女性养肝注意事项

女性养肝注意事项

1、充足睡眠，把握养肝最佳睡眠时机

养生常识也告诉我们，早睡对身体有益，注重科学睡眠对养肝护肝尤为重要。专家指出，养肝首先要睡得香。有不少人的肝病其实是“熬”出来的，一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。长期如此，必会伤肝。那为什么要规律起居，早睡呢?每天晚上11时至凌晨3时是肝脏修复、排毒的最佳时机，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒，有利身体的健康。

2、心情舒畅有利肝气顺调

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。春季肝功能活跃，人爱发肝火。当你怒从心头起，要和人吵架的时候，就赶快提醒自己，吵架是伤人又伤己的，没有任何好处。同时还要及时把积聚在心中的不良情绪通过适当的方式发泄出去，以尽快恢复心理平衡。

人要正确地认识自己，适应环境，学会交流，善于沟通，这是精神养生的重要内容。养肝就是养心情，调情绪。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。

3、勤敲打、按摩经络，疏通肝气

经络学是在中医学当中一个重要组成部分，平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助，肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位，比较常用的按摩穴位有这么几个，一个就是在脚上，还有两个是在躯干，脚上的是叫太冲穴，就是足部的大拇指和第二个指头有一个指缝，然后再往上面一寸的地方。另外两个穴，一个是期门穴，一个是章门穴，这都是肝脏当中两个重要的穴位，期门穴就在乳头的位置正好是在第四肋间隙。期门穴正好是向下两肋，是第六肋间隙，正对着乳头这个地方。肝经左右两侧都有的，经络穴位按压感觉酸胀是气血不足，感觉疼是经络不通，要敲打、按摩通畅。

4、服饰宽松、适量运动促进气血通畅

运动是养肝的好方法。中医认为，肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝。多锻炼，也能够增强免疫力与抗病能力。因此，每个人应根据自身体质状况，选择适宜的运动，以增强身心健康。如散步、做操、踏青、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的，但慢性肝病患者不适应剧烈运动。脂肪肝在俏俏变硬

初秋养肝，生活细节蕴藏大学问另外，如果肝脏不健康，女性则容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。养肝的重要性可大得很，女性朋友们可别忽视了。

女性生活中适宜的养生运动

女性养生1. 多享受早晨8-9点的阳光

女性养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

女性养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

女性养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

女性养生5. 冬季少做户外运动

女性养生6. 10层以下，不乘坐电梯

女性养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单

女性养生8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

女性养生9. 边看电视边做柔软体操

女人养生菜谱很多，因篇幅有限只介绍几种，要注意的是多食用一些较为温补的食物，避免过多食用一些具有寒凉气质的食物。另外也要注意多运动，平时可以做一些按摩保健，促进血液流通，这样都有利于身体的微循环，提高身体的抗病能力。

两大方法帮女性养肝解郁

一、多吃护肝的食物

1、肝脏喜欢绿色食物

绿色食物对于肝脏有着积极的影响，而这一点自古以来就有对应的说法。多吃绿色食物，能够帮助我们改善肝脏的状况， 促进肝气的循环，还能够起到养肝解郁的作用哦!在我们的生活中，绿色的食物也有很多，大家可以选择自己喜欢的食物，多吃一点哦!

2、肝脏爱吃糖

大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。

一般来说，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。具体的糖分含量，可查看食物包装袋上的热量信息。但要注意的是，糖类的主要来源并不只是大部分人认为的白糖、蜂蜜、果汁、水果等，淀粉类食物如米饭、面食等也含有糖分。吃糖时应综合考虑，以免糖分摄取过量。

3、蛋白质能修复肝脏

多吃蛋白质食物，对于修复肝脏有着非常显著的作用。因为蛋白质能够帮助我们的修复肝脏中细胞，促进肝脏细胞在再生，对于肝脏功能出现问题的人来说，吃高蛋白的食物是一种非常不错的选择哦!不过要注意的是，吃高蛋白的食物一定要注意控制量，否则同样会对身体造成伤害哦!

4、维生素A可抗肝癌

研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。专家表示，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。

每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

养肝除了要保证绿色食物、糖、蛋白质、维生素A的摄取之外，每个季节的饮食也是很讲究的。

春宜省酸增甘。

夏宜省苦增辛以养肺气。

长夏当省甘增咸以养肾气。

秋季则宜省辛增酸。

冬季少食咸味，多食苦味，以补养心气。

二、调理生活习惯养肝

1、多休息

晚上23点以前上床睡觉，晚上1：00～3：00保持熟睡。不少人的肝病其实是熬夜“熬”出来的。一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。另外还需早起，即在太阳刚升起的时候起床，起床后应多散步，披散开头发，穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束。

2、戒酒

酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏。连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。

3、不乱服药

“是药三分毒”，肝脏是人体最大的解毒器官，所有进入人体的化学药物都要在肝脏进行代谢、解毒、灭活和转化，因而在药物引起的人体器官损害中，肝脏的损害最为多见。世界卫生组织统计，药物性损害已上升到全球死亡原因的第五位。

调查资料显示，在美国，药物性肝炎约占住院肝病患者的5%，占成人肝病患者的10%，25%的暴发性肝衰竭是由药物引起的。

4、避免用眼过度

我们常说养肝能够明目，因此如果眼睛受损过度的话，同样会对肝脏造成伤害哦!而肝脏的损伤又会对眼睛造成一定的伤害，让眼睛的不适进一步加强，甚至会导致身体出现腰酸背痛、手足无力以及肌肤问题等等各种状况。

研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

5、其他

养成早上排便的习惯。

早上一定要吃早餐。

不要暴饮暴食。

烹调尽量少用动物油;少吃油炸食品，用过后的油不要炒菜。

不吃冰品，少吹冷气。

常保持心情愉快。

女性生活中适宜的养生运动

女性养生1. 多享受早晨8-9点的阳光

女性养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

女性养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

女性养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

女性养生5. 冬季少做户外运动

女性养生6. 10层以下，不乘坐电梯

女性养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单

女性养生8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

女性养生9. 边看电视边做柔软体操

护肝食物



女性养肝护肝的六个妙方鸡蛋功效：健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、防癌症、延缓衰老、美容护肤

胡萝卜功效：健脾开胃、清热解毒、降气、止咳、降血糖、降血脂、补肝明目、美容护肤

灵芝功效：养肝护肝、提高免疫力力、增强记忆力、防癌抗癌、安神镇定、开胃消食、降血糖、止咳、抗衰老、促进睡眠

韭菜籽功效：温补肝补肾，壮阳固精，助阳防早泄、暖腰膝

猪血功效：健脾养脾、养肝护肝、补血养血、补气益气、调理肠胃、提高免疫力力

韭菜功效：养胃健胃、养肾补肾、养肝护肝

菟丝子功效：养肝护肝、养肾补肾、补血养血、增强记忆力、开胃消食、明目、抗衰老

丹参功效：养肝护肝、补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、开胃消食、降血脂、抗衰老

菊花功效：养肝护肝、安神镇定、排毒解毒、清热

羊肉功效：补脾补胃、补肝补肾、补血温经、保护胃黏膜、补肝明目

南瓜功效：健脾养胃、护肝补肾、消炎止痛、润肺益气、驱虫解毒等。

乌鸡功效：延缓衰老、补肝补肾、养血益精、健脾固冲

芝麻功效：补肝补肾、益精血、润肠燥、防皮肤炎、养血护肤、滋补养生、通便、延年益寿、促进骨骼发育、延年益寿、预防高血压、护发

梨功效：降血压、清肺止咳、开胃护肝、防癌抗癌、利尿通便。

熟地功效：养肾补肾、养肝护肝、补血养血、提高免疫力力

牡蛎功效：强肝解毒、净化淤血、助性、养颜美容、增强免疫力、促进新陈代谢

白果功效：抗衰老、保肝护脏、防治心血管疾病

口蘑功效：提高免疫力力、保护肝脏、美容减肥、防癌、预防骨质疏松

牛膝功效：养肝护肝、养肾补肾、补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、滋阴补阴、开胃消食、消除水肿、提高代谢、抗衰老

油菜功效：降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿

银耳功效：肝脏解毒、清热健胃、美容祛斑、减肥蓝莓功效：养肝护肝、补血养血、调理肠胃、增强记忆力、防癌抗癌、滋阴补阴、开胃消食、降血糖、明目、抗衰老

紫米功效：益气补血、暖胃健脾、补肝补肾、缩小便、止咳喘等作用。

玉米须功效：治水肿、治肾脏炎、治肝炎黄疸

荔枝功效：健脾养脾、养肝护肝、补血养血、补气益气、安神镇定羊排功效：健脾养脾、养胃健胃、养肾补肾、养肝护肝、补气益气、调理肠胃

鱼翅功效：健脾养脾、养胃健胃、养肝护肝、养肾补肾、提高免疫力力、降血压、养颜

甲鱼功效：养肾补肾、养肝护肝、滋阴补阴

李子功效：清热生津、活血解毒、泻肝涤热、利水消肿

莼菜功效：养肝护肝、增强记忆力、排毒解毒、清热

鱿鱼功效：养胃健胃、养肝护肝、补气益气、滋阴补阴

鲈鱼功效：益肾安胎、补肝益脾、保护神经系统。

女性养肝祛湿6大食谱

1、海带银耳羹

原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。

做法：先将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，再加适量冰糖。1日内服完，可常服。

功效：有疏肝、补脾肾之功。

2、猪肝绿豆粥

原料：新鲜猪肝 100 克，绿豆 60 克、大米 100 克，食盐、味精各适 量。

做法：先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后， 再将猪肝切成片状或条状，放入锅中同煮，熟后再加调味品。

功效：补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的女性。

3、山药内金鳝鱼汤

原料：黄鳝250克，鸡内金10克，怀山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。

做法：将黄鳝活杀，去内脏，洗净，切段，用开水焯去血腥黏液。鸡内金，怀山药洗净。起油锅后，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转入砂锅内，加鸡内金、怀山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用。

功效：健脾消食，调和肝脾。

4、蘑菇炒山药

原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜

配料：淀粉、盐、酱油

做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。

功效：春季食用，不仅能健脾益气，防止春天肝气旺伤脾，增强女性体抵抗力及免疫力。

5、玉米须大枣黑豆粥

原料：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。

做法：先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。

功效：健脾益肾利湿。

6、豆蔻砂仁荷叶饮

原料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张。

做法：将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分钟，用洁净纱布过滤，取汁即成。上下午分服。

功效：有消食宽胀，行气和胃。

女性养肝三步走

第1步、减轻肝脏负担

①均衡健康饮食：肝脏负责把吃进的食物转换成身体的能量来源。很多人错误地认为吃主食长胖，对油、肉却不加注意，无形中增加了肝脏负担。

保持正常体重：超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。

②戒烟限酒：饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，肝病患者应戒洒。

③不乱吃药：吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药，应避免自行用药。

④睡眠时间：23时到凌晨3时，是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。

⑤远离污染：避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

第2步、增加基础营养优质蛋白质：蛋白质是肝脏多种代谢产物的载体，担负着转运脂肪、激素的作用。合理控制动物蛋白的过多摄入，利于减低肝脏代谢负荷。

①磷脂：增加磷脂，特别是磷脂酰胆碱的摄入利于改善肝功能，快速修复受损的肝细胞。

②维生素和矿物质：蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质，特别是B族维生素、维生素C、维生素K等是肝脏解毒和代谢活动的助力。

③充足的热量可满足肝细胞的能量需要，不科学的减肥如只吃水果不吃主食，会因能量不足，肝脏无法将脂肪完成代谢并有效转运导致脂肪肝的发生。

第3步、强化护肝元素

在保证基础营养的前提下，强化护肝营养，可以增强肝脏解毒功能，修复受损的肝细胞。葆苾康 茶蓟椰橄片，以植物提取物为原料，其中天然食物朝鲜蓟提取物、花椰菜浓缩物是首次应用在护肝的保健品上，对化学性肝损伤有辅助保护功能。

女性养肝要做好10个要点

1、 每天早晨规律“卸货”

很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。

2、 吃完饭先卧倒，别急着运动

饭后别急着马上做运动!此时，肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100，直立姿势时则为70，若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部，效果会更好。

3、 温热水洗澡可以时间久一点

洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高!

4、 学会给自己减压

一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的ol可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。

5、 睡前最好不要吃夜宵

一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

6、 生命在于运动不止

运动有益身体健康，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。

7、吃药伤肝，能不吃尽量不吃

不要动不动就吃药，包括一些减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏，在这里被分解成不同物质后排泄出体外，如果一旦生病，请按规定剂量服药。千万不可漫不经心地用药，以免会给肝脏带来多余的负担，甚至会导致“药剂性肝功能障碍”。

8、 多吃面食，养胃又护肝

研究发现，大米含有全部7种氨基酸，1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸，因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。

9、 远离二手烟

香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏，吸烟真是没有一点儿好处!

10、 少吃食品添加剂多的食物

加工食品和方便食品当中多多少少都含有添加剂，这些也要在肝脏里被解毒，一旦肝脏功能衰退，解毒作用也会变得低下，导致过多毒素囤积体内，对身体健康及皮肤都是百害而无一利。因此应尽可能地避免食用含食品添加剂多的加工食品，自己动手做一顿美味菜肴吧。

女性养肝需从饮食下手

所需食材：马齿苋300g，大枣4枚，枸杞子20颗。

烹饪做法：

第一步，将马齿苋准备好，同时用水洗干净。

第二步，往盆中放入适当的清水，之后加入已经清洗干净的大枣在水中浸泡，浸泡时间大概三十分种即可。

第三步，大枣浸泡好了以后将核去掉，切成两瓣，同时将枸杞子清洗干净。

第四步，往锅里倒入适量的水，加入洗干净的枸杞子和大枣，用大火煮滚。

第五步，汤水煮滚后将火改成小火，再用小火熬煮二十分钟左右。

第六步，二十分钟之后放入洗干净的马齿苋，最后将汤水再次煮滚就可以吃了。

作用：马齿苋是很多人都见过也都爱吃的一种野菜，味道鲜美，还有清肝火的作用。因此适量地吃些马齿苋对肝有很好的养护作用。

看了以上这些，大家是否了解了女人养肝的好处呢?小编提醒女人们想要皮肤好的话，那就赶紧养好肝吧。除了要从饮食上多下功夫外，日常也要保持规律的作息，戒除熬夜的习惯，少吃油炸、辛辣的食物。从各个方面一起下手养好肝，养好肌肤。

女性养肝护肝的六个妙方

体内肝火旺盛多是由于女性朋友们脾气太大、经常熬夜、饮食不规律等造成的，肝火旺盛会导致身体排毒不畅，肝脏功能也会越来越下降，严重影响身体健康。如何调理和保护好肝脏呢?女性养肝护肝的六个妙方，肝脏不好的女性朋友可以看过来!

1、多喝柠檬水

女性朋友们平时可以多喝水，尤其是肝脏不好的女性朋友们，多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒，每天多喝一些柠檬水，有效养肝护肝。

2、经常按摩身体的肝脏部位

当你的身体处于平躺的姿势的时候，你可以尝试着轻柔地按摩肝脏部位或者是胆囊的部位，多加按摩能够有助于促进肝脏的排毒，促进肝脏部位的血液循环，进而促进全身的新陈代谢。经常按摩可以很好的养肝护肝，尤其是肝脏功能本身就不好的女性朋友们可以尝试着多做按摩。

3、远离烟酒

女性朋友们进食烟酒对肝脏功能非常不利，抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护，有肝损的女性一定要戒烟戒酒。

4、多摄入蛋白质修复肝脏

如果你的肝脏受损，那么，你需要多摄入蛋白质营养元素。像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类、芝麻、鸡肉，这些都是高蛋白的食物，它们含有丰富的蛋白质，能够帮助深入修复肝脏细胞，促进肝细胞的再生。因此，女性朋友们如果肝脏不好，可以多吃高蛋白食物。

5、补充维生素E护肝

维生素E对于预防肝组织的老化起到了非常重要的作用，女性朋友们要想保护好肝脏，就要多补充维生素E，每天都摄入一些维生素E对肝脏是非常大的保护。可以多吃一些像大豆、植物油、坚果、麦芽等物质，都富含维生素E。

6、补充糖类

很多女性朋友们都并不了解，糖类是保护肝脏非常重要的物质，葡萄糖能够为人体提供非常重要的能量，如果女性朋友们非常缺乏能力，肝脏功能也会受损，多补充糖类，可预防人体毒素对肝细胞的损害。因此，女性朋友如果没有糖尿病的情况下，需要保护肝脏都可以多吃一些糖类，但也不能过量哦!

对于肝脏功能不好的女性朋友们，以上几种方法可以帮助大家养肝护肝，同时，还需要养成好的生活作息，不要熬夜，保持营养均衡都非常重要。

女性养肝护肝的方法有哪些

1、吃草莓：草莓性凉、偏酸甜，不仅具有养肝护肝的的作用，还可以去肝火，对于肝火大的人来说是个非常不错的选择!但是切记草莓性凉不可一次吃太多，尤其是脾胃虚弱、容易腹泻的人更要尽量少吃。

2、喝酸奶：酸奶中不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有丰富的乳酸菌，可以清理肠道中的毒素，促进干扰素的生成，进而提高人体免疫力达到养肝护肝的目的。

3、喝枸杞水：枸杞对于养肝和修复肝细胞非常有益，因此在日常生活中可以养成喝枸杞水的习惯;

4、调整心态：心态调整非常重要，拥有一个快乐的心情对于养肝非常有益。据研究表明，肝脏内部拥有很多交感神经，一个人如果经常烦躁忧郁会导致肝脏缺血，影响肝细胞的修复和再生，因此要培养自己乐观、开朗、放松的心态。

5、合理休息：晚上11之后是肝脏的排毒期，因此最好养成早睡的好习惯;

由此可见，养成一个良好的生活习惯就可以达到养肝护肝的目的，不过有条件的话最好周期性的去美容院做些养生项目，这样养肝护肝的效果会更好!

女性养肝吃什么食物

1、香蕉的热量低、营养高，富含维生素A、维生素C、蛋白质、钾等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E，对酒精在肝脏解毒功能有特殊作用。

2、西瓜汁及皮中所含的无机盐类，有利尿作用，可以将人体内的湿气以及多余的水分排除体外；所含的苷，具有降压作用；所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

3、富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

4、对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

女性养肝护肝的六个妙方

1、多喝柠檬水

女性朋友们平时可以多喝水，尤其是肝脏不好的女性朋友们，多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒，每天多喝一些柠檬水，有效养肝护肝。

2、经常按摩身体的肝脏部位

当你的身体处于平躺的姿势的时候，你可以尝试着轻柔地按摩肝脏部位或者是胆囊的部位，多加按摩能够有助于促进肝脏的排毒，促进肝脏部位的血液循环，进而促进全身的新陈代谢。经常按摩可以很好的养肝护肝，尤其是肝脏功能本身就不好的女性朋友们可以尝试着多做按摩。

3、远离烟酒

女性朋友们进食烟酒对肝脏功能非常不利，抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护，有肝损的女性一定要戒烟戒酒。

4、多摄入蛋白质修复肝脏

如果你的肝脏受损，那么，你需要多摄入蛋白质营养元素。像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类、芝麻、鸡肉，这些都是高蛋白的食物，它们含有丰富的蛋白质，能够帮助深入修复肝脏细胞，促进肝细胞的再生。因此，女性朋友们如果肝脏不好，可以多吃高蛋白食物。

5、补充维生素E护肝

维生素E对于预防肝组织的老化起到了非常重要的作用，女性朋友们要想保护好肝脏，就要多补充维生素E，每天都摄入一些维生素E对肝脏是非常大的保护。可以多吃一些像大豆、植物油、坚果、麦芽等物质，都富含维生素E。

6、补充糖类

很多女性朋友们都并不了解，糖类是保护肝脏非常重要的物质，葡萄糖能够为人体提供非常重要的能量，如果女性朋友们非常缺乏能力，肝脏功能也会受损，多补充糖类，可预防人体毒素对肝细胞的损害。因此，女性朋友如果没有糖尿病的情况下，需要保护肝脏都可以多吃一些糖类，但也不能过量哦!