养生健康

久坐会加剧痛经

久坐会加剧痛经

■穿得不够腹背无法保温

经痛的原因之一,“前列腺素”。生理期时人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除。但是当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。

一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要著凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或著是穿在日本卷土重来的可爱腹卷,偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

■办公室OL不动如山一整天

一整天维持同样姿势坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。

上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。

■不酗咖啡全身不对劲

咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分–柠檬酸也有缓和生理痛的的效果,挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!

■喝牛奶

牛奶中含丰富的钙,能量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,微生素,铁,锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用,能破坏人体对镁的吸收,要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。

经期镁缺失,会加重子宫神经肌肉的抽搐,增加痛经的疼痛感,而且还使人体免疫力下降。

■吃太咸

过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

因此,在女性经期,除了摄入一些补血补气的食物,一般的饮食都以清淡为主,以免造成内环境酸碱水分浓度失衡,破坏整个循环系统。

■喝浓茶

女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。

同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。

■老烟枪之没烟没生活

抽烟会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温降低。

抽烟除了经痛之后,还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已经很敏感了,抽烟只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击!抽烟对经痛、皮肤都有影响,所以不推荐爱美的朋友抽烟哦!

■淋浴就好效率派

忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢?但是泡澡跟淋浴对身体还是有很大的差别喔!

最近冷空气频繁,多对自己好一点慢慢泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

女性经期不宜吃五类食物

促使前列腺素过度分泌的食品系列

1、肉类:在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌,从而导致子宫收缩,加剧痛经。

2、乳制品?牛奶饮料:与肉类一样,乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌,加剧痛经。

3、西式点心:在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌,从而加剧痛经。

不利于血液循环的食品系列

4、夏季蔬菜:西红柿、茄子、黄瓜等:月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷,不利于血液循环,从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

5、咖啡、红茶、酒等:含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期感觉到血液循环变好,但是其实是有害的。

抑制痛经的“罪魁祸首”—“前列腺素E2”过度分泌的2种方法:

首先为了促进良好的血液循环,请使用防寒物品等使自己的身体变暖。其次,使自己体内的Y-亚麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的调查显示,痛经严重的人一般体内的Y-亚麻酸的分泌量都过少。

经期可以吃春笋吗 春笋经期能吃吗

经期可以吃少量的春笋。

春笋中的植物蛋白含量比较多,微量元素和钙、铁、磷等矿物质也较多,纤维素也比较丰富,经期吃少量的春笋可以帮助女性补充营养素,还能够缓解便秘的情况。但春笋性寒,吃多了容易体寒,也会加剧痛经的情况,故不宜多吃。

如何保护前列腺 避免久坐

经常久坐会加重痔疮等病,又易使会阴部充血,引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等,有助于减轻症状。

​爱穿紧身裤易加剧痛经及不适感

1、加剧痛经及经期不适感

月经期间不少女生会选择紧身裤,因为这样可以降低渗漏的风险,但其实过紧的裤子会对小腹造成压逼,影响血液循环,可能会加剧痛经现象及经期的不适感。同时,紧身裤摩擦到娇嫩的会阴,容易造成会阴充血水肿,紧贴和密封的环境还会使细菌滋生,增加致病的几率呢。

2、影响血液循环

平常上班稳坐办公椅,周末“宅”在家里一坐就是一天,更要命的是你还穿着紧身裤!本来就已经缺乏运动的下肢又被紧绷的裤子束缚住,循环更加不畅,于是冻疮、脚底冰凉、腿麻腿软等症状都会找上你!

3、增尿道炎风险

尿道炎是一种常见的女性疾病,这主要是因为女性的尿道短,比男性更容易感染细菌。而且女性的尿道口离肛门比较近,可能会被大肠杆菌侵袭。紧身裤、裤袜的裆一般比较短,穿起来紧紧贴着女性的阴部,给细菌提供了滞留在那里的机会。

4、令肌肉松弛

很多女生爱穿紧身裤是因为它能修饰腿部曲线,不过常穿紧身裤其实会让下身的线条“走形”哦!这是因为紧身裤紧紧包裹住大腿、臀部及腹部核心肌肉,取代了肌肉功能,从而让肌肉越来越松弛,最后让腿部、胃部都变得松松垮垮,看起来更肥胖。

5、腹股沟变黑

长期穿紧身裤会导致腹股沟的皮肤颜色变深,这是因为腹股沟的皮肤细嫩,如果长期穿着紧身裤,织物就会与皮肤过度摩擦,形成色素沉淀,不只会导致肤色变暗,严重的还会引发皮肤炎或毛囊炎呢!

​这些水果经期最好不要吃会加剧痛经

1、蓝莓

蓝莓中的酚酸有十余种,其中含量最高的是氯原酸,又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用,可以抑制癌症,同时具有强大的抗氧化作用,帮助女性抗衰老。但在月经期间则不宜过量食用,作为鞣酸的一种,蓝莓含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。

2、山楂

山楂有活血化瘀的作用,适量吃一些吃点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。但山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

3、石榴

石榴富含单宁物质,如单宁酸、鞣质、鞣酸等,会加重经期不适。石榴味酸,含有生物碱、熊果酸等,有明显的收敛作用,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。

4、李子

我们都知道,经期不能吃冰品。但不止是冰品,性质较凉的食物同样是经期大忌,而李子便是其中之一。李子性质偏凉,平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效,如果经期食用则会造成痛经,月经不调等症状。

5、葡萄

葡萄同样富含鞣酸,是会加重痛经的水果。而且,葡萄是寒性最强的水果之一,月经期间食用葡萄,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

6、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。其次,因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛喔!

坐骨神经痛的症状 纵坐起身时症状加剧

久行或久站亦会加剧痛楚。咳嗽,打喷嚏或用力排便都会加剧痛楚。相反,躺下来时症状会缓减。

久坐族会加剧胃食道返流

你经常感觉到吃完饭后胃酸衝上嘴巴、容易出现胀气,或喉咙卡卡感觉不舒服吗?医师指出,这是现代都市人最常见的胃食道逆流的典型症状,容易发生在经常熬夜应酬的业务员、长时间久坐不动的计程车司机,以及久坐办公室的科技业、银行业等族群,如果会在饭前或饭后出现胃部疼痛、胃酸逆流的症状,就要儘快就医了。

有专家医师表示,有许多必须长时间加班或熬夜应酬的业务员,到门诊看病时经常抱怨:“医师,我喉咙总是觉得卡卡的,一吃东西就容易有胀气,嘴巴还会有酸酸的味道。”这是典型的胃食道逆流症状,特别容易发生在吃完饭之后,就算把食物都吃光了,食道还是会有异物感。

久坐不动三餐不定胃食道逆流加剧

除了业务员之外,三餐不定时且习惯吃消夜的计程车司机,也是胃食道逆流的好发族群,运将们往往要整天坐在车裡工作,有些人为了抢时间载客人,经常不到10分钟就吞下1个便当,在活动空间狭小又缺乏运动的情况下,就很容易出现胃痛、胀气、喉咙有异物感等胃食道逆流的症状。

肠胃疾病总是跟久坐不动脱不了关系,专家医师表示,门诊中也常看到长期坐在冷气房中的科技人员和银行员等上班族,因为工作时间常加上工作压力大,在长时间情绪紧绷的状态下,很容易就会出现胃痛、胃部不适的症状,特别是在饭前或饭后出现上腹部疼痛的问题,有时候一吃东西就会加重症状,这些都是胃溃疡或十二指肠溃疡的疾病徵兆。

要注意的是,有些对工作和生活都要求完美、偏向A型人格特微者,也是罹患胃溃疡、胃食道逆流的好发族群。通常此类患者大多有紧张、凡事要求尽善尽美,不达成目标绝不休止的性格,在压力太大、神经长期处于高度紧张的状况下,一旦出现胃溃疡,肠道的幽门螺旋杆菌就很容易引发胃痛症状,成为恶性循环。

什么动作会加剧痛经

饮浓茶

月经期间最好的饮料是白开水,而不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。

穿紧身裤

月经期间应穿着宽松,若穿紧身裤,会压迫小腹,加剧痛经。还会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

情绪激动

女性在月经期间若有激动、抑郁、愤怒等不良情绪,会使气滞进而导致月经延后、痛经、闭经等。因此经期应保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪。

过于劳累

经期过度劳累,可导致经期延长或月经过多。因此经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动。当然也不能过度安逸,否则会导致气血凝滞,易致痛经等症。经期要做到劳逸结合,适量运动。

依然性生活

月经期间要禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。

什么动作会加剧痛经

坐浴

经期不宜坐浴,因为在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

饮浓茶

月经期间最好的饮料是白开水,而不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。

穿紧身裤

月经期间应穿着宽松,若穿紧身裤,会压迫小腹,加剧痛经。还会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

情绪激动

女性在月经期间若有激动、抑郁、愤怒等不良情绪,会使气滞进而导致月经延后、痛经、闭经等。因此经期应保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪。

女性久坐有哪些危害 久坐加剧痛经

女性在经期来临时,发生痛经现象多半也是从发生内膜异味开始,如果长期坐着不动,雌激素水平不断高涨,使异味的子宫内膜增生肿胀,再受孕激素影响出现,刺激局部组织,更易加剧痛经症状。

久坐会加剧痛经

1、保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

2、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

3、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

4、慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

5、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

6、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

警惕久坐会导致女性不孕

一、长期久坐会导致外阴潮湿。

输卵管炎之所以发生,除了日常卫生和病理原因之外,女性坐的时间太长也是原因之一。这是因为久坐会导致外阴局部长时间处于潮湿的状态,这会加速生殖系统、泌尿系统周围的细菌繁殖、滋生,使其感染。

二、经期久坐会导致感染上行。

女性在月经来潮时,继续保持久坐状态。可能会加剧感染的状态,并能出现经血的逆行感染,导致感染上行,继而引发输卵管堵塞,从而导致女性不孕。

三、久坐导致的其他妇科病不孕。

长期久坐会使得全身而血液循环减慢,附件炎、出现盆腔的静脉回流受阻、盆腔淤血、盆腔炎等问题,严重时会导致女性不孕。

久坐会导致女性不孕,因此女性应当在工作之余,经常起来休息,适当简单的锻炼是保持女性生殖系统健康的关键。

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痛经时该怎么做才能不痛

1、保暖对痛经的缓解有效 以前的人懂得用艾草来散寒暖宫,而现在则改为用热水袋。保暖能够缓解痛经,因为可以加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。反之,月经期对生冷的食物就要忌口了,像冷饮、水果之类的尽量少吃,这些都是加剧痛经的疼痛。 2、饮食调理很重要 女性可以补充矿物质,如:钙、钾及镁等,这些都是可以帮助缓解痛经的。不少曙光妇科发现,服用钙质的女性比未服用钙质时痛经的情况有所好转。另外。镁可以帮助身体吸收钙,所以女性在月经

男人久坐的危害

1、久坐易得前列腺炎 久坐时,人体上半身的重量全压在下半身,位于阴部的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。 2、久坐使心脏机能衰退 人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。 3、久坐致血液循环不良 久坐不动使静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张

例假期间不宜食用的5种食物

1.肉类 在月经期间过多的食用肉类食品促使前列腺素过度分泌,从而导致子宫收缩,加剧痛经。 2.乳制品•牛奶饮料 与肉类一样,乳制品和牛奶饮料等动物性食品也促使前列腺素的过度分泌,加剧痛经。 3.西式点心 在月经期间过多食用西式点心也导致前列腺素的过度分泌,从而加剧痛经。 不利于血液循环的食品系列 4.夏季蔬菜:西红柿、茄子、黄瓜等 月经期间单独食用这类蔬菜使身体变冷,不利于血液循环,从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。 5.咖啡、红茶、

痛风熬夜比喝酒还厉害吗 为什么熬夜喝酒吹空调容易痛风

看世界杯少不了熬夜、啤酒、小龙虾、烧烤等,而上述任何一种因素都加重痛风的症状。 1.啤酒中不但含有酒精,加剧痛风的症状,还是含有大量的嘌呤物质,使体内嘌呤含量增加,加重痛风症状。 2.小龙虾、烧烤也是高嘌呤含量的食物,熬夜食用不仅加重肝脏、肾脏的负担,还加剧体内嘌呤物质的沉积,使痛风更容易诱发。 3.如果一直吹空调,关节局部体温下降,尿酸也容易在关节腔内形成结晶而诱发痛风,所以吹空调也加剧痛风的形成。 因此,不管是熬夜、喝酒、吹空调,都是痛风发作的主要诱发因素。

女性痛经加剧的凶手

1.盆腔炎:慢性盆腔炎引起的痛经范围很大,主要表现为双侧上腹持续性疼痛,可放射至腰部,有时伴肛门坠胀感。除了经期腹痛加重,劳累、性交或排便时也加重症状,可伴有尿频、白带量多、色黄或月经异常及不孕等症。有时有低热、易感疲劳,部分病人因病程长而出现神经衰弱症状,如失眠、精神不振、周身不适等。由于盆腔淤血,甚至导致输卵管粘连阻塞而致不孕,因此女性一定要重视盆腔炎。 2.宫颈炎:慢性宫颈炎的疼痛在月经期、排便或性交时加重。慢性宫颈炎多见于产妇,因分娩、流产及手术损伤,子宫颈或局部经长期刺激感染细菌所致,也可由

久坐还有什么危害

一、影响血液循循环 久坐导致血液循环遭受影响,使得身体内部的杂质无法正常排出,积累很多的毒素,此外,血液循环不好,还让血液含氧量降低,让身体的脏腑得不到滋润,更容易变得衰老,而这些对于寿命的影响都是巨大的。 血液循环不好还使得大脑供血不足,从而出现头晕眼花的情况,甚至加速大脑衰老速度,而这一点对于寿命的影响想必不用多说。 二、颈肩腰椎疾病 久坐让颈肩腰椎长时间维持一种姿势,使得椎间盘与棘间韧带长时间处于一种紧张的状态,很容易就导致腰背僵硬酸胀,颈椎腰椎神经损伤,从而导致颈肩腰椎疾病。当这种疾病

​上班族久坐不动 具体有哪些危害

1、久坐导致心脑血管疾病增加 血液循环减慢,心脏工作量减少,久之使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。 人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。 2、久坐导致免疫力低下 专家说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。专家指出,久坐使大量水分堆积在下半

痛经吃止痛药有什么副作用 改善饮食调理痛经

要想改善痛经症状要养成良好的饮食习惯,平时最好吃一些健康营养的食物,比如新鲜的蔬菜水果,鸡肉,鱼肉等食物,注意矿物质的补充,女性体内如果缺乏矿物质同样加剧痛经程度,因此日常生活中要多补充钙,镁等矿物质,帮助缓解痛经,同时饮食最好采取少食多餐的方式,帮助女性在月经期间降低痛经的程度。若来月经时肚子不舒服,可以用热水袋进行热敷或者喝生姜红糖水来缓解疼痛,如果一直持续疼痛,应该及时到医院进行检查,对症下药进行治疗。

喝什么茶可以调理痛经

1、姜母红糖茶: 红糖自古就是女性经期保健的最好选择之一。同时生姜性温,对于处在经期的女性来说,适当喝点姜母红糖茶可缓解痛经等经期不适感。作法:用新鲜的姜切成丝放入水中煮开,加入红糖即可。 2、山楂桂枝红糖饮: 山楂,桂枝,煎熬成汁之后去掉其渣之后加入红糖趁热喝,具有温经通脉的作用,特别适合因为寒气过重引起的痛经。 3、姜枣红糖水: 用红枣,干姜泡水,适当的加些红糖趁热喝,具有止痛去寒的功效,特别适合经期食欲不振的女性经常喝。 其实大多数情况下让正在经历痛经的女性喝茶,好像有点不仁道,也不是所有的女性都能

黄精来月经可以喝吗

可以喝。 黄精入脾经,具有补气养阴,健脾益胃的作用,女人来月经吃黄精可以帮助改善脾虚乏力、消化不良、倦怠无力等症状,而且黄精性平,不寒凉,也不燥热,本身也无明显的毒副作用,属于温补药材,月经期间是可以喝的。 1、女性在月经期间,最好不吃寒性食物,加剧痛经,如:螃蟹、田螺、西瓜、柿子、冷饮。 2、不要吃辛辣刺激食物,如:咖啡、茶、酒、辣椒等。