准妈妈怀孕初期该吃什么好
准妈妈怀孕初期该吃什么好
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高，这几类食物准妈妈都可以多吃一些。
孕期最忌讳的七种心态
【“太上皇我最大”心态】象妈妈这代人，基本都是独生子女，身边的同学和朋友，生活中的确少不了“家中我最大”的毛病，这一怀孕可就了不得了，俨然成了家中的“太上皇”，怀孕生孩子一事变得比天还要大，不但自己爸爸妈妈非常重视，就连公公婆婆也好似不得了了，准妈妈一下子成为家中众星捧月般的中心人物。不由自主地，在准妈妈自己心目中也会产生一种“大家都应该无条件地来照顾我”、“凡事围着自己转”的心态。孰不知这种心态不但容易引起家庭矛盾，而且对自己的健康也不利。
【“全家人齐上阵”心态】正如【“太上皇我最大”心态】中说到的一样，准妈妈一怀孕，对于重亲情的中国人来说，那真是举家上下、亲朋好友都要参与的事情了。准妈妈不管有什么事情(或大或小)，第一反应就是请亲人帮忙，折腾得七大姑八大姨全家鸡犬不宁不说，而且最终不但问题解决不了，反而越帮越忙、越忙越乱。想想现在已经是商品社会了，什么服务都是可以买到的，如果准妈妈自己真的是能力有限，与其劳累自己的家人，在经济条件允许的情况下，一些无足轻重的琐事不如请人来做。
【“怀孕是一种病”心态】怀孕本身就是一种正常的、健康的生理过程和现象，但不知缘于何，很多准妈妈一知道自己怀孕了，不仅仅在自己心目中，而且在旁人心目中，就变成了重病号，整个孕期就是大病时期，而坐月子时期就是大病初愈阶段。十月怀胎，再加之产后坐月子，可是将近一年之久呢，一个本来很健康的女人，如果天天都把自己当个病人一般对待，说心里话，没病也会养出病来。
【“胎儿是无底洞”心态】对于怀孕的准妈妈来说，素来有“一人吃两人量”的说法，这话乍一听还是有道理的，毕竟肚中还孕育着一个胎宝宝嘛!但细细想来又觉得特别可笑，胎宝宝才多大啊，怀孕九个月之久，即使到了最后两个月，胎宝宝也就只有一个大西瓜那么大，怎么可能与一个成人的饭量相提并论?因此认为胎儿是个无底洞、准妈妈吃进去多少都不为多的想法，是多么的荒谬啊!其实胎宝宝所需要的，也只是那么一丁点儿，只要准妈妈保证自己的饮食健康就好，真的没必要因为自己怀孕了就大吃而特吃，对自己身体健康不利的同时，对于胎宝宝营养的吸收也是百害而无一利。
【“准妈妈就要胖”心态】与【“胎儿是无底洞”心态】是完全一样的，准妈妈认为怀孕了就一定要吃多吃好、什么有营养吃什么、大补而特补，而且还有很多“过来人”会觉得怀孕期间就是应该长胖，在这个特殊时期，准妈妈不要想着自己的身材会怎样，胎宝宝才是第一位的，注意自己的身材就是自私，就是对胎宝宝的不负责;但孰不知，准妈妈增长在身体其它部位的脂肪会对胎宝宝有什么好处?记得妈妈怀孕明明之时，虽说整个孕期长了近40磅，但基本都是长在明明身上了，小朋友一生下来，再加之全母乳，没两个月，妈妈的体重就恢复至怀孕前了。
【“养尊处优享受”心态】很多准妈妈都会有一种错误的思想和心态：我怀孕了，是给婆婆家生孙子孙女的，因此他们过来照顾伺候我是理所当然的事情。一种“准妈妈就应该养尊处优享受”的心态在作祟，一旦公婆家有什么做得不周之处，准妈妈就会觉得自己受了天大的委屈。其实在这点上，妈妈个人觉得美国的公婆做得非常好，生孩子毕竟是爸爸妈妈的事情，我们决定要孩子了，说明我们做好心理准备了，我们有能力和条件应付，自己的事情，最好由自己来负责，公婆愿意帮忙是意外之喜，不帮忙也是人之常情、无可挑剔的。
【“如履薄冰小心”心态】孕期(尤其是孕早期)该注意的事情，还是需要注意的，但准妈妈们也真的没必要如履薄冰般地小心翼翼，上下楼梯要老公搀扶，过马路也需要他人保驾护航，做家务那更是不用说了，好似肚中怀的不是胎宝宝，而是一个易燃易爆的危险品，是一枚一触即发的定时炸弹。其实胎宝宝并没有那么脆弱，而且准妈妈也没那么弱不禁风。妈妈的经验则是，越是不把怀孕当回事的准妈妈，越是身体健康，整个孕期越是顺利，而且最后成功顺产的机率越是大。
孕早期腿酸是正常的吗
怀孕初期症状主要是介绍有关怀孕初期时，准妈妈身体发生的一些症状，了解这些症状更加有利于孕期生活的正常进行。在受孕的第一个月，孕妇不会感觉到新生命的开始。但是，有一些重要的征兆，会提醒育龄女性，她可能怀孕了。腿酸痛也是怀孕初期的症状吗?
在怀孕的初期是会有腿酸痛的症状，应该和过度的精神紧张或是不良的生活习惯有直接关系的，其次的也要排除是否有先兆流产的可能，应该要养成规律的生活习惯，饮食注意避免吃辛辣刺激和油腻的，同时的应该要注意观察是否有阴道出血的情况发生。在怀孕初期腿酸痛还有可能是因为女性怀孕以后盆腔里面的体积还是原来这么大、但是子宫会增大、会压迫某一个位置、会导致腿部的疼痛。还有就是，因为体重的变化，使腿酸痛，多休息，尽量少运动。缺钙也会引起腿酸痛，多吃含钙量高的食物
在怀孕最初的3个月，准妈妈身体变化还不怎么明显，准妈妈看上去和普通女子一样。对准妈妈来说，完全不必把自己当作一个特殊的人来看待，平时想吃什么就吃什么，做些开心的事情，忘掉不舒服;身体不适时，就躺下休息;尽量保持原来的生活节奏，让自己更从容，惬意。
值得提醒的是，怀孕最初的3个月是最容易失去宝宝的3个月，为了留住宝宝，准妈妈的一举一动一定要格外当心。
在对怀孕初期小腿酸痛怎么回事认识后，缓解怀孕初期小腿酸痛的时候，都是可以根据自身原因进行，不过女性怀孕出现身体酸痛较大，可以长期选择按摩方式缓解，这样对身体酸痛治疗有很好帮助，使得不会在继续发展。
孕妇吃哪些蔬菜不好
茄子
自古以来，李时珍的《本草纲目》一书中就已经有记载，怀孕期间的妇女是禁止食用茄子的。因为茄子属于味道甘甜但性味寒凉的一道蔬菜，质滑而利，准妈妈们在孕期如果吃了太多的茄子，就会很容易导致流产的风险骤然上升。不仅如此，准妈妈们如果在秋冬季吃茄子，还会损伤视力呢。所以，准妈妈们在孕期千万不要吃茄子呀!
马齿苋
马齿苋，又叫马齿菜，也是准妈妈们在怀孕期间禁止食用的一种蔬菜，尤其是对于有过流产史的准妈妈们来说，就更不能随便吃马齿苋了。马齿苋容易导致孕妇滑胎，又因为其具有散血消肿的功效，对于准妈妈们来说是百害而无一利的。不仅如此，马齿苋还会造成准妈妈们的宫缩出现异常，变得频繁，这对于安胎、保胎都是非常不利的。
木耳菜
木耳菜也是属于性质寒滑的一种蔬菜，具有滑利凉血的功效，也是准妈妈们在怀孕期间禁止食用的一种蔬菜。有流产倾向或是有过流产是的准妈妈们就更要注意了，万万不要误食哦，以免对宝宝造成不可挽回的伤害。
胡椒
胡椒属于大辛大热的辛辣刺激的食物，虽然胡椒本身并没有毒，但是胡椒辛温过甚。如果准妈妈们不加节制喜欢辛辣刺激，那么一旦吃多了胡椒，就会导致上火，津液减少，耗气伤阴。严重的时候，还会导致破血堕胎呢!所以，准妈妈们为了自己宝宝的健康，请一定要忌嘴。
慈姑
慈姑是一种具有活血作用好的蔬菜，因为也是准妈妈们应该在怀孕期间避而远之的。准妈妈们如果在孕期多吃了慈姑，就会出现滑胎的风险，孕期出血的症状也有可能会发生，所以，为了您的宝宝的健康成长，为了您能更好的安胎，准妈妈们应该远离慈姑。
准妈妈怀孕初期吃什么好
1、维生素
孕妇应该特别注意维生素的补充，它可以调节人体内的物质代谢，虽然说人体对维生素的需求量很小，但并不代表不需要。怀孕时对维生素的需要量增多，因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子、奇异果、油麦菜等。
2、蛋白质
怀孕初期的孕妇在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物，这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育，从而保证胎儿以后的正常生长发育。尤其是在胚胎分化期间，这个时候如果蛋白质不足的话很有可能会出现有各种异常情况。蛋白质是人体重要的营养素，它还直接参与构成胎儿的组织和器官，除此之外它还有帮助孕妇调节重要生理功能的作用。
很多孕妇在怀孕早期都存在有抵抗力下降的情况，如果能够及时补充蛋白质的话，就可以有效的增强母体的抵抗力，从而维持胎儿脑发育。
3、糖
怀孕期间的孕妇还应该多注意糖分的摄入，这种营养物质同样关系着胎儿能否正常的生长发育。糖之所以如此重要是因为它是供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，这样可以有效的节约蛋白质并且让其发挥更佳的作用。除此之外在胎儿的发育过程中，糖还是构成神经组织与细胞核的主要成分。
同时也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，在怀孕期间适当补充糖分，对于孕妇而言还具有保肝解毒的作用。因此在怀孕早期吃什么好的问题上，糖也是必不可少的。
4、脂肪
对于孕妇而言，对于各种营养物质都不能排斥，只有摄入全面的营养物质才有利于胎儿的生长发育。就算脂肪会让你发胖，在怀孕期间也应该适当多摄取，但是要注意最好是以植物性油脂为主。动物类食品中的脂肪很容易导致孕妇体重过分增加，而植物类食物中的脂肪不仅不会导致孕妇体重过分增加，同时对母体以及胎儿的健康都非常重要。
孕妇夏天如何预防中暑
一方面是因为怀孕期间的女人新陈代谢率会比平常高25%，所以会产生更多热量，体温也会略高于正常人。另一方面是因为怀孕期间女性因为不会刻意控制饮食，所以体重会有所增加，皮下脂肪增厚，所以耐热性更差。
正是因为这两点原因，所以准妈妈们在高温天气中暑的可能比普通人更高，下面我们就来为大家简单介绍，孕妇在高温天气应该如何预防中暑。
首先，准妈妈应该保证健康的作息规律和良好的饮食习惯。在作息规律方面，准妈妈应该每天坚持早起，并在起床之后做一些简单的的体育运动，增加自己免疫力的同时，也适应户外温度，同时，也应该保证在午后有规律的午休时间，避免在午后暴晒的时候外出。
在饮食方面，夏天应该多吃应季水果来消暑降温，但是要注意，所选水果不宜含糖分太高，不然可能会引发孕期糖尿病。不管准妈妈再喜欢吃哪一种水果，都应该适量适度。因为天气炎热，准妈妈还应该在饮食方面多一些清淡营养的选择，多吃蔬菜多吃豆制品，对身体健康比较有好处。
其次，准妈妈应该穿着合适舒服的衣物。透气、宽松、纯棉、吸汗应该作为选择衣服的主要方向，穿着这样的衣服，可以让准妈妈身心愉悦，不受高温天气的束缚。当然，还要保证勤换勤洗，避免因为衣服不适带来皮肤感染等问题。
最后，准妈妈个人心态和个人卫生也是预防中暑的重要缓解。
在心态方面，准妈妈应该学会调整自己的心态，及时天气再过闷热烦躁，也要心平气和的待人接物，不要急躁、火爆，过于冲动更容易着急上火，诱发中暑等疾病。
在卫生方面，由于准妈妈所处的特殊阶段，自身的代谢会比较旺盛，所以身体里会分泌过多的分泌物，包括油脂、汗液和阴道分泌物，为了让自己更舒适清爽，我们建议准妈妈在夏天亲洗澡，保持皮肤的清爽洁净。但是注意，水温要适度，洗浴时间也不宜过程，简单冲洗即可。
怀孕期间，任何事都可大可小，准妈妈要保护好自己和宝宝，让良好的习惯成为健康的守护者。
怀孕初期小腿酸痛怎么回事
怀孕初期小腿酸痛怎么回事：
怀孕初期症状主要是介绍有关怀孕初期时，准妈妈身体发生的一些症状，了解这些症状更加有利于孕期生活的正常进行。在受孕的第一个月，孕妇不会感觉到新生命的开始。但是，有一些重要的征兆，会提醒育龄女性，她可能怀孕了。腿酸痛也是怀孕初期的症状吗?
在怀孕的初期是会有腿酸痛的症状，应该和过度的精神紧张或是不良的生活习惯有直接关系的，其次的也要排除是否有先兆流产的可能，应该要养成规律的生活习惯，饮食注意避免吃辛辣刺激和油腻的，同时的应该要注意观察是否有阴道出血的情况发生。在怀孕初期腿酸痛还有可能是因为女性怀孕以后盆腔里面的体积还是原来这么大、但是子宫会增大、会压迫某一个位置、会导致腿部的疼痛。还有就是，因为体重的变化，使腿酸痛，多休息，尽量少运动。缺钙也会引起腿酸痛，多吃含钙量高的食物
在怀孕最初的3个月，准妈妈身体变化还不怎么明显，准妈妈看上去和普通女子一样。对准妈妈来说，完全不必把自己当作一个特殊的人来看待，平时想吃什么就吃什么，做些开心的事情，忘掉不舒服;身体不适时，就躺下休息;尽量保持原来的生活节奏，让自己更从容，惬意。
值得提醒的是，怀孕最初的3个月是最容易失去宝宝的3个月，为了留住宝宝，准妈妈的一举一动一定要格外当心。
在对怀孕初期小腿酸痛怎么回事认识后，缓解怀孕初期小腿酸痛的时候，都是可以根据自身原因进行，不过女性怀孕出现身体酸痛较大，可以长期选择按摩方式缓解，这样对身体酸痛治疗有很好帮助，使得不会在继续发展。
孕早期安胎的注意事项
怀孕初期是准妈妈很重要的时期，有很多地方值得准妈妈们注意。这段时间尤其要注意的是不要剧烈运动，因为胎儿还没有发育稳定，准妈妈的身体状况也不稳定，如果进行剧烈运动就有可能会造成流产。
很多妈妈们喜欢化妆、护肤，但是在怀孕一个月的时候，就要注意把化妆品放到一边了，只护肤就好了，而且护肤品也应该要用适合的，以免皮肤过敏伤害胎儿。
大家都知道辐射对孕妇的影响不好，那么怀孕一个月的时候，准妈妈们就应该要尽量远离电视、电脑、微波炉等有电磁污染的家电，可以在市面上卖一套防辐射的孕妇服来穿。说到穿衣服，准妈妈们要开始准备孕妇装咯，平底鞋至少两双也是要的。
家里的环境也很重要，绊脚的物品要放好，卫生间等容易滑倒的地方要放防滑垫。
还有就是要注意休息和补充营养，不要吃性寒冷的食物，例如龙眼、山楂、辣椒等食物。定期的检查也是很有必要的。