孕期补钙的4大关键点
孕期补钙的4大关键点
缓解便秘含有山梨醇必不可少
对于孕期的准妈妈来说，补钙是必不可少的前提。但也经常有孕妈表示，在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。对于这种情况，相关专家建议，孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，不仅能使肠道扩张、蠕动加快，同时还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物哦。
安全可靠钙源很重要
钙剂的来源一定要注重，因为安全是孕妇补钙的前提。而优质的钙源和先进的生产工艺是钙剂的安全保证，例如迪巧(维D钙咀嚼片)采用从美国原装进口的优质钙原料，并且在美国FDA认证车间精制而成，工艺先进，有严格的质量标准，给妈妈和宝宝带来最高的安全性。
含有维生素D，帮助肠道钙的吸收
选择钙剂的关键是要比较吸收的高低。研究表明，没有活性维生素D的参与，膳食中的钙吸收不到10%，所以说，充足的维生素D是保障最佳钙吸收的必要条件，换句话说就是“补钙必须补充维生素D”。所以，维生素D对钙的吸收有帮助，一些优质的钙剂会将维生素D3加入产品的配方中，孕妈们补钙时应该选择这样的钙剂。
水果口味咀嚼片可以让服用更方便
当然，孕妈补钙，服用方便也很重要。可嚼的钙片最适合孕妈，平时出门的时候吃着带着都很方便，一天吃两片就可以，不用到处借水喝药。口味方面，可以选择水果味咀嚼片，更适合口味挑剔的孕妈妈，钙片里面没有糖分，也比较适合血糖高的孕妈吃。
老年女性补钙适量最关键
Bolland等人的该项研究是对一项随机对照试验的二次分析。1471位绝经后老年妇女被随机分为钙剂补充组(732位)和安慰剂组(739 位)。钙剂补充组服用柠檬酸钙(钙元素1000mg/日)，主要观测指标为接受干预5年以上发生的心血管不良事件(包括死亡、猝死、心肌梗死、心绞痛、其他胸痛、中风、短暂性脑缺血发作等)。结果发现在上述指标中，钙剂补充组心肌梗死(MI)的发生风险高于安慰剂组。钙剂补充组共21名妇女发生心肌梗塞 24次，安慰剂组10名妇女共发生10次。作者由此得出结论：绝经后妇女补充钙剂可能增加心血管事件的发生风险，从而抵消了补钙对骨骼的好处。
研究的科学性被质疑
很显然，这一结论与以往多数研究结果正相反。作为一项研究结果，它提供的证据应是有分量的，必须引起重视，但大家也需要慎重与冷静。仔细阅读这篇文章后，笔者发现该研究本身存在一些局限性。如参与研究的患者人数不多，发生心血管事件的患者太少，试验的依从性差，研究人群年纪偏大(年龄74±4岁，其中 80岁以上妇女占10%)，而且仅限于白人妇女等。这些均可能影响到研究结果的科学性及其推广意义。
除此之外，在比较入选患者的基本资料时不难发现，几个可能诱发心肌梗死的因素(如曾患高血压病、目前和以往吸烟、曾患缺血性心脏病、血脂异常以及曾患中风等)都存在着钙剂补充组高于安慰剂组的情况。也就是说，在研究开始前，钙剂补充组妇女就可能比安慰剂组妇女存在更高的心肌梗死发生风险。这会影响结果的可靠性，扩大钙剂补充组的风险。
过量补钙不利健康
参加此次研究的妇女，其膳食钙摄入量实际上已较充足，钙剂补充组为861±390mg/日，而安慰剂组为853±381mg/日，也就是说，这些妇女的膳食钙摄入量已基本接近推荐的适宜摄入量(800mg~1000mg/日)。若每日再补钙1000mg，那么钙剂补充组中一些妇女的每日钙摄入量就超过了最高耐受摄入量2000mg/日。应当明确的是，钙与其他药品一样是把双刃剑，缺乏了不行，补多了也不好。
专家提倡的补钙人群，应当是膳食钙摄入量不足者，而绝非是膳食钙摄入量已经充足者。这应当是对补充二字的基本理解，同样也是补钙的基本原则。全国营养学会的调查显示，我国城乡居民平均每日膳食钙摄入量为400mg左右，所以对绝大多数中国居民而言，每日补充500mg~600mg的元素钙，正好接近推荐的钙适宜摄入量(800mg~1000mg/日)，这应当是安全的、有益的。服用者完全不必担心超出最高耐受量。
专家提示
一、这项研究提示我们，应当注重补钙的双重性，这是绝对不能忽视的重要内容。但是正如该项研究作者也指出的，该项研究本身的确存在局限性，这可能影响了证据的力度，也限制了其推广的价值。仅根据这一组资料，还不足以对补钙是否会增加心血管事件发生下结论，有待进一步的研究。正在补充钙剂的患者，大可不必为此停药。
二、钙和维生素D依然是基本的骨健康补充剂。健康的生活方式和补充适量的钙和维生素D，依然是防治骨质疏松的重要措施和基本措施。
三、补钙是有原则的，而不是盲目补的。膳食钙摄入量不足者才需要补。补钙不是多多益善，适当合理补钙才能受益，尤其对高龄老人补钙更要强调适当合理。
男人补肾的五个关键点
1 经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
2生理生活要适度，不勉强，不放纵。
3 饮食上再给您开个小“药方”：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
4 做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
预防早期破水的六大关键点
1不过度劳累，注意卧床休息。孕妇经常会认为卧床就是直接躺在床上，但林文俊医师解释：「休息不见得要卧床，只要坐得舒服即是休息。」卧床太久反而会造成腰酸背痛。不过，若妈妈是因为破水而卧床，尽量将屁股垫高，免得羊水流出来，至于左侧躺或右侧躺都可以，只要舒服即可。
2怀孕前，先治疗好骨盆腔发炎和阴道炎。
3前胎子宫颈闭锁不全或曾做过子宫颈锥状切除手术的孕妇，在怀孕14～16周可考虑施行子宫颈缝合手术。
4羊水过多或多包胎孕妇，更需要增加休息的时间。
5定期产检，并随时告知医师自己的不适症状，让医师判断是否为破水或子宫早期收缩。
6安全性行为，多数孕妇会认为应该要避免性行为，其实孕期没有异状，性行为是没问题的，不过林文俊医师指出：「应使用保险套以避免阴道感染或引发其它不适。」然而，有早期出血状况，此时段则不建议性行为;如果是前置胎盘，则整个孕期都不适合性行为，除非胎盘位置改变。
孕前营养补充是关键点
一、营养补充，孕前早行动
怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3200克左右。孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。
如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。营养不仅构筑了你的健康大厦。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。
除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
二、孕前“进补”：饮食均衡就足够
孕前到底需不需要进补呢?并非一定要进食名贵补品才算进补，身心健康赛过任何补药。其实，维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。如果连这基本的要求还没做到，而追求一个“补”字显然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题，生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。
你只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。
此外，还要保持日常正常的饮食生活规律，有怀孕需要时，更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高。比如女方造成不育的问题可能有子宫问题，输卵管问题，排卵功能等等，而男方有精子数量够不够，精子活力不足等等。检查问题出在哪里，然后再治疗或者用中医方式调理，这时才可能需要用到部分中药“进补”。
宝宝补钙大秘诀
1、母乳喂养
母乳是宝宝最佳的补钙来源，也是最容易被宝宝身体所吸收的。所以一般医生都建议产妇母乳喂养，宝宝可以吸收到更多的营养物质。处于哺乳期的妈妈应该多吃含钙丰富的食物，提高母乳的含钙量，间接给宝宝补钙。
2、服用钙剂
除了母乳喂养之后，妈妈还可以直接给宝宝服用钙剂。但需要只要的是要选择天然牛奶中提取的产品，其钙磷比例接近母乳，对肠胃刺激小，吸收率高于有机钙和无机钙。另外，妈妈注意不要将钙剂混在牛奶或食物里喂宝宝，奶和钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的喂食方法应该是，在喂奶后1~2小时之后，待宝宝胃内的食物大部分被排空后再服钙剂，增加钙剂的吸收。专家建议，选择淡奶味的钙剂，便于宝宝接受且保护味蕾发育。
3、补充维生素D3
家长给宝宝补充钙质的同时，也不能忘记同时给宝宝补充维生素D3。有研究表明，体内缺乏维生素D3的话，钙的吸收只有10%，可以适量给宝宝补充淡奶味钙剂，以此促进钙的吸收。
4、食补
在宝宝添加辅食之后，可以在辅食中，选择含钙高的材料，比如乳制品、豆制品、水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等，适当的给宝宝喂食，从食物中补充所需的钙质。另外，可给宝宝多食用含钙丰富的蔬菜，例如菠菜等，给宝宝补充钙质的同时也补充维生素。但是给宝宝煮菠菜的时候，要先开水焯一下然后再炒，这样可以去掉蔬菜中的草酸。
关于秋季进补有哪些关键点
秋季进补要注意
初秋气温仍较高，加之时有阴雨，湿度偏高，因此依然较闷热，易出现“秋老虎”，因此此时还不宜急于进补。而白露之后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，尤易患病，也不是最佳的进补时机。秋季进补一般认为在“寒露”之后最佳。所以对于多数人来说，“十一”之后进补为最佳。
秋季分初秋、仲秋和晚秋三个阶段，不同阶段进补也不同。
初秋养生，清补为上。建议适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物，以消除夏日酷暑的“后遗症”，并调理脾胃功能，为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合等。
仲秋养生，和中为要。所谓“和”是指所食食品的性味不能大热大寒、大辛大咸，相互之间应协调和谐。另外，饮食应走中庸之道，如饮食时间、饥饱、寒热等要适当，饮食要定时，一日三餐不能忽早忽晚，饮食量不能忽多忽少。俗话说“饭后留一口，活到九十九”、“饭吃八成饱，病痛不找我”说的就是饮食不能过饱。
晚秋养生，益气散寒。晚秋是接近冬季的月份，可以说阵阵北风阵阵寒，因肺主气，又为娇脏，很容易受到外邪而致虚，故养生时应注意吃些益气散寒的食品。在加强营养，增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。为预防冬季呼吸系统疾病的产生，除选用具有补肺益气功效的食物外，还可用1～3个核桃肉与1～3片生姜同嚼服食。
孕妇补钙很关键
1、每个孕妇都需要补钙吗?
这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
2、补钙应该从什么时候开始?
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
3、钙，能不能自己补?
孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
老人饮食要掌握六大关键点
一、要早
所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
二、要少
俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
三、要暖
中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
四、要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
五、要淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。
六、要细嚼慢咽
只有细嚼慢咽，才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
排骨汤要炖多久
排骨汤要炖多久
分两种汤
一是乳白色的浓汤。加水必须一次性加够,不得中途加水,不能加酱油,烧开后需要大火约一个小时。特点:肉烂汤浓味醇厚。
二是清汤,也不能加酱油,大火烧开后转成小火,约1.5-2小时。特点:汤清味鲜。 它们的区别关键点就在于火的大小!
排骨汤补钙妙招
少放盐
排骨汤香醇浓厚、温暖滋补,不过营养专家提醒,若想通过排骨汤达到健体补钙的作用,就要少放或者不放盐。
人一生中很多阶段都需要补钙,但很多人只关注于吃什么最补,而不关注怎样吃才能更好地补。很多人都因为在补钙的时候,摄入盐分太多,而导致补钙无效。
孩子绘本阅读的三大关键点
一、境：拉开绘本阅读的帷幕
"境"即情景、场境或气氛。要培养幼儿的阅读兴趣，首先要创设良好的阅读情境，调动幼儿多种感官参与，给予幼儿多种刺激，帮助其更好地理解和体会绘本作品。在小班绘本阅读活动中，我尝试运用以下方式创设恰当的情境。
1.借助环境设计情境
环境的创设可以帮助幼儿获得感性经验，再现作品内容，增进幼儿对作品的理解。温馨舒适的阅读环境也可以激发幼儿的阅读兴趣。
例如，在靠窗采风、通风好的地方创设一个图书角，为孩子提供一个舒适、宽松、阳光、安全的阅读环境;布置和设施家庭化，颜色鲜艳丰富，让幼儿感受到家的气氛，产生安全感、信赖感;另外，提供柔软的沙发、地毯、抱枕、靠垫、小床、绒毛玩具、小娃娃等，让图书角变成了幼儿最想去最爱去的乐园。
2.运用艺术渲染情境
音乐具有独特的感染力，不同旋律、不同风格的音乐能引发不同的联想和想象，在情感上产生共鸣。在小班绘本阅读活动中，如果教师选取的音乐基调与故事所表达的意境及情节的发展相一致，就能够达到渲染情境的效果。如绘本《拔萝卜》对小班幼儿来说是耳熟能详的，赋予传统教材新的生命力是我力图解决的问题。于是我围绕"种萝卜""拔萝卜""抬萝卜"三个场景，选择了适宜的背景音乐来阅读绘本。随着音乐旋律的变化，幼儿仿佛置身在田地里，体验到了不同的情感变化，将绘本阅读变得更加趣味化。
如果说音乐是抽象的艺术，绘画就是形象的艺术。在小班的绘本阅读活动中，有时候画几幅与绘本内容相关的简笔画就能让幼儿对于绘本故事内容的理解变得更加清晰。如在绘本阅读《好饿的毛毛虫》中，我用简笔画简单画出"一个苹果→两个梨→三个李子→四个草莓→五个桔子"等卡通符号，插入箭头帮助幼儿清晰地梳理了故事发展的顺序，将抽象的感念形象化，也让幼儿的阅读活动丰富得多，也深刻得多。
二、读：唱响绘本阅读的主旋律
"读"即阅读，是幼儿认知和阅读经验的积累过程，也是幼儿对环境、事物、情感的感悟过程。它需要成人以阅读者的身份加以精心关照与呵护，让幼儿充分体验读书的味道和乐趣，逐步养成爱阅读、会阅读、善阅读的习惯和技能，从而使早期阅读成为幼儿的精神享受。
绘本的特点决定了教师在设计阅读活动时，要注重画面和文字的配合，调动幼儿听觉和视觉感官的参与，让幼儿在"有声有色"的阅读活动中爱上阅读。
1.有声：教师声情并茂讲绘本
在绘本阅读活动中，小班幼儿更喜欢用耳朵而不是用眼睛"看"绘本，由于幼儿注意时间短，教师要声情并茂地讲绘本，并配合动作和神态演绎绘本内容，以吸引幼儿投入到活动中。
我还根据图画书的内容设计相应的儿歌，帮助幼儿体会绘本阅读带来的乐趣。如在绘本《小金鱼逃走了》，幼儿观察小金鱼的模样后，可以用儿歌概括出小金鱼的特点，"波波鱼、穿红衣，圆圆身体小尾巴，黑黑眼珠白眼眶"。在绘本《小鞋子，走一走》中，我边念儿歌边领着幼儿模仿"小鞋子走路":"小鞋子走一走，快快走，吧嗒吧嗒;慢慢走，吧嗒吧嗒;小鞋子走一走，脚尖走，一二一;小鞋子走一走，脚跟走，一二一。"
2.有色：幼儿兴趣盎然猜绘本
绘本中的丰富插图弥补了文字的不足，幼儿在阅读活动中，一般通过阅读画面来理解故事。教师可以预设一些问题，引导幼儿注意画面中的细节，阅读前后两幅图之间如何串联起一个故事。幼儿在教师的引导下，兴趣盎然地猜测故事的发展，感受画面中流露的情感，尽情遐想画面以外的世界。
可见，阅读绘本与幼儿的想象力发展有着极密切的关系。在阅读《好饿的小蛇》时，可以先露出小蛇身体的一部分，让幼儿猜猜是什么，接着教师引导幼儿观察小蛇的肚子，让幼儿根据小蛇肚子形状的变化，猜猜小蛇吃了什么;在绘本《小黄和小蓝》中，可以逐一出示黄色、蓝色的色块后，启发幼儿说说还有什么是黄色的?哪些东西是蓝色的?小蓝和小黄紧紧拥抱后变成绿色，你们见过哪些东西是绿色的?你们可以用绿色画些什么呢?
三、玩：掀起绘本阅读的小高潮
对于小班年龄的幼儿来说，他们更喜欢可以"玩"起来的阅读材料，于是我们在小班的绘本阅读中进行了以下尝试。
1."玩"法一：将关起来的绘本打开来
小班幼儿的阅读有别于大年龄幼儿，他们最初是随自己的意愿"看书"，这种"看"的方式不是有意识地一页页翻阅，而是用小手一抓，一把一把地捏着书页，把书翻个遍，很难耐心地一页页看完，总是急于了解最后的情节。根据小班幼儿这一独特的阅读习惯我们尝试将关起来的绘本打开来。
我们选择了绘本《大卫，不可以》，将绘本中的画面制作成大图片，一页页地贴在区角的墙面上，使孩子能一目了然地阅读连贯的故事情节，满足了幼儿急于想了解所有故事情节的欲望，同时让融入绘本的环境，无形中成为了幼儿的阅读资源，使阅读无处不在。
2."玩"法二：充分挖掘绘本的游戏性
小班的幼儿善于运用肢体语言与形态语言，逼真地表现他们对作品内容的理解，让幼儿适当地"动"起来，将绘本教学融入到游戏活动中，有利于调动幼儿的学习热情，维持幼儿对绘本的持久兴趣。
如在绘本阅读《黄色的……是蝴蝶》中，我们根据绘本的特点设计了幼儿最喜欢的捉迷藏游戏，制作大的绘本图书，让幼儿去寻找蝴蝶，每到一个场境，幼儿都会先猜测，问"黄色的，是蝴蝶吗?"整个游戏过程，无需教师作过多解释，就在揭晓谜底的反复游戏中，孩子们体验并理解了"黄色的，是不是蝴蝶?"这一绘本的主旨含义。表演游戏，让幼儿在原有的阅读基础上不断复述和巩固故事情节，使整个绘本变得可以"动起来，玩起来"。
"境、读、玩"三者共同激发着小班幼儿的阅读欲望，更好地帮助幼儿实现与绘本的对话，诱发了幼儿阅读的主动性，让幼儿体验到了阅读的快乐，为小班的绘本教学带来了生机和乐趣。让幼儿与绘本图书交朋友，这不仅能够从小培养幼儿的阅读兴趣，而且能够充实幼儿的内心世界，赋予幼儿多种发展的可能。
绝经后的女性补钙很关键
需要提醒绝经女性的是，要注意绝经年龄，如果绝经时期来的过早，要进行妇科检查。防止因为其他妇科疾病造成绝经。然而，绝经年龄是什么时候呢?绝经的年龄是可以准确肯定的，我国城市妇女平均绝经年龄49.5岁，绝经的年龄范围可以在 48～55岁之间。现如今，月经初潮的年龄有提早的趋势，但绝经年龄的改变不明显。约1%妇女在40岁前即绝经，这就是过早绝经或者卵巢早衰。要是迟至 55岁后月经才终止，那就是迟发绝经了。
一定要确定是否是真正的绝经，如果绝经时发现异样要及时的进行检查。言归正传，专家认为绝经后的女性补钙很关键!那么，该如何补钙效果才好?大家都知道绝经妇女要多补钙，那么绝经妇女补钙该如何补?单纯补钙的效果并不理想，造成绝经后妇女发生骨质疏松的主要原因是体内雌激素水平降低，激素水平偏低，补钙吸收变化不大，也提高不了骨密度。因此，要在了解激素水平的情况后进行补钙，在合理补钙的同时，要在医生指导下进行补充激素，两者结合起来效果较好。
绝经后的女性补钙很关键!以上就是关于绝经后的女性补钙的介绍。同样，由于绝经后女性的生理机能明显的会下降，会加重衰老度，从而导致免疫力降低。因此，要预防像老年性阴道炎的阴道疾病感染，以及其他的妇科疾病。
排骨汤要炖多久
排骨汤要炖多久
分两种汤。
一是乳白色的浓汤。加水必须一次性加够，不得中途加水，不能加酱油，烧开后需要大火约一个小时。特点：肉烂汤浓味醇厚。
二是清汤，也不能加酱油，大火烧开后转成小火，约1.5-2小时。特点：汤清味鲜。 它们的区别关键点就在于火的大小!
扩展阅读：排骨汤补钙妙招
少放盐
排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，不过营养专家提醒，若想通过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。
人一生中很多阶段都需要补钙，但很多人只关注于吃什么最补，而不关注怎样吃才能更好地补。很多人都因为在补钙的时候，摄入盐分太多，而导致补钙无效。