新妈妈如何和负面心情说NO
新妈妈如何和负面心情说NO
当一个小生命呱呱坠地，新妈的生活便随之发生一系列改变。身体的不适，夫妻关系的改变，哺育婴儿的辛苦，这一切或多或少会给初为人母的新妈带来压力，从而产生焦虑，烦躁，抑郁等负性的情绪。
新妈妈要学会 和负面心情说NO
经历过妊娠、分娩，新妈妈的身体、心理都发生了很大变化，认识不到这些变化，就很容易给自己带来负面的情绪。诱发产后抑郁症的因素有很多，对这些因素做了一一分析以后，我们才好对症下药，帮助新妈妈走出抑郁症的阴影，陪宝宝健康成长。
内分泌变化
在妊娠、分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值，分娩后的3～5天内其水平逐渐降至基础水平。研究显示，孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可能性越大。
新妈妈这样做
准妈妈时期适当阅读相关知识读物，对自己身体内分泌的变化能有所了解，那么对因此引发的情绪变化就能够有清醒的认识，从而避免产后抑郁的发生。
如果初产后有忧郁情绪的话，那么要学会让自己的心情放松，寻找疏解不良情绪的渠道，比如写日记、网上倾诉等，等待身体对体内激素重大变化的重新适应。
身体变化
产时、产后的并发症、难产、滞产、手术产是产后抑郁症不可忽视的诱因。由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧，出现滞产、难产时，产妇的心理准备不充分，紧张、恐惧的程度增加，产程持续时间更长，导致躯体和心理的应激增强，从而诱发产后抑郁的发生。其次，有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热对产后抑郁的促发有一定影响。
新妈妈这样做
这种情况下，新妈妈要设法寻求帮助，爱人、亲人的贴心照顾会有效减缓身体的不适;同时，不妨尝试“食物治疗法”。产妇在“月子”里要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
心理变化
产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中。产褥期妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，由于产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。
新妈妈这样做
新妈妈虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。
注意适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己，将宝宝暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的作用，从而避免心理、情绪透支。
夫妻关系失调
有的家庭中，因为宝宝的到来，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的爱转移到了孩子身上;甚至有的丈夫由于工作忙碌或者其他原因，不仅没有一起学习照料宝宝，还在妻子照顾宝宝时指指点点，使新妈妈在产前和产后会形成极大的心理落差。
新妈妈这样做
因为家中新添了小宝宝，新爸爸会感到生活压力很大，他们会更加勤奋地工作，新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要总是认为只有自己“劳苦功高”。而作为丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦，主动去分担家务，不能一股脑儿全部丢给妻子。夫妻之间一定要相互理解和交流，不要把对彼此的不满埋在心里，如果有问题一定要尽快解决。
亲属关心较少
宝宝出生后，家庭的焦点一下子从产妇身上转到新生命的身上，这时候新妈妈容易感到沮丧、失落，甚至觉得自己不过是家庭中生儿育女的工具，任务完成，便不受关注了。新妈妈每天辛苦照顾宝宝，却得不到足够的关怀，很容易出现产后抑郁。
新妈妈这样做
新妈妈要学会创造各种有益于睡眠的条件，让自己睡个好觉。有时即便30分钟的睡眠也能给自己带来一个好心情。当宝宝在安然入睡的时候，新妈妈不要去做家务，而要抓紧时间去睡觉，哪怕是闭目躺一会儿，在这个时候也会起到很大的作用。委屈的时候，找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
负性生活事件
产妇经历的负性生活事件，诸如失业、夫妻分离、亲人病丧、家庭不和睦等，是促发产后抑郁症的重要诱因。同时，低龄、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、新移民等因素均可增加产妇产后抑郁的易感性。
产后焦虑症怎么治疗呢？
如何调节产后焦虑症?
事实上，许多新妈妈在育儿的最初一段时间内，都会出现不安和焦虑的情绪。对于长期处于焦虑状态的新妈妈来说，很可能主要是受到潜在的“就怕万一”的心理影响。当遇到一些陌生问题时，她们会不由自主地顺着事情的负面情况虚构一些情景，吓唬自己。有焦虑情绪的新妈妈，要调整心态，遇到问题，不能总从最坏的方面想，不要任意去推断，将事情可能的不良结果扩大。
建议新妈妈要多结交朋友，尤其是有育儿经验的妈妈，共同的期望能使新妈妈们之间有更多的共同语言，育儿知识增长了，社交范围开拓了，关注的事情就更全面了，压力和焦虑情绪也容易被释放出来。
产后轻度焦虑症亦可采用早期干预法治疗。新妈妈们可向密友、家人倾诉。尤其是丈夫，要多留心观察妻子的情绪变化，多沟通，注意避免刺激性的话语。重者要及时求助医生，专家会对症下药，采取放松精神疗法、森田疗法和药物治疗等方法医治。
最后，心理专家指出，患上产后焦虑症的新妈妈除了会产生诸如孩子健不健康，长得好不好看等顾虑，同时还伴有紧张、担心、痛苦等情绪，睡眠不好，食欲下降。其实这都是与孕妇对生产过程的不自信造成的。需要家人及早咨询或进行早期干预，正确疏导，便可排解。
产后什么时候减肥好
产后六个月就是新妈妈瘦身的黄金期!
别以为减肥就是要节食!太盲目了!刚生产完，新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，节食简直就是拿健康在开玩笑!产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
产后减肥，适当做一些运动、瑜伽、或是调节饮食，对身材的恢复才是王道!另外需要注意的是，产后减肥一定要对减肥药说NO!辅乳期吃减肥药不仅伤身还对宝宝健康有一定的影响!
白领的三个负面心态
第一、心累、工作毫无创意
众多的白领日日做着简单、重复与固定的工作，在他们看来，多做多错，一切按“规矩”行事，日而久之，所有的热情、热血、热心被日月“洗礼”了。对新生事物也毫无激情、毫无创意，全是“流水作业”，因而大多数白领感到心累、工作没多少意义，只是为了生存。据专家分析，一个新白领进公司两年后，就可以判断他适不适应，但要成为一个合格的白领，至少要五年的磨练。
第二，无沟通、像贝类一样不说话
我的一个朋友在某公司任职，他原本是一个“演讲专家”，一次同学聚会，我突然发现他一改原来性格，变得不爱说话了。后经了解才知道，他对公司那种简单的上传下达、表面化的沟通不感兴趣。我们说：沟通是企业白领的基本功，不沟通，企业无法运作，不沟通，人无法生活，只有诚意的沟通及服务精神，才可以得到客户的心。要想别人与你沟通，首先你自己要与别人沟通，哲学家苏格拉底说：要使世界动，一定要自己先动。白领要打开心锁，主动与别人沟通。
第三，拼命三郎，如幽灵般失去健康
不少白领一天工作下来，回到家，什么也不想干，什么也不想吃，总觉疲倦得很。白领生活常常长达30年以上，如同疆场持久战，没有健壮的体魄，是很难胜任日后的战斗的。据说某单位好不容易要来一名大学生，但这位大学生还没来报到，就不幸早逝了。有的公司作员工身体检查，每次不免都会有两三个人要进医院疗养。白领身心要健康，必须有均衡的睡眠、饮食、运动及规则的生活，还要有积极的心态，要劳逸结合，过度的压力，太紧张的工作都会带来相反的效果。
新手妈妈产后情绪容易出现问题
1、情绪不稳定
根据研究显示，大约有1/5的新手妈妈都曾经有产后忧郁症的问题，表现出严重的沮丧情绪，例如失眠、对宝宝有敌意、讨厌自己或想要自杀、出现古怪的行为等。因此，当新手妈妈有类似的情绪反应时，应该尽量多与另一半沟通，将心理的感觉表达出来。如果沟通后仍然会出现这种消极的态度，就应该立刻找心理医生咨询。
2、产生挫折感
对新手妈妈来说，照顾宝宝是不小的负担，除了生理上的劳累之外，还必须注意宝宝的健康、智力发展、性格培养等问题。因此，许多新手妈妈会担心自己无法胜任这样的工作，进而感到受挫折，造成身心俱疲，尤其是缺乏力量的新手妈妈，压力会更大。
新妈妈在产后是最容易出现以上的两种情绪的，小编提醒新手妈妈情绪的问题其实有很多，重点的是妈妈们知道要如何给自己进行调节心态，产后如果面对一些自己处理不好的情绪问题的时候可以向别人求助，不要憋在自己的心里让自己的心过得不愉快。
经常不吃晚餐会怎样 影响日间生活
从饿肚子影响夜间睡眠，延伸到白天来说，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然会对工作效率造成负面影响。
一方面，这可能让你被领导批评，甚至丢掉工作；另一方面，心情受到影响，对健康也是双重打击。
孕妈妈如何调节心情
为何孕妈妈会情绪不稳定?激素在作怪
怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。
激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
如何调节摆脱消极情绪?宝爸是关键
孕妈妈在孕期可以通过以下办法来调节情绪：
1. 告诫自己不要太常生气，因为宝宝正在看着妈妈呢!经常生气的话宝宝生出来不漂亮。
2. 养成好的生活习惯。当烦躁心情不好时，可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。同时，妈妈也要养成良好的生活习惯和文化娱乐活动，多多看一些等放松身心的东西。
3. 需要适当运动。每天可以抽半小时的时间散散步。39育儿提醒，最近天气炎热，最好选择清晨或者傍晚的时候出门。
4. 打扮自己。换一个发型，买一件新衣服，整理整理房间，都可以让心情好转起来。
除了自己要调节好自己的心情以外，准爸爸也起着一个不可缺少的作用。在太太孕期时，宝爸要温柔体贴妻子，安抚她不安的情绪，对有妊娠反应的准妈妈，准爸爸要更加悉心关照，在妻子反应时多给予协助，为她准备可能接受的食物。还要主动承担起家务活，减轻妻子的体力劳动消化，让她能有充分的休息时间。
准妈妈如何调整心情
好心情
在人的胚胎发育期内，母亲的心态与胎儿的生长发育关系密切。母亲的心态，还将直接影响胎儿出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为等。
良好的心态，融洽的感情，是孕妇达到优孕、优生的重要因素，在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。
准妈妈孕期调整心情方法
一位孕妈也因为情绪低落而哭诉：怀孕六个月了，可是心情一直不好。今天还生病了，可老公却跑出去玩了，真的好难过，好想离婚。和公婆住在一起各种不习惯，真的好想回妈妈家，又怕公公婆婆不同意，好想就这样离家出走，可这样是对的吗?
很多孕妇发现自己的情绪很容易大起大落，即便你孕前可能是非常温柔，进入孕期后也可能有“火 山爆发”的时候，特别是怀孕初期，非常容易不稳定。其实，孕妇情绪起伏大是一种很常见也很正常的现象，因为怀孕后，孕妈体内的激素环境、比例等，与孕前相比有着巨大的变化，这些变化于是就影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，所以大家就情绪反复无常，心情多变啦!
警惕：孕妇情绪差会“谋杀”胎儿健康
自从怀孕以来，准妈妈们尝尽了各种酸甜苦辣，会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪，悲伤、孤独、焦虑等坏情绪。孕妈的精神情绪，不仅会影响本人 的食欲、睡眠、精力、体力等，而且还会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、 呼吸和运动等许多方面。
因为在妊娠期间，胎儿不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化。到6个月以后，它能听到声音，并能在妈妈肚子里作出各种反应，如胎动增 加、心跳加快等。当妈妈心情愉快时，胎儿也会在母体里感受到这份愉悦，它可能会微笑、吃手指 、掏耳朵，在羊水里自得其乐。但如果母亲受到强烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时，胎儿也可能捂着嘴巴，感觉到害怕。
当坏情绪反复出现的时候，如果孕妈妈任由坏情绪发展，那么胎儿有可能被殃及，会出现生长发育受限、流产、早产以及出生后“难养”等问题。儿保专家医生认为，孕妇的不良情绪会传染给胎儿 。如果准妈妈在怀孕期间忧虑、焦躁、心情不好，那么宝宝小时候多半会很“难养”，不乖巧、容 易哭闹，长大了也容易出现心理问题。
新妈妈产后的饮食为何影响心情
一 产后吃什么会影响心情么?
答案是肯定的，专家告诉我们，关于心情和营养元素间是否有必然联系，目前还没有比较权威的数据和科研结果，但营养的缺乏和精神传递物质确实是相互关联的。如叶酸这种元素与神经系统密切相关，在人体内是不可或缺的，其功能也多。缺乏叶酸会引起血清素减少，影响DNA合成和神经介质合成。长期缺乏会引起忧郁情绪，导致精神萎靡、失眠、忧郁。
缺乏营养的原因有多种。产后妈妈不应偏食挑食，造成了饮食结构不合理。所以有针对性地食用一些动植物食物对于营养元素的补充还是有很大帮助的：叶酸：水果、坚果、菠菜、苋菜等绿色蔬菜、动物内脏内含量丰富;B1：杂粮、坚果、瘦肉中含量丰富;B6：鱼、肉、豆类、香蕉中含量丰富。
此外，新妈妈应该忌吃糖，饮酒等。新妈妈吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的新妈妈容易缺锌。缺锌可影响新妈妈的性格行为，引起抑郁，情绪不稳。
二 选对食物可以安抚产后抑郁情绪
食物会影响新妈妈的情绪，那么哪些食物能够帮助妈妈们抚平情绪呢?专家建议，妈妈们不妨多吃些富含钙和硒及维生素B族的食物，对付坏情绪。吃这些营养食物可以补充营养，弥补因营养不良造成的能量缺乏，使易变的血糖水平保持稳定，防止焦虑情绪的产生。多吃水果、蔬菜、坚果可以帮助新妈妈远离焦虑、疲惫和抑郁等灰色情绪，如：香蕉、菠菜、南瓜、杏仁等。
怀孕心情说说
怀孕心情说说【精选篇】
1. 女人在怀孕的时候是最美的!
2.忆往昔，小蛮腰，看今朝，空余恨，一身五花膘……
3.你若安好，便是晴天。
4.刚结婚还没怀孕的时候，我跟大人就说过以后我怀孕了不能嫌弃我丑不能嫌弃我变胖啥的，后来怀孕了他就真的天天都说老婆最好看了天天坚持帮我擦油帮我按摩跟我一起做孕妇操。有夫如此，妻复何求?
5.也许我在你心里的位置就那样吧，可关心也可忽略，即使我怀孕了，你也一样，这一切都是自己选择，活该。
6.坐公交车有人让座
7.终于有同事看出我怀孕了，问：你是怀孕了吗，有三个月了吗?哈哈，我像是赚了另外三个月。
8.有一天，趁一个寝室同学洗澡去，把他手机里女朋友的号码改成我的。晚上躺床上给他发一条短信“老公，我怀孕了”。只见那哥们忽的翻身下床，巴达巴达抽了一盒烟，找寝室人借钱…
9.非常可怕，年度最可怕的梦：我回到高中，但是我怀孕了…漠然站在门口听同学的风言风语，心如刀割准备抽支烟。突然!突然我意识到!我怀孕是不能抽烟的!我!操!当务之急不是应该进教室日穿他们么!(瓜泽说说 )
10.梦见我怀孕了，不知道的情况下搬了两箱重物，肚子疼，一直担心保不住。后来是上山玩，一个破旧的寺庙，虹进去看，我觉得有点诡异，说不要看了，走吧。
怀孕心情说说【经典篇】
1.老公笑话我的体型像不倒翁。
2.苹果核桃牛奶鸡蛋一个都不能少。
3.宝贝今天周+天啦～
4.爱动滴小家伙~
5. 慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。
6. 电话里，她哭着说：“亲爱的，我…我怀孕了…三个月了，不过你放心，不是你的，不用你负责”
7. 慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。
8.成为大肚婆后，回头率和关注度，明显升高了N多个%点
9.明天有刨宫产手术，可以看到刚出生的宝宝了，好期待，但愿能让我抱一抱，就一下也行。
10.农历腊月四!倒计时天!昨天是大侄女悦悦周岁生日!今天是小侄女出生的日期!老长得特别像我哥～这两天好难忘，昨天还看到小侄女在嫂子肚子里乱动，今天她就出生来到这个世界了!我也好期待宝宝出生时全家人开心的样子，想想宝宝长得像谁?!总之这个小生命给我们太多期待了!
11.宝宝的婴儿车到家了!好期待哦!宝宝一定要健康的出生!
12.每一天都在期待宝宝的出生，不知道她是像我多一点还是像她老爸多一点呢!
13.新年新月新的每一天，期待宝宝平安出生，健康长大，快乐生活!
14.去了趟临海，去见了俩呆萌小夫妻和他们的小宝宝，宝宝刚出生时真的好小啊，好期待看到我们家小拉拉啊。
15.媳妇已经进产房小时零两个小时，我自己就是这么过的，然后我一点点升级给她们母子(母女)最好的一切，期待宝宝出生。
16.宝宝昨天和今天都踢的好厉害，很好奇肚子里那么小的空间能干什么?只感觉到他们咕噜噜滚啊滚，踢来踢去，好可爱好期待足月出生看到宝宝的样子，妈妈胖了三斤但是只要你们健康平安，变成胖子也无所谓，只要你们空间够大，妈妈肚子再大也心甘情愿，爸爸妈妈爱你们。
17.今天照三维，看到宝宝的样子，瞬间坏心情都走了，当妈妈真辛苦，也感觉要把自己变强大了，希望宝宝健康出生，期待数月后的见面。
18.周天希望我们的宝宝满满月出生健康有福气白白胖胖的不辜负妈妈对你的付出和期待。
19.这个点已经听到小年的鞭炮声了，觉得除夕越来越近，宝宝出生的日子也越来越近，既期待又紧张，毕竟是第一次，很奇妙的感觉，合体九个多月的的日子即将要结束了。
20.我的孕中期运动，强度比较大,因为只有孕中期可以认真有效的锻炼控制体重增长，这样后期多吃一点也无妨。目前已经周足月，体重增重斤，不用顾虑早产，所以在最后天冲刺阶段，我会多吃多练，期待宝宝健康出生。
怀孕心情说说【热门篇】
1.已经怀孕三个月了，宝宝在一天天长大，好期待宝宝出生的日子，最近胃口老差了，好在老公很体贴，宝爸爸很爱宝宝，满满的都是爱～
2.时间越来越久，肚子也慢慢变大，也越来越期待宝宝的出生!等到宝宝出生后，希望彼此都能够成熟!
3.现在每天都在期待宝宝可以早点出生。我想给我宝宝最好的。
4.希望我的宝宝健健康康足月出生!明天我就把指甲卸掉。期待你的到来。我的小宝贝，爱你。
5. 现在的人啊，考试都考怕了，做什么事都要提前准备。怀孕嘛，是再正常不过的事，有什么好准备的。
6. 感谢女人，感谢天下的女人，让人类得以延续，让男人做了父亲。
7. 怀孕是大自然让女人“胖”得自豪，“胖”得心安理得的好机会。
8. 她怀孕了，肚子高高隆起代表了母性的美。这是女人一生中的一个特殊时期，为了让别人能够注意到她，她特别穿上了可爱的孕妇装。往日浓妆艳抹的脸上一派素颜，高跟鞋也换成了平底鞋。她的脸上开始长出斑，看上去却非常可爱，好像荷包花上的粉点儿。
9. 月怀胎，一朝分娩，世界上怀孕母亲是最辛苦的，也是最美的!
10. 慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。
11. 电话里，她哭着说：“亲爱的，我…我怀孕了…三个月了，不过你放心，不是你的，不用你负责”
12. 慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。
13. 父爱和母爱是不一样的，父亲一定要看到孩子脱离母体，降临人间，才会去爱他，从第一眼看到小孩起，父亲才开始爱，父子之爱，是一种学习的爱。母爱却是自然的，从怀孕那天开始，从婴儿在母体成形那天开始，母亲就有一种很特殊的感觉，很快就变成了爱。婴儿还没有出生，就已经有了他母亲爱的关注，母爱是天生的，父爱却是后天慢慢培养的。
14. 在西洋家庭里，丈母娘跟女婿的争斗，是至今保存的古风，我们中国家庭里婆婆和媳妇的敌视，也不输于他们那样悠久的历史。只有媳妇怀孕，婆婆要依仗了她才能荣升祖母，于是对她开始迁就，到媳妇养了个真实不假的男孩子，婆婆更加让步。
15. 怀孕的女人是最美丽的女人!因为女人怀孕就代表要做母亲，这时候会散发出母性的魅力。
16. 做孕妇是你生命中最美的时刻!
17. 怀孕这个漫长的过程中，痛苦并快乐着，也是一个女人最美的时刻。
18. 母爱却是自然的，从怀孕那天开始，从婴儿在母体成形那天开始，母亲就有一种很特殊的感觉，很快就变成了爱。
19. 你知不知道世上有很多女人在被强暴后，最初都恨不得死，可是等到她们确定自己怀孕之后，但打消了自杀的念头，而且希望将孩子生下来，是为了什么?母爱?是的。不管这孩子是怎么来的，怀孕会使女人产生那与生俱来的伟大母爱，也让恨变成了爱。
20. 父爱和母爱是不一样的，父亲一定要看到孩子脱离母体，降临人间，才会去爱他，从第一眼看到小孩起，父亲才开始爱，父子之爱，是一种学习的爱。母爱却是自然的，从怀孕那天开始，从婴儿在母体成形那天开始，母亲就有一种很特殊的感觉，很快就变成了爱。婴儿还没有出生，就已经有了他母亲爱的关注，母爱是天生的，父爱却是后天慢慢培养的。
待产妈妈如何放松心情
1.了解相关分娩常识。很多孕妇由于不了解分娩常识，就一个人乱想，然后就容易患上忧郁症。了解一定的分娩常识有助于缓解待产中孕妈妈的紧张情绪，避免因为紧张导致宫缩，或者是不能正确使用腹压。
2.转移注意力。可以做些自己的感兴趣的事情，种种花草，画画，听歌等都是可以的，只要不要过度运动就行，或者是看看欢乐氛围的电影。这样有助于转移焦虑的心理，缓解忧虑，有助于协调宫缩规律，有助于生产。
3.适当的做些运动。运动可以有效缓解体内焦虑，还可以转移注意力，平时可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外游玩，看看大自然总是能放松心情，使待产的孕妇平静下来，这样就不会深陷在消极紧张的情绪里了。
4.找人聊天，吐槽。很多孕妇在孕期身体不适，会觉得干嘛女人受苦，或者是抱怨老公不体贴。此时这种情绪也很危险，所以，找人聊聊天发泄一下也好，可以有效的释放不爽的情绪。
5.改变发型或者装饰一下自己的房间。人们经常会说换个发型换个环境心情能好点。这种做法也未尝不行。可以装饰一下自己的房间，准备点玩具，装点一下，想象以后宝宝生下来的生活情景，用期待的心情等着宝宝的到来。
6.家人要及时关心待产妈妈的心情。孕期的孕妇是非常需要家人关心的，特别是丈夫的关怀，更能让孕妈妈感觉温暖，觉得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以称赞她，鼓励她，帮助孕妈妈按摩。