揭秘为何绿色减肥瘦不下来

揭秘为何绿色减肥瘦不下来

1，食量严控制计算热量惹人烦

想要维持人体功能正常运作，人体每天须摄入至少1000大卡的热量，在精确计算热量的同时还要均衡各种营养，如果长期饮食偏少，热量不足，营养失衡，不但不能健康减肥，反而使身体渐趋“病态”，降低生活质量。为了避免这种情况，大多数减肥者都“谨遵医嘱”：喜欢吃的不敢吃，一日三餐只吃固定的几样食物，吃到想吐。

2，运动须坚持工作繁忙空闲少

减肥期间，必须长期坚持适量运动。女人性静，再加上职业女性朝九晚五，没有固定的锻炼时间和场所，严重影响效果。

3，心情要愉悦生活紧张节奏快

传统绿色减肥重在人与自然的联系，只有常常置身于一个空气清新，视野开阔的环境中，让身心松弛下来才能事半功倍。而对于眼前快节奏的都市生活，摩擦随处可见，压力无处不在，目光所及又是高楼林立，更添压抑。

4，心中常警戒复胖快速易反弹

传统绿色减肥模式的“少吃、多动”只是从生活习惯上着手，并没有从根本上改变人体体质，对于那些“喝水都能长胖”的肥胖体质人群来说，如果稍微放松警惕，就有极大可能迅速复胖，前功尽弃。

喝茶可以减肥吗

健康专家指出，之所以喝茶后一会就会感到饥饿，并不是因为人体消化了大量热量，而是因为茶刺激肠胃，使体内的食物消化过程发生改变。正因为茶叶中的某类物质：咖啡因、茶碱和可可碱等，这些物质会加快刺激人体的胃酸分泌，从而是体内食物的消化过程发生改变。

人的肠胃蠕动加快，胃酸分泌增加，人们自然会感到饥饿，认为自己是不是因为消化了热量才会产生饿的感受。但是这和减肥瘦身是一回事吗?错，大家千万别被误导了。

当你在喝茶后感到饥饿，这饿和减肥并没有直接的联系，喝茶只是改只是使体内食物的消化过程发生改变，因此使人产生饿的感受，并没有导致体内脂肪的减少。我们的一日三餐，摄入的热量，都不会因为喝茶而减掉。所以，喝茶并没有改变我们的食物摄入量，也没有改变人们的能量消耗。

喝茶改变的只是我们摄入的食物从消化到排出的一个过程。所以，喝茶可以减肥瘦身的说法是没有科学依据的。我们不能盲目听从，认为多喝茶就可以瘦下来。

据研究发现，在多种茶中，普洱茶对肠胃的刺激性较强，因此肠胃不好的人不建议经常饮用普洱。由于茶对人的肠胃的刺激作用，一些肠胃功能较弱的人，并不适于长期饮茶，但是为了减肥，她们会盲目听信喝普洱减肥的言论。这对我们的身体是一种伤害，损害了胃黏膜，不仅达不到减肥的效果，还刺激到了我们的肠胃，损害了身体的健康。

有人还听信喝咖啡可以瘦身的谣言，认为其包含的咖啡因可以增强人体新陈代谢，加快热量的消耗。这也是无科学依据的传闻因此，其实无论是咖啡还是茶，经常饮用并不能达到减肥瘦身的效果，我们也不能靠这些来达到减肥的目的。

想要健康的瘦下来，还是应该采取科学的减肥方法，应该通过运动来达到瘦身目的。除此之外，我们还应控制自己的饮食，少吃油腻高热量的食物，多吃些健康营养的食物。否则，再多的减肥方法也是治标不治本，摄入量远远超出我们的消耗量，想要快速瘦下来也是相当困难的。

发胖的原因有哪些 药物作怪

另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大，让你快速瘦下来，也让你迅速反弹，而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。

产后减肥千万不要试这些不靠谱的方法

1、蛋白瘦身法

主张多吃动物蛋白质，这样能很好地避免因饥饿引起的大量进食。人体靠分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，通常的规律是先分解碳水化合物，所以，一旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪。

真相大揭秘：

高蛋白饮食会增加肾脏负担，肾脏功能不佳者会加速肾脏的恶化速度;高蛋白饮食还会促进钙质的流失，加速骨质疏松的危险，对女性减肥者更是雪上加霜;肉类摄取量高也会增加肾结石的机会，容易造成酸中毒、体液流失及离子不均衡的危险。此外，高蛋白食物所含的嘌林量也偏高，在人体代谢后会增加尿酸浓度，容易诱发痛风发作。

2、食肉减肥法

食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。

真相大揭秘：

把肉当作主食不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，但这个方法容易让人吃肉吃到腻味，时间一长难以坚持。而且坚持这种方法一星期后，减重者就会出现头晕、精神不佳、燥热、尿液酸臭等酮酸中毒的现象。这是因为吃了过量的肉类，使身体摄取大量蛋白质、胆固醇、饱和脂肪和嘌林。如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。

3、三日苹果减肥法

三天内只吃苹果，不吃正餐。具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。因为苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重。

真相大揭秘：

“三日苹果减肥法”既不科学也不合理，更容易伤身，还易引起反弹。单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的，但不可作为主食来减肥，否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。

4、乳酸菌瘦身法

需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。

真相大揭秘：

此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以恢复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。

5、乳酪瘦身法

每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为瘦身人士不可或缺的元素。

真相大揭秘：

肥胖不是因为体内毒素，而是过多的脂肪，此方法并不是减脂肪的好方法。另外，单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素，可能会导致缺乏多种维他命及矿物质，一旦恢复以往的饮食习惯，体重便会自然回升。

网络上盛传的减肥法还有“过午不食法”、“生姜红茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋减肥法”等。其中“过午不食法”是指吃过午饭后(一般指下午2点后)不再进食固体食物以及除水果和水之外的饮食，虽然短期效果显着，但长期得不到足够能量，对健康不利。

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绿色减肥方法是什么

饮食治疗主要是逐步减低热量的摄入。例如在三餐正常饮食外，首先限制额外的食物，增加体力活动和体育运动，每半月测一次体重。若不满意减重效果，再减三餐的正常饮食量，最好能达到每半月减体重0.5~1公斤，直到正常。饮食治疗需要注意减少热量的供给要采取递减的方法。正常减肥速度是一个月内体重下降2-3公斤，不要速度太快，以免引起生理上的不良反应。

绿色减肥一定要控制主食，限制纯糖和甜食。食量较大者，主食可采用递减法。逐步将主食控制在200-250克左右。细嚼慢咽，养成吃七八成饮的习惯。对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、果法饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃，主食最好粗杂粮混用，如小米、玉米、燕麦、杂豆等。

当然绿色减肥方法也不是说完全不可以吃肉，不可以吃含有脂肪的食物，只不过是少吃，一定要有足够营养的摄入才能保证身体营养的全面均衡。而在烹调方面大家也应该注意，一定要少用食盐，而烹调的方法我们也建议用比较清淡的蒸、煮、炖等方法，这样可以控制油脂的摄入。

想减肥又瘦不下来

1.大麦茶

大麦茶香味浓郁，具有助消化、健脾胃的功效。在《本草纲目》中提到大麦茶可以去食疗胀、平胃止咳。但就减肥来说，大麦茶可以去油腻、增强脾胃功能，缓解便秘，适合久坐肥胖一族。另外，大麦茶还有一个特点，即其中不含茶碱、咖啡因和单宁，不会引起神经刺激，也不会影响睡眠和污染牙齿。

2.薏仁茶

薏仁茶的制作非常简单，只是取炒制过后的薏米进行泡茶饮用。薏仁是一味中药，具有利尿消肿、健脾祛湿和清热祛痘的功效。就肥胖而言可能是由于热量过剩、脾湿水肿等引起，而薏仁茶则非常适合水肿人群。

通过饮用薏仁茶可以去油腻，改善水肿型肥胖。而除此之外，平时饮用薏仁茶还可以令皮肤光滑而没有皱纹，消除斑点、痘痘、细纹等现象。而且在《本草纲目》中记载薏仁可以利小便热淋，非常适合上火引起的小便赤黄等问题。

3.荷叶茶

自古以来荷叶便被奉为减肥的良药，中医有荷叶减肥，令人瘦劣的说法。而现代的研究发现荷叶中生物碱可以有效的分解体内的脂肪，并且促使其排出体外，从而达到减肥的目的。同时，荷叶碱可以在人体的肠道上形成一层隔离膜，阻止脂肪的吸收，让人体对油腻食物产生反感，也达到了减肥的目的。另外，荷叶茶还可以降脂、排毒、清理胃肠道，适合单纯性肥胖人群和便秘患者。

4.决明子茶

决明子具有润肠通便、降脂、明目的功效，可以治疗便秘、高血脂、高血压等作用。作为减肥茶，决明子和可以和荷叶等一同泡茶饮用，起到降脂减肥的作用。

5.乌龙茶

乌龙茶也具有减肥功效，其作用主要来自于其中的单宁酸，参与脂肪的代谢。除此之外，乌龙茶和其他茶叶不同之处还在于能够减少人体对糖类和脂肪的吸收利用，同时促进脂肪的燃烧产生能量，从而起到减肥的作用，让你坐着也能瘦。

而经常饮用乌龙茶不仅可以减肥，还可降血脂、抗癌和防衰老，乌龙茶有利于降低脂肪在动脉壁的堆积，降低血液粘度和改善血液循环。同时，乌龙茶可以阻断致癌物质亚硝酸盐的产生，其中的维生素E可抗衰。

6.山楂茶

利用山楂、菊花、金银花一同泡茶，也可去起到减肥降脂的作用。在中医看来山楂可化瘀消脂，不仅起到降低血脂的作用，还可以改善气滞血瘀型的肥胖。配合菊花、金银花在夏季饮用，还可以清凉解暑、降火。所以，减肥也可以通过喝茶来进行，但是喝茶需要长期坚持，而想要瘦得快，那么还需要配合其他方法。

有效瘦腰的自我推拿法

揭秘中医有效瘦腰的自我推拿法。推拿按摩对于治疗肥胖疾病有着明显的疗效，而且推拿按摩减肥法是一种绿色安全而且有效的减肥方法。体胖想要减肥的朋友们不妨试一下，随时随地，而且减肥效果很不错。

中方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);

双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

拿合谷用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。

吃了3个月山药人变瘦了

是有可能实现的。

上述女性食用山药的好处中就有提到山药具有辅助减肥瘦身的作用，如果坚持吃，并保持日常饮食清淡均衡，不吃那些高热量高脂肪、高糖高盐等易长胖食物的话，是可以达到很好的减重效果的，若是在加上适量的运动，其减肥塑身效果会更好。

吃山药减肥每天食用200克左右，可替代主食，搭配多种蔬果、鸡蛋、牛奶、鸡肉等高蛋白低热量食物吃，有毅力的人还可进行跑步、健身、骑自行车、游泳、打羽毛球等多种运动，这样燃脂更快，瘦下来还不易反弹。

奇亚籽的减肥正确吃法 喝一周奇亚籽能瘦多少

因人而异。

能不能减肥最重要的还是需要控制热量的摄入，如果在热量摄入已经足够的情况下再喝奇亚籽是起不到减肥作用的，因此吃奇亚籽减肥瘦多少和平时的饮食有很大的关系，如减少饮食热量的基础上，再加上适当的运动，一周瘦1-2斤是完全可以的，但若是仍然大吃大喝，也不运动，那么吃奇亚籽一周甚至更久的时间都没法瘦下来。