柠檬的减肥秘方

养生健康

柠檬的减肥秘方

工具/原料

柠檬水

步骤/方法

首先让我们来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好，用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。

第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

这种方法五天为一个周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天。但是，减肥无小事，时间不等人啊，早减掉肯定早好。个人根据自己的实际情况自己选择即可。

注意事项

坚持就是胜利，别才一周就觉得可以了。气色是保养出来的，好身材是锻炼出来的。

柠檬水要用鲜柠檬买来的最好，实在不行的话附近超市看看柠檬干。

快速扫除腹部肥胖死角

打造属于你自己的魔鬼身材,健康的新时代女性.

腹部减肥秘方

做法：

1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。

2.左脚转90度，右脚转30度左右。

3.将两只胳膊向旁边伸开。

4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。

5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。

作用：强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

腹部减肥秘方

做法：

1.双腿向前，大脚趾要并起来。

2.直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。

3.呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手握住脚尖。

作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。

消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方

做法：

1.坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。

2.大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。

3.两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。

4.呼气，上半身慢慢地向前弯曲。

5.吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

作用：刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

减肥秘方独家揭晓

炎炎夏日,爱美的你是否为自己储藏了几个独家减肥秘方呢?.爱美之心人皆有之。当你走在街上看到腰若扶柳身子曼妙的众御姐,回想起自己胡吃海喝的日子.是否悔不当初,下面就为你介绍四个独家减肥秘方.这四个减肥秘方绝对是科学而合理的，请放心运用。通过认真实践,相信能帮助你重塑性感的曲线.彻底告别"粗手臂","粗大腿"和"水桶腰"!

减肥秘方1：良好的新饮食习惯

要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式。

减肥秘方2：运动适度

快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

何必每时每刻与自己旺盛的食欲做斗争呢?何必为了减肥牺牲健康呢?减肥是女人一生的事业,寻找健康的科学减肥秘方尤其重要.长期坚持上述减肥秘方,科学饮食与适量运动相配合.健康又曼妙身材曲线指日可待!

哪些人不宜吃新鲜柠檬减肥

食用新鲜柠檬减肥的好处有很多，最大的好处就是天然无副作用，此减肥法对于绝大部分人群都非常适用，但是也有个别特殊人群是不适用的。哪些人不宜吃新鲜柠檬减肥呢?

1、胃酸过多的人。如果喝柠檬水就会导致胃酸现象更严重，从而引发胃溃疡等。这一类人群不宜吃新鲜柠檬，更加不宜食用柠檬减肥法来瘦身，否则会容易伤身。

2、患有龋齿者。柠檬的酸性很强，蛀齿严重者应该避而远之，最好不要吃，否则牙齿会直接导致牙疼不适。

3、糖尿病患者。糖尿病患者慎吃柠檬，柠檬中的糖分还是比较多的，虽然它能在一定程度上减低血糖，但是吃太多也并无益处。

除此之外，一般人群均可食用鲜柠檬减肥。暑热口干烦躁、消化不良者，维生素C缺乏者，胎动不安的孕妇，肾结石患者，高血压、心肌梗死患者尤其适宜食用。

柠檬减肥法

柠檬减肥法是一种十分有效的减肥方法，它主要通过饮用柠檬水、适当节食和运动三者结合的方法来达到减肥效果，下面就让我们来看看具体应该怎么做吧。

将一小杯柠檬原汁与一公升水进行稀释，放在冰箱中冷藏后味道更佳。每天喝下至少3公升柠檬水，可以适当减少食物的摄入。搭配每天半小时运动，排出身体有害物质。

用柠檬减肥法可以降低食欲，减少每天食物的摄入，而且还能帮助身体排出毒素，补充每天所需的营养，不会让减肥变成一种身体的折磨，这种方法减肥更加健康。

中药减肥秘方

中药减肥秘方一：

1.桑叶10克

2.百合10克

3.桑葚10克

4.天冬10克

5.决明子10克

6.番泻叶10(可根据需要加2-3克)

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药减肥秘方二：

1.姜皮2克

2.陈皮3克

3.桑白皮3克

4.茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。

中药减肥秘方三：

1.决明子1两

2.山楂2钱

3.车前子3钱

4.陈皮2钱

5.何首乌1钱半

6.甘草1钱

7.枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

听说这个配方是天后王菲生在产后服用的中药减肥方，效果显著。

中药减肥秘方四:

1.二丑25克

2.炒草决明、泽泻、白术各10克

3.山楂、制首乌各20克。

吃法：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。

原理：方中二丑“治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有降低血清。

中药减肥秘方五：

1.海藻、夏枯草、米仁各30克

2.白芥子10克

3.山楂15克

4.泽泻、茵陈、柴胡各10克

5.甘草6克。

吃法：用水煎服，每日1剂。

原理：本方化痰消脂，健脾利湿，调理气机，适用于女性肥胖症的治疗。

中药减肥秘方六：

1.首乌、泽泻各20克

2.淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克

3.白术、防已各15克。

吃法：用水煎服，日一剂，于饭前先喝—碗药汤，然后再吃饭。可减少饭量，连用2个月以上。

原理：本方温阳化脂，健脾益气、利水减肥，适用于各类型的肥胖症。

中药减肥秘方七：

1.陈皮10克

2.半夏10克

3.茯苓15克

4.甘草6克

5.木香10克

6.苍术10克

7.白术10克

8.香附9克

9.川芎9克

10.当归12克。

吃法：用水煎服，每日一剂。

原理：方中苍术燥湿健脾，木香行气，香附疏肝理气;川芎活血行气，当归补血活血。共奏健脾燥湿、化痰行气活血之效，可帮助女士有效减肥。

柠檬和什么搭配减肥柠檬怎么吃减肥最快

在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

用柠檬减肥法，不需特别的节食或禁止零食等，可以正常饮食，只是每日要至少喝下三公升的柠檬水，而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。

采用柠檬减肥法时必须搭配每日15分钟运动，不需持续进行，分散时间也可，目的是为了排除体内有害物质。

梨子减肥法

民间饮食减肥秘方一：梨子减肥方法

减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

民间饮食减肥秘方鱼腥草减肥方法。

民间饮食减肥秘方二：鱼腥草减肥方法

减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

推荐鱼腥草减肥食谱1：鱼腥草泡水

材料：鱼腥草(干燥)75克

做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。

推荐鱼腥草减肥秘方食谱2：鱼腥草+红枣

材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯

做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

贴心提醒：但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的。

民间饮食减肥秘方苦蒿减肥方法。

民间饮食减肥秘方三：苦蒿减肥方法

减肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。

做法：在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。

缺点：有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得!

贴心提醒：民间减肥秘方中的苦蒿药店里有卖的，美女们可以尝试一下。

柠檬生吃可以减肥吗

生吃柠檬是可以减肥的。

不过柠檬的味道非常酸，直接吃不仅口感不好，对肠胃也是不太好的，所以不建议生吃柠檬，而是采取其他的柠檬减肥吃法。

喝柠檬水减肥有副作用吗

本身喝柠檬水是可以帮助排毒养颜，增强人体免疫力，帮助减肥。但是在用柠檬减肥时，长期的使用和过量的喝柠檬水是会给人带来副作用的。

柠檬的减肥秘方