滑雪必备装备 滑雪鞋

滑雪必备装备 滑雪鞋

要选择对脚踝锁定紧密，但又不至于磨脚的雪靴。

滑雪必备装备 滑雪杖

在滑雪中起支撑和平衡身体作用，一般长度在90-125cm，儿童选用滑雪杖的长度应达到本人腋窝高度。

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长跑

特点是主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。

与跑步机和短跑运动相比，长跑所消耗的卡路里是较少。但是由于长跑是有固定的距离目标，所以比短跑更能训练人的耐力和意志。

适合对象：对于想改善身体的带氧功能和瘦身减肥的人;突然想戒烟的人群。

卡路里消耗量(每小时)：531。

注意事项：应量力而为。

营养补充：硒、维他命A、C及E均有抗氧化功能，有效防止游离基形成。

装备：T恤及运动鞋。

滑雪

特点是同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹性。

适合对象：喜欢雪，喜欢速度刺激的年轻人。

卡路里消耗量(每小时)：413(平地);354(下斜坡)。

注意事项：要适应当天的气温，做好一定的防晒措施，因为雪地对眼的反射效果，会比太阳更加有伤害性。选择度假时滑雪的人，在下午以及假期的前两天是受伤的高危险时段。

营养补充：肌肉内的葡萄糖会消耗一空，要多注意淀粉质的补充。

装备：运动鞋、太阳眼镜及滑雪装备。

滑雪攻略大全 滑雪安全必知

1、了解雪场。到一个陌生的雪场，首先要熟悉地形，并认真阅读相关安全管理规定，清楚雪场的开放时间。

2、不单独行动。去雪场玩至少要3人以上的集体活动，去较偏僻的雪道时，要有人同行，以防止发生意外后没人知道。

3、量力而行。技术不过关的时候就在练习场玩，不要去跳台或者陡坡，否则容易受伤。

4、靠边歇停。若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。

5、严防相撞。滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

6、科学自救。发现自己或者他人摔伤后，不要随意移动，避免二次伤害，应该及时向雪场救护人员求救。

滑雪需要准备哪些东西 滑雪镜

这是初学者必不可少的装备，因为雪地上阳光反射强烈，容易造成雪盲症；镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。

滑雪必备装备 适量现金

去滑雪最最重要的就是现金，其他的东西没有，有钱的话还可以现场买，没带钱的话可能就要打道回府了。

除了携带滑雪必须的费用外，身上一定还要携带适量的现金，因为你可能还需要喝水或者吃午餐，这些都是需要花钱的。

滑雪需要准备哪些东西 滑雪服

滑雪服首先要考虑防水放风雪的性能，还要有足够的透气性能，避免在汗湿后受寒。选一身颜色鲜艳款式漂亮的滑雪服，尽量别选白色，因为发生意外的话，白色不容易被发现，而且颜色艳丽平时穿起来也是很漂亮滴。

滑雪会导致月经推迟吗 滑雪好还是跑步好

各有优点。

滑雪和跑步都属于全身性的运动，在运动的过程中都能促进人体的血液循环，加快人体的新陈代谢，并且能够对人体的组织器官、心肺功能等都起到一定的锻炼作用，所以不管是滑雪还是跑步，都是有利于人体健康的。

但是一般来说滑雪所需要的装备比较多，而且受到季节的约束，而跑步所需要的装备比较少，一年四季都可以进行跑步。

滑雪攻略大全

滑雪需要带什么

去滑雪场玩，需要准备带上适量现金，滑雪服，滑雪鞋，滑雪镜，滑雪帽，滑雪手套，滑雪杖，滑雪头盔，菜鸟最好还带上护臀。视力不好的人则别忘了戴好眼镜。

滑雪怎么防寒

要穿轻便保暖的防寒衣物，尽量减少皮肤裸露。领口和袖口要扣紧，以免进雪。戴好头盔和滑雪镜防风，穿的鞋子要紧贴着脚踝的，这样可以防止寒风灌进来。

滑雪怎么防晒

去滑雪一定要备好防晒霜，隔1小时涂一次，滑雪场的紫外线比平时要强几倍，如果不注意回来肯定黑一圈。另外，防晒霜最好是冬季专用的，这样可以有一定的防冻伤效果。