抑郁症怎么调理

抑郁症怎么调理

一、以静制怒

由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

二、凡事看开

男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。

三、走出家门

不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，最好能转换注意力，到户外去活动。

抑郁症的食疗调理

1、龙眼枸杞粥：抑郁失眠症患者可将龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净，沙锅置中火上，清水加粳米煮开后10分钟，加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥。

2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静解郁之效。

3、百合枣仁汤：取鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。本品具有清心安神的作用，对治疗抑郁失眠症、神经衰弱、更年期抑郁都有很好疗效。

4、核桃芝麻丸：将核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治失眠多梦、抑郁烦闷，同时又可益气补肾。

5、其它具有催眠解郁功效的食物：蜂蜜有补中养脾、除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用有利眠作用;牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠;大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。

6、抑郁症的调理还包括葱枣饮：将大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。本品主治思虑过度、心烦不寐所致失眠抑郁症状。

抑郁症的调理

当气候晴朗时心境就跟着开畅，气候昏暗湿冷时天然就会让人心境欠好、精力郁闷，这是周遭环境影响到人的心境之作用，主张民众“无欲则刚”，人无私欲就能刚正不阿，可防止堕入郁闷症的桎梏中。

像这类的病人本来还满多的，这些人动不动就心境欠好、发脾气、乱谩骂，若参与气候要素，北部的气候较昏暗，病人也对比多，到了气候较晴朗的中南部，相对地病人就对比少，主张有郁闷症倾向的人要无欲则刚，一同让自个看开一点，懂得当令自我安慰，如此就能尽量防止被欠好的心境约束住，若家人也可以供给关心与亲情，将有助于病人远离郁闷症。

不过，医生进一步指出，若病况已相当严峻者仍是要提前就医诊治对比好，中医疗法多从心、肝着手治疗，包含甘麦大枣汤、加味逍遥散、半夏厚朴汤及黄连解毒汤等处方可改进抓狂、易激动、脾气暴躁、面红耳赤等体现。

除此以外，柴胡疏肝汤、天王补心丹及加味逍遥散等处方可改进郁郁寡欢、不喜爱攀谈、诸事闷在肚子里等体现。用药需依单个征兆、体质而定，若民众有上述体现者可向中医生洽询，以便对症下药。

青少年抑郁症调节

1、有青春期抑郁症的孩子，要每次产生一个错误想法时，就及时记录下来，再写一个较为实际的答案，从实践中检验自己的错误想法，从多角度分析问题。

2、家长要对自己的孩子进行正确的教导，让孩子承认自己有青春期抑郁症，多关心孩子，通过倾诉、转移注意力等方式帮助孩子消除焦虑情绪，增强信心树立理想。

3、多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错;多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

4、.规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

产后抑郁症怎么调理

对一个年轻的妈妈来说由于育儿没有经验，感到面对新生儿有些困惑、不知所措，因而很难感受做母亲的一种幸福、愉悦心情，有些产妇甚至会出现产后抑郁的症状，主要表现为烦闷、沮丧、失眠和食欲缺乏等。产后抑郁症一般不需要药物治疗，那么产后抑郁症怎么调理呢?

1、产后抑郁症饮食调理--深海鱼。研究发现住在海边的人都比较快乐，这不只是因为大海让人神清气爽，更重要的是住在海边的人更常吃鱼，哈佛大学的研究指出海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、产后抑郁症饮食调理--香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、产后抑郁症饮食调理--葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压，最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时维生素C是重要成分之一。

4、产后抑郁症饮食调理--菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会使脑中的血清素减少导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

抑郁症生活调理

1、对自己角色变化和新生儿的身体状况要有一个正确的认识 和定位，不可有不切实际的想法。

2、学会放松自己的心情，做一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下好心情从放松开始。

3、转换一下注意力，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。

4、处理好和爱人的关系，新爸爸在宝宝出生后也有很大的心理压力，你要理解他。

5、多去和朋友交流，不要和社会脱节。与其他新妈妈聊天 ，谈各自经验感受，学习正确的育儿知识。

6、发泄自己的不满情绪，向家人或是网友倾诉自己的情绪， 或者采取深呼吸、泡热水澡等比较健康的宣泄方式。

7、主动寻求和接受别人的帮助是一种很有效的自我保护方式产后抑郁的女性内心会有一种无助。

8、学会转移自己的焦点，把不愉快的事 放在以后再想，别钻牛角尖。

10、做好准备应对可能发生的一切事情，无论好事还是坏事。

抑郁症并未是绝症或疑难杂症，只要患者树立信心，积极的配合医生治疗，一味的悲观，自怨自艾，不仅让抑郁症剥夺了属于自己的快乐，还让抑郁操纵自己的命运。

抑郁症治疗原则有什么

抑郁症的治疗方式除了进行心理疏导以外，还可以服用药物，药物是治疗抑郁症的一种临床治疗抑郁症非常有用的方法，说到治疗抑郁症，患者应当遵循以下的服药原则进行治疗：

1、四性选择原则

抑郁症患者如果使用药物治疗，那么就应当遵循四性选择的原则，该原则内容为：从药物的安全性、经济型、有效性以及患者的耐受程度进行综合的考虑，选择合适的药物进行有效的抑郁症治疗。值得我们注意的是，如果患者服药后，出现了肠胃不良等反应。或者有焦虑不安等副作用出现，要根据患者病情及时做好调换药物的种类和剂量。

另外，从安全性上考虑，抑郁症的药物维持治疗方法一般为一天服药一次，且一次一片。如患者伴有精神分裂、偏执妄想等严重病症，可在安全范围内，综合考虑耐药性等因素，在短时间内给予小剂量抗精神病药物进行治疗，对缓解病症，调节抑郁有很大帮助。

2、高位治疗原则

所谓高位治疗原则，即针对抑郁症的急性发作期以及巩固期患者采取的一种治疗方法，一般情况下主张单一用药原则，且保证药物的足量和足疗程应用。值得注意的是，此类患者常规下使用抗抑郁药可与安定类药物合用，非难治病例一般不需叠加应用抗抑郁药。

3、叠加用药原则

叠加用药原则主要是针对难治性抑郁症患者，其治疗一般需3种抗抑郁药物同时应用才会有效。据调查显示，难治性抑郁症在全部患者中大约占20%。

抑郁症是怎么得来的 抑郁症如何调理

对事物看法不偏激，不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

康复期的病人，应合理安排好日常生活及作息制度，例如，何时起床、做广播操、看书报、散步、干家务活、看电视等活动，内容要丰富，都应结合病人的具体情况科学安排，为日后重返工作岗位打下基础。尤其要避免病人整日卧床。

千万不要给自己制订一些很难达到的目标，以免无法达到，挫伤自信，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

在做事时，可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

多交朋友尝试着多与人们接触和交往、沟通，不要自己独来独往。

对于自己的心理感受，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。做好家庭护理，有利于巩固疗效，预防复发。

抑郁症的饮食调理

香蕉：

香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。同时，德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

葡萄柚：

葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

菠菜：

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

樱桃：

美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。

大蒜：

吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。常吃大蒜人们就不会感觉劳累和焦虑，对急躁情绪有所缓解。

南瓜：

南瓜能制造好心情。南瓜中的维生素可以帮助人体补充B6和铁被称为天然的“人体汽油”，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。

深水鱼：

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。

低脂牛奶：

纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

鸡肉：

英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试验者普遍反映，觉得精神很好，思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

全麦面包：

麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。