怎样预防前列腺增生 多锻炼避免久坐

怎样预防前列腺增生 多锻炼避免久坐

男性坐的时间过长易导致会阴充血，引起排尿困难，应该多进行户外锻炼，有效促进血液循环，增强抵抗力，以减少病菌入侵。

男性常见疾病

男性常见疾病有哪些?

常规疾病如：前列腺炎，尿道炎，前列腺增生，包茎包皮过长，性功能障碍，男性不育，泌尿系结石等，如何预防和保健如下：

(1)患者应保持乐观情绪，消除不必要的思想顾虑和对某些症状误解，增强治愈疾病信心。

(2)注意劳逸结合、充足睡眠，避免过重体力动。

(3)适当参加体育锻炼，避免久座不动和长时间骑自行车、摩托车等。

(4)注意饮食，多吃蔬菜、水果、禁酒、忌食辛辣刺激性食物。

(5)适度进行有保护措施的性生活。 愿健康快乐!

男人怎样避免前列腺增生

前列腺位于膀胱与原生殖膈之间，是男人生活质量的重要保证，怎样避免前列腺增生是男性养生的重点，下面为您介绍男人怎样避免前列腺增生。

1、饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果，少含辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会，降低前列腺增生的发生。

2、应多饮水，保证每日足够的尿量，避免尿液中高浓度的代谢产物对前列腺的刺激。

3、会阴部分泌物较多，容易滋生细菌，需要经常清洗外阴部，保持清洁可以预防前列腺炎，避免慢性炎症引起前列腺增生。

4、包皮过长者应及早行包皮环切手术，防止包皮藏污纳垢。

5、男人不宜过度憋尿，避免尿液反流诱发前列腺增生。

6、适度节制性生活是必要的，但不能禁欲。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增生。过分禁欲会导致前列腺分泌物排出不畅，刺激前列腺组织，也会导致前列腺增生。

7、适度进行体育活动，有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。

8、及时治疗泌尿生殖系统感染，积极预防尿潴留的发生。

9、尽可能少骑自行车，因自行车座可压迫前列腺部位，加重病情。

10、晚上临睡前，在盆里加入40摄氏度的热水，将肛门、会阴部浸没在水中，每次15—20分钟左右，每天两次。可改善肌肉松弛，血管扩张，血液循环加速，有助于炎症的吸收和消退。但如果水温过高，会影响阴囊的散温作用，导致睾丸温度升高，对生殖健康不利。因此，年轻、未生育的男性最好不要采用这一方法。

11、不少年轻男性朋友却没有时间检查身体，这样让前列腺疾病有机可乘。为了避免提前发病，应该积极做好预防工作，防范于未然。

12、文职人员、企业高管、青年学子、从事脑力劳动的老年男性、公务员、老师及火车、汽车与飞机驾驶人员，是前列腺增生的高发人群。这类人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以缓解前列腺负担，减少发病几率。

前列腺保健操：顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

13、不可过劳过度，劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

14、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

15、有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。

16、天气变化寒冷往往会使疾病加重，根据气节变化防寒保暖，预防感冒和上呼吸道感染等，预防其他疾病加重前列腺增生病情。

前列腺炎的原因是什么

导致前列腺炎产生的原因是什么?前列腺炎是发病率很高的男性疾病，不仅发病率高，而且病情顽固，严重威胁着男性的健康。前列腺炎的发病原因有很多，日常生活中男性朋友一定要保持良好的生活习惯，避免久坐、吃辛辣食物，积极预防前列腺炎的产生。专家介绍说，前列腺炎的发病原因很复杂，分为慢性和急性两种，慢性前列腺炎不仅病程长，而且非常难治，因此要积极预防。

下面来了解下前列腺炎的病因：

1、过度饮酒、久坐、骑自行车、骑马等骑跨动作，均可引起前列腺充血，与发病有密切关系。

2、由于导尿或尿道扩张时操作不严尿道器械带入病菌而致病。某些非细菌性感染、病毒、支原体、衣原体、脲原体、加德纳菌、滴虫等感染均可致前列腺炎。

3、前列腺结石或前列腺增生使前列腺组织充血，造成非特异性感染。直肠、结肠、下尿路等前列腺近邻器官的炎性病变，可通过淋巴管引起前列腺炎。

4、性生活不正常，如性生活过频、手淫、性交中断、性生活过度抑制等可引起前列腺充血，诱发前列腺炎。有性病的患者，以淋菌性尿道炎常见，淋球菌经尿道和前列腺管进入前列腺使其发病。

5、全身其他部位的感染可通过血液流到前列腺使其发病。如皮肤、扁挑体、龋齿、呼吸道感染等。以上就是对前列腺炎病因的介绍。前列腺是男性重要的生殖器官之一，患了前列腺炎会对人体造成严重的危害，因此患病一定要及时的治疗，并注意日常生活中的保养，多喝水、避免久坐，并且注意食物搭配。

防治前列腺疾病小建议

1、要注意饮水，不管身体健康与否平常多注意饮水，多喝水的作用是很好的，多喝水能促进新陈代谢。平常生活中男性如果不喜欢喝水的话，往往会导致男性身体的新陈代谢功能，包括男性前列腺的新陈代谢，也很容易导致男性前列腺增生。

2、饮食合理。日常饮食中要少吃一些辛辣刺激性的食物，应该吃疼新鲜的水果、蔬菜。男性朋友的合理饮食是预防前列腺增生的重要措施。

3、避免久坐。很多男性由于工作的关系，常常有久坐的习惯，这样不仅很劳累，并且对前列腺组织也有很大的损害作用，所以即使工作很忙碌，一个小时之后男性朋友也要站起来活动一会儿，避免久坐导致前列腺长期充血。

4、避免受凉。男性朋友要注意局部保暖，以防男性的前列腺受凉患病。当前列腺组织受到刺激之后，会影响前列腺带血，容易诱发水肿、充血，结果就导致前列腺增生或者出现其他问题。

5、避免过度饮酒。适当的饮酒这样对身体健康有所帮助，不过过量饮酒的话也会对前列腺组织产生副作用，因此大家一定要注意这个问题。

男性前列腺增生能预防吗

前列腺增生的发病率随年龄递增，但有增生病变时不一定有临床症状，多数患者随着年龄的增长，排尿困难等症状随之增加。城镇发病率高于乡村，而且种族差异也影响增生程度。但是该疾病是可以进行预防的，方法如下：

1、防止天气变化：天气变化无常，寒冷往往会使前列腺患者的病情加重，因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等疾病。绝对忌酒，饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

2、治疗应及时：彻底治疗前列腺炎，膀胱炎与尿道结石症等会引发前列腺增生的疾病。少食辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮，便秘症状的加重，压迫前列腺，加重排尿困难从而导致前列腺增生。

3、避免久坐：经常久坐会加重痔疮等疾病，又会容易导致会阴部充血，引起排尿困难，经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻和预防前列腺增生疾病的发生。

4、不可憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，不管是不是前列腺增生患者，都会使膀胱逼尿肌张力减弱，易发生排尿困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。不可过度劳累，过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

5、适量饮水：不管是不是前列腺增生患者，饮水过少都会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石，故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

6、按摩小腹：按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复，小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。

值得提醒的是，前列腺增生发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施以外，最好不要过频的性生活以及手淫，据临床观察，多数前列腺患者只要能坚持自我保健和注意及时治疗，就能有效预防前列腺增生。

前列腺增生有哪些锻炼方法

男性一旦步入更年期，最担心的莫过于前列腺炎和前列腺增生等“男”言之隐。

前列腺增生已成为一种很普遍的老年男性疾病。调查表明，前列腺疾病是威胁男性健康最大的问题，其中不健康的生活方式是导致该类疾病产生的重要原因。

嗜烟、酗酒、夜生活多、运动少，上班一坐就一天，出门开车不走路，甚至性生活不洁等，这些不健康的生活方式是前列腺健康的大敌。当没有发现疾病症状时，很少有人会主动改变这些不良生活方式，及早保护自己的前列腺，而是对危险采取“鸵鸟政策”;一旦发现了疾病苗头，一些人则过度焦虑恐慌，甚至病急乱投医，中了黑诊所和歪药品的招。

专家认为，多数前列腺疾病是可以通过养成良好生活方式来预防或者推迟疾病发生的。例如戒烟限酒，养成良好个人卫生习惯，平时勿久坐、多运动，杜绝不洁性行为，就可以在很大程度上有效预防前列腺增生和炎症。

研究显示，规律、科学的生活习惯，比如秋冬注意防寒、绝对忌酒、少食辛辣刺激和油炸食品、避免久坐，减少阴部充血等可较好地预防前列腺增生。

如何体育锻炼预防前列腺增生?

经常参加体育锻炼，可增强体质，促进会阴部的血液循环。

首先做收腹提肛操。方法是随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，每天上、下午各做一遍，姿势不限，站、坐和卧位均可。

其次是增加会阴部的运动量，例如常年练太极拳等，可改善会阴部的血液循环，防治前列腺增生。前列腺增生患者除选用上述疗法外，还应注意自我保健，如勿过度劳累和剧烈运动。

女性经常腰痛是什么原因 加强身体锻炼

女性平时要多锻炼，避免久坐不活动，久坐不活动会影响到局部的血液循环，并且容易引起女性出现腰痛的现象，坚持锻炼能够促进局部的血液循环，并且也可以增强身体素质，可以起到预防疾病的作用。

前列腺增生患者可以晨跑吗

研究显示，规律、科学的生活习惯，比如秋冬注意防寒、绝对忌酒、少食辛辣刺激和油炸食品、避免久坐，减少阴部充血等可较好地预防前列腺增生。

经常参加体育锻炼，可增强体质，促进会阴部的血液循环。

首先做收腹提肛操。方法是随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，每天上、下午各做一遍，姿势不限，站、坐和卧位均可。

其次是增加会阴部的运动量，例如常年练太极拳等，可改善会阴部的血液循环，防治前列腺增生。前列腺增生患者除选用上述疗法外，还应注意自我保健，如勿过度劳累和剧烈运动。

男人的前列腺疾病的几率因年龄差异，还有生活工作环境及压力大小都有关系，所以我们要多了解预防前列腺增生的方法，当然这不仅是男人的事情，也是女人为丈夫应该做的事情。

注意预防前列腺增生的常见问题

当患上前列腺增生时，会给患者的身心和身体都带来很大的伤害。可是我们要意识到，这种病我们是可以通过自身调理加上医生的治疗治愈的，除了医生的治疗外，日常生活中我们需要注意什么呢?随着小编一起来看一下吧。

一、防止感冒受凉

当天气突然变冷时，前列腺增生患者的症状往往都会加重，这时候患者要适时保暖，预防感冒及上呼吸道感染的发生，避免病情的加重。

二、避免久坐少动

如果患者久坐的话，很容易导致会阴部充血，使排尿困难，患者最好经常做一些力所能及的文体活动，这样不仅能增强自身的抵抗力，还有利于症状减轻。

三、不要忍尿憋尿

忍尿憋尿会使膀胱过度充盈，膀胱逼尿肌张力减弱，甚至发生急性尿潴留。患者要做到有尿意即排出，夜间少饮水，以免熟睡后膀胱过度充盈。

四、少食辛辣刺激食物、忌酒、多喝水

护理前列腺增生的小窍门还包括要少吃辛辣刺激的食物，这样能保持大便的通畅，也能减轻该病的症状，使患者少受伤害。同时患者还不能喝酒，不然会使膀胱颈及前列腺充血而发生急性尿潴留。该病患者还要多喝水，避免脱水，尿液浓缩易形成结石。但要注意白天饮水不限制，晚间可适量减少饮水量。

辛辣刺激性的食品，既可导致性器官充血，又会致使发生痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难，会大大的影响正常的生活，要避免食用这些食物。

五、不可过劳

预防前列腺增生方法还包括：不要过度劳累。如果过度劳累，就会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

前列腺增生的预防方法是什么

1、预防前列腺增生不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

2、预防前列腺增生不可过劳过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

3、要避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

4、预防前列腺增生要防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

5、绝对忌酒，饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

6、预防前列腺增生要少食辛辣辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

7、预防前列腺增生要经常按摩小腹按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。值得提醒的是，本症发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其要警惕性交中断和手淫的行为。据临床观察，多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。反之，坚持差的效果不理想。

前列腺增生的预防

1、保持清洁

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。

2、防止受寒

预防感冒和上呼吸道感染的发生;不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

3、按摩保健

可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。

提示：青少年要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食物;尽量少饮酒，避免让前列腺及膀胱颈反复充血(节制性生活);减少便秘的发生。

4、少吃辛辣食物

有效预防前列腺增生的方法是什么?在生活中辛辣食物一般对身体有刺激作用，长期食用会影响前列腺的健康，因此在预防的时候需要积极的调整饮食习惯，避免受到不良的影响。

5、不能憋尿

不少的朋友在生活中养成了憋尿的坏习惯，这是非常不利于前列腺健康的，在有排尿感觉的时候不去排尿，会导致膀胱过度充盈，一旦影响到逼尿肌张力，就容易出现前列腺炎症，因此在预防的时候注意不要憋尿。

6、避免久坐

炎症之所以会出现，还有一个原因就是在工作中需要一直保持坐立的姿势，这样时间一长，就会影响前列腺一直充血，受到压迫的前列腺就容易出现炎症，或者其他的异常情况，导致问题出现，因此在坐了几个小时之后可以适当的起来运动运动，可以有效的预防前列腺炎症出现。

男有久坐小心慢性前列腺

男性久坐小心前列腺疾病来找，前列腺病表现为经常尿频、尿不净，还伴有瘙痒和疼痛。一般是不良的生活习惯所致。

国内一项针对318名慢性前列腺炎患者进行的职业统计显示，司机占了28.9%，办公室文员紧随其后，且中青年发病越来越多。孙颖浩指出，长时间压迫对前列腺健康百害无一利。如久坐不动、长时间开车、骑自行车等，会影响会阴部的血液循环，导致前列腺慢性充血。一旦局部代谢产物大量堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，就可能导致慢性前列腺炎。

这三类前列腺疾病的症状较相似，如排尿困难，严重者会出现血尿。如果怀疑自己患上前列腺疾病，应及时去正规医院就诊。治疗前列腺疾病讲究“三分治，七分养”。要注意生活方式，避免久坐、酗酒，适当进行锻炼。多饮水可稀释尿液，缓解不适;在医生指导下过性生活，保证前列腺液排泄通畅，但不过度刺激前列腺。

要想预防前列腺癌，男性还应管住嘴，少吃高脂肪、高蛋白食物。绿茶含有黄酮醇，具有抑制癌细胞的作用，可适量饮用。柑橘、胡萝卜等富含类胡萝卜素，它能转化成维生素A，也能减少前列腺癌的发生。

知道了男性久坐小心前列腺疾病来找，随着都市男性人均寿命的不断增长，良性前列腺增生和前列腺癌的发病率也水涨船高。

男人前列腺增生的原因是什么

1、过度手淫。

男性朋友频繁的手淫会造成前列腺的充血，生殖器官方面长时间的充血给细菌提供了侵犯的机会，进而诱发生殖泌尿疾病的发生，如前列腺增生、前列腺炎等等，给男性的健康带来严重的危害。

2、经常喝酒。

很多男性都喜欢喝酒，但是喝酒不利于健康的，平时有酗酒习惯的男性，会患上前列腺增生的机率更大，因为酒精会对前列腺造成影响，导致前列腺充血，诱发感染，很容易导致前列腺增生疾病发生。

3、经常熬夜。

有些男性朋友由于工作的原因，需要长期的熬夜，这样会影响到作息规律，容易导致内分泌不调问题的发生，也会增加患上前列腺增生的可能性。因此，男性朋友们要引起注意，以免给自身的健康带来危害。

4、不爱锻炼。

建议男性朋友平时要多锻炼身体，增强身体的素质，提抵抗力，减少患病的机会，将疾病拒于门外，这也是预防前列腺增生的有效措施之一。不注意锻炼身体的男性，得前列腺增生与及其他男性疾病的可能性都比较大。