减肥达人教你如何正确品甜点
减肥达人教你如何正确品甜点
一，吃甜食为什么会发胖
法抵御甜食的诱惑，不再是女孩儿的错。新研究为爱吃甜食的女孩儿找到了科学依据，原来她们的这种行为，是因为一种特殊基因所导致的。
测试了150多个孩子和他们的母亲。加拿大研究人员发现，肥胖是因基因缺陷、环境压力、心理健康等因素共同作用所导致的结果。
帮助女孩儿们控制多巴胺释放的基因出现异常，让她们无法抵御甜食的诱惑。多巴胺受体的多少和人的遗传基因、生活方式、外界刺激都有一定关系。大脑的背侧纹状体会释放神经递质多巴胺以作为对进食所做出的反应，而多巴胺释放量与食物所带来的快感程度相对应。
肥胖女孩儿中， 种多巴胺反应由于其体内多巴胺受体较少似乎变得迟缓了，从而导致她们过多地进食以弥补快感的下降。脑成像技术观察，肥胖女孩儿的背侧纹状态较不活跃，携带A1型纹状体多巴胺D2受体基因者对奶昔等甜食的反应最为迟钝。
大量的吃零食测试期间，研究还发现，遗传、心理健康也是推动人们增加饭量，最终导致肥胖的原因。因此，下一步要做的就是，确定有这种问题的女孩儿，以期待在早期预防和干预肥胖的发生。
二，吃甜食选择对的时间
甜食早晨、上午吃
晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。
甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。
通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。
因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100~200克水果， 50~100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。
如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。
油豆腐减肥期间能吃么
油豆腐的热量很高，想要减肥的话应该尽量避免吃这类油炸的食物。
油豆腐是豆腐的油炸制品，钙和蛋白质含量高，但脂肪含量也很高，热量与禽肉接近，减肥时仅可少量食用。因此，面对热量如此高的油豆腐，减肥达人们还是悠着点吧。
中年男人教你正确保健方法
尽量戒烟
众所周知，尼古丁对人体的伤害是非常大的。中年男性一般都有比较久的烟龄了，此时让这些男人一下子就戒烟似乎也是比较难的，那么建议男性朋友要减少抽烟的频率，少抽烟可以让肺部变得更健康，也可以避免身边人跟你一起抽二手烟。
正确喝酒
接近年底，应酬变得越来越多，中年男人喝酒的次数也在逐渐变多。在酒桌上，喝酒是难免的，但是学会正确喝酒可以避开酒精给身体带来的伤害。建议男人在喝酒前吃点主食、喝酒的时候不混搭酒、在身体不适的时候不喝酒、喝到头晕时拒绝喝酒。
多吃蔬果
许多男人都是“肉食动物”，对水果、蔬菜是不屑一顾的，专家提醒，男人也要及时摄取新鲜的果蔬，否则会出现营养不平衡的情况。建议男人们每周要吃2-3次的水果，水果的种类不限，以新鲜为主。吃饭的时候也要吃点蔬菜，不能只吃肉类食物。
学会减压
中年男性的生活、工作压力是比较大的，特别是在开放二胎政策以后，男人们都想给二宝一个更好的成长环境，于是也变得更拼命了。此时男性友人所承受的压力需要得到及时释放跟缓解，否则长期积压下来，会引起心理疾病。
注重体检
在医学上，人体进入40岁之后身体会开始出现退化的情况，此时每年做一次体检是非常有必要的。特别是对于平常有心慌气短、体重超标的男人来说，更需要及时到医院检查身体，这样可以提前预防疾病，避免疾病发作。
养生达人教你调养身体
随着现代人愈来愈注重养生，坊间也出现不少更为科学化的「生理周期保养法」。
所谓的生理周期，主要是指月经来临前的黄体期、经期及月经过后的滤泡期，在这三个阶段中，女性的身体及肌肤都有着相当大的改变，只要能抓准不同时期的生理变化搭配上合宜的保养，不仅能帮助妳平安度过生理期，甚至肌肤保养的功效都能事半功倍。
在月经来之前的黄体期，女性最常出现的肌肤问题就是暗沉、易长痘痘，此时因为荷尔蒙的改变导致肌肤易出油、色素容易沈淀，可以搭配控油产品的使用，调解出油状况;建议在饮食方面，可多摄取坚果类食物，帮助体内抗氧化。
经期前后的保养月经来时，肌肤开始变得明显干燥、甚至出现脱屑状况，此时，肌肤最需要好好被呵护，搽高滋润的美白及抗老产品，显现出的效果最好。
而经期时，女性约会流失80~100cc的血量，建议可以多吃内脏、补充铁质，摄取B群能稳定神经，补充钙质则能达到放松、舒缓腹部不适等作用。当月经结束后的滤泡期，肌肤的状况最好，不需要给它太多的负担，做好基础的清洁及保湿即可。而用来调养身体的四物汤，也可从生理期过后开始饮用。
许多女性都误以为生理期来时吃巧克力不会发胖，其实这是错误观念，不论是否在生理期，妳吃进去多少，就摄取了多少的热量及糖份，只是巧克力中所含的镁、钙等成份，能舒缓妳在生理期的不适感
日常的生活当中，因为女性的人体和男性的不同，男性的身体无论再怎么肾虚都要比女性的好很多，所以对于女人如何调身体方面，可要一定下功夫了，特别是在经期的时候要注重调理身体的关键，不仅仅是对自己负责，也是对自己的身体负责。
达人教你巧遮暗疮印
脸上长了暗疮或粉刺，应该尽量少化妆，以防堵塞毛孔，使暗疮的情况更严重。但如果赶上会见客户、朋友聚会、参加面试或与新友初次见面等等，化一个适宜的淡妆，遮盖一下不太美观的暗疮印确是很有必要的，甚至是必须的。掌握一点小技巧，会很好地遮盖你的暗疮印，让妆效更持久。脸上长了暗疮或粉刺，应该尽量少化妆，以防堵塞毛孔，使暗疮的情况更严重。但如果赶上会见客户、朋友聚会、参加面试或与新友初次见面等等，化一个适宜的淡妆，遮盖一下不太美观的暗疮印确是很有必要的，甚至是必须的。掌握下面的一点小技巧，会很好地遮盖你的暗疮印，让妆效更持久。
几件必备工具：
一个小号的化妆扫、一盒高质量的遮瑕霜、一盒碎粉。
记住前后顺序：
1.在暗疮印上扫上遮瑕霜;
2.用手指把遮瑕霜均匀推开;
3.用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补;
4.扑上与肤色接近的碎粉，1分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。
遮瑕小贴士：
1.不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水更加不美观。
2.遮瑕扫有利于填补凹凸的疤印，比用手指涂抹效果更好更贴服。
判断好的遮瑕产品：
1.质地：无论任何形式的包装，都以霜状、容易推开的好。感觉油腻、太干、太厚都不适宜。
2.色泽：接近肤色的颜色最适合，效果最自然。
技巧重点：
手法：用手指腹轻按，而不是用手指涂抹，那样只会把遮瑕霜抹掉。按的动作可以把遮瑕霜均匀地按进细纹中和凹凸的地方。
时间:遮瑕霜要在粉底之后，这时会更看清楚哪些部分需要修补。
最后步骤：无论任何部位，最后都要扫上碎粉定妆，可吸去油分，也可让效果更持久。
勿遗忘部位：鼻子下、人中位置和双眉之间的颜色都不太均匀，可以用化妆海绵略加调整修饰。
专家推荐意见：暗疮印在很大程度上影响着面部美容，如是彻底的根除的话还是需要专业使用祛暗疮的产品，原产于新西兰的“除疤精华液”，适用于摔伤、刮伤、手术后疤痕、痤疮疤痕、平滑脸部细小皱纹及青春痘留下的疤痕等，1-2瓶可完全祛除。
女人吃什么菜可以减肥更快 椰菜(绿花菜)
椰菜含丰富高纤维成分，不仅有很强的饱腹感，也能助消化。椰菜配合番茄、洋葱、青椒等材料做成瘦身汤，是减肥达人备受喜爱的减肥食品。
胸机最快的锻炼方法 使用正确的方式
找一个私人教练，指导或者经验丰富的健身房会员教你如何用正确的方式训练。你应当从展开双臂开始，用你的肌肉去完全每个动作。
1、使用错误的方式会导致肌肉损伤，所以确保你知道你正在做什么。
2、如果你不能在特定的重量下完成动作，那么这个重量对你来说太重了。例如，如果在做仰卧推举的时候，你不能伸直你的手臂，那么减轻重量。
减肥方法小妙招
减肥方法小妙招一、充分利用空闲时间
不少白领抱怨自己整天上班，没有时间运动，没有时间这样，那样，所以胖，但是减肥达人要说的是，减肥不一定非要花费很多的时间，一个小小的空闲也可能让你的肥肉乖乖的离开。那么究竟该如何做呢?
减肥达人在减肥方法小妙招中提到，瑜伽是最好的减肥方式，且对身体塑性有极大的帮助。在办公室的时候，即使是在茶水间也可以来一个小小的瑜伽，而坐在办公椅子上也可以来一次小小的瑜伽，不要小看这些小小的动作，确实是减肥方法小妙招，坚持下来，既能让你的外形更加漂亮，还能让你更加瘦。
减肥方法小妙招二、选对运动时间
你是不是不管不顾，只要想起来就去运动呢?这样是不行的。减肥达人指出，经过科学验证，在黄昏时间七八点钟的时候是一天中锻炼瘦身最有效的时间段。在这个时间段做深蹲、跳绳或者是后踢腿、有氧运动等，效果都能加倍。不过虽然是减肥方法小妙招，但是不长期坚持是不行的。
减肥方法小妙招三、公交地铁也瘦身
在坐公交车、地铁的时候，锻炼手臂，瘦胳膊是最好的。方法很简单，在离墙三十厘米的地方两腿交叉一手扶墙，弯曲并将体重压在臂腕上，然后进行，能让胳膊变瘦哦。此外，将包提到腰部，可以锻炼肌肉，是不是减肥方法小妙招，一试就知道。
减肥方法小妙招四、大步走、爬楼梯
行走过程中，大步向前是一种很好的锻炼方式，也是减肥方法小妙招之一。这种甩手大步走的方式可以锻炼腹肌、胸肌以及臀部，在走路的时候，一定要收腹、提臀、挺胸，想象自己是T台上的模特，正在接受万众瞩目的关注，既能锻炼还能提高自己的气质哦。
女人喝红酒有什么好处 红酒抑制脂肪吸收
减肥达人们都知道，红酒对于抑制脂肪吸收有很好的功效。所以想要减肥的妹子每天喝上一杯红酒，可以帮助分解脂肪，减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。
减肥达人教你秋季如何保持好身材
按时吃饭。瘦子们都是会按时吃饭的，食量也比较稳定，而大部分胖子都比较喜欢饥一顿饱一顿，这样的规律就容易发胖了，从今天开始，给自己制定一个减肥表，记录每日的三餐情况，控制自己每日的卡路里摄取，另外也不能暴饮暴食或是这一顿不吃，这样会影响到新陈代谢的，而且这一顿不吃下一餐肯定会暴吃也不利于减肥。
七分饱。吃饭吃到七分饱是很多人都知道的常识，但是有很多却不会这样去做，其实随着人们年龄的增长，一个人能把食物转换为身体能量的荷尔蒙和酵素逐渐减少，如果你始终还是按照这样的饮食习惯大吃大喝，那么就很容易导致体内的剩余库存不断增加，那么体重也会随着不断增加，并且还会影响身体的健康。
3.细嚼慢咽。
食物进入到人体后，会经过胃部，而胃部就会分泌出胃酸以及消化酵素，同时还会向肠道发出信号，让肠道启动最佳的消化环境，所以人体在吃饭的时候保持细嚼慢咽的习惯，其实是可以减轻肠胃的负担，促进消化吸收，咀嚼的时间越久还能够有效刺激腹部的中枢，防止人体过度摄取食物。
4.餐具的大小。不知你有没有发现，拿着大的餐具很容易吃到撑或吃的很多，但是拿着小的餐具却不会吃很多，这是因为潜意识里并没有大碗小碗之分，只有吃一碗或两碗之分，所以你可以尽量选择小型的餐具，这样可以尽量让你少吃一些，而且也很容易产生心理满足感，每一口也控制的小一些，吃饭的速度也慢一些，饱腹感才会来的快一些。
5.食物的选择。如果你喜欢吃巧克力那种体积小热量却超高的食物，那么你胖不是没有理由的。所以想要减肥的话，尽量选择体积比较大，饱腹感比较强然后热量很低的食物，比如水果蔬菜和粗粮就很不错，玉米红薯都是秋冬季节常见的，而且这些食物的高植物纤维和膳食纤维，还能帮助你促进肠胃的蠕动哦，也很容易让你饱腹感爆棚。
(早餐可以吃的清淡一些营养一些，午餐可以吃饱，也可以吃一些你喜欢的比较高热量的食物，晚餐就减少米饭和油腻类食物的摄取，最好只吃一些水煮青菜之类的，另外每天都要多吃水果才最好。)
第二，喝水方面。
必须多喝水。其实喝水也是减肥方法的一种，特别是在清晨起床后喝一杯清水或者是蜂蜜水，对清理肠道有很大的好处，够加速肠胃的蠕动，将体内的垃圾排出体外，起到很好的清理肠胃的作用，大大减小女生大肚腩的产生。
更可以选择喝茶解腻，比如绿茶，在饭后一小时，当食物中的铁质被身体完全吸收后，此时喝一杯绿茶，能让绿茶中的芳香族化合物有效溶解身体的脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，促进胃液的分泌，加速食物的消化，提高机体的新陈代谢，消除自由基，减少脂肪细胞堆积在体内的机率，达到最佳的减肥瘦身效果。
第三，多运动。
适量的运动是对于减肥有很好的效果，只有运动才能快速消耗掉身上多余的赘肉，而且绝不会有反弹的问题，只要瘦了就真的是瘦了，不需要担心如果没运动的话会不会胖回来，秋季天气比较干燥，不太适合户外运动，不过你也可以在家做有氧运动，比如普拉提或是舞蹈健美操之类的。
当然如果你想用最短的时间消耗最多的热量，可以用慢跑和快跑交替这种方法，或者是每周进行两次的阻力和重量训练，可以很好的促进身体的新陈代谢，让身体中的多余脂肪被彻底消耗掉，达到练就完美身材的效果。
还有每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步，不但可以消食还能促进彼此的感情，重点是傍晚的秋天很凉爽，出去走走很舒适还能缓解你一天的工作压力、身体的疲劳和工作的劳累，散步减肥的一般姿势是脚尖前进式，就是说尽量不要让脚跟碰到地面，这样可以有效甩掉全身的赘肉。
第四，睡眠方面。
保证充足的睡眠，天气冷了会使人的代谢能力下降，也正是因为身体消耗降了而需要的热量却没降下来，才会导致大家发胖，这个时候你要尽量的加强你的新陈代谢，让你身体的消耗恢复到正常水准，让你吃进去的热量也能被消耗掉，所以你的睡眠是非常非常重要的，尤其是对于秋季来说，每天保证八小时的睡眠并不困难吧?而且在睡梦中就能瘦身哦。
需要提醒大家的是，绝对不能开灯睡觉哦，因为长期处于光亮的状态下的话，身体会产生出紧张感，从而导致你的脸部变的水肿，第二天起来你会吓一跳的，所以最好不要开灯，而且这样还能更好的保证你的睡眠质量。
减肥达人教你规律饮食妙法
1、早餐就开始吃肉吧
经过慢慢长夜后，油脂将为身体重新贮藏能量，而且这些油脂在白天的活动中能被消耗掉。这时，可以吃一些缓慢释放能量的碳水化合物，而不要摄取迅速消耗的高糖类食物，否则上午没过多久就会出现低血糖现象，然后你就会吃得更多。所以，早餐不要吃薄皮面包、奶油面包和羊角面包等，合适的食物有奶酪、鸡蛋、培根、黄油面包片(或者全麦面包、长棍面包)。嗯，就是这么颠簸，水果不是早餐的理想选择，肉才是正解。
2、先吃水果，再吃午餐
我们通常习惯在午餐后吃上一点水果，不过，现在建议你最好把水果和生菜作为午餐的头盘，这样能加速整个午餐营养的吸收。此外，午餐时，尽量多吃蛋白质，强健肌肉。肉类、多脂鱼以及淀粉性食物(马铃薯等等)能让你一下午精力充沛。
3、吃下午茶的女人不会胖
为了减肥而放弃吃下午茶的话，你夸大了。下午茶是吃甜食的好时间。新鲜的水果或者水果干、栗子酱等等都可以在这个时间段食用。同样，我们也可以吃那些“蔬果型油脂”，例如杏仁、榛子、巧克力，这些食物会给你带来饱胀感。此外，甜食能让你整个下午都保持好心情。
4、明天肿不肿，晚餐说了算
为了防止囤积脂肪，晚餐通常建议食用一些鱼肉、海鲜、白肉(比红肉更易消化)、水煮蔬菜。最好不要吃含糖分的食品，即不吃淀粉性食物、不吃豆类、不吃甜点、不喝酒，以避免脂肪细胞贮藏糖分。此外，因为夏季水分摄取较多，翌日身体水肿的现象很普遍，如果让你减少饮水，就太残忍了，最好在晚餐中加入长纤维的食物，或者纤维素也可以，它们就像吸水海绵，能帮助身体减少水分滞留。
教你正确减肥方法
散步
散步是一种比较轻松的减肥方法，运动强度虽然不是很大，但减肥的效果很不错，所以，想要减肥的朋友不妨在晚饭后出去散散步，不仅可以减肥，还可以放松身心。散步的场所最好选择在公园里，环境比较好。需要提醒大家的是，刚吃完饭是不适合散步的，一般建议饭后半小时散步较好。
爬山
经常爬山，不仅可以锻炼自己的体能，还能减肥，尤其是在夏天，爬山的减肥效果更明显。对于经常坐办公室的朋友来说，不妨到了周末，去郊外走走，爬爬山，呼吸呼吸郊外的新鲜空气，也是一种让人身心愉悦、释放压力的好方法。
游泳
游泳是一种非常适合在夏天进行的减肥运动，不仅能瘦全身，还能降温解暑。在游泳时，一般建议蛙泳，减肥效果更好。每次游泳的时间，以半小时左右为宜。