝酒有什么关系

酒和羊癫疯发作有明显关系，长期大量饮酒可直接产生酒精中毒性羊癫疯。不少患者都有饮酒后诱发羊癫疯发作的经历。一些含酒精的软饮料如啤酒，在少量饮用时也许不会促发羊癫疯，但这也是因人而宜，一个对酒精敏感的人，也许1杯啤酒就过量。癫痫患者饮酒百害而无一利。饮酒可诱发癫痫，酒里面主要成分是乙醇，对高级神经活动有直接抑制作用。

对羊癫疯患者来说，喝酒可诱发羊癫疯发作，急性酒精中毒可能发生抽风。酒中的主要成分是乙醇，对高级神经活动有直接抑制作用。饮酒者虽自觉舒适愉快，但大脑的工作能力却随之降低。羊癫疯发作是由于大脑皮质有“停滞性病理兴奋灶”。羊癫疯患者因喝酒或外界其它诱因，这种“停滞性病理兴奋灶”便逐渐兴奋起来，并向周围扩散。当兴奋扩散致大脑皮质里某一运动分析器时，就引起运动性兴奋，表现为某一肢体甚至全身性抽搐发作。

如果是长期饮酒，会导致慢性酒精中毒，而慢性酒精中毒可致使大脑皮质结构功能改变，从而致使羊癫疯发作。长期饮酒成瘾者，戒酒时也可以出现羊癫疯发作。正在服药的病人，因酒精可诱导肝脏药物代谢霉增生，易使血药浓度下降，疗效降低，出现发作现象。因而羊癫疯患者应禁服一切酒类和含酒精的饮料。

脑出血跟喝酒有关系吗

过量饮酒也是脑出血的一个主要危险因素之一，它可以引起脑出血的风险，但是脑出血的风险，主要风险还包括其他原因，包括高血压、吸烟，还有本身有些血管畸形的病人，这种病人更容易出现脑出血，然后在饮酒的时候容易诱发血压的增高，更加快他的病情的发作。

肌肉关节酸痛是什么原因呢

肌肉关节痛并不是指某一种具体的疼痛，而是各种颈椎痛、腰痛、关节痛等的统称。最常造成肌肉关节疼痛的主因是长时间姿势不正确所引起，例如弯腰的动作造成腰椎过度用力;电脑族长时间久坐，也会对腰椎造成过大的压力;另有一类是因为重复过度使用所累积的伤害，产生所谓的妈妈手，如打电脑、提重物、扫地、炒菜。甚至还有一些令人感觉很意外的原因，比如女孩子穿露肩装或高跟鞋也可能引起肩膀疼痛。

大部分人的疼痛部位以腰部占最多数，其次则是肩部疼痛及膝关节疼痛。但因为很多时候的肌肉关节疼痛并没那么钻心刺骨，所以很多人更愿意忍耐一下疼痛就会过去，其实事实并非如此。也许一味的忍痛而不采取措施，不仅会时时破坏心情，更会加剧病情。

因此，如何以正确的方法减轻疼痛显得很重要。医生和专家认为：对于慢性多关节疼痛的治疗只用外用药是不够的，需要使用安全的止痛药，并且注意日常保健，慢慢调理，才能逐渐恢复健康。比如通过服用芬必得布洛芬缓释胶囊及时缓解疼痛。芬必得布洛芬具有镇痛、抗炎和解热作用，副作用少，可以放心使用。日常保健可以做做保健操、体操、慢跑等，对于忙碌的公司职员可以试试下面两个有趣的肌肉关节保健小工具：一是“颠三倒四”颈肩保健操，二是肌肉关节保健12式，适用于长时间伏案工作后的运动休息，简单的几组动作便可达到活动全身关节、肌肉的作用，有效防止肌肉关节疼痛，减少疾病发生的几率。

健身喝酒有什么坏处

加重脱水

破坏肌肉修复功能

减少睾酮浓度

更容易疲劳

易致痛风

伤肠胃

全身肌肉关节疼怎么办？

1. 去散步。

步行使肌肉更强壮，这有助于减轻关节的压力,并减少疼痛，此外它能压缩并生成膝盖软骨,为关节提供营养的氧气。

2. 室内自行车。

室内自行车，有效缓解心血管系统造成的关节疼痛。一个固定自行车对关节炎患者有很好的疗效。

3. 开始做瑜伽。

简单温和的行动慢慢开发强度,具有稳定性和流动性。瑜伽为关节痛提供更多的优势:它也创造一个乐观的精神面貌,帮助患者更好的应对关节炎。

4. 做强化练习。

这些练习帮助建立强大的肌肉,帮助保护你的关节部分。重量训练可以帮助您加强锻炼肌肉力量,并增加其强度。

5.排酸训练

排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。

训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。

排酸训练原理：利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。

冬天吃什么食物长寿橄榄油：保护关节肌肉

肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。武警总医院营养科副主任医师刘庆春建议，这些人在做菜时加点橄榄油。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。

肛裂跟喝酒有关系吗

虽然喝酒不是引起肛裂的直接原因，但如果有肛裂等肛肠疾病的话，是不宜饮酒的，饮酒及辛辣刺激性食物可以加重肛裂的病情，不利于恢复，另外还要避免久坐。肛裂是肛管处皮肤的溃疡，经久不愈，与大便干燥导致局部损伤，或局部感染破溃，或肛门内扩约痉挛造成肛管处张力增加等有关。肛裂多由便秘引起的，跟抽烟喝酒没有太大的关系，但是得了肛裂之后，抽烟喝酒却能加重病情。如果要缓解肛裂的情况，要缓解便秘、大便干硬等问题，生活上要注意饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，遵医嘱治疗用药。

喝酒和肌肉的关系