中年男性易感疲劳怎么办

中年男性易感疲劳怎么办

中年人的身体普遍地容易感疲劳，原因是多方面的，一方面他们是厂矿、企事业、机关、医院、学校的骨干，工作负担重。另一方面，他们上有老，下有小，家务繁重，时间紧张，往往顾不到或不大注意自身的营养和休息，因此人体内产生热量的能源容易耗竭，体内许多器官因负荷过重而导致疲劳。并促使人体各系统的反应功能衰退，其中最先反映出来的，是中枢神经系统的疲劳。

总之，人到中年易感疲劳的原因主要是操劳过度，这是正常的生理现象，恢复疲劳的基本方法是休息和注意劳逸结合，每天应有6-8小时的睡眠才能消除疲劳恢复体力，保证第二天工作时精力充沛。

由于工作、学习任务繁重和家务的拖累，中年人消耗能量多，因而需要摄取充分的营养以补充体内的消耗，其治疗措施除合理饮食、增加营养外，药物方面可日服维生素C300￣600毫克和维生素B30-60毫克等，此外，调整生活规律，保持乐观情绪，不吸烟，节制性生活，每天进行适当的体育锻炼等，亦有助于消除疲劳、保护健康。

中年人如果按照上述办法做了以后仍然易感疲劳，则应警惕也是某种疾病的迹象，例如，传染性疾病，心血管疾病，代谢、内分泌疾病，恶性肿瘤和职业性疾病等，要及时就医体检，以早期发现疾病，及时治疗，防患于末然。

诊断散光时容易误诊

由于散光的临床表现无特异性，易与多种疾病混淆，导致误诊甚至误治，所以临床上需与下列疾病鉴别：近视，远视，青光眼;副鼻窦炎;血管神经性头痛等引起头痛的神经科疾病。

散光的两个主要症状是视力降低和视疲劳。近视散光也不例外。在散光的度数不高时，如果工作不需要精确的视力，常无任何症状，而当患者在做近距离细工作时，眼睛易感疲劳，还会有暂时性视力模糊。

另外一种情况见于老年性白内障的初期，由于晶状体皮质发生水隙、羽毛状混浊，造成晶状体的屈光能力发生不一致性改变，这是造成中老年人散光的主要因素。散光的主要表现是视物模糊及视疲劳，可合并有近视或远视，甚至伴有弱视、斜视。

男人冬季保健还要注意做好五戒

1、戒过于懒惰：中年男人可能会相对的较易疲劳，但是并不等于说完全不要运动了，适当的运动对于延缓衰老也具有很大的帮助的。

2、戒过疲劳：中年男人上有老，下有小负担重是正常的，但是一定要注意劳逸结合，切记积劳成疾。

3、饮食过多：吃得过多是现代人的通病，也是引起各种疾病的元凶。

4、戒发怒：生气伤肝，同时还容易引起各种慢性疾病，也是中年男性养生大忌。

5、性生活过于多：中年男人可能经济条件方面相对较好了，因此可能更会关注性方面的质量了，但是“房劳过度则伤肾”中医认为纵欲也是中年男性养生大忌。

男人性欲衰退的真实因素

如果中年男性所从事的职业基本上是体力劳动，由于他的身体长期以来适应于这种体力劳动的需要，作为这种职业努力的结果，他们往往很少出现性行为的相对衰退。从美国的调查报告中显示，在一般情况下，蓝领阶级-即普通的体力劳动者，其职业对于性行为衰退的影响不大，而直接抑制男性性兴趣的体力活动类型，是那些不经常的或过度的体力消耗。这种体力消耗更常见于消遣活动，而不是职业工作的需要。在我们的当代文化体系中，中年男子很少作出任何努力以维持其体力的良好状态。因此，伴随周末娱乐而来的活动类型，常常比平常工作所需要的体力消耗更大，特别是对于50岁以上的年龄组。一位步入中老年的男性在不良身体状况下，经历过度的体力活动室时;在这种不寻常的体力消耗之后的24-48 小时内，他的性反应性常常会减退或完全丧失。

在男性中年期，精神疲劳比起身体疲劳对于性紧张性是更大的障碍。根据竞争男性世界的反映情况，性兴趣的丧失平行于“办公室里不走运的日子”，这就是说，白领阶级男性，如果自己的的工作环境不佳或工作不顺利等会直接影响到他的性兴趣的;这样就使得他最初由精神耗竭引起，随后可能转变为体力的疲劳。随着男性的衰老，他习惯所全神贯注的任何事情，都会迫使他消耗过度的精力，其结果就是使他的性反应能力降低。美国的中老年人男性的调查报告，也显示职业的，财政的或经济的，个人的以及家庭的紧急事件，都会严重地压抑男性的性兴趣，从而产生性欲减退乃至阳痿的现象。

如果这些事件持续发展下去或延长相当长的一段时间，就会使得该男性产生更大的性行为障碍，这样，男性性行为对于精神疲劳的具有较强的敏感性，也是中年男性与青年男性之间反应性最大的差异之一。

更年期男性性欲全无的因素

更年期男性性欲会有所减退，其原因主要有以下几个方面：

①性生活单调：由于多年相处，夫妻双方耳濡目染，彼此十分了解，在丈夫心目中，妻子已失去了新鲜感和神秘感，而且妻子整日忙于家务或从事社会活动，很容易忽视对丈夫表示性兴趣和性关注。妻子对性生活的拒绝态度特别容易使更年期男性的心理受到伤害。

②疲劳的影响：精神疲劳和身体疲劳都会降低男性性紧张度，前者的副作用更为明显。

③对事业的关注：很多中年男性的事业如日中天，也有些中年男性的事业皙处低谷，对事业的过分投入或过于忧虑，均会降低他们对性生活的兴趣。

④疾病的影响：进入更年期的男性就像台运转很久的机器，比年轻人更易出毛病，这通常容易影响性生活。

⑤对性衰老的恐惧：更年期男性一旦出现性功能障碍，有的人就会听之任之，认为这是衰老的必然结果，极大地影响性欲。

中年男性易患冠心病

小心了！中年男性易患冠心病！

年纪大是危险因子之一，但是男性、女性的年龄有所不同，男性约大于四十五岁，女性约大于五十五岁。此外，随着危险因子增加，罹患冠心病的机会也会跟着大幅提升。

冠心病危害大，需及时送医治疗

身体所需氧气、养分等物质都是由心脏传送，而心脏本身所需氧气、养分则由供应到心脏的冠状动脉来供应。如果胆固醇沉积到血管壁的话，就容易引起血管腔变小，进而导致局部缺氧、缺血，这时患者会产生心绞痛等症状。

如果不处理的话，将会造成心脏功能受损，久而久之更会产生心律不整、心衰竭等等后续并发症。值得注意的是，如果产生血栓将容易塞住冠状动脉，进而造成急性心肌梗塞，这就是我们熟知的心脏病发作。这时必须马上送医治疗。

老年人、糖尿病人更需要关注冠心病

要预防冠心病，建议从控制危险因子着手，有相关疾病者应妥善接受治疗，包括规律的运动、正常的作息、少油少盐的饮食习惯、不要抽烟、避免吸到二手烟等，值得留意的是，老年人、糖尿病患者容易产生非典型症状，以致于造成人们的误解与混淆，有时甚至导致错失治疗时机，因此大家不可不慎重以对。

引起冠心病的原因

想要治疗好冠心病首先我们的对于是什么造成冠心病做一个分析，只有找到了原因才能有更好的治疗方法。经过研究发现造成得冠心病的原因主要有以下十个：

1、与性别有关

在美国多种族中，都是男性冠心病死亡率明显高于女性。在我国，男女比例约为2∶1。但女性绝经期后，由于雌激素水平明显下降冠心病的发病率有着明显的上升趋势，有相关的治疗表明，在60以后女性多于男性。

2、与年龄有关

冠心病主要的人群是40岁以上的中老年者，49岁以后进展较快，不过最近几年，冠心病的发病有年轻化的趋势。

3、与饮食有关

常进食较高热量的饮食、较多的动物脂肪、胆固醇者易患本病；所以，要控制冠心病的发病率，除了控制高脂饮食摄入外，也必须重视控制食量。

如何缓解中年男人五大心理问题

一、心理疲劳

心理疲劳是在工作、生活过程中过度使用心理能力，使其功能降低的现象，是长期的精神超负荷造成的。其表现一般是总处于一种思考状态，反映出焦虑、烦闷、恐惧、抑郁等情绪。常出现以下表现：

1、早晨醒后，浑身无力、四肢沉重、心情不好，不愿意和别人交谈。

2、学习工作均打不起精神，工作错误多、效率低。

3、容易感情冲动，神经过敏，稍有不顺心就动肝火。

4、眼睛易疲劳，全身不适感，出现眩晕、头痛、头重、背酸等症状。

5、困乏，但是躺在床上又不能入睡。

6、厌食、挑食、口味变化快。

二、更年期神经症

有些中年男性出现心身功能失常所致的神经症，我们称之为更年期症状，如失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳、易激惹、烦躁、焦虑不安，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经功能症状。究其原因主要是机体衰老、睾丸功能减退、男性激素分泌减少等所引起。

三、疑病感

有些中年男人对个人或家庭的安危和健康格外关注，过分担心疾病，把身体正常衰退迹象看成大难临头，对机体感觉十分敏感，稍有不适就怀疑得了某种不治之症，为此忧心忡忡。尤其听到或者看到同龄人得了重病或者去世，总与自己身体现状联系。这些是无形的心理压力，会削弱身体的抗病力，反而给各种疾病开了方便之门。

中年男性压力大肝脏很受伤

中年男性压力大 肝脏很受伤

人到中年，特别是男性，家庭、工作的压力如影随形，这对于肝脏来说是种很大的威胁。据调查统计，1000多例肝癌患者中，近50%是40至50岁的中年男性。肝癌诱发因素除了人们所熟知的肝炎、酗酒等因素外，工作劳累、精神紧张、经常熬夜也成为主要致病因素。

肝脏是人体最敏感也是脆弱的器官，劳累、熬夜、酗酒、血糖过高都会伤害肝脏，进而转为慢性肝损伤、肝炎，最后发展为肝癌。40至50岁的中年男性一般正处在事业顶峰期，普遍存在长期疲劳、紧张和不良的生活习惯，再加上疏于体检，不少人错失了早期发现肝癌的机会。

40岁以上需每年检查肝功能

肝脏的症状隐匿的比较深，男性朋友要提高警惕。肝癌患者中早期发现的不足15%，等到出现肝区疼痛、食欲下降、疲乏无力、日渐消瘦等症状时，病情多已到晚期。因此，40岁以上人群一定要每年定期体检，特别是有肝病史、有5至8年以上的酗酒史合并有多年糖尿病病史的人，应3至6个月进行一次肝脏B超、甲胎蛋白等检测。

中年男性易发福多吃冬瓜可变瘦

男性在中年之后很容易发福，不仅大腹便便，身材还会走样变得臃肿。很多人羡慕电视里的明星，觉得他们拥有结实健硕的身材，有的明星还经常在微博里秀出自己大好的身材。因为年龄的增长，男性会有很多应酬，加之缺乏锻炼懒得运动，体重会与日俱增。忙事业的男人如何来减肥呢?下面求医网为您介绍一下如何在饮食上达到减肥的效果。

要想拥有好身材，首先要控制脂肪的增加。男士每天饮用啤酒尽量不要超过1500毫升，每天三餐一定要定时定量，而且晚饭后最好快走半个小时。

推荐男士多吃冬瓜，冬瓜营养丰富，中医认为冬瓜能够利尿消肿、解毒、清热、止渴、减肥等效果。适合每天坐在办公室里，压力很大的工作族食用。

多吃绿豆，肥胖的男士通常血液中脂肪的含量非常高，胆固醇也很高。绿豆不仅可以排毒，而且绿豆中含有“植物固醇”，可以抑制人体对胆固醇的吸收。

冻豆腐，豆制品本身具有降低人体胆固醇的功效，而且豆腐经过冷冻，低温会使豆腐产生一种酸性物质，据研究表明，这种酸性物质可以破坏人体的脂肪， 常吃可以达到减肥的效果。

羽衣甘蓝，羽衣甘蓝的营养成分非常的丰富。有解毒保护肝脏的功能，可以抑制对于油炸食品还有对含脂肪很高的甜品的需求，从饮食摄入控制脂肪的增加。

想要拥有健康强壮的体魄，不仅要从饮食上多多注意，还要多锻炼，持之以恒，才能真正的奏效。

便秘有什么危害 便秘带来的危害

1、造成口臭和身体异味。

2、引起皮肤生面疮和粉刺，也可能使皮肤变成过敏性皮肤。

3、引起消化不良和头痛、腰痛。

4、引起女性月经不调；或使男性易感疲劳、精力减退。

5、诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

中年男性早泄的四大原因

男性早泄的症状表现

男性在患有器质性早泄的时候，通常的表现症状会有：

1、引起交感神经器质性损伤的疾病：如盆腔骨折、前列腺肿大、动脉硬化、糖尿病等。直接影向控制性中枢，对射精中枢控制能力下降而产生过早射精。

2、身体素质的差异：早泄者的体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中含量高，使射精中枢兴奋性增高，育值下降，射精中枢容易兴奋而过早射精。

3、生殖器官的疾病：包皮系带过短，妨碍充分勃起;精附炎症处于慢性充血水肿，稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。

心理性早泄的表现

一般，男性除了器质性早泄，就是心理性早泄了，其表现症状有：

1、疲劳过度：体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，也容易发生早泄。

2、焦虑和抑郁：因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。

3、手淫的恶习：由于手淫时多害怕被人发现和耻笑，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。

中年男性易早泄的四大原因

1、过度劳累：

过度劳累后或者是久别重逢男人会过度兴奋或者是性欲低下，容易出现勃起功能下降或者是早泄等等。

2、审美疲劳：

结婚10年以上的夫妻很容易产生审美疲劳，如果不及时调整，很容易出现产生性欲低、早泄等。

3、感情波动：

中年男女在结婚后两人生活在一起，双方如果不懂如何相处，平时的摩擦日益积累势必给男人造成巨大压力，久而久之便会影响男人的生理健康，成为诱发早泄的病因。

老年人易疲劳怎么办

1.精神性：又谓心理性，在新离、退休的老人中较多见。常常表现为缺乏兴趣、无聊、抑郁，或对未来感到焦虑。这些老人夜里睡眠时常会突然醒来，但是即使睡眠时间足够，也容易产生疲惫之感，或者是在老人早晨出去散步时也会有劳累的感觉，靠休息是不能改变这种情况的。

2.药物性(医源性)：大部分催眠药、镇静剂和安定剂都可引起疲劳。多由于老年人对药物的排出量降低，出现药物的蓄积。其次，老年人在晚上服用安眠药往往太晚，导致次日持续镇静状态和嗜睡。老年人服用催眠药最好用短效的，且在就寝前一小时服用。此外，不能长时间摄入维生素，还有采取不适当的利尿疗法，还有喝咖啡等都会导致易疲劳。

通过今天的讨论，我们不仅会意识到，老年人的睡眠，休息状态已经超乎了我们年轻人的正常承受范围。需要引起我们身为子女的关注。同时，我们也需要按照以上提供的建议，努力帮助我们家里的老年人尽快的，有效的保障最佳的睡眠质量。

老年人易疲劳怎么办

中老年人经验丰富，大脑的记忆、理解、分析能力强，在事业上处于黄金时代。但做事以后普遍地感到疲劳，其原因是多方面的。中年人在各自的工作岗位上肩负着繁重的工作，是业务上的骨干，同时还承担着繁重的家务以及子女教育问题，时间紧张，饮食及营养失衡、使人神经调节功能失调，体内的能量物质消耗过多，体内的许多器官因负荷超重而导致疲劳。当人进入30岁以后，机体细胞分裂的次数和数目逐渐减少，致使机体各种生理机能不断衰退和老化，在超过负荷运载的情况下，极易出现疲劳。

减少中老年人的疲劳现象，需要整个家庭以至社会的努力。在家庭中要树立尊老爱幼的风尚，儿女们要多替父母做些家务活，工作暂时不忙的人要照顾一下工作较忙的人;注意休息及劳逸结合，每天休息六至八小时有助于消除疲劳、恢复体力;保持精神上的舒畅，对自己的工作要做出科学安排;调整情绪，别让神经为不愉快的情绪所左右;要补充足够的营养，如喝点牛奶、咖啡，吃点鸡蛋、瘦肉，如没有病一般不需要吃药;适当的体育锻炼，也有助于消除疲劳。疲劳也是某些疾病的先兆，发现疾病要及时就医，力争早期发现，早期治疗。

​男人如何摆脱压力 做轻松男人

男人最痛数哪种?

在心理门诊中，30-50岁男性的压力源，排首位的是工作与人际关系压力。其次是经济压力、婚姻家庭压力。除了这三座大山之外，自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等，都是中年男性的压力源之一。

30-40岁的男性正处于事业上决定性的上升期或转型期，容易对前途的不可控制性产生压力。而40-50岁中年男性，往往事业已处于成熟期，这时，要如何保持优势，或希望突破瓶颈，是这阶段男性的主要压力来源。同时，与上司、同事之间的人际关系，往往也构成工作压力的一部分。而作为一家之主，家庭经济负担为其带来的压力比女性更大。而婚姻中的“审美疲劳”、“七年之痒”其实也与压力有关。长期承受压力的中年男性，平时就应该注意情绪调适，积极舒缓压力，放松身心。不管平时没有突出的压力源，一些突发的生活事件，也会成为诱发精神疾患的导火线。所以在这种情况下，应特别留意其情绪波动及各项生理指标。

最常见：抑郁、焦虑

对于中年男性，各种精神障碍皆有可能发生，如强迫症、应急障碍等，但总的来说，抑郁、焦虑是最常见的，包括急性焦虑发作以及隐藏式抑郁症。对于中年男性，须注意特别一类慢性疲劳、精力缺失型抑郁患者(简称疲劳型抑郁症)，这比并发焦虑、害怕、烦恼的抑郁症患者更常见。此类型患者需及早注意的症状包括：持续性感到身心疲劳和乏力;对许多事情缺乏兴趣和驱动力;丢三忘四，尤其感到思考效率低下。

最明显：失眠、食欲

对于一般的精神疾患，失眠与食欲是最明显的指标。如出现入睡困难、睡眠浅、食欲下降、精力不济等最典型征兆，要注意对自己心理状态进行反省。心慌、心烦、容易疲乏、血压升高和一些情绪变化如脾气暴躁、突然变得犹豫不决、精神难以集中等，此时更需注意。此外，头痛、头晕、头胀等头部症状也要小心，不要轻易忽略。

由于倾向于不承认自己心理有疾病，中年男性往往会将一些精神疾患病症误认为其他疾病，如食欲不振会先看消化科，血压升高则会到心血管中心做检查。专家提醒，应特别留意这类早期症状，及时向专科医生咨询求助。